నాకు కనీసం ఇష్టమైన భోజనంలో అల్పాహారం ఒకటి. నాకు తెలియదు, భోజనం మరియు విందు అందించే అన్ని అవకాశాలతో పోలిస్తే నాకు కొంచెం బోరింగ్ అనిపిస్తుంది. నేను దానిని దాటవేయకూడదని ప్రయత్నిస్తాను, అయినప్పటికీ-ఇది ఆనాటి అతి ముఖ్యమైన భోజనం అని వారు అంటున్నారు. మరియు రహస్యమైన "వారు!"
కాబట్టి, నేను ప్రతి వారం తయారుచేసే శీఘ్ర, సులభమైన వంటకాల యొక్క గొప్ప భ్రమణంతో ముందుకు వచ్చాను-అవి ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయి, అవి నింపుతున్నాయి మరియు అవి ఐదు నిమిషాల్లో లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయంలో నన్ను తలుపు తీస్తాయి. నిజాయితీగా, మీరు వాటిని వంటకాలు అని కూడా పిలవలేరు-వాటికి సంక్లిష్టమైన పదార్థాలు అవసరం లేదు మరియు (దాదాపుగా) కొలత లేదు! మీరు ఎప్పుడైనా పని చేయడానికి మీ మార్గంలో ఉంటారు (మరియు మీరు భోజనం కోసం ఏమి చేయబోతున్నారో తెలుసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు!).
1. శీఘ్ర అల్పాహారం శాండ్విచ్
ఈ రుచికరమైన అల్పాహారం ఖచ్చితంగా ఉదయం అంతా మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది. టోస్ట్ గోధుమ ఇంగ్లీష్ మఫిన్. అది అభినందించి త్రాగుతున్నప్పుడు, ఒక వంట గిన్నెను కొన్ని వంట స్ప్రేలతో పిచికారీ చేసి, ఆపై 1/4 కప్పు గుడ్డులోని తెల్లసొన మరియు ఒక చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. మైక్రోవేవ్ ఒక నిమిషం మరియు సగం.
అప్పుడు, వండిన చికెన్ సాసేజ్ని (నేను ఐడెల్ బ్రాండ్ను ప్రేమిస్తున్నాను) సగానికి కట్ చేసి, మైక్రోవేవ్ ఒక సగం 1 నిమిషం (మీరు రెండవ సగం మరొక రోజుకు ఆదా చేయవచ్చు). ఇంగ్లీష్ మఫిన్ కాల్చినప్పుడు, పైన కొద్దిగా వెన్నను విస్తరించండి, తరువాత గుడ్డు మరియు సాసేజ్తో టాప్ చేయండి.
2. అవోకాడో టోస్ట్
ఓహ్-అంత సులభం కాని నిజంగా రుచికరమైన మార్నింగ్ ట్రీట్ కోసం, 1-2 ముక్కలు రొట్టెలు వేయండి, కొన్ని అవోకాడోను ఫోర్క్ తో మాష్ చేసి, పైన విస్తరించండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోండి (మరియు మీరు మసాలా అనిపిస్తే కొద్దిగా టాబాస్కో!), మరియు మీరు వెళ్ళడం మంచిది.
3. సూపర్ సింపుల్ స్మూతీ
వేడి వేసవి నెలలకు ఇది నాకు ఇష్టమైన బ్రేక్ఫాస్ట్లలో ఒకటి! 1 కప్పు పెరుగు, 3/4 కప్పు నారింజ రసం, స్తంభింపచేసిన స్ట్రాబెర్రీలు, స్తంభింపచేసిన కోరిందకాయలు, మరియు 1/2 అరటిపండును బ్లెండర్లోకి విసిరి, ఆపై నునుపైన వరకు బ్లిట్జ్ చేయండి. మీరు ప్రయాణంలో తాగగలిగే అల్పాహారం కోసం గడ్డితో వెళ్ళడానికి కప్పులో పోయాలి.
4. ఈజీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ బురిటో
టాకో రాత్రి నుండి మిగిలిపోయిన టోర్టిల్లాలు ఉన్నాయా? వాటిని అల్పాహారంగా మార్చండి. కొన్ని వంట స్ప్రేలతో ఒక గిన్నెను పిచికారీ చేసి, ఆపై 1/4 కప్పు గుడ్డులోని తెల్లసొన, ఒక చెంచా సల్సా, ఒక చిన్న చేతి చెడ్డార్ జున్ను, మరియు చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. ఒక నిమిషం మైక్రోవేవ్, తరువాత కదిలించు, తరువాత 45 సెకన్ల పాటు మైక్రోవేవ్ చేయండి. మళ్ళీ కదిలించు, మరియు మిశ్రమాన్ని మొక్కజొన్న, పిండి లేదా మొత్తం గోధుమ టోర్టిల్లాలో కట్టుకోండి.
5. మాసన్ జార్ పెరుగు పర్ఫైట్
చివరకు: చుట్టూ అందమైన అల్పాహారం. ఒక మాసన్ కూజా, పెరుగు, మరియు మీ చేతిలో ఉన్న పండ్లను పట్టుకోండి (నాన్ఫాట్ గ్రీకు పెరుగుతో పీచెస్ మరియు కోరిందకాయలు నా ప్రస్తుత ఇష్టమైన కాంబో). మాసన్ కూజా లోపల పండు మరియు పెరుగు పొరలు వేయండి. మీకు కొంత గ్రానోలా ఉంటే, కొంచెం ప్రత్యేకమైన కంటైనర్లో విసిరి, మీరు పనికి వచ్చినప్పుడు పైన చల్లుకోండి.
