మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నప్పుడు, ఉదయం పళ్ళు తోముకోవటానికి మీకు సమయం లేనప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఒక సవాలుగా ఉంటుంది: ఫాస్ట్ ఫుడ్ పట్టుకోవటానికి లేదా రాత్రి భోజనానికి లేదా ఒత్తిడి తినే చిప్స్ మరియు చాక్లెట్ కోసం బయలుదేరడం చాలా సులభం. రోజు మొత్తం మిమ్మల్ని పొందండి. కానీ ఇది మీ శరీరానికి మరియు మీ శక్తి స్థాయిలకు చెడ్డదని నేను మీకు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదని నేను అనుకోను.
అదృష్టవశాత్తూ, బాగా తినడం వల్ల మీ విలువైన సమయం చాలా అవసరం లేదు. దీనికి కావలసిందల్లా కొంచెం దూరదృష్టి మరియు ప్రణాళిక. మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని సంపూర్ణంగా నిర్వహించగలిగేలా చేయడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. ఆర్మ్ రీచ్లో ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఉంచండి
3 PM సమావేశం నుండి వెండింగ్ మెషీన్ లేదా మిగిలిపోయినవి వారి సౌలభ్యం మరియు సౌలభ్యంతో మిమ్మల్ని ప్రలోభపెట్టినప్పుడు, ఆ మధ్యాహ్నం తిరోగమనంలో చిప్స్ మరియు కుకీలకు నో చెప్పడం చాలా కష్టం. కానీ health మీరు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాల ఆర్సెనల్తో ఆయుధాలు కలిగి ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా సులభం.
కాబట్టి, సోమవారం ఉదయం లేదా భోజనం వద్ద, కొన్ని స్నాకింగ్ ఎసెన్షియల్స్ తీయటానికి స్టోర్ లేదా డెలి ద్వారా స్వింగ్ చేయండి. మీ డెస్క్ వద్ద ఉంచడానికి ధాన్యపు క్రాకర్లు, గింజ బట్టర్లు, ఎండిన పండ్లు, మిశ్రమ గింజలు మరియు డార్క్ చాక్లెట్ బార్ కూడా పొందండి మరియు ముందుగా కట్ చేసిన వెజ్జీస్, తక్కువ కొవ్వు స్ట్రింగ్ చీజ్ లేదా జున్ను చీలికలు మరియు ఫ్రిజ్లో అంటుకునేందుకు హమ్మస్ కొనండి. . మీరు వారమంతా ఆరోగ్యకరమైన (మరియు రుచికరమైన!) స్నాక్స్తో పూర్తిగా నిల్వ చేయబడతారు.
సంబంధిత: పనిదినం ద్వారా మిమ్మల్ని పొందడానికి 6 ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్
2. మీకు అందించే ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ పొందండి
మీ మిడ్-డే స్నాకింగ్లో రకాలు మరియు సౌలభ్యం రెండింటినీ ఇంజెక్ట్ చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం చందా సేవ కోసం సైన్ అప్ చేయడం. ఒక చిన్న నెలవారీ రుసుము కోసం, నేచర్బాక్స్ మరియు హెల్తీ సర్ప్రైజ్ వంటి సేవలు మీకు ఆరోగ్యకరమైన గూడీస్తో నిండిన సంరక్షణ ప్యాకేజీని పంపుతాయి-క్రంచీ గ్రానోలా మరియు ట్రైల్ మిక్స్ నుండి ఆపిల్ చిప్స్ మరియు హృదయపూర్వక వేరుశెనగ వెన్న “కుకీలు” వరకు. సరుకుల లోపల స్నాక్స్ చిన్నవి మరియు పరిపూర్ణమైనవి ప్రయాణంలో పట్టుకోవడం కోసం, మరియు వాటిలో చాలా వరకు వేగన్ మరియు గ్లూటెన్-ఫ్రీ వంటి ప్రత్యేక ఆహారం కోసం ఎంపికలు ఉన్నాయి.
ఉత్తమ భాగం? మీరు స్నాక్స్ గురించి ఎటువంటి ఆలోచన చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ వారు ఆరోగ్యంగా ఉండబోతున్నారని మీకు తెలుసు. మరియు హే, ప్రతి నెల ఆశ్చర్యకరమైన ప్యాకేజీని ఎవరు ఇష్టపడరు?
సంబంధిత: 10 ఉత్తమ చందా పెట్టెలు
3. టేక్-అవుట్ చేయడానికి మంచి ప్రత్యామ్నాయాన్ని ప్రయత్నించండి
మీకు షాపింగ్ చేయడానికి మరియు ఉడికించడానికి సమయం లేనప్పుడు, మీ స్థానిక పిజ్జా స్థలం కోసం నంబర్ను డయల్ చేయడం ఆదర్శవంతమైన పరిష్కారంగా అనిపించవచ్చు. టేక్-అవుట్ చేసిన అదే ధర కోసం, మీరు మీ తలుపుకు పోషకమైన భోజనం అందించవచ్చు. బ్లూ ఆప్రాన్ లేదా ప్లేటెడ్ వంటి కంపెనీలు వంటను ఇష్టపడేవారికి గొప్పవి కాని షాపింగ్ చేయడానికి సమయం లేదు-అవి పదార్థాలు మరియు వంటకాలను మీ తలుపుకు బట్వాడా చేస్తాయి మరియు మీరు చేయాల్సిందల్లా తాజా భోజనాన్ని కొట్టడం. స్పూన్ రాకెట్ మరియు 5 స్క్వేర్స్ వంటి సేవలు మరింత సులభతరం చేస్తాయి, కాల్చిన జంబాలయ చికెన్ లేదా జ్వాల-కాల్చిన కూరగాయలు వంటి రుచికరమైన మరియు పూర్తిగా తయారుచేసిన వంటలను ఆర్డర్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
సంబంధిత: మీ పనులను అవుట్సోర్స్ చేయండి మరియు ఇప్పటికీ డబ్బు ఆదా చేయండి
4. మీ స్వంత ఫ్రీజర్ భోజనం చేయండి
మీరు ఉడికించాలనుకుంటే-చాలా రోజుల తర్వాత మీకన్నా ఎక్కువ సమయం మరియు శక్తి అవసరమని తెలుసు-భోజన తయారీ గురించి మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చండి. ప్రతిరోజూ పని తర్వాత రాత్రి భోజనం చేయడానికి ప్రణాళిక వేసే బదులు (ఆపై దుకాణంలో కొన్న ఫ్రీజర్ భోజనాన్ని తినడం మరియు తినడం), ఆదివారం రాత్రి ఉడికించడానికి ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు చెక్కండి మరియు ఒకేసారి అనేక భోజనం చేయడానికి రెసిపీని స్కేల్ చేయండి వారం తరువాత ఆస్వాదించడానికి. బాగా స్తంభింపచేసే టన్నుల విందు ఎంపికల కోసం మేక్-అహెడ్ మీల్స్ మేడ్ హెల్తీ వంటి కుక్బుక్ను చూడండి.
సంబంధిత: వారపు భోజనం నొప్పిని తగ్గించడానికి 5 మార్గాలు
5. నెమ్మదిగా కుక్కర్తో స్నేహం చేయండి
ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు పనిలో బిజీగా ఉన్నప్పుడు మీ భోజనం ఉడికించటానికి క్రోక్-పాట్లో పెట్టుబడి పెట్టండి. మీకు ఇంకా కొంత శక్తి ఉన్నప్పుడు ఉదయం నెమ్మదిగా కుక్కర్లో పదార్ధాలను విసిరేయండి మరియు మీరు హృదయపూర్వక మంచితనంతో నిండిన పైపింగ్ వేడి భోజనానికి ఇంటికి తిరిగి వస్తారు. మరియు మీ కుక్కర్లో వంటకాలు మరియు మిరపకాయలకు మాత్రమే పరిమితం అవ్వకండి-రెసిపీ ఎంపికలు నిజంగా అంతులేనివి మరియు మీరు సమయం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు కూడా మీకు రుచినిచ్చేలా చేస్తుంది.
సంబంధిత: 77 ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన క్రోక్-పాట్ వంటకాలు
మాకు చెప్పండి! మీరు పనిలో నినాదాలు చేసినప్పుడు మీరు ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు?
