మీరు త్వరగా సమాధానం చెప్పాల్సి వస్తే, మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే విషయాలు ఏమిటి? మీ యజమాని నుండి వచ్చిన బృంద సమావేశంలో ఒక రసీదు, మీ సహోద్యోగి నుండి మీ దుస్తులకు అభినందన, ఇన్స్టాగ్రామ్ ఫోటోలో 100 ఇష్టాలను బద్దలు కొట్టడం-అన్ని విషయాలు మీ నియంత్రణలో లేవు, సరియైనదా?
విషయం ఏమిటంటే, మీరు అనుకున్నదానికంటే ప్రతిరోజూ మీరు ఎంత సంతోషంగా ఉన్నారో మీకు చాలా ఎక్కువ నియంత్రణ ఉంటుంది. ఇది కొన్ని మంచి వ్యక్తిగత అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడంతో మొదలవుతుంది.
వాస్తవానికి, ఈ ఐదు రోజువారీ అలవాట్లను అవలంబించడం చాలా సులభం, మీరు మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడటం గమనించడం ఎంత త్వరగా షాక్ అవుతారు.
1. ఏదో నేర్చుకోండి - ఏదైనా! -కొత్త
పాఠ్యపుస్తకం కవర్-టు-కవర్ రకమైన అభ్యాసం చదవడం గురించి నేను మాట్లాడటం లేదు. బదులుగా, మీరు ప్రపంచానికి కొత్త జ్ఞానం మరియు అంతర్దృష్టితో రావాలని ఆశతో ప్రతిరోజూ వెళ్ళాలి-అంటే మరొక విభాగం నుండి ఒక జట్టు సభ్యుడితో కూర్చోవడం మరియు వారి తాజా ప్రాజెక్ట్ గురించి తెలుసుకోవడం లేదా ప్రతి రాత్రి ఒక పుస్తకం యొక్క ఒక అధ్యాయాన్ని చదవడం, లేదా పోడ్కాస్ట్ వినడం కూడా.
ఇది మీ గురించి మీకు ఎందుకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది? ఒకదానికి, మీరు నిన్నటి కంటే కొంచెం తెలివిగా ఉన్నారని తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరు ప్రతిరోజూ ముగించవచ్చు (అవును, ఈ దావా చేయడానికి నేను మీకు అనుమతి ఇస్తున్నాను). మరియు, మీకు కొన్ని మంచి చిన్న చర్చా విషయాలు అవసరమైతే మీ స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులకు సహకరించడానికి లేదా గొప్పగా చెప్పుకోవడానికి మీకు చాలా ఎక్కువ ఉంటుంది.
2. ప్రతిరోజూ లేచి కదలండి
మీరు కేకలు వేస్తున్నట్లు నేను విన్నాను, నేను పూర్తిగా పొందాను. ఇది నిజం కాదని నేను కోరుకుంటున్నాను అని మీకు చెప్పే మొదటి వ్యక్తి నేను. కానీ, అక్కడ ఉన్న సైన్స్ అంతా లేకపోతే చెబుతుంది.
శుభవార్త ఏమిటంటే మీరు ట్రయాథ్లాన్ కోసం నిరంతరం శిక్షణ పొందాల్సిన అవసరం లేదు. బ్లాక్ చుట్టూ నడక లేదా తేలికపాటి యోగా క్లాస్ వంటి చిన్న వ్యాయామం కూడా ట్రిక్ చేయవచ్చు. వ్యక్తిగతంగా, నేను చుట్టూ తిరిగిన తర్వాత నా మానసిక స్థితి, ప్రశాంతత మరియు శక్తి స్థాయిలలో నేను ఎల్లప్పుడూ వ్యత్యాసాన్ని అనుభవించగలను (ముఖ్యంగా రోజంతా నా బట్ మీద కూర్చున్న తర్వాత నేను ఎలా భావిస్తున్నానో పోల్చినప్పుడు).
3. మీరే పెప్ టాక్స్ ఇవ్వండి
నేను చెప్పినట్లుగా, మా విశ్వాసం చాలావరకు బాహ్య కారకాల నుండి వచ్చింది-మనం అద్భుతంగా ఉన్నామని ప్రజలు చెబుతున్నారు.
బాగా, మీరు అద్భుతంగా ఉన్నారని మీరే ఎందుకు చెప్పకూడదు? మీరు వినడానికి ఇష్టపడేది మీకు తెలుసు, మరియు మీ అతిపెద్ద నొప్పి పాయింట్లు మీకు తెలుసు. అదనంగా, మీరు ప్రయత్నించడానికి ఏమీ ఖర్చవుతుంది.
స్వీయ-చర్చ కోసం ఉత్తమమైన సాంకేతికతను తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? “మీరు” ఉపయోగించి మీతో మాట్లాడండి. ఫాస్ట్ కంపెనీలో 2014 నాటి కథనం ప్రకారం, మనస్తత్వవేత్తలు “మీరు” అనే సర్వనామం ఉపయోగించడం (“మీరు గొప్పగా చేస్తున్నారు” అని మీరే చెప్పడం) మీ ప్రవర్తన మరియు వైఖరిని మెరుగుపరచడంలో “ నేను ”(“ నేను గొప్పగా చేస్తున్నాను ”అని మీరే చెప్పడం). సాధారణంగా, మీరు మీ స్వంత ఉత్తమ చీర్లీడర్.
4. ఇతరులకు మంచిగా ఉండండి
ఇది ఒక విధమైన వ్యతిరేక చర్య, కానీ మీ చెత్త రోజులలో కూడా, మీ చిత్తశుద్ధిని సహాయక హస్తంగా మార్చడం, లేదా ఒక రకమైన సంజ్ఞ, లేదా చిరునవ్వు కూడా ఇతర వ్యక్తిని సంతోషంగా చేస్తుంది-కానీ మీరు కూడా.
నిజంగా, సైన్స్ అడగండి. ఉదాహరణకు, టైమ్లో భాగస్వామ్యం చేయబడిన ఒక అధ్యయనంలో, ఇతరుల పట్ల కరుణతో ఆలోచించే పాల్గొనేవారు “తరగతి పూర్తి చేసిన తర్వాత ఆనందం, ఆసక్తి, వినోదం, ప్రశాంతత మరియు ఆశ వంటి సానుకూల భావోద్వేగాలలో మొత్తం పెరుగుదల” అనుభవించారని చూపించారు. మరియు వారు చేసినదంతా బాగుంది గురించి ఆలోచించండి !
5. మీకు మంచిగా ఉండండి
చివరగా, సులభమైన మరియు దాదాపుగా స్పష్టమైన అలవాటు: మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
ఇప్పుడు స్పష్టంగా, ఇది వేర్వేరు వ్యక్తులకు భిన్నంగా కనిపిస్తుంది. నాకు, ప్రతి సాయంత్రం ఒక మంచి, వెచ్చని షవర్ మరియు రాత్రికి క్రాల్ చేయడానికి శుభ్రమైన మంచం కలిగి ఉండటం దీని అర్థం. ఇతరులకు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినడం లేదా కనీసం ఎనిమిది గంటల నిద్ర పొందడం అని అర్ధం.
మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే వాటిని గుర్తించండి మరియు ప్రతిరోజూ చేయండి. బహుశా అంటే సాయంత్రం సమయాన్ని ఒంటరిగా కేటాయించడం (అన్ని అంతర్ముఖులను పిలవడం), లేదా దీని అర్థం వారాంతంలో షెడ్యూల్ చేయడం స్నేహితులతో కలసి సుదీర్ఘ వారం తర్వాత ఎదురుచూడటం (అన్ని ఎక్స్ట్రావర్ట్లను పిలుస్తుంది). మీ గురించి మంచి అనుభూతి లోపలి నుండే మొదలవుతుంది, కాబట్టి మీరు మీ కోసం సులభతరం చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
మీ దినచర్య లేదా వ్యక్తిత్వానికి ప్రత్యేకమైన మీ విశ్వాసాన్ని పెంచే చాలా ఎక్కువ అలవాట్లు ఉండవచ్చు. అవి ఏమైనప్పటికీ, వాటిని మీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోండి. ఎందుకంటే మీరు ఎప్పుడైనా గొప్ప అనుభూతి చెందడానికి అర్హులు-జీవితం మీపై విసిరినప్పటికీ.
