అసహ్యకరమైన రోజులు మనందరికీ జరుగుతాయి.
మంచం ఉదయాన్నే తప్పుగా కనిపించే ప్రమాదకరమైన మేల్కొలుపు కూడా మిమ్మల్ని ఒక ఫంక్లోకి పంపగలదు. మీరు దాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఎన్ని ఆనందం హక్స్ లేదా పాజిటివ్ మంత్రాలు చేసినా, మీ చిరాకు మరియు గాజు-సగం ఖాళీ వైఖరిని కదిలించడం కష్టం.
మరియు చెడు మానసిక స్థితి మిమ్మల్ని పని చేయడానికి అనుసరించినప్పుడు, ఇది అన్ని రకాల రోజువారీ కోపాలను మరియు చిరాకులను పెంచుతుంది. ఇప్పుడు, మీ నివేదికను మీ యజమాని విమర్శించినప్పుడు మీరు దానిని మీ యజమాని ముందు ఉంచలేరు. లేదా మీరు అడిగినట్లుగా రంగుకు బదులుగా నలుపు మరియు తెలుపు రంగులో కాపీలు చేసేటప్పుడు ఇంటర్న్ వద్ద మీ గొంతును పెంచే అవకాశం ఉంది. పత్రం యొక్క తప్పు సంస్కరణను క్లయింట్కు పరధ్యానంగా పంపడం వంటి మీరు అసంబద్ధమైన తప్పులను చేస్తారు. హాగ్.
వీటిలో ఏదీ కెరీర్-ఎండింగ్ పొరపాట్లు కానప్పటికీ, వాటి ప్రభావాలు మిమ్మల్ని మీ కోసం రోజుల తరబడి అనుభూతి చెందుతాయి. పరిస్థితి ఏమైనప్పటికీ, మీరు వీలైనంత త్వరగా దాన్ని తిప్పాల్సిన అవసరం ఉందని మీకు తెలుసు.
మీకు సహాయం చేయడానికి, నిజంగా చెడ్డ రోజును మంచి రేపుగా మార్చడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
1. నిజమైన సమస్యను గుర్తించండి
చెడ్డ రోజు మధ్యలో, “నేను చాలా తెలివితక్కువవాడిని” లేదా “ప్రణాళిక ప్రకారం ఏమీ జరగడం లేదు” వంటి దుప్పటి ప్రకటనలు చేసే అవకాశం ఉంది.
కానీ మీ విపత్తు ఆలోచనను పాజ్ చేయండి మరియు ఆ ఆలోచనల వెనుక ఉన్న భావోద్వేగాలను గుర్తించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీరు క్లయింట్తో కోపంగా ఉన్నారా? మీతో నిరాశ చెందారా?
ఇది చాలా సరళంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు అనుభవిస్తున్న భావోద్వేగానికి ఒక లేబుల్ను వర్తింపజేయడం వలన మీపై ఉన్న పట్టును విడుదల చేస్తుంది మరియు ప్రతికూల భావాలను అధిగమించడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది. మీరు ఉబ్బిపోయినప్పుడు, మీ మనస్సు చిందరవందరగా ఉంటుంది, కానీ పరిశోధన మీ భావాలను పదాలుగా ఉంచడం వల్ల మీ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనకు బ్రేక్లు వస్తాయి మరియు పరిస్థితిని మరింత హేతుబద్ధమైన, ప్రశాంత దృక్పథం నుండి ప్రాసెస్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఒక ఆలోచన కేవలం ఆలోచన అవుతుంది; ఒక భావోద్వేగం కేవలం ఒక భావోద్వేగం.
ఉదాహరణకు, “నేను పనిలో గందరగోళంలో ఉన్నాను, నేను నాతో చాలా విసుగు చెందుతున్నాను” “నేను పనిలో తగినంతగా చేయలేను అనే ఆలోచన నాకు ఉంది, దాని వల్ల నేను నిరాశను అనుభవిస్తున్నాను.” ఇది ప్రవర్తన మరియు సమస్య పరిష్కారాన్ని మెరుగుపరచడానికి సంపూర్ణ అభ్యాసం చూపబడింది.
2. జాలి పార్టీని రద్దు చేయండి
మీకు చెడ్డ రోజు ఉన్నప్పుడు, మీ నిర్ణయాత్మక నైపుణ్యాలు హైజాక్ చేయబడతాయి, కాబట్టి దారుణమైన చర్యను నివారించండి. చదవండి: మీ చెడ్డ రోజును తాగడానికి సంతోషకరమైన గంటను కొట్టవద్దు లేదా మీ నిరాశకు మూలమైన భారీ పవర్ పాయింట్ను తొలగించండి.
బదులుగా, మీరే సమయాన్ని కేటాయించడానికి, కోపంగా ఉండటానికి లేదా విచారంగా ఉండటానికి అనుమతించండి, ఆపై ముందుకు సాగండి. ఉదాహరణకు, మీ చివరి నాడి వద్ద ఉన్నదాని ద్వారా మానసికంగా పని చేయడానికి మీకు ఉదయం ఇవ్వండి, కాని భోజనం తర్వాత బలంగా తిరిగి రావడానికి కట్టుబడి ఉండండి. మీరు దాన్ని త్వరగా తిప్పలేకపోతే, “దానిపై నిద్రించండి” అనే సలహాను వినండి. కొన్నిసార్లు, ఒక రోజు ముగించి, తాజాగా ప్రారంభించడాన్ని ఎంచుకోవడం చెడ్డ రోజుకు అత్యంత శక్తివంతమైన నివారణ.
3. కనెక్షన్ ద్వారా ఓదార్పుని కనుగొనండి
మీరు చెడ్డ రోజును కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఒంటరిగా గోడలు వేయడం వంటి స్వీయ-వినాశనం సులభం. కానీ వేరుచేయడానికి కోరికను నిరోధించండి. మన ముఖం మీద చిరునవ్వు వేసే ఒక స్నేహితుని మనందరికీ ఉంది, కాబట్టి మీరు ఈ వ్యక్తితో శీఘ్ర కాఫీ తేదీని ఏర్పాటు చేయగలరా అని చూడండి - లేదా, అతను లేదా ఆమె దూరంగా నివసిస్తుంటే, ఇమెయిల్ లేదా వచనాన్ని పంపండి. స్నేహితుడికి చేరుకోవడం మరియు అతని లేదా ఆమె ప్రతిస్పందనలో తాదాత్మ్యం కనుగొనడం ఓదార్పునిస్తుంది మరియు మీరు అంగీకరించినట్లు భావిస్తారు (చెడు రోజులు, చిరాకు మనోభావాలు మరియు అన్నీ). అదనంగా, మీరు పనిలో విసుగు పుట్టించే పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటుంటే సలహా లేదా రెండవ అభిప్రాయం అడగడానికి ఇది ఒక గొప్ప అవకాశం.
స్నేహితుడికి పరిస్థితిని వివరించాలని మీకు అనిపించకపోతే, పోస్ట్క్రెట్ లేదా మీకు ఇష్టమైన బ్లాగు చదవడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ వర్చువల్ కనెక్షన్లు కూడా మీకు అర్థమయ్యేలా సహాయపడతాయి మరియు మీరు ఒంటరిగా లేరని మీకు గుర్తు చేస్తుంది-ఇతర వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ ఇలాంటి విషయాల ద్వారా వెళతారు.
4. ఫార్వర్డ్ చెల్లించండి
ఇతరులకు సహాయపడటానికి ఏదైనా చేయడం విజయ-విజయం-మీ ప్రాధమిక ఉద్దేశ్యం మీ స్వంత మానసిక స్థితిని ఎత్తివేసి, మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడం.
ఆలోచనలు కావాలా? కార్యాలయంలో కొత్త ఇంటర్న్కు సలహా ఇవ్వడానికి ఆఫర్ చేయండి, మీ భవనంలోని ఒక వృద్ధుడికి భారీ సంచులను తీసుకెళ్లడానికి సహాయం చేయండి లేదా చివరకు మీరు పాల్గొనడం గురించి ఆలోచిస్తున్న స్వచ్ఛంద సంస్థకు విరాళం ఇవ్వండి. మీరు వేరొకరికి సహాయం చేయడమే కాకుండా, మీ దృష్టిని మీ దృష్టిలో ఉంచుకోగలుగుతారు, ఇది మీ చెడ్డ రోజును దృక్పథంలో ఉంచగలదు.
వాస్తవానికి, ఈ రకమైన ధోరణిని కలిగి ఉండటం విజయవంతం కావడానికి కీలకం. ఇతరుల విజయాలను గుణించటానికి మీ కీర్తిని పెంచడానికి er దార్యం సహాయపడుతుంది, మిమ్మల్ని ఎంతో అవసరం, నిర్వహణ నిపుణుడు ఆడమ్ గ్రాంట్ వివరించాడు. కాబట్టి, మీ సహోద్యోగులకు సహాయపడే మార్గాలను కనుగొనండి, ఇమెయిల్లకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ఎక్కువ ప్రయత్నం చేయండి మరియు సాధారణంగా, ఇతరులకు మీరే వనరుగా చేసుకోండి.
5. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, కాని అతిగా మునిగిపోకండి
సిద్ధాంతంలో, ఏమీ సరిగ్గా లేనప్పుడు ఒక రోజు తర్వాత మీరే చికిత్స చేసుకోవడం చాలా బాగుంది, కాని ఇది నిజంగా మునిగిపోయే చెత్త సమయం. మీ తీర్పు రాజీపడినప్పుడు, మీరు చాలా ఎక్కువ తీపి విందులు తినడం లేదా మీ బడ్జెట్లో ఖచ్చితంగా లేని $ 300 జత బూట్లు కొనడం అని అర్థం. ప్రస్తుతానికి, ఇది మీకు గొప్ప అనుభూతిని కలిగించవచ్చు-కాని మీ క్రెడిట్ కార్డ్ బిల్లు చెల్లించాల్సిన సమయం వచ్చినప్పుడు, మీరు అపరాధభావంతో బయటపడి, మరింత ఘోరంగా భావిస్తారు.
మీరు భయంకరంగా ఉన్నప్పుడు ఉపరితల-స్థాయి నివారణ కోసం చూసే బదులు, మీ భావాల నుండి మీరు ఏమి నేర్చుకోవాలో మీరే ప్రశ్నించుకోండి మరియు మార్పు కోసం ఒక ప్రణాళికను అమలు చేయండి.
మీరు ఎన్నిసార్లు పడిపోతారో కాదు, తిరిగి పైకి రావడానికి మీకు బలం దొరుకుతుందనే పాత సామెతను మనమందరం విన్నాము. మీరు లోతైన ఫంక్లో మిమ్మల్ని కనుగొన్నప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరికీ భయంకరమైన రోజులు జరుగుతాయని గుర్తుంచుకోండి - మరియు అవి మిమ్మల్ని ఒక వ్యక్తి లేదా ఉద్యోగికి తక్కువ విలువైనవిగా చేయవు. ఒక చిన్న దృక్పథం, ఈ చిట్కాలతో పాటు, ఆ రోజుల్లో ఒకటి మీకు జరిగిన తర్వాత తిరిగి బౌన్స్ అవ్వడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
