బంపర్-టు-బంపర్ గడువు తర్వాత మీ షెడ్యూల్లో చివరకు విరామం ఉంది మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి మీరు ఒక రోజు సెలవు తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నారు.
అభినందనలు! మీ దీర్ఘకాలిక కెరీర్ విజయానికి ప్రణాళిక వేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఉత్తమ మార్గం. కానీ మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు నెట్ఫ్లిక్స్ ముందు వెజ్ అవుట్ చేయడం మధ్య పెద్ద తేడా ఉంది. మీ సమయం విరామం మీకు క్షణం విశ్రాంతి ఇవ్వకూడదు; ఇది భవిష్యత్తు కోసం మీ శక్తిని పునరుద్ధరించాలి.
లాభాపేక్షలేని రంగంలో మనలో ఉన్నవారు అధికంగా పని చేస్తారు మరియు అధికంగా ఉంటారు. మా ఖాతాదారులకు మరియు మా దాతలకు మేము చేసే భావోద్వేగ పని వల్ల మా ఎప్పటికీ అంతం కాని పనుల జాబితా తీవ్రమవుతుంది. మనలో చాలా మంది జాత్యహంకారం, పేదరికం మరియు వ్యాధికి సంబంధించిన సమస్యలపై పని చేస్తున్నాము our మరియు మన కృషి మరింత అవసరం కావడంతో, మనం మరింత అలసిపోతాము.
గ్రైండ్ నుండి బయటపడటం చాలా కష్టం, మరియు మన రోజులలో కూడా మనం చాలా కష్టపడతాము. మేము మా పనులన్నీ ముగించాలని, పిల్లలతో గడపాలని, సినిమా పట్టుకోవాలని, కిరాణా షాపింగ్ చేయాలనుకుంటున్నాము. మరియు మేము ఇవన్నీ చేయలేకపోతే, మేము చెడుగా భావిస్తాము మరియు దాని గురించి మనల్ని కొట్టుకుంటాము.
మీ స్వీయ-సంరక్షణ రోజులు మిమ్మల్ని సాధారణ పనిదినం వలె అలసిపోతాయని మీరు గమనించినట్లయితే, విశ్రాంతి కోసం మీ విధానాన్ని పునరుద్ధరించే సమయం ఇది. ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
1. వెంటనే మీ పనులను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
మీరు పనిలో బిజీగా ఉన్నప్పుడు, రోజువారీ పనులు మీ రాడార్ నుండి పడిపోతాయి. ఈ పనులను తెలుసుకోవడానికి మీ రోజు సెలవు సరైన సమయం అయినప్పటికీ, అవి మీ రోజంతా తీసుకోకుండా చూసుకోండి.
కిరాణా దుకాణం, లాండ్రోమాట్ మరియు ఫార్మసీలో బిజీగా ఉండే సమయాన్ని మానుకోండి, కాబట్టి మీరు ప్రతిదీ త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా చూసుకోవచ్చు. చాలా ముఖ్యమైన పనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు ఆ పనులను పూర్తి చేయండి - కాని ఒకే రోజులో ప్రతిదీ చేయటానికి మిమ్మల్ని మీరు ముందుకు నెట్టవద్దు.
2. ష్! నిశ్సబ్దంగా ఉండండి
కార్యాలయ జీవితం బిగ్గరగా ఉంది. మీకు తలుపు ఉన్న ప్రైవేట్ కార్యాలయం ఉన్నప్పటికీ లేదా మీ హెడ్ఫోన్లు సాధారణంగా మీ చెవుల్లో అతుక్కొని ఉన్నప్పటికీ, పని జీవితం పరధ్యానంతో నిండి ఉంటుంది. మీరు అలవాటుపడండి. వాస్తవానికి, నేపథ్య శబ్దాన్ని కలిగి ఉండటానికి నేను తరచూ రేడియోను ఆన్ చేస్తున్నాను. నేను అలవాటు పడినప్పటికీ, ఆ నేపథ్య శబ్దం నన్ను నిజంగా కేంద్రీకరించకుండా నిరోధిస్తుంది.
అందుకే మీ రోజు సెలవులో కొంత శాంతి మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. నేను ధ్యానం చేసే రకం కాదు, కానీ నేను కొన్ని గంటలు తోటకి బయలుదేరాను లేదా నిశ్శబ్దంగా చదువుతాను అని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాను, ఒక సమయంలో ఒక విషయం ట్యూన్ చేయడానికి నాకు అవకాశం ఇస్తుంది. నాకు ఒక స్నేహితుడు ఉన్నాడు, ఆమె కుమార్తె యొక్క కలరింగ్ పుస్తకాలను అరువు తెచ్చుకుంటుంది, ఆమె క్రేయాన్స్తో 15 నిమిషాల నిశ్శబ్ద సమయాన్ని కలిగి ఉంటుంది. నా మాజీ సహోద్యోగి ఒక రన్నర్, ఆమె శరీరం మరియు ప్రకృతితో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి 30 నిమిషాల జాగ్ను ప్రశాంతమైన సమయం తీసుకుంటుంది.
3. మీ శరీరాన్ని కదిలించండి
నేను ఒక రోజు సెలవు తీసుకున్నప్పుడు, అది టీవీ ముందు కూర్చొని 24 గంటలు అవుతుంది - కాని నా విలక్షణమైన పనిదినం కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు కూర్చున్నందున, దాని గురించి పునరుద్ధరణ ఏమీ లేదు.
కాబట్టి, లేవండి! మీరు వ్యాయామశాలకు పరుగెత్తాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ నడక కోసం వెళ్ళడానికి లేదా కొంత బెయోన్స్ పంపింగ్ మరియు మీ అపార్ట్మెంట్ చుట్టూ నృత్యం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
వ్యాయామం మీ సంతోషకరమైన ఎండార్ఫిన్లను పెంచుతుందని మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని మనందరికీ తెలుసు. మీరు మీ రెగ్యులర్ షెడ్యూల్లో వ్యాయామం చేయలేకపోతే, మీ రోజున ఏదో ఒకటి చేసే అవకాశం మిమ్మల్ని దాటనివ్వవద్దు. 20 నిమిషాల నడక కూడా మీ ఒత్తిడి స్థాయిపై రాబోయే కొద్ది రోజులు సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.
4. మీ దుర్గుణాలను ఆలస్యం చేయండి
మీరు పని నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు లేదా పిల్లలను పడుకున్న తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరు సాధారణంగా ఏమి చేస్తారు? క్రాక్ వైన్ బాటిల్ తెరవాలా? టీవీ ఆన్ చెయ్యి?
మీ పోస్ట్-వర్క్ కర్మ ఏమైనప్పటికీ, మీ రోజు సెలవు రోజున సాధారణం కంటే ముందే దానిలో పాల్గొనడానికి మీరు శోదించబడవచ్చు (ఇది ఎక్కడో 5:00, సరియైనదేనా?). అయినప్పటికీ, అలా చేయవద్దని నేను మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాను-ఇది మీ పగటిపూట మీరు చేయగలిగే అన్ని సానుకూల పనులను ఆలస్యం చేస్తుంది (మరుసటి రోజు అణిచివేసే హ్యాంగోవర్తో మీరు కార్యాలయంలోకి ప్రవేశించే అవకాశాలను పెంచడం లేదు).
5. మిమ్మల్ని పెద్ద చిత్రంతో అనుసంధానించే ఏదో ఒకటి చేయండి
మా రోజు సెలవుదినం కోసం ఇతరుల కోసం పనులు చేయడంపై దృష్టి పెట్టడం ప్రతికూలమైనది, కానీ మీరు లాభాపేక్షలేని వాటిలో పనిచేస్తుంటే, మంచి చేయడం చాలా శ్రమతో కూడుకున్నదని మీకు తెలుసు (మరియు మీరు లాభాపేక్షలేని పని చేయకపోతే, నన్ను నమ్మండి !). కాబట్టి ఆహార వంటగదిలో సహాయపడటానికి, మీ పొరుగువారి పిల్లలను చూడటానికి లేదా మీ ఉద్యోగానికి సంబంధించిన అభివృద్ధి చెందుతున్న సమస్యపై మరికొన్ని పరిశోధనలు చేయడానికి మీ రోజులో కొన్ని గంటలు తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి.
ఉదాహరణకు, నేను ఒక కమ్యూనిటీ గార్డెన్ సంస్థ కోసం పని చేస్తున్నాను, అది పోషకాహార విద్యను అందించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది-అయినప్పటికీ, నా సెలవు రోజుల్లో, నా తోటలో పనిచేయడం మరియు పెద్ద భోజనం వండటం కంటే మరేమీ నన్ను ఓదార్చదు. ఈ విషయాలు నా జీవితానికి ఎంత ముఖ్యమైనవి మరియు ప్రతి ఒక్కరూ గ్రీన్ స్పేస్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎలా పొందాలి అనే దాని గురించి ఆలోచించడానికి ఇది నన్ను అనుమతిస్తుంది. ఇది గ్రాంట్ ప్రతిపాదనలను రుబ్బుతున్నప్పుడు నేను మరచిపోయే విధంగా నా పూర్తికాల ఉద్యోగం యొక్క మిషన్ నాకు వ్యక్తిగతంగా చేస్తుంది.
నేను దీనిని స్వీయ కరుణతో చూస్తాను. మీ పనిని మొదటి స్థానంలో చేయడానికి మిమ్మల్ని ఎందుకు కష్టపడుతున్నారో మీరే గుర్తు చేస్తున్నారు.
ఒక రోజు సెలవు తీసుకోవడానికి సమయాన్ని కనుగొనడం కష్టం, మరియు ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయలేరు. కాబట్టి మీకు అదనపు రోజు ఉన్నప్పుడు, అది మిమ్మల్ని నిజంగా పునరుద్ధరిస్తుందని నిర్ధారించుకోండి. ఆడ్రే లార్డ్ చెప్పినట్లుగా, “నన్ను చూసుకోవడం స్వయంభక్తి కాదు; ఇది స్వీయ-సంరక్షణ, మరియు ఇది రాజకీయ యుద్ధ చర్య. ”కాబట్టి మీ కవచాన్ని ధరించి, విశ్రాంతి తీసుకునే మీ హక్కు కోసం పోరాడండి.
