నాకు కొద్దిగా వింతగా అనిపించే రోజులు ఉన్నాయి. జబ్బు లేదు, అలసిపోలేదు, పరధ్యానం లేదు, దృష్టి పెట్టలేకపోతున్నాను. నేను పని చేయాలనుకుంటున్నాను, కాని నేను ప్రారంభించడానికి కూర్చున్నప్పుడు, వాస్తవానికి దీన్ని నేను తీసుకురాలేను.
నేను ఈ అనుభూతిని ఫంక్ అని మాత్రమే పిలుస్తాను. మీరు బహుశా దీన్ని కూడా అనుభవించారు-మరియు మీరు దాన్ని తగ్గించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొన్నారు (దాని కోసం నేను మిమ్మల్ని అభినందిస్తున్నాను) లేదా, ఎక్కువగా, మీరు పోరాడటానికి రోజంతా కష్టపడ్డారు మరియు మధ్యస్థమైన పనిని చేయడంలో మాత్రమే విజయం సాధించారు ఒక ఫలితము.
ఈ అనుభూతిని పూర్తిగా నివారించడానికి ఒక మార్గం ఉందని నేను మీకు చెప్పలేను, కాని అనుభవం నుండి, అది జరిగినప్పుడు పోరాడటం సాధ్యమని నేను చెప్పగలను - కాబట్టి మీరు రిఫ్రెష్ మరియు తిరిగి వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్న పనికి తిరిగి రావచ్చు.
1. ఏమి జరుగుతుందో గుర్తించండి
ఒక ఖచ్చితమైన వివరణ ఉండవచ్చు-మీరు వారాంతంలోనే పడుకోలేదు, మీరు ఈ ప్రాజెక్ట్లో చాలా సేపు పని చేస్తున్నారు, ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియదు, మీరు నిజంగా ప్రారంభించాలనుకోవడం లేదు. లేదా అసలు కారణం ఉండకపోవచ్చు.
చెప్పబడుతున్నది, మీరు ఎందుకు ఫంక్లో ఉన్నారో తెలుసుకోవడం సహాయకరంగా ఉండగా, మీరు ఏ రకమైనవారో తెలుసుకోవడం మరింత ముఖ్యమని నేను నమ్ముతున్నాను. మీరు కారణంపై మాత్రమే దృష్టి సారించినప్పుడు, ఇది మరింత నింద ఆట- “నేను పని కోసం ఈ ప్రారంభంలో మేల్కొనడాన్ని ద్వేషించండి, ”“ ఈ ప్రాజెక్ట్ నాకు చాలా కష్టం ”- మరియు మీరు చేతిలో ఉన్న సమస్యను పరిష్కరించడం కంటే ఫిర్యాదు చేయడం ముగుస్తుంది.
కానీ మీరు దేనిని అన్వేషించినప్పుడు భౌతిక (మీ తల భారంగా అనిపిస్తుంది, మీరు ఒక ప్రదేశానికి ఒక సెకనుకు మించి చూడలేరు, మీకు అసలు తలనొప్పి ఉంది) మరియు మానసిక (మీ ఆలోచనలు గందరగోళంగా ఉన్నాయి, మీరు మీని గుర్తించలేరు భావోద్వేగాలు) - మీరు సమస్యను సులభంగా లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు మరియు మీతో మరింత అనుకూలంగా మారవచ్చు. మీరు ఆ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించుకోబోతున్నారో ముందుకు సాగవచ్చు.
2. మాట్లాడండి
మొదట, మీరు మొదటి దశలో కనుగొన్నదాన్ని మాట్లాడమని నేను సూచిస్తున్నాను a స్నేహితుడికి, సహోద్యోగికి, మీతో కూడా (కార్యాలయంలో ఉంటే మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని హెచ్చరించడం తప్పకుండా చేయండి). మీరు బహుశా అనుభవం నుండి నేర్చుకున్నట్లుగా, అంశాలను బిగ్గరగా చెప్పడం ప్రాసెస్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మేము మా ఆలోచనలను మాట్లాడేటప్పుడు, మేము ఒక స్పష్టమైన అనుభూతిని బహిరంగంగా ఉంచుతాము మరియు మన తలల కంటే హఠాత్తుగా నిర్వహించడం సులభం.
కాబట్టి ప్రయత్నించండి. సహోద్యోగితో కూర్చోండి మరియు మీరు ఏమి కష్టపడుతున్నారో అతనికి లేదా ఆమెకు చెప్పండి, లేదా ఒక నడకకు వెళ్లి మీతో మాట్లాడండి.
3. (అదనపు) పరధ్యానాన్ని చంపండి
మీరు ప్రాసెస్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ప్రతి పరధ్యానాన్ని తొలగించాలనుకుంటున్నారు. ఉదాహరణకు, ఈ వ్యాసం రాసేటప్పుడు, నేను సోషల్ మీడియా ట్యాబ్లను తగ్గించాను, అనవసరమైన ప్రోగ్రామ్లను చంపాను మరియు నా వర్డ్ డాక్యుమెంట్ పరిమాణాన్ని పూర్తి స్క్రీన్కు పెంచాను.
ఈ విధంగా, నా ముందు ఉన్నది (చాలా ఖాళీ) వర్డ్ డాక్. నేను అన్నింటికీ అనుభూతి చెందడం మొదలుపెట్టాను, కాని ఈ ఒక సాధారణ ప్రాజెక్టుపై నా దృష్టిని తగ్గించుకున్నప్పుడు, నా మనస్సు స్పష్టంగా మరియు మరింత అప్రమత్తంగా మారింది.
మరియు సైన్స్ దీనికి మద్దతు ఇస్తుంది! బాహ్య పరధ్యానం మీ పని యొక్క పరిమాణం మరియు నాణ్యత రెండింటినీ ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
కాబట్టి, మీ మనస్సు ప్రధాన లక్ష్యం నుండి ఏమి తీసుకుంటుందో చూడటానికి కొన్ని క్షణాలు కేటాయించండి it ఇది మీ చాటీ సహోద్యోగులేనా లేదా మీ ప్రస్తుత ప్లేజాబితానా? ఇది మీ స్నేహితుడు లేదా మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ఎగువన ఉన్న గడియారం నుండి మీరు ఎదురుచూస్తున్న వచనమా? ఏది ఏమైనా దాన్ని తొలగించండి.
4. మీ “గెట్ అవుట్ ఆఫ్ ఫంక్ ఫ్రీ” కార్డును ఉపయోగించండి
మీరు దీన్ని మొదటి మూడు దశల ద్వారా చేసి, మీరు ఇంకా పొగమంచుగా భావిస్తే, నేను చాలా అవసరమైన విరామం తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించబోతున్నాను. మీరు ఇప్పుడే పనికి వచ్చినప్పటికీ, మీరు చిత్తడినేలల్లో ఉన్నప్పటికీ, మీకు గడువు ఉన్నప్పటికీ.
ఎందుకంటే మీరు ఈ విధంగా అనుభూతి చెందుతూ ఉంటే మంచి ఏమీ జరగదు, కాబట్టి మీరు మీపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా కూడా ఉత్పాదకంగా ఉండవచ్చు. మరియు విషయం ఏమిటంటే, విరామం అంటే రోజంతా సెలవు తీసుకోవడం కాదు. ఇది ఒక గంట సెలవు తీసుకోవడం కూడా కాదు.
కాబట్టి, నేను పైన సిఫారసు చేసిన ప్రతిదానికీ వ్యతిరేకంగా వెళ్లి మీ దృష్టిని మరల్చండి: ఆ పాట వినండి, మీకు ఇష్టమైన డెస్క్ బొమ్మతో ఆడుకోండి, మీ స్నేహితుడితో ఒక కప్పు కాఫీ పట్టుకోండి, మీరు తిరిగి వినడానికి వేచి ఉన్న వ్యక్తికి వచనం పంపండి, నిజంగా ఏమీ పరిమితి లేదు. మీ “ఫంక్ ఫ్రీ నుండి బయటపడండి” కార్డులో ఈ విషయాలను పరిగణించండి.
క్యాచ్ ఇక్కడ ఉంది: మీరు మీరే సమయ పరిమితిని ఇవ్వాలి. మరియు లేదు, ఇది రోజంతా ఉండకూడదు. గరిష్టంగా 30 నిమిషాలు, 60 ప్రయత్నించండి. ఎందుకంటే మీరు ఫంక్లో ఉన్నప్పుడు కూడా, మీకు ఇంకా పని ఉంది-ఇది నన్ను నా తదుపరి దశకు తీసుకువస్తుంది.
5. వదిలివేసి ముందుకు సాగండి
అన్నీ చెప్పి పూర్తి చేసినప్పుడు, మీరు ఇంకా పనిలో ఉన్నారు, ఆ గడువు ఇంకా దగ్గరగా ఉంది, మరియు మీ యజమానికి ఇంకా ఆ ప్రదర్శన అవసరం. కాబట్టి, పూర్తిగా వదిలిపెట్టి ఇంటికి వెళ్ళమని నేను మీకు చెప్పలేను.
కానీ నేను మీకు చెప్పగలను, ఈ రోజు మీరు ఆ భారీ ప్రాజెక్టును చేపట్టాలనుకునే రోజు కాదు. బదులుగా, ప్రాపంచిక పనులను నిర్వహించండి-ఇమెయిళ్ళు, షెడ్యూలింగ్, టన్నుల ఆలోచనా విధానం తీసుకోనివి-మరియు మీరు పెద్ద విషయాల కోసం ప్రకాశవంతంగా మరియు రేపు ఉదయాన్నే తిరిగి రావచ్చు.
మీరు చివరికి మీ మనస్సును క్లియర్ చేసి, పనిని పూర్తి చేసినప్పుడు, మీ వెనుకభాగంలో ఉండేలా చూసుకోండి. ఎందుకంటే ఇది అంత తేలికైన విషయం కాదు మరియు మీరు దీన్ని చేయగల భవిష్యత్తు కోసం గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు ఎలా వెళ్లాలని భావించారో మరియు అది ఉన్నప్పటికీ మీరు ఎంత సాధించారో మీరే గుర్తు చేసుకోండి. అప్పుడు, సాఫల్య భావనను ఎంతో ఆదరించండి మరియు రేపు మళ్ళీ ఈ నమ్మకంతో ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి.
ఓహ్, మరియు ఇది తెలుసుకోండి: తెలివైన వ్యక్తులు కూడా రోజులు గడిపారు, వారు వారి ద్వారా (మరియు చుట్టూ) ఎలా పని చేస్తారు, అది నిజంగా అసాధారణమైన పనిని సృష్టించగలదు.
