మేమంతా ఇంతకుముందు అక్కడే ఉన్నాం. కొన్నిసార్లు మీకు తెలుసు, ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని, స్వచ్ఛమైన గాలి పీల్చుకోవడానికి బయటికి వెళ్లడం మీకు రోజు మొత్తం శక్తినిచ్చేలా చేస్తుంది, కానీ మీరు కాల్ కోసం వేచి ఉన్న మీ డెస్క్ వద్ద ఇరుక్కుపోయారు, లేదా మీకు ఆరు నిమిషాల్లో సమావేశం ప్రారంభమవుతుంది, లేదా కాదు.
మీరు కుడి-ఎక్కడ-మీరు-నాశనం చేసేవారిని ఎంచుకోవలసి వచ్చినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. మీకు సహాయం చేయడానికి, మీ డెస్క్ నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి నేను ఐదు చిట్కాలను చుట్టుముట్టాను.
1. చెవి మసాజ్
ఇది వింత కార్యాలయ సలహాలా అనిపించవచ్చు, కాని సాంప్రదాయ చైనీస్ medicine షధం నుండి ఈ అభ్యాసం పనిచేస్తుందని నిరూపించబడింది! వైద్య అధ్యయనాలు చెవి మసాజ్ (లేదా ఆరిక్యులర్ ఆక్యుప్రెషర్, మీరు ఫాన్సీగా భావిస్తున్నట్లయితే) ప్రీ-ఆప్ మరియు పోస్ట్-ఆప్ హాస్పిటల్ రోగులలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించాయి.
మీ చెవి ఎగువ మూడవ మధ్యలో మీ చెవిని సున్నితంగా మసాజ్ చేయడం ఈ ఉపాయం. షెన్ మెన్ పాయింట్ అని పిలువబడే ఈ ప్రదేశం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు శక్తిని పెంచుతుంది-మీకు ప్రయత్నిస్తున్న రోజున అవసరం.
నిర్దిష్ట స్థలాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, మీ ఇయర్లోబ్లను మసాజ్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఆపై మీ చెవి యొక్క బయటి షెల్ చుట్టూ మరియు చుట్టూ పని చేయండి. ఇది షెన్ మెన్ మాదిరిగానే ఉంటుంది.
2. వర్క్స్పేస్ రీసెట్
మీ గదిని శుభ్రం చేయమని మీ తల్లిదండ్రులు చెప్పినప్పుడు వారు సరిగ్గా ఉన్నారు. మీ మనస్తత్వం మీ స్థలంలో ప్రతిబింబిస్తుంది vers మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.
మీరు పనితో చిత్తడినేలలు చేసినప్పటికీ, ఖాళీ రేపర్లు మరియు స్క్రాప్ పేపర్ను చెత్తబుట్టలో ఉంచడానికి సమయం కేటాయించండి, మీ కార్యస్థలాన్ని చక్కగా మరియు మీ డిజిటల్ డెస్క్టాప్ను శుభ్రం చేయండి.
అతి ముఖ్యంగా?
మీరు మీ డెస్క్ను రీసెట్ చేసినప్పుడు, మీరే రీసెట్ చేయండి! మీరు స్ట్రెయిటర్గా కూర్చోవడం ద్వారా మీ శక్తిని ఒక గీతతో పెంచవచ్చు.
3. హ్యాండ్ ట్రిక్
మీరు మీ చేతులకు విరామం ఇవ్వాలనుకుంటే (స్థిరమైన టైపింగ్ నుండి గొంతు మణికట్టు నిజమే), మీ బ్రొటనవేళ్లకు శ్రద్ధ వహించండి.
మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య కండరాన్ని తేలికగా చిటికెడు మరియు చిన్న వృత్తాలలో మసాజ్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. కండరాలను సడలించడానికి, దృ firm ంగా ఇంకా సున్నితంగా ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి. మీ చేతులు, భుజాలు మరియు మెడ విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రారంభమవుతుందని మీరు భావిస్తారు, మరియు ఎప్పుడైనా, మీరు మళ్లీ పనిచేయడం ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.
4. శ్వాస సాంకేతికత
మీకు ఇది ఇప్పటికే తెలుసు అని చెప్పే ముందు, నాతో భరించండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం పుస్తకంలోని పురాతన ఉపాయం అయితే, మీరు కొన్ని సాధారణ శరీర మెకానిక్లతో ఈ సాధారణ చిట్కా యొక్క ప్రశాంత ప్రభావాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
ఇది చాలా సులభం: మీరు he పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ ఛాతీకి బదులుగా గాలి మీ కడుపుని పెంచేలా imagine హించుకోండి. గాలిని క్రిందికి లాగడానికి మీ కడుపుని బయటికి నెట్టి, ఆపై మీ lung పిరితిత్తులను నిజంగా ఖాళీ చేయడానికి దాన్ని వెనక్కి లాగండి. మూడు శ్వాసల కోసం కొంత కండరాన్ని ఉంచండి, ఆపై మీ సాధారణ లయలో కొత్తగా రిలాక్స్డ్ గా తిరిగి వస్తాయి మరియు మీ పనులను చేపట్టడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
ఇది మీ కోసం పనిచేస్తుందని మీరు కనుగొంటే, మీరు ఖచ్చితంగా ఈ రెండు నిమిషాల వ్యాయామాన్ని చూడాలి.
5. ప్రగతిశీల సడలింపు
ఈ ధ్యాన సాంకేతికత ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి ఉపయోగించబడుతుంది మరియు ఎక్కడికీ వెళ్ళకుండా మీ శరీరంతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇది ఒక వేగవంతమైన మార్గం.
మీ కాలి వద్ద ప్రారంభించండి, టెన్సింగ్ మరియు నెమ్మదిగా కండరాలను విడుదల చేస్తుంది. మీ శరీరంలోకి, మీ కాళ్ళలోని కండరాలను, మీ కాళ్ళు, మొండెం, చేతులు, మెడ మరియు మీ ముఖంలోకి కూడా విడుదల చేయండి (కాని మీ సహోద్యోగులను భయపెట్టవద్దు!).
మీ శరీరమంతా పని చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు మరియు మీరు శక్తివంతం అవుతారు, మీ డెస్క్ను వదలకుండా రోజును కొత్తగా పరిష్కరించడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు!
ఆఫీసులో ఒత్తిడి తప్పించుకోలేనిదిగా అనిపిస్తుంది, కానీ అది అలా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. గుర్తుంచుకోండి: మీ కోసం శ్రద్ధ వహించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీరు సున్నితమైన వర్క్ఫ్లో మరియు పెరిగిన ఉత్పాదకతతో బహుమతులు పొందుతారు.
