అది మనలో చాలా మందికి ఉంటే, నిద్రించడం ప్రమాణం. దురదృష్టవశాత్తు, మేము ఆ ప్రపంచంలో నివసించము, బదులుగా, మనలో చాలా మంది మనం కార్యాలయంలోకి వెళ్లాలనుకుంటున్న దానికంటే ముందుగానే లేవాలి.
మీ రోజును మధ్యాహ్నం 1 గంటలకు ప్రారంభించడం వలన మీ యజమాని కాల్చివేసే ప్రతిపాదనలా అనిపిస్తుంది, అసలు ప్రశ్న ఇలా అవుతుంది: కాఫీ IV బిందును మీరే కట్టుకోకుండా ఉదయం వ్యక్తిగా మారడం సాధ్యమేనా?
లేదు, కానీ అవును. లేదు, మీ అలారం ఉదయం 6 గంటలకు వెళ్లి మీరు వినలేరు, “అవును, క్రొత్త రోజు ప్రారంభిద్దాం!” అని అనుకోండి. అయితే అవును, 10 గంటలకు ముందు స్పృహలో ఉండటానికి ఉపాయాలు మరియు చిట్కాలు ఉన్నాయి. .
మీరు ఎక్కడి నుండి వస్తున్నారో కోరా వినియోగదారులకు తెలుసు, మరియు మీ రోజులోని కష్టతరమైన భాగాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి వారు కొన్ని ఆసక్తికరమైన పరిష్కారాలను సూచించారు.
1. మీ నిర్ణయాలన్నీ రాత్రి ముందు చేయండి
నిర్ణయం అలసట నిజమైన సమస్య, మరియు ఉదయాన్నే మీకు లభించే మొత్తం శక్తి అవసరం, ఈ రోజు ధరించడానికి అందంగా కనిపించబోయే దాని గురించి చిన్న నిర్ణయాలు తీసుకోవడం లేదా అల్పాహారం కోసం తినడం మీకు నిజంగా ఏమి అనిపిస్తుందో ఆలోచించడం నేడు.
మీరు ఎప్పుడైనా ఉదయం 6 గంటలకు మీ గదిని తెరిచి, మంచి 10 నిమిషాలు మీ బట్టలను ఖాళీగా చూసారా? మీరు సిద్ధంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు పూర్తి జోంబీ మోడ్లో ఉన్నారు.
ఉదయాన్నే ఆ శీఘ్ర ఉదయం నిర్ణయాలు తీసుకోవడం ద్వారా మీ మీద సులభతరం చేయండి. మీ దుస్తులను ప్లాన్ చేసి, దానిని వైపుకు సెట్ చేయండి. మీ చిన్నగది గుండా వెళ్లి మీరు అల్పాహారం కోసం ఏమి తినాలో నిర్ణయించుకోండి. మీ పని బ్యాగ్ను ప్యాక్ చేయండి, అందువల్ల మీరు ఈ వారం మీ కంప్యూటర్ ఛార్జర్ను మూడవసారి మరచిపోలేరు. మీ గ్రోగీ AM మెదడు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
2. మంచానికి ముందు సానుకూలంగా ఉండండి
ఫిర్యాదులు మరియు ప్రతికూలతను తీసుకురావడానికి బదులుగా, దిండుకు సానుకూల శక్తిని తీసుకురండి. మరుసటి రోజు సవాళ్ళ గురించి ఆలోచించడం మానేయండి. బంగాళాదుంప చిప్స్ మంచ్ చేయడం వంటి మరుసటి రోజు మీరు ఎలా చూర్ణం చేయవచ్చో ఆలోచించండి. మీరు సూపర్ బాడాస్ వ్యక్తి లేదా గాల్ ఎలా అవుతారో ఆలోచించండి.
ఆండీ ఓయిఅవును, మీరు నాలుగు గంటల నిద్ర మాత్రమే పొందవచ్చు. అవును, మీకు ఉదయాన్నే నిజంగా బాధించే ప్రదర్శన ఉంది. అవును, మీ కొత్త బాస్ సక్స్. కానీ మీరు మంచం మీద పడుకునేటప్పుడు ఆ విషయాలన్నింటి గురించి మీరే పని చేయడం వల్ల మీరు ఉదయం మరింత అలసిపోతారు.
బదులుగా, దానిపై సానుకూల స్పిన్ ఉంచండి: మీకు ఏదీ కాకుండా కొంచెం నిద్రపోతోంది, ఈ ప్రదర్శన సమయంలో మీ అంశాలను గట్టిగా చెప్పే అవకాశం మీకు ఉంది మరియు మీ యజమానిని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించే అద్భుతమైన సవాలు మీకు ఉంది. (సరే, అవును, అది ఒక సాగతీత.)
మీరు ఈ విషయాలను నమ్మకపోయినా, రేపు మరింత ఆశావాద కోణాన్ని ఉంచడం ద్వారా, మీరు బాగా నిద్రపోతారు మరియు ఉదయం మరింత రిఫ్రెష్ అవుతారు.
3. మీ షేడ్స్ డ్రాగా ఉంచవద్దు
సూర్యరశ్మి మీ శరీరాన్ని మేల్కొనే సమయం అని హెచ్చరిస్తుంది, కాబట్టి సూర్యుడు లేచినప్పుడు మీరు ఉదయించాలనుకుంటే, మీరు పడుకునే ముందు మీ బ్లైండ్లను గీయకుండా చూసుకోండి. కాంతి ఖచ్చితంగా హెచ్చరిక సంకేతం. ఇది మీ మెదడుకు మేల్కొలపడానికి మరియు లేవడానికి సమయం అని చెబుతుంది!
పిచ్-బ్లాక్ చీకటి నుండి ప్రకాశవంతమైన కాంతికి వెళ్లడం చాలా కష్టం (ముఖ్యంగా మీరు మీ ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్లో ఉదయాన్నే హాప్ చేస్తే), కాబట్టి మీ బ్లైండ్స్ను కొంతవరకు తెరిచి ఉంచడం ద్వారా మీ మీద సులభంగా చేసుకోండి. నా కర్టన్లు గీయడం లేదు అంటే ప్రతి ఉదయం నా అలారం మేల్కొలపడానికి కొంచెం తక్కువ జార్జింగ్ అని నేను వ్యక్తిగతంగా ధృవీకరించగలను. (అవును, మంచిది, మీరు వారాంతంలో మీ బ్లాక్అవుట్ కర్టెన్లను ఉపయోగించవచ్చు.)
4. చాలా త్వరగా, బెడ్కి వెళ్లండి
తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీరు ఎక్కువగా ఉదయం లాగుతున్నారు. దీన్ని ప్రయత్నించండి: రాత్రి 9 గంటలకు నిద్రపోండి. ఉదయం 6 గంటలకు మేల్కొలపండి. తొమ్మిది గంటల తరువాత, మీరు పూర్తిగా రీఛార్జ్ చేయబడి, ప్రపంచాన్ని తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.
గారిక్ సైటోఖచ్చితంగా, ఇది స్పష్టంగా ఉంది-కాని చాలా తక్కువ మంది దీన్ని చేస్తారు. వాస్తవం: మీరు మంచి ఉదయపు వ్యక్తి కావాలనుకుంటే, మీరు ఎక్కువ నిద్ర పొందే అవకాశాలు ఉన్నాయి. మీరు స్థిరంగా ఆరు గంటల నిద్రలో (లేదా అంతకంటే తక్కువ!) నడుస్తున్నప్పుడు, ఉదయం మేల్కొలపడం కష్టం మరియు కష్టమవుతుంది. ఏదో ఒక సమయంలో మీరు రీఛార్జ్ చేయాలి. కాబట్టి, వారానికి కనీసం కొన్ని రాత్రులు ఒక నిర్దిష్ట సమయానికి మంచం ఎక్కడం లక్ష్యంగా చేసుకోండి.
5. మంచం నుండి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి
ప్రారంభంలో మేల్కొనడం చాలా కష్టం, కనీసం ప్రారంభంలోనైనా. తాత్కాలికంగా ఆపివేయి బటన్ను నొక్కడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఒక చిన్న చిట్కా: అలారం గడియారాన్ని సాధ్యమైనంతవరకు ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దాన్ని ఆపివేయడానికి ముందు వీలైనంత వరకు తరలించాలనే ఆలోచన ఉంది. అందువల్ల, మీరు తర్వాత నిద్రపోవడానికి తక్కువ శోదించబడతారు.
శారీరకంగా మంచం నుండి బయటపడటానికి పై చిట్కాలు ఏవీ మీ కోసం పని చేయలేదా? ఇక్కడ సరళమైన (ఇంకా కొంత బాధాకరమైనది): మీ అలారం గడియారాన్ని అందుబాటులో లేకుండా ఉంచండి, తద్వారా దాన్ని ఆపివేయడానికి మీరు అక్షరాలా కదలాలి. కోపం తెప్పించేది? వాస్తవానికి. ఎఫెక్టివ్? మీరు పందెం.
ఉదయపు వ్యక్తిగా మారడం రాత్రిపూట జరగదు (పన్ ఖచ్చితంగా ఉద్దేశించబడింది), మరియు మీ రాత్రి గుడ్లగూబ ధోరణులను మీరు ఇంకా కలిగి ఉండరని కూడా దీని అర్థం కాదు. కానీ, ఈ సలహాలలో కొన్నింటిని తీసుకొని, దినచర్యకు పాల్పడటం ద్వారా, మీరు ఎప్పుడైనా ప్రారంభ రైసర్గా ఉండటానికి మీ మార్గాన్ని నకిలీ చేయగలరు.
ఉదయం వ్యక్తిగా మారడానికి ఇతర చిట్కాలు ఉన్నాయా? ట్విట్టర్లో నాకు తెలియజేయండి!
