మధ్యాహ్నం 2 గంటలకు (ఆ నాల్గవ కప్పు కాఫీ కోసం వారు చేరుకున్నప్పుడు) ప్రజలు ఎంత అయిపోయినట్లు ఫిర్యాదు చేయడం మీరు ఎంత తరచుగా వింటారు? మధ్యాహ్నం తిరోగమనం క్రొత్త భావన కాదు, కానీ ఇది పనిదినంలో అవసరమైన భాగం కాదు. వాస్తవానికి, దాన్ని పరిష్కరించడానికి సరళమైన మార్గం ఉంది: దినచర్యలోకి ప్రవేశించండి.
ఈ మాయా ఉదయం మరియు సాయంత్రం నిత్యకృత్యాలను కలిగి ఉండడం గురించి ప్రజలు మాట్లాడటం మీరు ఎప్పుడైనా వింటారు, అది మొదట వాటిని ముందు రోజు కోసం సిద్ధం చేస్తుంది-ఆపై ప్రతిదీ పూర్తయినప్పుడు వాటిని నిలిపివేయండి. రోజు మధ్యలో ఎందుకు భిన్నంగా ఉండాలి?
మీ పనిదినంలో కొంత భాగాన్ని మీ కోసం పక్కన పెట్టడం స్వార్థం కాదు-ఇది ఎక్కువ సమయం పూర్తి చేసిన తర్వాత దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి, మీ శక్తిని పెంచడానికి మరియు కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. అన్ని తరువాత, మీరు కంప్యూటర్ స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ ఎంతసేపు కూర్చుంటారు?
ఇతర దినచర్యల మాదిరిగానే, ఇది చాలా సరళమైన చర్య నుండి సుదీర్ఘమైన, మరింత క్లిష్టమైన 30 నిమిషాల ప్రక్రియ వరకు ఉంటుంది. మీ మధ్యాహ్నం దినచర్యకు కూడా వెళ్ళే దానిపై మీరు స్టంప్ అయితే, మీరు ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ ఐదు సూచనలు ఉన్నాయి. మీ షెడ్యూల్లో వీటిలో ఒకదాన్ని పని చేయడం కూడా మీ ఆనందం మరియు ఉత్పాదకతలో తేడాను కలిగిస్తుంది.
1. సాగదీయండి
మీరు ఒకేసారి నాలుగు, ఐదు, లేదా ఆరు గంటలు కూర్చున్నప్పుడు, లేచి చుట్టూ తిరగడం మంచిది. మీరు మీ క్యూబికల్లో హార్డ్కోర్ విన్యసా ప్రవాహంలోకి ప్రవేశించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ నిలబడటానికి ఐదు లేదా 10 నిమిషాలు తీసుకుంటే వరుస వరుసల ద్వారా వెళ్ళడం వల్ల మీ సీటు నుండి బయటపడటమే కాదు, అది మీ రక్తాన్ని పంపింగ్ చేస్తుంది .
ఇస్త్రీ చేసిన సూట్ లేదా మీ సన్నగా ఉండే జీన్స్లో కూడా మీరు చేయగలిగే కొన్ని కదలికల కోసం చూస్తున్నారా? ఈ వ్యాసం మీకు ప్రయత్నించడానికి 17 ఇస్తుంది.
మీరు మీ సహోద్యోగులను పాల్గొనగలిగితే అదనపు పాయింట్లు. (మరియు మిడ్-స్ట్రెచ్ ఫోటోను ఇన్స్టాగ్రామ్లో పోస్ట్ చేయనివ్వమని మీరు వారిని ఒప్పించినట్లయితే అన్ని పాయింట్లు.)
2. నీరు త్రాగాలి
మీరు ఉదయాన్నే కాఫీ తాగేవారైతే, మధ్యాహ్నం చుట్టూ తిరిగే సమయానికి మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు - మరియు అది మిమ్మల్ని గజిబిజిగా, చిరాకుగా మరియు తలనొప్పికి గురి చేస్తుంది.
కాబట్టి, మీ మధ్యాహ్నం విరామ సమయంలో కనీసం ఎనిమిది ద్రవ oun న్సుల నీరు త్రాగటం మీ లక్ష్యం. బోనస్: H2O అన్నీ తాగడం వల్ల మీరు లేచి బాత్రూంకు వెళ్ళడానికి చాలా అవసరం లేదు. విన్-విన్!
3. ఆనందం కోసం చదవండి
ముందు రోజు మీ దృష్టిని ఆకర్షించిన కథనాన్ని చూశారా? మీరు అణచివేయలేని పుస్తకం ఉందా? పెట్టుబడిదారుల నివేదిక లేదా క్లయింట్ నుండి కఠినమైన ఇమెయిల్ లేనిదాన్ని చదవడానికి మీ పనికి 15 నిమిషాల సమయం కేటాయించండి. మీరు ప్రేరణతో, శక్తివంతం మరియు ఏదైనా ద్వారా శక్తికి సిద్ధంగా ఉంటారు.
4. మీ ఇన్బాక్స్ను రేస్ చేయండి
నా స్నేహితుడు చాలా కఠినమైన మధ్యాహ్నం దినచర్యను కొనసాగిస్తాడు, ఇందులో సమయం ముగిసిన “ఇమెయిల్ అమితంగా” తనను తాను నిమగ్నం చేసుకోవాలి. ప్రతి రోజు మధ్యాహ్నం, ఆమె 15 నిమిషాల పాటు టైమర్ను సెట్ చేస్తుంది మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ఇమెయిల్లను పొందుతుంది.
పాయింట్ ఇన్బాక్స్ జీరోకు చేరుకోవడం కాదు, బదులుగా, ఆమె రెండు వాక్యాల ప్రతిస్పందనలు అవసరమయ్యే చిన్న, యాదృచ్ఛిక ఇమెయిళ్ళ ద్వారా పొందాలనుకుంటుంది, కాబట్టి అవి ఆమె ఇన్బాక్స్లో కూర్చోవడం లేదు. ఆమె ఎంతసేపు వేచి ఉందో, ఆమె వారిని మరింత భయపెడుతుంది-వారందరికీ ఒకేసారి సమాధానం ఇవ్వడం వెంటనే ఆమె రోజు నుండి ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది. అదనంగా, ఇది మంచి (కొంతవరకు) బుద్ధిహీన విరామం.
5. కృతజ్ఞత యొక్క ఒక చిహ్నాన్ని చూపించు
ఇది కృతజ్ఞత గల ఇమెయిల్ (లేదా స్టిక్కీ నోట్) రాయడం, సోషల్ మీడియా అరవడం, లింక్డ్ఇన్లో ఒకరిని ఆమోదించడం లేదా ఈ ఇతర గొప్ప ఆలోచనలలో ఒకటి చేయడం వంటివి చేసినా, మీ నెట్వర్క్లో మీరు శ్రద్ధ వహించే వారిని చూపించడానికి ఐదు నిమిషాలు పడుతుంది. . మీకు వెచ్చని మసకలను ఇస్తూ ఆనందాన్ని వ్యాప్తి చేయడానికి ఇది శీఘ్ర మార్గం.
మీకు 10 నిమిషాలు మాత్రమే మిగిలి ఉన్నప్పటికీ, సాగదీయడం లేదా త్రాగునీరు వంటి చిన్న చర్య మీ పని పనితీరులో భారీ వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తుంది. తదుపరి అడుగు? ఆ విచారకరమైన డెస్క్ భోజనాల గురించి ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడానికి ఇది సమయం.
