విజయవంతమైన వ్యక్తులు వారి రోజుల్లో మొదటి కొన్ని గంటల్లో ఏమి చేస్తారు అనేదానిపై అన్ని హైప్లతో, మేము ఉదయాన్నే ఉత్పాదకతతో మరింతగా అనుబంధించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. (సూచన: గూగుల్లో “ఉదయపు ఉత్పాదకత” యొక్క సరళమైన శోధన మీకు తగినంత ఫలితాల కంటే ఎక్కువని ఇస్తుంది.)
అన్నింటికంటే, అల్పాహారం ముందు ప్రజలు చాలా సమర్థవంతంగా ఉంటే, పనికి వెళ్ళే ముందు 11 నుండి డాస్ వరకు పిండి వేయడం, మరియు నేను చెప్పే ధైర్యం, వారి పనులలో 90% మధ్యాహ్నానికి ముందే పూర్తి కావడం, ఖచ్చితంగా మనం ఉత్పాదకంగా ఉండగలము, కుడి?
అవును! ముఖ్యంగా మనం ఈ రాత్రి పడుకునే ముందు రేపు కొన్ని పనులు చేయడం ద్వారా మనకు ఒక ప్రారంభాన్ని ఇస్తే. నేను నిద్రపోయే ముందు 30 నుండి 40 నిమిషాల నియంత్రణను తీసుకోవడం గురించి మాట్లాడుతున్నాను. మీ నిద్రవేళ దినచర్యలో ప్రస్తుతం ఇన్స్టాగ్రామ్ ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేయడం తప్ప మరేమీ లేనప్పటికీ, ఈ రోజు క్రొత్తదాన్ని నిర్మించడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోలేరని కాదు.
ఉత్తమ భాగం? ఈ పనులన్నీ ఐదు నిమిషాల్లో పూర్తి చేయవచ్చు. బాగా, చివరిది కాకుండా, మీరు అక్కడికి చేరుకున్నప్పుడు ఎందుకు చూస్తారు.
1. మీ మూడు MIT లను ప్లాన్ చేయండి
కళ్ళు మూసుకునే ముందు మీ MIT లను (లేదా చాలా ముఖ్యమైన పనులను) అమర్చడం చాలా సడలించే చర్య కాదు. పొగమంచు మనస్సుతో మేల్కొన్న తర్వాత, ఆ రోజు యొక్క మూడు ప్రధాన పనులను మీ ముందు స్పష్టంగా ఉంచినప్పుడు మీరు రేపు ఉదయం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు. జెన్ అలవాట్ల సృష్టికర్త లియో బాబౌటా తన MIT లను "ఈ రోజు నేను సాధించాల్సిన మూడు విషయాలు" అని వర్ణించాడు. ఇవి ఏ విధంగానూ కాదు, ఆ రోజు బాబౌటా చేసే ఏకైక పనులు, కానీ అవి అతను కోరుకునే వస్తువులు "ఖచ్చితంగా ఉండండి మీరు కూడా, మీ ప్రాధాన్యతలను తెలుసుకొని మేల్కొలపాలనుకుంటే, ఎండుగడ్డిని కొట్టే ముందు మీ చర్చించలేని పనులను రాయండి.
2. మీ మనస్సు యొక్క అవశేషాలను సేకరించండి
మీ మెదడులో చాలా యాదృచ్ఛిక ఆలోచనలు మరియు పరిష్కరించబడని సమస్యలు ఉన్నట్లు ఎప్పుడైనా భావిస్తున్నారా? ఇది తెలిసినట్లు అనిపిస్తే మరియు మీరు నిద్రపోయే ముందు మీ మనస్సును నిరంతరం క్లియర్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, పత్రికలో రోజు అవశేషాలను సేకరించడం గురించి ఆలోచించండి. రచన మీ శరీరానికి చికిత్సా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని రుజువు చేయబడిన సాక్ష్యాలతో పాటు, మీ ఆలోచనలను డాక్యుమెంట్ చేసే విధానం ఇతర, తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన విషయాల గురించి ఆలోచించడానికి మీ మనస్సును విముక్తి చేస్తుంది. రేపు రండి, మీరు క్రొత్త ఆలోచనల గురించి ఆలోచించడానికి మీ మెదడును ఉపయోగించవచ్చు మరియు ముఖ్యమైనవి ఏవైనా మిగిలిపోయిన విషయాలను గుర్తుంచుకోవడానికి మీ పత్రికను ఉపయోగించవచ్చు.
వ్రాయడానికి ఏమీ లేదా? నాక్ నాక్ హాస్యభరితమైన, కానీ ప్రోత్సాహకరమైన, ప్రాంప్ట్లతో అనేక నేపథ్య పత్రికలను కలిగి ఉంది. మరియు మీరు మీ ఆలోచనల యొక్క డిజిటల్ రికార్డును ఉంచాలనుకుంటే, మోల్స్కిన్ యొక్క ఎవర్నోట్ నోట్బుక్ మీ ఫోటోలను ఒకే ఫోటోతో క్లౌడ్లోకి పొందుతుంది.
3. వాతావరణ సూచనను తనిఖీ చేయండి మరియు మీ దుస్తులను ఎంచుకోండి
నిద్రపోయే ముందు మీరు ఎంత ఎక్కువ చేస్తారు, ఉదయం మీరు తక్కువ చేయాల్సి ఉంటుంది, సరియైనదా? నిద్రవేళకు ముందు రేపటి వాతావరణాన్ని తనిఖీ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ దుస్తులను ఎంచుకోవచ్చు మరియు మీరు గది చుట్టూ గడపడానికి గడిపిన సమయాన్ని ఆదా చేయవచ్చు. (ఓహ్, మరియు మీరు g త్సాహిక జిమ్ ఎలుక అయితే, మీ వ్యాయామం చేసే బట్టలు సిద్ధం చేసి సిద్ధంగా ఉంటే మీరు వ్యాయామం చేసే అవకాశం ఉంది.)
మీ స్మార్ట్ఫోన్ నుండి ప్రామాణిక వాతావరణ అనువర్తనంతో విసిగిపోయారా? పోంచో మీకు అందంగా రూపొందించిన ఇంటర్ఫేస్తో వ్యక్తిగతీకరించిన వాతావరణ నివేదికలను ఇస్తుంది మరియు ఫన్నీ ఆర్ డై వెదర్ మీకు ఖచ్చితమైన సూచనతోనే కాకుండా, వాతావరణ జోకుల అంతులేని సరఫరాతో కూడా అందిస్తుంది.
4. మీ హ్యాండ్బ్యాగ్ లేదా బ్రీఫ్కేస్ను తగ్గించండి
ప్రతి త్రైమాసికంలో, నేను లైట్ బ్యాగ్ మోసుకెళ్ళడం ప్రారంభిస్తాను. అయితే, త్రైమాసికం ముగిసే సమయానికి, నా బ్యాగ్ దాదాపు ఎల్లప్పుడూ నాణేలు, యాదృచ్ఛిక ఫ్లైయర్స్ మరియు నో-ఐడియా-ఎక్కడ నుండి రశీదులతో పొంగిపోతుంది మరియు నేను ముఖ్యమైన వస్తువుల కోసం త్రవ్వటానికి సమయాన్ని వృథా చేస్తాను.
మీ హ్యాండ్బ్యాగ్ లేదా బ్రీఫ్కేస్ నుండి అవాంఛిత వస్తువులను తొలగించండి. ఆ విధంగా, మీరు మీ విలువైన వస్తువుల కోసం యాదృచ్ఛిక విషయాలు మరియు సూక్ష్మక్రిముల పొరల క్రింద మీ రోజు శోధనను ప్రారంభించాల్సిన అవసరం లేదు.
5. మీకు ఇష్టమైన కార్యాచరణతో విశ్రాంతి తీసుకోండి
చివరగా, రేపు ప్రారంభించటానికి, మీరు ఈ రాత్రికి పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి you మీరు నిజంగా నిద్రపోయే ముందు కూడా. మీకు ఇష్టమైన కార్యాచరణలో సమయాన్ని వెచ్చించడం కంటే విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మంచి మార్గం లేదు.
అది ఒక పుస్తకాన్ని చదువుతున్నా (అవును, నిజమైనది, పేజీలతో), గేమ్ ఆఫ్ థ్రోన్స్ యొక్క ఎపిసోడ్ చూడటం లేదా ప్రియమైన వ్యక్తితో ఫోన్లో మాట్లాడటం వంటివి, రోజుకు కేవలం 30 నిమిషాలు కూడా సమయం లాక్ చేయడానికి ప్రయత్నం చేయండి. నువ్వు దేనిని ప్రేమిస్తావు. రోజు యొక్క హస్టిల్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు తొలగించి, మీ మనసుకు అర్హమైన విశ్రాంతిని ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు కూడా మంచి నిద్రను పొందే అవకాశం ఉంది.
మీ సాయంత్రం దినచర్యలో ప్రస్తుతం ఏమీ లేదు-బాగా, ఉత్పాదకత ఏమీ లేదు-ఈ అలవాట్లను మీ జీవితంలోకి ప్రవేశపెట్టడం ఆలస్యం కాదు. రోజు చివరిలో, ఉద్దేశపూర్వక సాయంత్రం కర్మ మీ సమయాన్ని బాగా నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ దీర్ఘకాలిక జీవనశైలి లక్ష్యాలకు దగ్గరగా వెళ్లడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ఇక్కడ పేర్కొనబడని మరొక నిద్రవేళ దినచర్య ఉందా? ట్విట్టర్లో దాని గురించి నాకు తెలియజేయండి!
