కొన్ని ప్రాజెక్టులు నిజంగా మీ నుండి తీయగలవు. మీరు రోజుకు 10+ గంటలు పని చేస్తున్నారు, మీరు ఉదయం పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు కొత్త ఆలోచనలను కలవరపెడుతున్నారు మరియు మీరు రాత్రి మంచం ఎక్కేటప్పుడు పిచ్ చేయడానికి ఉత్తమమైన మార్గం గురించి ఆలోచిస్తున్నారు. మీ దృష్టి, సృజనాత్మకత మరియు సమస్య పరిష్కార సామర్ధ్యాలు పరీక్షకు పెట్టబడ్డాయి hours గంటలు, రోజులు మరియు వారాల ముగింపు.
ఇప్పుడు, ఇది విహారానికి సమయం. సరే, అంటే, సోమవారం ఉదయం కార్యాలయానికి తిరిగి రాకముందే, లాండ్రీ మరియు కిరాణా దుకాణం చేయడానికి మీరే ఆదివారం మధ్యాహ్నం సెలవుదినం అని నిర్వచించినట్లయితే.
దురదృష్టవశాత్తు, మీకు చాలా అవసరమైనప్పుడు మీకు ఎల్లప్పుడూ విరామం లభించదు. కాబట్టి, మీరు ఒక పెద్ద ప్రాజెక్ట్ లేదా ముఖ్యంగా ఒత్తిడితో కూడిన సీజన్ నుండి వచ్చేటప్పుడు మీరు పనిలో ఎలా ఉంటారు? ఈ ఐదు సాధారణ ఆలోచనలతో ఆ కఠినమైన రోజులలో (లేదా వారాలు) మీ బర్న్అవుట్తో పోరాడండి.
1. లంచ్ బ్రేక్ తీసుకోండి (లేదా ఇంకా మంచిది, ఒక నడక)
మీరు అలసిపోయినప్పుడు, భోజనం ద్వారా మీ డెస్క్ వద్ద ఉండటానికి లేదా మీరు ఫేస్బుక్ బ్రౌజ్ చేసిన అదనపు 10 నిమిషాలు గడపడానికి ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. ఇది అనివార్యమైన సమయాల్లో మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్కు అతుక్కొని ఉండటాన్ని సేవ్ చేయండి మరియు మీరే దృశ్యం యొక్క మార్పును పొందండి. నేను వాగ్దానం చేస్తున్నాను, ఇది మరింత రిఫ్రెష్ అవుతుంది, మరియు మీరు మీ సీటుకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు అది మిమ్మల్ని మరింత ఉత్పాదకతను కలిగిస్తుంది.
ఇంకా మంచిది, మీ గంటల్లో మీకు కొంత వశ్యత ఉంటే, దాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. మీరు ఇంటి నుండి వారానికి ఒక రోజు, లేదా కాఫీ షాప్ నుండి పని చేయగలరా? నా చివరి ఉద్యోగంలో, నేను భోజన సమయ యోగా తరగతిని కనుగొన్నాను మరియు ప్రతి వారం రెండు రోజుల ముందు అరగంటలో హాజరు కావడానికి చర్చలు జరిపాను. ఇది ఆఫీసు నుండి శారీరకంగా బయటపడటానికి నాకు సహాయపడింది, తెలివిగా ఉండాలని చెప్పలేదు-మరియు నా జెన్ వైఖరి కార్యాలయానికి పూర్తిగా ప్రయోజనం చేకూర్చింది.
2. నిర్వహించండి
మీరు మందకొడిగా లేనందున మీరు బర్న్అవుట్ను ఎదుర్కొంటున్నారు - మరియు మీరు రోజంతా, ప్రతిరోజూ 110% ప్రయత్నం చేస్తున్నారు.
కానీ మీ సూపర్వైజర్కు అది తెలుసా? ఆశాజనక, సమాధానం అవును, కాకపోతే, మీరు పని చేస్తున్న ప్రాజెక్ట్ యొక్క పునశ్చరణను రూపొందించడానికి ఇది మంచి సమయం, మీ పని మరియు ఫలితాల గురించి. మీ యజమాని మీ ఆవిష్కరణ మరియు అదనపు గంటలు గురించి తెలుసుకున్నట్లు చూసుకోవడం భవిష్యత్ మూల్యాంకనాలలో డివిడెండ్లను చెల్లిస్తుంది (మరియు మీకు ఉదయం కూడా బయలుదేరవచ్చు).
మీరు మీ స్వంత ఉపయోగం కోసం గమనికలు తయారుచేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి, కాబట్టి మీరు మీ పున res ప్రారంభం నవీకరించవచ్చు లేదా భవిష్యత్తు ఇంటర్వ్యూలలో మీ పని గురించి చర్చించవచ్చు. అదనంగా, మీ అన్ని విజయాలను కాగితంపై చూడటం మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి మరియు మీరు చేసిన గొప్ప పనిని మీకు గుర్తు చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
3. మీ పనిని సందర్భోచితంగా చేయండి
మీరు కాలిపోయినప్పుడు, రోజువారీ గ్రైండ్ యొక్క ప్రతి భాగం భరించలేనిదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ ఉద్యోగం గురించి మీరు నిజంగా ఇష్టపడే (ఆశాజనక) విషయాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. ఇది మీ రోజును నిజంగా తయారుచేసే పరిశోధన, రూపకల్పన లేదా ఖాతాదారులతో కలిసి పనిచేయడం, మీ ఇష్టమైన భాగాలకు మీ గంటలను కేటాయించడం, ముఖ్యంగా మీకు ఇటీవల సమయం లేని అంశాలు మీకు ఇస్తాయి “ఇవన్నీ విలువైనవి అది ”అనుభూతి.
ప్రస్తుతం మీ పనిభారం యొక్క ఏ అంశాలను ప్రేమించలేదా? వెనుకకు అడుగు మరియు మీరు మీ కంపెనీకి మొత్తంగా ఎలా సహకరిస్తున్నారో మరియు దాని మిషన్ యొక్క విస్తృత ప్రభావం గురించి ఆలోచించండి. ఆశాజనక, ఇది కొనసాగడానికి గొప్ప కారణం అని మీరు కనుగొంటారు.
4. చేరుకోండి
కొన్నిసార్లు మీరు పని చుట్టూ ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు, దీనికి కారణం, మీరు పనితో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం. కాబట్టి, కార్యాలయానికి దూరంగా ఉండటానికి పని ముందు, పని తర్వాత లేదా మీ భోజన విరామంలో సమయం తీసుకోవడం గురించి ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండండి. మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తిని, మీ అమ్మను లేదా మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ను పిలిచి, వారితో ఏమి జరుగుతుందో అడగండి, రిమోట్గా పనికి సంబంధించిన ఏదైనా చర్చించే ప్రలోభాలకు దూరంగా ఉండండి. మీ ఉద్యోగం మిగిలిన రోజు మీ దృష్టి కావచ్చు, కానీ కొన్ని నిమిషాలు, దానిని బ్యాక్బర్నర్కు తరలించి, మరేదైనా (ఏదైనా) దృష్టి పెట్టండి.
5. మీరే రివార్డ్ చేయండి
చివరగా, మీకు సెలవు దినం రాకపోయినా, మీరు సాధించిన ప్రతిదానికీ మీరే బహుమతి ఇవ్వగల ఇతర మార్గాల గురించి ఆలోచించండి. ప్రతి మధ్యాహ్నం మీరు స్తంభింపచేసిన పెరుగుకు మీరే చికిత్స చేస్తారు లేదా కొత్త జత బూట్లు తీయండి.
మీకు వీలైతే, శీఘ్ర బసను ప్లాన్ చేయండి-కచేరీ, స్పా రోజు లేదా కేవలం 45 నిమిషాలు కూడా మీరు పూల్ ద్వారా యుఎస్ వీక్లీ యొక్క కొత్త సంచికకు హృదయపూర్వకంగా అంకితం చేస్తారు. పని వెలుపల ఎదురుచూడటానికి ఏదైనా కలిగి ఉండటం మిమ్మల్ని కొనసాగించగలదు మరియు మీరు 9-5 పని చేసినప్పటికీ (లేదా, నిజాయితీగా ఉండండి, 8-8), మీకు కనీసం కొంత సమయం అయినా లభిస్తుంది.
దురదృష్టవశాత్తు, మనలో అత్యుత్తమమైన వారికి కూడా బర్న్అవుట్ జరుగుతుంది. మరియు, వారం రోజుల సెలవు ఎల్లప్పుడూ కార్డుల్లో లేనప్పటికీ, మీ దినచర్యను కలపడానికి, మీరే రివార్డ్ చేయడానికి మరియు మీ ఫలితాలపై దృష్టి పెట్టడానికి సరళమైన మార్గాలను కనుగొనడం అప్పటి వరకు మిమ్మల్ని పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
