శ్రద్ధ ఏకత్వాన్ని సూచిస్తుంది. మాదిరిగానే, మీరు చాలా విషయాలపై శ్రద్ధ వహిస్తుంటే-అది నిజంగా శ్రద్ధ చూపడం లేదు. ఒక సమయంలో ఒక విషయం మీద దృష్టి పెట్టడం కష్టమని ఇది ఒక సాధారణ విషయం. కానీ ఇది పనిలో మరియు జీవితంలో విజయవంతం కావడానికి పెద్ద కీ. మీరు ఏదైనా చేయటం కష్టం, మీరు దానిపై దృష్టి పెట్టలేకపోతే దాన్ని బాగా చేయనివ్వండి.
దృష్టి గురించి మంచి విషయం ఏమిటంటే ఇది నేర్చుకోగల నైపుణ్యం. ఇది ఆచరణలో పడుతుంది మరియు ఇది వేర్వేరు పద్ధతులతో ప్రయోగాలు చేస్తుంది, కానీ మీరు దీన్ని చేయగల మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు. మరియు మీరు ఏ అనువర్తనాలను డౌన్లోడ్ చేయకుండా లేదా హక్స్ గురించి అధ్యయనం చేయకుండా చేయవచ్చు.
ఈ నాలుగు ఆశ్చర్యకరమైన సరళమైన విధానాలను తనిఖీ చేయడం ద్వారా మీరు మీరే బోధించడం ప్రారంభించవచ్చు.
1. ఒక సమయంలో ఒక పని చేయండి
వాట్స్ స్టాపింగ్ యు: టెక్నాలజీ
కాలిఫోర్నియా స్టేట్ యూనివర్శిటీలో పిహెచ్డి లారీ రోసెన్ చేసిన ఒక అధ్యయనం, విద్యార్థులు ఒక నిర్దిష్ట పనిపై ఎంతకాలం శ్రద్ధ చూపుతారో చూశారు. వారు చదువుతున్న వాటిపై దృష్టి పెట్టగల సగటు సమయం? మూడు నిమిషాలు. అపరాధి? టెక్నాలజీ. ప్రతిసారీ ఏదో బింగ్స్, బీప్లు లేదా వెలుగులు, మీరు ఇకపై 100% మీరు చేస్తున్న దానిపై దృష్టి పెట్టరు.
పరిష్కరించండి: మీ నోటిఫికేషన్లను ఆపివేయండి
దీన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని, మీరు తదుపరిసారి దృష్టి పెట్టడానికి కూర్చున్నప్పుడు, ఇన్స్టాగ్రామ్, ట్విట్టర్, ఫేస్బుక్, ఇమెయిల్, డ్రాప్బాక్స్, టిండెర్ కోసం మీ నోటిఫికేషన్లను ఆపివేయండి - ఇది నిజం, ప్రతి చివరిది.
నా పరికరాల్లోని అన్ని నోటిఫికేషన్లను నేను చంపిన రెండు సంవత్సరాలలో (ఫోన్ కాల్స్ తప్ప-కానీ కృతజ్ఞతగా అవి చాలా అరుదుగా జరుగుతాయి), నేను ఏదైనా మిస్ అవ్వడం లేదా మరచిపోలేను. మీరు చూడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీ ఇష్టాలు, ట్యాగ్లు, వ్యాఖ్యలు మరియు సందేశాలు ఇప్పటికీ అలాగే ఉంటాయి.
ఒక రోజు లేదా కొన్ని గంటలు కూడా ప్రయత్నించండి. వీలైతే మీ Wi-Fi తో సహా మీ దృష్టిని విచ్ఛిన్నం చేసే ఏదైనా ఆపివేయండి. ఆపై (ఆశాజనక) నోటిఫికేషన్లు చేసినప్పుడు ప్రపంచం ఆగలేదని మీరు గమనించవచ్చు. కానీ మీరు చాలా ఎక్కువ సాధించటానికి జరిగింది.
2. సమూహ సారూప్య పనులు
మిమ్మల్ని ఆపేది ఏమిటి: మీ ఉద్యోగం రకరకాల పనులను కలిగి ఉంటుంది
నన్ను Let హించనివ్వండి: మీరు పనిలో చాలా టోపీలు ధరిస్తారు. అది ఇప్పుడు ప్రమాణం. పీపుల్వేర్: ప్రొడక్టివ్ ప్రొడక్ట్స్ అండ్ టీమ్స్ అనే ఉత్పాదకత గురించి ఒక పుస్తకం సహ రచయిత టామ్ డెమార్కో, అంతరాయానికి ముందు ఉన్న అదే తీవ్రమైన దృష్టిని లేదా ప్రవాహాన్ని తిరిగి పొందడానికి 15 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుందని పేర్కొన్నాడు.
కాబట్టి, మీరు పనులను మార్చిన ప్రతిసారీ, మీ మెదడు తిరిగి పనిలోకి రావడానికి కనీసం సమయం కావాలి. మీరు ఉదయం నాలుగు సార్లు పనులను మార్చుకుంటే, అది మీరు కోల్పోయిన మొత్తం దృష్టి యొక్క గంట.
పరిష్కరించండి: మీ పనిని బ్యాచింగ్ చేయండి
"బ్యాచింగ్" ఒక సమయంలో ఒక రకమైన పనిపై మాత్రమే పని చేయాలనే ఆలోచనను పెంచుతుంది. ఒక ప్రాజెక్ట్ నుండి మరొక ప్రాజెక్ట్కు దూకడం కంటే, మీరు అన్ని సంబంధిత పనులను నిర్ణీత సమయంలో చేస్తారు. మీరు సాధించాల్సిన పనిని “బ్యాచింగ్” చేయడం ద్వారా, మీరు నిరంతరం గేర్లను మార్చాల్సిన అవసరం లేదు.
కాబట్టి, నేను చేయవలసిన అన్ని రచనలను ఒక ఉదయాన్నే సమూహపరచడం అంటే, నేను ఐదు నుండి ఆరు వ్యాసాలను ఒకేసారి వ్రాయగలను. పర్ఫెక్ట్. అప్పుడు నేను సాధారణంగా క్లయింట్ల కోసం మధ్యాహ్నం ప్రోగ్రామింగ్ వెబ్సైట్లను గడుపుతాను, నా మెదడును ఒకేసారి గంటలు ఆ మోడ్లోకి కదిలిస్తాను.
3. వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టండి
వాట్స్ స్టాపింగ్ యు: డేడ్రీమింగ్
చేతిలో ఉన్న పనిపై శ్రద్ధ పెట్టడం, ఆ పని ఏమి వస్తుందనే దాని గురించి పగటి కలలు కనే బదులు, ఎప్పుడూ సవాలు. చాలా తరచుగా, మేము పని చేస్తున్నది తదుపరి పెద్ద విషయంగా మారుతుందని లేదా వైరల్ అవుతుందని లేదా మాకు లక్షలాది అవుతుందని ining హించుకుంటాము. ఇది మంచి ఆలోచన అయితే, అది నిజం కావడానికి మీకు ఏమాత్రం దగ్గరగా లేదు.
ది ఫిక్స్: ది పోమోడోరో మెథడ్
పొమోడోరో పద్ధతి చిన్నది, కాని లేజర్-కేంద్రీకృత, శ్రద్ధ విస్ఫోటనం ఎక్కువ ఉత్పాదకతకు దారితీస్తుందనే భావన. ఇది చాలా సులభం - మీరు 25 నిమిషాలు టైమర్ను సెట్ చేస్తారు, మీరు అన్ని ఇతర దృష్టిని ఆపివేస్తారు లేదా నిశ్శబ్దం చేస్తారు మరియు మీరు ఒకే పనిలో పని చేస్తారు. సమయం ముగిసినప్పుడు, మీరు మరొక పనికి వెళ్ళే ముందు చిన్న విరామం (పగటి కలల కోసం) తీసుకోవచ్చు.
నేను పని చేస్తున్న దానిపై నేను ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తాను, వేగంగా (మరియు మంచిది) అది పూర్తి అవుతుంది. మీ జాబితాలోని అన్ని అంశాల గురించి ఆలోచించడం మరియు ఒత్తిడికి గురికావడం లేదా ఆలోచనలో చిక్కుకోవడం బదులు, చేతిలో ఉన్న వాటి గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి.
4. మీరే విరామం ఇవ్వండి
వాట్స్ స్టాపింగ్ యు: యు థింక్ యు ఆర్ రోబోట్
చాలా ఉత్పాదకత చిట్కాలు దీన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవు: మనం నిద్రపోవాలి, తినాలి, విరామం తీసుకోవాలి మరియు కదలాలి. మనుషులుగా, మన శ్రద్ధ పరిధికి వైవిధ్యత అవసరం, మరియు మన ఆలోచనలను లేదా ప్రేరణలను మేము ఎల్లప్పుడూ నియంత్రించలేము. మీరు ఎంత ప్రేరేపించబడినా లేదా దృష్టి కేంద్రీకరించినా, మీరు ఎప్పటికీ అలా ఉండలేరు.
ది ఫిక్స్: యాక్ట్ లైక్ ఎ హ్యూమన్
ఇది ప్రతికూలంగా అనిపించవచ్చు, కాని నేను నా డెస్క్ నుండి విరామం తీసుకుంటే, నా పనిని త్వరగా (మరియు బాగా) పూర్తిచేసే అవకాశం ఉంది. అధ్యయనాలు దీనిని బ్యాకప్ చేస్తాయి. మీరు ప్రకృతి నడకలను చేస్తున్నా, ఐదు నిమిషాల సాగదీయడం చేసినా, లేదా వాకిలిపై కూర్చుని కాఫీ తాగుతున్నా (బలవంతంగా పనిచేసేటప్పుడు దాన్ని తిప్పికొట్టే బదులు), ఆ విరామాలన్నీ బాగా దృష్టి పెట్టడానికి దోహదం చేస్తాయి.
అంతే. ప్రత్యేక కార్యక్రమాలు, రహస్య జీవిత హక్స్ లేదా విలువైన అనువర్తనాలు లేవు. మీరు మీ మెదడుకు ఒక పని, స్థలం మరియు విశ్రాంతిని ఇవ్వాలి-ఇది మీకు ఉత్పాదకతను బహుమతిగా ఇవ్వడం ద్వారా మీకు బహుమతి ఇస్తుంది.
