మనలో చాలా మందికి, కెరీర్ మన జీవితంలో మొదటి ప్రాధాన్యతగా ఉంది. మేము మా ఉద్యోగాల గురించి లోతుగా శ్రద్ధ వహిస్తాము, ఉన్నత స్థాయి విజయాలకు నిరంతరం కష్టపడి పనిచేయడానికి మనల్ని నెట్టివేస్తాము. మేము మా పని గురించి చాలా శ్రద్ధ వహిస్తాము, అది మన గుర్తింపు మరియు స్వీయ-ఇమేజ్లో చిక్కుకుంటుంది.
ఏదేమైనా, ఈ పని-మొదటి మనస్తత్వం దాని నష్టాలను కలిగి ఉంది. కెరీర్-ఆధారితంగా ఉన్నందుకు మనలో గర్వపడేవారు మన ఉద్యోగాల్లో చుట్టుముట్టవచ్చు మరియు మానసికంగా పెట్టుబడి పెట్టవచ్చు, అది మన మొత్తం ఆనందం మరియు మానసిక స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
మీ కెరీర్ గురించి శ్రద్ధ వహించడంలో తప్పు ఏమీ లేనప్పటికీ, మీ భావాలను మరియు ప్రవర్తనలను నియంత్రించడానికి మీరు పనిని అనుమతించినప్పుడు సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మీరు మీ వృత్తిపరమైన గుర్తింపులో చాలా మానసికంగా పెట్టుబడి పెట్టే రంగానికి జారిపోతే, అది మిమ్మల్ని పైకి లేపడం కంటే ఎక్కువ మిమ్మల్ని దించేటప్పుడు ఒక పాయింట్ వస్తుంది.
ఇది మీకు జరిగే ముందు, ఈ సంకేతాల కోసం వెతకండి, ఇది వెనక్కి లాగడానికి మరియు కొంత దృక్పథాన్ని పొందటానికి సమయం అని సూచిస్తుంది.
1. మీరు విమర్శలను అంతర్గతీకరించండి
మీ పర్యవేక్షకుడు లేదా సహోద్యోగులు మీకు నిర్మాణాత్మకమైన-కాని వినడానికి-అభిప్రాయాన్ని ఇచ్చినప్పుడు మీరు వికలాంగులుగా మరియు చూర్ణం అవుతున్నారా?
కొన్నిసార్లు, మేము అభిప్రాయాన్ని విమర్శగా వింటాము. మీ యజమాని ఒక నివేదికలో మీ ఫలితాలను బ్యాకప్ చేయడానికి డేటాను అడిగినప్పుడు, మీరు చెడ్డ పని చేశారని లేదా మీరు ప్రమోషన్కు అర్హులు కాదని దీని అర్థం కాదు. విమర్శ వైఫల్యానికి సూచిక కాదు; బదులుగా, ఇది తరచుగా మిమ్మల్ని మీరు ముందుకు నెట్టడం మరియు కొత్త సవాళ్లను స్వీకరించే సంకేతం.
రక్షణాత్మకంగా స్పందించే బదులు, దాని కోసం అభిప్రాయాన్ని అంగీకరించడం నేర్చుకోండి: తదుపరిసారి నేర్చుకోవడానికి మరియు మెరుగ్గా ప్రదర్శించడానికి అవకాశం. వాస్తవానికి, చాలా మంది నిర్వాహకులు మొదటి స్థానంలో ఎప్పుడూ తప్పులు చేయని వారిపై నిర్మాణాత్మక విమర్శలకు వేగంగా మరియు వృత్తిపరంగా స్పందించగల ఉద్యోగులకు విలువ ఇస్తారు.
2. మీరు మీతో పని తీసుకోండి
మీరు ప్రతి సాయంత్రం మీ పని ల్యాప్టాప్ను భద్రతా దుప్పటిలాగా లాగ్ చేస్తే, స్నేహితులతో విందు మధ్యలో ఇమెయిళ్ళను అబ్సెసివ్గా తనిఖీ చేస్తే, లేదా వచ్చే పనికి అనుకూలంగా కుటుంబ సభ్యుల కలయికలను దాటవేస్తే, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని మీ మొత్తానికి ముందు ఉంచే అవకాశాలు ఉన్నాయి బాగా ఉండటం.
ప్రామాణిక పని గంటలకు వెలుపల ఉన్న విషయాలపై నిఘా ఉంచడానికి మీ పని గురించి శ్రద్ధ వహించేటప్పుడు, మీరు చురుకైనవారు మరియు అంకితభావంతో ఉన్నారని (మరియు కొన్నిసార్లు అవసరం) తెలియజేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం అనిపిస్తుంది, అలా చేయడం పదేపదే చేయడం వలన దాని నష్టాన్ని పొందవచ్చు. మీ పని జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి ఇది ఖచ్చితంగా అవసరం
సమతుల్యత-మీ వ్యక్తిగత తెలివి మరియు మీ వృత్తిపరమైన పదును కోసం. మీరు పని తర్వాత పూర్తిగా డిస్కనెక్ట్ చేయలేకపోతే, బర్న్అవుట్ను నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాన్ని ఇంటికి ఎలా తీసుకురావాలో తెలుసుకోండి. (దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఎక్కువ.)
3. మీరు అధిక పీడన పరిస్థితులలో తిరుగుతారు
నేటి వేగంగా కదిలే కార్యాలయంలో, ప్రణాళికలు మారడం, కంపెనీల ఇరుసు మరియు మీ బృందం యొక్క ప్రాధాన్యతలు ప్రతిరోజూ తిరిగి సర్దుబాటు చేయవచ్చు. ఆఫీసులో ఆ మార్పులు జరిగినప్పుడు మీరు అధికంగా, పక్షవాతానికి గురైనట్లు లేదా పూర్తిగా లూప్ కోసం విసిరినట్లు అనిపిస్తే, విరామం తీసుకోండి.
ఉదాహరణకు, మీ బృందం భారీ ప్రాజెక్ట్ మధ్యలో ఉందని మరియు ఎవరైనా అతని లేదా ఆమెకు రెండు వారాల నోటీసు ఇస్తారని చెప్పండి. మీరు నాటకీయంగా, ఆకాశంలో పడే రీతిలో స్పందించవచ్చు. మీరు దీర్ఘకాలిక ప్రజలను ఆహ్లాదపరుస్తుంటే, మీరు భయాందోళనలకు లోనవుతారు మరియు అన్ని వదులుగా చివరలను మీరే ఎంచుకునే బాధ్యతను స్వీకరిస్తారు, మీ వారాంతపు ప్రణాళికలను 12 గంటల రోజుల్లో పెట్టడానికి త్యాగం చేయవచ్చు. మీ పద్ధతులతో ఇతరులు సహాయం చేయడానికి లేదా విభేదించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మీరు వాటిని చూస్తారు. కానీ మైక్రో మేనేజింగ్ మరియు నియంత్రణను ఏకీకృతం చేయడం ద్వారా, మీరు నిజంగా మీ బృందం పని సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేస్తున్నారు. దృక్పథం లేకుండా, మీ విజయానికి రాజీపడే చెడు నిర్ణయాలు తీసుకునే ప్రమాదం ఉంది.
ఇలాంటి పరిస్థితులలో, ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి మరియు పనిలో మరియు జీవితంలో మీరు నియంత్రించలేని చాలా విషయాలు ఉన్నాయని అంగీకరించండి. మీరు చేయగలిగేది ఏమిటంటే, మీ ప్రతిచర్యలను నేర్చుకోవడం నేర్చుకోండి: మీ సహోద్యోగికి అతని లేదా ఆమె కొత్త ఉద్యోగంలో మంచి శుభాకాంక్షలు, దృ trans మైన పరివర్తన ప్రణాళికను అమలు చేయడానికి మీ యజమానితో కలిసి పనిచేయండి మరియు ఒక బృందంగా ప్రాజెక్టును విజయవంతంగా పూర్తి చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి.
4. మీ గుర్తింపు మీ ఉద్యోగ శీర్షిక
మనమందరం కెరీర్ విజయానికి మరియు మా వృత్తిపరమైన గుర్తింపులకు విలువ ఇస్తాము. ఏదేమైనా, మీ ఉద్యోగంలో మంచిగా ఉండటానికి మాత్రమే మీ స్వీయ-విలువను అతుక్కోవడం సమస్యాత్మకంగా మారుతుంది.
ఇది ఉపచేతనంగా వ్యక్తమవుతుంది, ఉదాహరణకు, సందర్భంతో సంబంధం లేకుండా మీ ఉద్యోగం గురించి నిరంతరం మాట్లాడటం లేదా మిమ్మల్ని మీరు వివరించమని అడిగినప్పుడు మరియు మీ సమయాన్ని ఎలా గడపాలని అడిగినప్పుడు వెంటనే మీ ఉద్యోగ శీర్షిక మరియు బాధ్యతలను వివరించడానికి దూకడం. కానీ మీ గుర్తింపును మీ ఉద్యోగ శీర్షికతో చాలా దగ్గరగా కట్టడం ద్వారా, మీ దృక్పథం ఇరుకైనదిగా మారుతుంది, మీ జీవితంలోని ఈ ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో ముందుకు సాగడంపై దృష్టి పెడుతుంది.
ఇది తెలిసి ఉంటే, మీ కెరీర్ను పక్కనపెట్టి, మీకు నిజంగా ముఖ్యమైనవి ఏమిటో పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన దృక్పథాన్ని పొందండి. మీ ప్రతిభ ఏమిటి? మీ ఖాళీ సమయాన్ని ఎలా గడపడానికి ఇష్టపడతారు? మీరు ఏ కారణాల గురించి శ్రద్ధ వహిస్తారు? మీ స్వీయ-విలువ మీరు జీవించడానికి చేసేదానికంటే చాలా ఎక్కువ రాజీపడుతుంది.
5. మీ సంబంధాలు రాకీ
మీ స్నేహితులు లేదా ముఖ్యమైన వ్యక్తులు మీ వర్క్హోలిక్ అలవాట్ల గురించి అంత సూక్ష్మమైన జోకులు చేస్తే, లేదా మీ సంబంధాలు తరచూ వాదించడం లేదా పెరుగుతున్న దూరం ద్వారా వర్గీకరించబడితే, ఆ ఉద్రిక్తత ఎక్కడ నుండి వస్తుందో పరిశోధించండి. మీరు మీ సంబంధాలపై పని ఒత్తిడిని చూపించే అవకాశం ఉంది.
ఉద్యోగాలు వస్తాయి మరియు పోతాయి, మీ సంబంధాలు కఠినమైన పాచెస్ ద్వారా మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే లైఫ్లైన్లు. మీరు ఎక్కువగా శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులు సాధారణంగా మీ పక్షాన ఉంటారని మరియు మీకు మద్దతు ఇస్తారని గుర్తుంచుకోండి your మీ ఉద్యోగం గురించి మీరు ఎప్పుడూ అదే చెప్పలేరు.
మీ ఉద్యోగం గురించి శ్రద్ధ వహించదగిన లక్షణం అయితే, మీ కెరీర్లో చాలా మానసికంగా పెట్టుబడి పెట్టడం మీ వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత లక్ష్యాలకు హానికరం. ఈ సంకేతాలను గమనించడం ద్వారా మరియు బర్న్అవుట్ ప్రారంభమయ్యే ముందు దాన్ని నివారించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ ఉద్యోగంలో మీ భావోద్వేగ పెట్టుబడుల స్థాయిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు, తద్వారా మీరు మీ కెరీర్లోనే కాకుండా సమగ్ర స్థాయిలో వృద్ధి చెందుతారు.
