5 మోసపూరిత సిండ్రోమ్ రకాలు మరియు వాటిని ఎలా ఆపాలి - మ్యూస్

చాలా ఎక్కువ మంది సాధించినవారు ఒక మురికి రహస్యాన్ని పంచుకుంటారు: లోతుగా వారు పూర్తి మోసాలుగా భావిస్తారు-వారి విజయాలు అవాంఛనీయ అదృష్టం యొక్క ఫలితం.

ఇంపాస్టర్ సిండ్రోమ్ అని పిలువబడే ఈ మానసిక దృగ్విషయం, మీరు నైపుణ్యం మరియు చాలా విజయవంతమైందని సూచించే ఆధారాలు ఉన్నప్పటికీ మీరు సరిపోని మరియు అసమర్థ వైఫల్యం అనే నమ్మకాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది.

సంక్షిప్తంగా, ఇది హానికరం యొక్క వేడి గజిబిజి. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క నేపథ్యం, ​​వ్యక్తిత్వం మరియు పరిస్థితులను బట్టి వివిధ రూపాలను కూడా తీసుకోవచ్చు. మీ చుట్టుపక్కల వారు “మిమ్మల్ని కనుగొంటారు” అని ఎదురుచూస్తున్న అనుభూతి మీకు తెలిసి ఉంటే, మీరు ఏ రకమైన మోసగాడు అనే విషయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది, అందువల్ల మీరు సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.

ఈ అంశంపై నిపుణుడు, డాక్టర్ వాలెరీ యంగ్ దీనిని ఉప సమూహాలుగా వర్గీకరించారు: పరిపూర్ణుడు, సూపర్ వుమన్ / మనిషి, సహజ మేధావి, సోలోయిస్ట్ మరియు నిపుణుడు. ది సీక్రెట్ థాట్స్ ఆఫ్ సక్సెస్‌ఫుల్ ఉమెన్: వై కెపాబుల్ పీపుల్ సంపర్ ఫ్రమ్ ది ఇంపాస్టర్ సిండ్రోమ్ మరియు హౌ టు థ్రైవ్ ఇన్ ఇట్ అయినప్పటికీ , డాక్టర్ యంగ్ దశాబ్దాల పరిశోధనలను అధిక సాధించిన వారిలో మోసపూరిత భావాలను అధ్యయనం చేశాడు.

తన వ్యక్తిగత పరిశోధన ద్వారా, యంగ్ అనేక "సామర్థ్య రకాలను" లేదా అంతర్గత నియమాలను కనుగొన్నాడు, అవి విశ్వాసంతో కష్టపడే వ్యక్తులు అనుసరించడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. ఈ వర్గీకరణ తరచుగా సంభాషణలో పట్టించుకోలేదు, కానీ ఆమె చదివిన చెడు అలవాట్లు లేదా మీ పూర్తి సామర్థ్యం నుండి మిమ్మల్ని నిలువరించే నమూనాలను గుర్తించడంలో నిజంగా సహాయపడుతుంది.

యంగ్ గుర్తించే సమర్థత రకాల సారాంశం క్రింద ఉంది, కాబట్టి మీరు మిమ్మల్ని మీరు గుర్తించారో లేదో చూడవచ్చు. మీ రోజువారీ జీవితంలో మీకు సంబంధించిన కొన్ని ఉదాహరణలు, అలాగే మీరు మీరే అడగగల ప్రశ్నలను కూడా నేను అందిస్తున్నాను.

1. పరిపూర్ణుడు

పరిపూర్ణత మరియు మోసపూరిత సిండ్రోమ్ తరచుగా చేతితో వెళ్తాయి. దీని గురించి ఆలోచించండి: పరిపూర్ణవాదులు తమ కోసం అధిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుంటారు, మరియు వారు ఒక లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంలో విఫలమైనప్పుడు, వారు పెద్ద స్వీయ సందేహాన్ని అనుభవిస్తారు మరియు కొలవడం గురించి ఆందోళన చెందుతారు. వారు గ్రహించినా, చేయకపోయినా, ఈ గుంపు కూడా కంట్రోల్ ఫ్రీక్స్ కావచ్చు, వారు ఏదో సరిగ్గా చేయాలనుకుంటే, వారు స్వయంగా చేయాలి.

ఇది మీకు వర్తిస్తుందో లేదో ఖచ్చితంగా తెలియదా? ఈ ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించుకోండి:

• మీరు ఎప్పుడైనా మైక్రో మేనేజర్ అని ఆరోపించబడ్డారా?

• మీకు అప్పగించడంలో చాలా ఇబ్బంది ఉందా? మీరు అలా చేయగలిగినప్పటికీ, ఫలితాలలో మీరు నిరాశ మరియు నిరాశ చెందుతున్నారా?

• మీరు దేనిపైనా (అతిగా) గుర్తును కోల్పోయినప్పుడు, మీ ఉద్యోగం కోసం “కటౌట్ చేయబడటం లేదు” అని మీరే నిందించుకుంటారా?

• మీ పని 100% ఖచ్చితంగా ఉండాలి, 100% సమయం ఉండాలి అని మీకు అనిపిస్తుందా?

ఈ రకం కోసం, విజయం చాలా అరుదుగా సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే వారు ఇంకా బాగా చేశారని వారు నమ్ముతారు. కానీ అది ఉత్పాదక లేదా ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. మీరు బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించాలనుకుంటే, సంతృప్తిని కనుగొని, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవాలనుకుంటే విజయాలు సొంతం చేసుకోవడం మరియు జరుపుకోవడం చాలా అవసరం.

మీ తప్పులను స్ట్రైడ్‌లో తీసుకోవడం నేర్చుకోండి, వాటిని ప్రక్రియ యొక్క సహజ భాగంగా చూస్తారు. అదనంగా, మీరు సిద్ధంగా ఉండటానికి ముందు మీరే నటించండి. మీరు నెలల తరబడి ప్లాన్ చేస్తున్న ప్రాజెక్ట్ను ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి. నిజం ఏమిటంటే, “పరిపూర్ణ సమయం” ఎప్పటికీ ఉండదు మరియు మీ పని 100% మచ్చలేనిది కాదు. మీరు దాన్ని ఎంత త్వరగా అంగీకరించగలిగితే అంత మంచిది.

2. సూపర్ వుమన్ / మనిషి

ఈ దృగ్విషయాన్ని అనుభవించే వ్యక్తులు రియల్-డీల్ సహోద్యోగులలో వారు ఫోనీలు అని నమ్ముతారు కాబట్టి, వారు తరచూ తమను తాము కష్టపడి, కొలిచేందుకు కష్టపడతారు. కానీ ఇది వారి అభద్రతలకు తప్పుడు కప్పిపుచ్చుకోవడం మాత్రమే, మరియు పని ఓవర్‌లోడ్ వారి సొంత మానసిక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా, ఇతరులతో వారి సంబంధాలకు కూడా హాని కలిగిస్తుంది.

ఇది మీకు వర్తిస్తుందో లేదో ఖచ్చితంగా తెలియదా?

• మీరు ఆ రోజు అవసరమైన పనిని పూర్తి చేసిన తర్వాత కూడా మీ మిగిలిన బృందాల కంటే మీరు ఆఫీసులో ఉంటారా?

• మీరు పని చేయనప్పుడు మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా మరియు సమయస్ఫూర్తిని పూర్తిగా వృధాగా భావిస్తున్నారా?

• మీరు మీ అభిరుచులను మరియు అభిరుచులను పక్కదారి పట్టించి, పని కోసం త్యాగం చేశారా?

• మీరు నిజంగా మీ బిరుదును సంపాదించలేదని మీకు అనిపిస్తుందా (అనేక డిగ్రీలు మరియు విజయాలు ఉన్నప్పటికీ), కాబట్టి మీ విలువను నిరూపించుకోవడానికి మీ చుట్టూ ఉన్నవారి కంటే కష్టపడి ఎక్కువ కాలం పని చేయమని మీరు భావిస్తున్నారా?

ఇంపాస్టర్ వర్క్‌హోలిక్స్ వాస్తవానికి పని నుండి వచ్చే ధ్రువీకరణకు బానిసలవుతారు, పనికి కాదు. బాహ్య ధ్రువీకరణ నుండి దూరంగా ఉండటానికి మీరే శిక్షణ ప్రారంభించండి. మీ కంటే మీ గురించి మంచి అనుభూతిని కలిగించే శక్తి ఎవరికీ ఉండదు-మీ యజమాని వారు మీ ప్రాజెక్ట్‌కు ఆమోదం ముద్ర ఇచ్చినప్పుడు కూడా. ఫ్లిప్ వైపు, వ్యక్తిగతంగా కాకుండా నిర్మాణాత్మక విమర్శలను తీవ్రంగా పరిగణించడం నేర్చుకోండి.

మీరు అంతర్గత ధ్రువీకరణకు మరింత అనుకూలంగా మారినప్పుడు మరియు మీరు సమర్థులైన మరియు నైపుణ్యం ఉన్నవారని మీ అంతర్గత విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోగలిగినప్పుడు, మీరు ఎంత పని సహేతుకమైనదో అంచనా వేసేటప్పుడు మీరు వాయువును తగ్గించగలుగుతారు.

3. సహజ మేధావి

ఈ సమర్థత కలిగిన వ్యక్తులు వారు సహజమైన "మేధావి" గా ఉండాలని నమ్ముతున్నారని యంగ్ చెప్పారు. అందువల్ల, వారు వారి ప్రయత్నాలకు విరుద్ధంగా వారి సామర్థ్యం ఆధారిత సౌలభ్యం మరియు వేగాన్ని నిర్ణయిస్తారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వారు ఏదో నైపుణ్యం సాధించడానికి చాలా సమయం తీసుకుంటే, వారు సిగ్గుపడతారు.

ఈ రకమైన మోసగాళ్ళు పరిపూర్ణవాదుల మాదిరిగానే వారి అంతర్గత పట్టీని అసంభవం. సహజమైన మేధావి రకాలు హాస్యాస్పదమైన అంచనాల ఆధారంగా తమను తాము తీర్పు చెప్పవు, అవి మొదటి ప్రయత్నంలోనే సరైన విషయాలను పొందడం ఆధారంగా తమను తాము నిర్ణయిస్తాయి. వారు త్వరగా లేదా సరళంగా ఏదైనా చేయలేనప్పుడు, వారి అలారం ధ్వనిస్తుంది.

ఇది మీకు వర్తిస్తుందో లేదో ఖచ్చితంగా తెలియదా?

• మీరు చాలా శ్రమ లేకుండా రాణించటం అలవాటు చేసుకున్నారా?

• మీరు చేసే ప్రతి పనిలో “స్ట్రెయిట్ ఎ” లేదా “గోల్డ్ స్టార్స్” పొందే ట్రాక్ రికార్డ్ మీకు ఉందా?

• మీరు మీ కుటుంబంలో లేదా తోటివారి సమూహంలో “స్మార్ట్” అని చిన్నతనంలో తరచుగా చెప్పారా?

• మీరు మీ స్వంతంగా విషయాలను నిర్వహించగలగటం వలన మీకు గురువు ఉండాలనే ఆలోచన నచ్చలేదా?

• మీరు ఎదురుదెబ్బ తగిలినప్పుడు, మీ విశ్వాసం పడిపోతుందా ఎందుకంటే బాగా పని చేయకపోవడం సిగ్గు భావనను రేకెత్తిస్తుందా?

• మీరు గొప్పగా లేనిదాన్ని ప్రయత్నించడం చాలా అసౌకర్యంగా ఉన్నందున మీరు తరచుగా సవాళ్లను తప్పించుకుంటారా?

దీన్ని దాటడానికి, మిమ్మల్ని మీరు పురోగతిలో ఉన్న పనిగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి. గొప్ప విషయాలను సాధించడం అనేది జీవితకాల అభ్యాసం మరియు నైపుణ్యాన్ని పెంపొందించడం-ప్రతి ఒక్కరికీ, అత్యంత నమ్మకంగా ఉన్నవారికి కూడా. మీరు అసాధ్యమైన ఉన్నత ప్రమాణాలను చేరుకోనప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకునే బదులు, కాలక్రమేణా మీరు మెరుగుపరచగల నిర్దిష్ట, మార్చగల ప్రవర్తనలను గుర్తించండి.

ఉదాహరణకు, మీరు కార్యాలయంలో ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపాలనుకుంటే, మీ ప్రెజెంటేషన్ నైపుణ్యాలను గౌరవించడంపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ఉత్పాదకత, సమావేశాలలో మాట్లాడటం కంటే మీరు “అంత మంచిది కాదు.”

4. సోలోయిస్ట్

సహాయం కోరినట్లు భావించే బాధపడేవారు యంగ్ సోలోయిస్టులు అని పిలుస్తారు. స్వతంత్రంగా ఉండటం సరే, కానీ మీరు సహాయాన్ని తిరస్కరించేంతవరకు కాదు, తద్వారా మీ విలువను నిరూపించుకోవచ్చు.

ఇది మీకు వర్తిస్తుందో లేదో ఖచ్చితంగా తెలియదా? ఈ ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించుకోండి:

• మీరు మీ స్వంతంగా పనులు సాధించాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు గట్టిగా భావిస్తున్నారా?

• "నాకు ఎవరి సహాయం అవసరం లేదు." అది మీలాగే ఉందా?

• ఒక వ్యక్తిగా మీ అవసరాలకు బదులుగా, ప్రాజెక్ట్ యొక్క అవసరాలకు అనుగుణంగా మీరు అభ్యర్థనలను రూపొందించారా?

5. నిపుణుడు

నిపుణులు తమ సామర్థ్యాన్ని “ఏమి” మరియు “ఎంత” ఆధారంగా తెలుసుకుంటారు లేదా చేయగలరు. వారు ఎప్పటికీ తగినంతగా తెలుసుకోరని నమ్ముతూ, అనుభవం లేనివారు లేదా తెలియని వారుగా బయటపడతారని వారు భయపడుతున్నారు.

• మీరు ప్రతి విద్యా అవసరాలను తీర్చకపోతే ఉద్యోగ పోస్టింగ్‌లకు దరఖాస్తు చేయకుండా సిగ్గుపడుతున్నారా?

• విజయవంతం కావడానికి మీరు మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు భావిస్తున్నందున మీరు నిరంతరం శిక్షణలు లేదా ధృవపత్రాలను కోరుకుంటున్నారా?

• మీరు కొంతకాలంగా మీ పాత్రలో ఉన్నప్పటికీ, మీకు ఇంకా “చాలదా” అని తెలియని భావనతో మీరు సంబంధం కలిగి ఉండగలరా?

• మీరు నిపుణుడని ఎవరైనా చెప్పినప్పుడు మీరు భయపడుతున్నారా?

తెలుసుకోవడానికి ఇంకా చాలా ఎక్కువ ఉందని ఇది నిజం. మీ నైపుణ్యం సమితిని పెంచుకోవటానికి ప్రయత్నించడం ఖచ్చితంగా వృత్తిపరంగా పురోగతి సాధించడానికి మరియు ఉద్యోగ విపణిలో మిమ్మల్ని పోటీగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ చాలా దూరం తీసుకుంటే, అనంతంగా మరింత సమాచారం కోరే ధోరణి వాస్తవానికి వాయిదా వేయడం యొక్క ఒక రూపం.

జస్ట్-ఇన్-టైమ్ లెర్నింగ్ సాధన ప్రారంభించండి. మీకు నైపుణ్యం అవసరమైనప్పుడు సంపాదించడం దీని అర్థం - ఉదాహరణకు, మీ బాధ్యతలు మారితే - (తప్పుడు) సౌకర్యం కోసం జ్ఞానాన్ని నిల్వ చేయడం కంటే.

మీకు అవసరమైనప్పుడు సహాయం అడగడంలో సిగ్గు లేదని గ్రహించండి. మీకు ఏదైనా ఎలా చేయాలో తెలియకపోతే, సహోద్యోగిని అడగండి. సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో మీరు గుర్తించలేకపోతే, సహాయక పర్యవేక్షకుడి నుండి లేదా కెరీర్ కోచ్ నుండి సలహా తీసుకోండి. జూనియర్ సహోద్యోగులకు సలహా ఇవ్వడం లేదా స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం మీ అంతర్గత నిపుణుడిని కనుగొనటానికి గొప్ప మార్గం. మీకు తెలిసిన వాటిని మీరు పంచుకున్నప్పుడు అది ఇతరులకు ప్రయోజనం చేకూర్చడమే కాకుండా, మీ మోసపూరిత భావాలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

నిర్దిష్ట ప్రొఫైల్ ఉన్నా, మీరు విశ్వాసంతో పోరాడుతుంటే, మీరు ఒంటరిగా దూరంగా ఉంటారు. ఒక ఉదాహరణ తీసుకోవటానికి, 70% మంది ప్రజలు తమ కెరీర్‌లో ఏదో ఒక సమయంలో ఇంపాస్టర్ సిండ్రోమ్‌ను అనుభవించారని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

మీరు మీ కెరీర్‌లో ఏ సమయంలోనైనా అనుభవించినట్లయితే, మీరు ఒక దశలో లేదా మరొక సమయంలో మీ విజయాలను అవకాశం, మనోజ్ఞతను, కనెక్షన్‌లను లేదా మరొక బాహ్య కారకాన్ని చాటుకున్నారు. అది ఎంత అన్యాయం మరియు క్రూరమైనది? మీ సామర్థ్యాలను అంగీకరించడం మరియు స్వీకరించడం ప్రారంభించడానికి ఈ రోజు మీ అవకాశంగా తీసుకోండి.