మిడ్-వీక్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ చాలా “మెహ్” గా ఉంటుంది, మీరు అనుకోలేదా? ధాన్యపు, తాగడానికి, పెరుగు, పునరావృతం, పునరావృతం, పునరావృతం. బహుశా కాఫీ షాప్ అల్పాహారం శాండ్విచ్తో మిక్స్లో విసిరివేయవచ్చు. ఏమి హాస్యం.
సరే, నేను విషయాలను కొంచెం మార్చడానికి మరియు ఆ “మెహ్” ను అద్భుతంగా మార్చడానికి ఇక్కడ ఉన్నాను. ఉదయాన్నే మిమ్మల్ని ప్రారంభించడానికి ఐదు సులభమైన వంటకాలతో నేను వచ్చాను, అది ఐదు నిమిషాల్లో కలిసి విసిరివేయబడవచ్చు లేదా ముందు రోజు రాత్రికి ప్రిపేర్ చేయవచ్చు, తద్వారా మీరు తలుపు నుండి బయటికి వచ్చేటప్పుడు వాటిని పట్టుకోవచ్చు. మీరు ఎదురుచూడడానికి ఈ బ్రేక్ఫాస్ట్లు వచ్చినప్పుడు మీరు మంచం మీద నుండి దూకడానికి నిజంగా సంతోషిస్తారు, నేను వాగ్దానం చేస్తున్నాను!
1. సాసేజ్ మరియు చీజ్ గుడ్డు చుట్టు
</li>
<li>1 ముక్క జున్ను</li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>ముందుగా వండిన సాసేజ్ని కొనడం ఇక్కడ ముఖ్యమైనది, అంటే మైక్రోవేవ్ సహాయంతో మొత్తం రెసిపీని నిమిషాల్లో కలిసి విసిరివేయవచ్చు. నేను ఐడెల్ బ్రాండ్ యొక్క పెద్ద అభిమానిని, మీరు ఎక్కడైనా కొనుగోలు చేయవచ్చు.</p>
<p>మైక్రోవేవ్-సేఫ్ గిన్నెలో గుడ్లు కలిపి, తరువాత తరిగిన సాసేజ్ మరియు ఒక చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. 2-3 నిమిషాలు మైక్రోవేవ్, అన్నింటినీ కలపడానికి సగం ఆగిపోతుంది. ముక్కలు చేసిన జున్ను, మైక్రోవేవ్తో మరో 30 సెకన్ల పాటు టాప్ చేసి, ఆ మిశ్రమాన్ని టోర్టిల్లాలో కట్టుకోండి.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-2"></a><h2>2. ఓవర్నైట్ ఓట్స్</h2>
<p align=)
</li>
<li>పాలు (రెగ్యులర్, బాదం, సోయా, సగం మరియు సగం, లేదా క్రీమ్)</li>
<li>చక్కెర (గోధుమ, తెలుపు, కిత్తలి లేదా తేనె)</li>
<li>గింజలు (బాదం, పిస్తా, అక్రోట్లను లేదా పెకాన్లు)</li>
<li>ఎండిన పండ్లు (క్రాన్బెర్రీస్, ఎండుద్రాక్ష, చెర్రీస్ లేదా నేరేడు పండు)</li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>ఓవర్నైట్ వోట్స్ నా ఆల్-టైమ్ ఫేవరెట్ “గ్రాబ్ అండ్ గో” బ్రేక్ ఫాస్ట్ లలో ఒకటి. రెసిపీ అవసరం లేదు, మీరు రాత్రి పడుకునే ముందు భోజనాన్ని ఒకచోట చేర్చుకుంటారు, మరియు మీరు మీ అందం నిద్రను పట్టుకునేటప్పుడు వారి పనిని చేస్తున్న సంపూర్ణ “వండిన” వోట్స్కు మేల్కొంటారు.</p>
<p>మీరు చేయాల్సిందల్లా ఒక చిన్న కంటైనర్లో ఒక భాగం పాలను ఒక భాగం ఓట్స్కు (నేను సాధారణంగా 1/2 కప్పులు చేస్తాను) కలపాలి, ఆపై మీకు అనిపించే లేదా చేతిలో ఉన్న ఇతర పదార్థాలను జోడించండి. నేను సాధారణంగా పైన పేర్కొన్న పదార్ధాల యొక్క కొన్ని కూర్పులను చేస్తాను, కాని మీరు కొబ్బరి రేకులు, పండ్ల జామ్, నిమ్మ లేదా నారింజ అభిరుచి, తురిమిన అల్లం, గుమ్మడికాయ లేదా బాదం లేదా వేరుశెనగ వెన్నలో కూడా చేర్చవచ్చు. మరుసటి రోజు ఉదయం, మీ పని మార్గంలో దాన్ని పట్టుకోండి. మీకు ఇంకొన్ని నిమిషాలు మిగిలి ఉంటే, మీరు దానిని కొన్ని తాజా పండ్లతో లేదా గ్రీకు పెరుగు బొమ్మతో కూడా తిప్పవచ్చు.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-3"></a><h2>3. అల్పాహారం బుట్టకేక్లు నవీకరించబడ్డాయి</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/390/5-quick-healthy-breakfasts-that-will-upgrade-your-morning-3.jpg />
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><ul>
<li>8 గుడ్లు</li>
<li>1/2 కప్పు పాలు</li>
<li>1 కప్పు తురిమిన మాంటెరీ జాక్ జున్ను</li>
<li>4 కుట్లు బేకన్ వండి, తరిగిన</li>
<li>1 కప్పు తరిగిన బచ్చలికూర</li>
<li>1/4 స్పూన్ ఉప్పు</li>
<li>1/4 స్పూన్ మిరియాలు</li>
</ul>
<p>సాసేజ్ అల్పాహారం బుట్టకేక్ల కోసం నా అసలు రెసిపీకి నేను ఇంకా పెద్ద అభిమానిని, కానీ బేకన్తో తయారుచేసినప్పుడు అవి సమానంగా రుచికరమైనవి, కాబట్టి నేను ఈ వెర్షన్ను మీతో కూడా పంచుకోవలసి వచ్చింది. మరియు, నేను మఫిన్ లైనర్లను త్రవ్వడం ద్వారా నా అసలు రెసిపీని అప్డేట్ చేసాను-అవి చాలా, మీరు లైనర్ను తొలగించాల్సిన అవసరం లేనప్పుడు తినడానికి చాలా సులభం. అదనంగా, మీరు ఇప్పటికే వండిన బేకన్ను కొనుగోలు చేస్తే, అవి కలిసి లాగడానికి చాలా వేగంగా ఉంటాయి.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>మీరు చేయవలసిందల్లా గుడ్లు మరియు పాలను కలిపి, తరువాత జున్ను, బేకన్, బచ్చలికూర, ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. ఒక కప్కేక్ టిన్ను కొన్ని నాన్స్టిక్ స్ప్రేతో పిచికారీ చేసి, గుడ్డు మిశ్రమాన్ని ప్రతి కప్కేక్ కప్పులో సమానంగా విభజించి, 350 డిగ్రీల వద్ద 30 నిమిషాలు కాల్చండి, గుడ్డు సెట్ అయ్యే వరకు. మీరు వీటిలో 2-3 ఉదయం మరియు మైక్రోవేవ్ను 60 సెకన్ల పాటు వేడెక్కడానికి పట్టుకోవచ్చు. అసూయపడే సహోద్యోగులతో పంచుకోవడానికి మీరు కొన్ని అదనపు తీసుకురావాల్సి ఉంటుంది, కానీ ఈ రెసిపీ 12 బుట్టకేక్లను చేస్తుంది కాబట్టి, మీరు వెళ్ళడం మంచిది!</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><a id="menu-4"></a><h2>4. 3-నిమిషాల స్మూతీ</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/390/5-quick-healthy-breakfasts-that-will-upgrade-your-morning-4.jpg />
<ul>
<li>1/2 కప్పు బాదం పాలు</li>
<li>1/2 కప్పు నారింజ రసం</li>
<li>1 అరటి</li>
<li>1 కప్పు ఘనీభవించిన మామిడి</li>
<li>1/2 కప్పు స్తంభింపచేసిన కోరిందకాయలు</li>
<li>1 స్పూన్ చియా విత్తనాలు</li>
</ul>
<p>నేను భారీ స్మూతీ అభిమానిని, ప్రత్యేకంగా మీరు పరారీలో ఉంటే మరియు కూర్చుని భోజనం తినడానికి సమయం లేకపోతే. మీరు ఇక్కడ చేయగలిగే చాలా విభిన్న కాంబోలు ఉన్నాయి the మామిడి కోసం స్తంభింపచేసిన పైనాపిల్ను మార్చడానికి ప్రయత్నించండి, కోరిందకాయలకు బదులుగా స్ట్రాబెర్రీ లేదా బ్లూబెర్రీలను వాడండి లేదా బాదం పాలకు బదులుగా గ్రీకు పెరుగును జోడించండి. మీరు చేతిలో బచ్చలికూర ఉంటే, అదనపు వెజ్జీ బూస్ట్ కోసం కొన్నింటిని విసిరేయండి.</p>
<p>మీరు చేయాల్సిందల్లా అన్నింటినీ మిళితం చేసి, బయటికి వెళ్ళేటప్పుడు మీతో తీసుకెళ్లడానికి వెళ్ళవలసిన కంటైనర్లో పోయాలి.</p>
<a id="menu-5"></a><h2>5. అవోకాడో మరియు గుడ్డు టోస్ట్</h2>
<p align=)