ఇది గురువారం సాయంత్రం 6:30 గంటలకు, చాలా మంది పని తల్లిదండ్రులు "గ్రైండ్" అని ప్రార్థిస్తారు. పని మరియు నిద్రవేళ నుండి ఇంటికి వచ్చే మూడు లేదా నాలుగు అస్తవ్యస్తమైన గంటలు, దీనిలో మనం తప్పక తయారు చేయాలి రాత్రి భోజనం, రాత్రి భోజనం తినండి మరియు మా పిల్లలతో స్నానం చేసే ముందు మా పరిమిత సమయాన్ని ఆనందించండి, వారి పైజామాలో గొడవ పడటం, పడుకునే నిద్రవేళ కథలు చదవడం, వాటిని పడుకోవడం మరియు రేపు ఉదయం సిద్ధం చేయడం.
ఎప్పటిలాగే, నా శరీరం అనేక పనులను చేస్తూనే ఉంది, అయితే నా మనస్సు డజన్ల కొద్దీ ఎక్కువ. నేను విందు వంట చేస్తున్నాను, నా భర్తతో తన పనిదినం గురించి మాట్లాడటం, నా రెండేళ్ల కొడుకుతో ఆడుకోవడం, నేను రాత్రికి రాకముందు చేయవలసిన అన్ని పనుల జాబితాను మానసికంగా వ్రాస్తున్నాను.
నాలో కొంత భాగం నా కొడుకు స్వరం గురించి తెలుసుకుంది, “చూడండి, మామా! చూడండి, మామా! చూడండి, మామా! ”ఒక కేటిల్ యొక్క ఈల పైన (నేను కాఫీ కోసం నిరంతరం నీరు మరిగేవాడిని). ఒక స్విఫ్ట్ మోషన్లో నేను డిష్వాషర్ను మూసివేసాను, నేను లోడ్ చేయడాన్ని పూర్తి చేశాను, కేటిల్ ఆపివేసాను మరియు నా కొడుకు నాకు చూపించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నదానికి హాజరు కావడానికి వంగిపోయాడు.
“చూడండి, మామా!” అతను పదేపదే చెప్పాడు. నా దృష్టి అకస్మాత్తుగా స్టింక్ బగ్ యొక్క రెక్కల ద్వారా అస్పష్టంగా ఉంది. అతను చనిపోయిన బగ్ను నా ముఖంలోకి నెట్టాడు, దాని రెక్కల యొక్క స్పెక్లెడ్ వివరాలను, దాని యాంటెన్నా యొక్క పులి చారలను నేను చూడగలిగాను. దాని వెనుక, నా కొడుకు యొక్క సంపూర్ణ మసకబారిన మెటికలు అతని రోజువారీ చేతిపనుల నుండి పెయింట్తో పూయబడ్డాయి, మరియు అతని చేతి వెనుక, అతని కళ్ళు ఆశ్చర్యంతో పెరిగాయి. ఈ క్షణంలో, అతను ఒకే ప్రయత్నంపై దృష్టి పెట్టాడు: అతను కనుగొన్న ఒక మనోహరమైన విషయం నాకు చూపిస్తుంది.
నా కొడుకు తన జీవితంలో ప్రతి ఒక్క క్షణం పూర్తిగా అనుభవిస్తాడు. అతను ఎప్పుడూ పరధ్యానం చెందడు; అతను ఎప్పుడూ హడావిడిగా లేడు. అతను ఎప్పుడూ తదుపరి విషయం కోసం ప్రణాళిక చేయడు. మేము అల్పాహారం చేయడానికి ఉదయం మెట్లపై నడుస్తున్నప్పుడు, అరుదుగా కొట్టుకుపోయిన నా అంతస్తులలోని ప్రతి దుమ్మును చూసి అతను ఆశ్చర్యపోతాడు.
స్టింక్బగ్ రివిలేషన్ (నేను ఇప్పుడు పిలుస్తున్నట్లు) నాకు అర్థమైంది, నేను బిజీ సంస్కృతి నుండి నన్ను విడిపించుకునే దిశగా అడుగులు వేస్తున్నప్పుడు, నేను తరచూ హాజరుకావడం లేదు. నా మనస్సు ఎల్లప్పుడూ వేరే చోట ఉంటుంది-చేయవలసిన పనుల జాబితాను తయారు చేయడం, నా కళ్ళ ముందు ఏమి జరుగుతుందో సంబంధం లేని సమస్యను పరిష్కరించడం. నేను చీకటి గది నుండి బయటకు వచ్చినట్లుగా, నేను ప్రకాశవంతమైన, చురుకైన గది గురించి పూర్తిగా తెలియని విధంగా నేను unexpected హించని విధంగా పడిపోయాను.
నా స్నేహితులు-పిల్లలతో మరియు లేని వారి యొక్క అశాస్త్రీయ సర్వే మనలో చాలామంది దీనిని అనుభవిస్తున్నట్లు నిర్ధారిస్తుంది. మేము ఎల్లప్పుడూ మానసికంగా మల్టీ టాస్కింగ్ చేస్తున్నందున మన జీవితాలను కోల్పోతున్నాము.
దీన్ని మనం ఎలా నివారించవచ్చు? స్పష్టమైన సమాధానం ఏమిటంటే, మన జీవితాలను పరధ్యానం నుండి, ముఖ్యంగా సాంకేతిక విషయాల నుండి క్లియర్ చేయడం. మా మొబైల్ పరికరాల ద్వారా ప్రారంభించబడిన మల్టీ-టాస్కింగ్ మన దృష్టి మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యానికి హానికరమని అధ్యయనం తర్వాత అధ్యయనం కనుగొంటుంది. మా పరికరాలకు మా వ్యసనం రికార్డింగ్ మరియు డాక్యుమెంటేషన్తో నిమగ్నమైన సంస్కృతిని కూడా సృష్టించింది-మన జీవితాల చిత్రాలను తీయడం మరియు ఇతరులతో పంచుకోవడం అంతులేని అవసరం. కానీ చిత్రాలను తీయడం అనేది మన ప్రస్తుత అనుభవాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు పరిశోధన ఆ అనుభవాన్ని గుర్తుపెట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుందని చూపిస్తుంది.
గత సంవత్సరం, నేను నా కుటుంబంతో ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు నా సెల్ ఫోన్ నుండి డిస్కనెక్ట్ చేయడానికి నేను చేతన ప్రయత్నం చేసాను, కాని ఇమెయిల్ను తనిఖీ చేయడానికి నేను జారిపోతున్నాను లేదా నాకు అవకాశం వచ్చినప్పుడల్లా దాన్ని పట్టుకుంటాను-నా భర్త నా కొడుకును బయటికి తీసుకెళ్లినప్పుడు మెయిల్బాక్స్ను తనిఖీ చేయండి లేదా చుట్టూ సాకర్ బంతిని తన్నడానికి, నా పాస్కోడ్లో జ్వరం ఉన్నట్లు నేను గుర్తించాను.
నేను ఇప్పుడు గ్రహించినది ఏమిటంటే, నా ఫోన్ లేదా ఐప్యాడ్లో ఉన్న పరధ్యానాన్ని పరిమితం చేయడం సరిపోదు. మన సమయాన్ని ఎలా గడపాలి, విజయాన్ని కొలుస్తాము మరియు ఉత్పాదకతను నిర్వచించాలనే దానిపై మన విధానాన్ని పునరాలోచించాల్సిన అవసరం ఉంది.
వాస్తవానికి, నేను ఇక్కడ కొత్త మైదానాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయలేదు. అరియాన్నా హఫింగ్టన్ నుండి ఓప్రా వరకు దివంగత స్టీవ్ జాబ్స్ వరకు చాలా మంది ప్రతిభావంతులైన, ఆలోచనాత్మక వ్యక్తులు కొన్నేళ్లుగా బుద్ధి మరియు ఉద్దేశపూర్వక మానసిక మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధి యొక్క ప్రయోజనాలను తెలియజేస్తున్నారు. కానీ నా లాంటి ఎవరైనా (మరియు మీలాగే), జీవనం కోసం పనిచేసేవారు (వినోదం కోసం కాదు) మరియు ఆధ్యాత్మిక సలహాదారులను నియమించడానికి లేదా యోగా తిరోగమనాలకు వెళ్లడానికి, వారి అంతర్గత చట్రాన్ని రీసెట్ చేయడానికి అంతులేని సమయం లేదా మూలధనం లేనివారు ఎలా ఉంటారు?
బాగా, నాకు పూర్తిగా తెలియదు, కానీ గత కొన్ని నెలలుగా నేను అనేక పద్ధతులను చేర్చుకున్నాను-వివిధ రకాల వనరుల నుండి, స్నేహితుల నుండి ప్రముఖుల జ్ఞాపకాల నుండి శాస్త్రీయ అధ్యయనాల వరకు సేకరించాను-మరియు నేను కొంత ముందుకు సాగాను ( లేదా హెడ్స్పేస్, బహుశా). నేను చేస్తున్నది ఇక్కడ ఉంది:
1. నా శ్వాసకు ఉద్దేశపూర్వకంగా కనెక్ట్ అవుతోంది
ధ్యానం నాకు చాలా "అక్కడ" ఉందని నేను అనుకుంటాను, కాని ఆధునిక ధ్యానం గురించి నా ఇటీవలి అధ్యయనం నా మనసు మార్చుకుంది. ఇప్పుడు నేను ప్రతి ఉదయం కేవలం ఐదు నిమిషాలు గడుపుతున్నాను, నా వ్యాయామం తర్వాత, సాగదీయడం, ఉద్దేశపూర్వకంగా శ్వాసించడం మరియు ధ్యానం చేయడం, it దాని కోసం వేచి ఉండండి of సహాయంతో నా ఐఫోన్లో “సింప్లీ బీయింగ్” అనే ధ్యాన అనువర్తనం.
నేను సాధారణంగా నా ఫోన్లో నా ఇమెయిల్ను తనిఖీ చేసే “చనిపోయిన సమయంలో” నా శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించాను: నా కాఫీని ఆర్డర్ చేయడానికి వరుసలో వేచి ఉండటం, స్టాప్ లైట్ వద్ద కూర్చోవడం లేదా నా క్లయింట్ చేరడానికి వేచి ఉండటం కాన్ఫరెన్స్ కాల్. ఉద్దేశ్యంతో breathing పిరి పీల్చుకోవడం మరియు ఈ క్షణాల్లో ప్రతిబింబించడం నాకు ఈ క్షణాలు ఎన్ని ఉన్నాయో నాకు మరింత అవగాహన కలిగించాయి మరియు తద్వారా నా జీవితాంతం ఎక్కువ ఉనికిలో ఉండటానికి వీలు కల్పించింది.
2. రాయడం (టైప్ చేయడం లేదు)
సహజంగానే నా వృత్తిపరమైన సాధనలకు-రచయితగా మరియు విక్రయదారుడిగా మరియు పిఆర్ ప్రొఫెషనల్గా-చాలా రచనలు అవసరం. నా ల్యాప్టాప్ నుండి నేను ఎప్పటికీ వేరు చేయలేను మరియు అలా చేయాలనుకుంటున్నాను. అయినప్పటికీ, సమావేశాలు, కాన్ఫరెన్స్ కాల్స్ మరియు ఇతర సందర్భాలలో నేను చాలా మానసికంగా మేల్కొని ఉండాలనుకునేటప్పుడు (పెన్ మరియు కాగితంతో) రాయడం ఈ సమయంలో నా సామర్థ్యాన్ని గణనీయంగా పెంచింది.
అదేవిధంగా, నా రోజు ప్రారంభంలో మరియు చివరిలో, నేను ఒక పత్రికలో వ్రాసే నా కౌమారదశకు తిరిగి వచ్చాను. “జర్నలింగ్” అనే పదాన్ని నేను ఎంతగా ద్వేషిస్తున్నానో (ఇది ఒక పదం కాదు, ప్రజలు!), నేను పెన్ను కాగితానికి పెట్టడం, ఇంటర్నెట్ యొక్క పరధ్యానం లేకుండా, మానసిక దృష్టిని మరల్చటానికి మరియు దృష్టి పెట్టడానికి నాకు సహాయపడిందని నేను అంగీకరిస్తాను. ప్రతి ఉదయం నా కొడుకుతో మరియు నా పనితో పూర్తిగా ఉండటానికి నా ఉద్దేశాలను కాగితంపై అమర్చడం నా సంకల్పానికి బలం చేకూర్చింది.
3. అన్ని నోటిఫికేషన్లను ఆపివేయడం
మీరు ప్రతిరోజూ చేసే ఉత్పాదకత లేని మల్టీ-టాస్కింగ్ మొత్తానికి రుజువు అవసరమైతే, మీ కంప్యూటర్లో తెరిచిన విండోల సంఖ్యను 1 PM నాటికి లెక్కించండి. మీరు నా లాంటివారైతే-ఇది ఇబ్బందికరమైన అధిక సంఖ్య. ఇది ఎలా జరుగుతుందో ఇక్కడ ఉంది: Out ట్లుక్ నోటిఫికేషన్ నాకు క్రొత్త ఇమెయిల్ ఉందని చెప్పినప్పుడు నేను ప్రాజెక్ట్లో పని చేస్తున్నాను. నేను lo ట్లుక్కి వెళ్తాను, ఒక ఇమెయిల్ చదివాను, ఆపై నేను ఈ రోజు నా వ్యక్తిగత ఇమెయిల్ను తనిఖీ చేయలేదని గ్రహించాను. నేను నా వ్యక్తిగత ఇమెయిల్కు వెళ్లి, నాకు కొత్త గ్యాస్ బిల్లు ఉందని చూశాను. బిల్లు చెల్లించడానికి నా క్రెడిట్ కార్డు పొందడానికి నా పర్స్ పట్టుకుంటాను. నేను నా పర్సులోకి చేరుకున్నప్పుడు, నా తల్లి నుండి నాకు ఒక టెక్స్ట్ ఉందని నేను చూశాను. నేను చదివాను మరియు ప్రతిస్పందిస్తాను, ఆపై నా కంప్యూటర్కు తిరిగి వెళ్లి, క్లయింట్ నుండి నాకు అధిక ప్రాధాన్యత గల ఇమెయిల్ ఉందని చూడండి. నేను వెంటనే ఆ బట్వాడా పని ప్రారంభించాను, lo ట్లుక్ నోటిఫికేషన్ ద్వారా నేను పరధ్యానంలో పడటానికి ముందు నేను పనిచేస్తున్న ప్రాజెక్ట్ను పూర్తిగా మరచిపోయాను. మరియు గ్యాస్ బిల్లు.
నేను ఇక్కడకు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నిస్తున్నది ఏమిటంటే, నోటిఫికేషన్లు ఇబ్బందికరమైనవి, అపసవ్యమైనవి మరియు ప్రతికూలమైనవి-మీకు విషయాల గురించి తెలియజేయబడినప్పుడు మీరు బాధ్యత వహించాలి. అన్ని నోటిఫికేషన్లను తిప్పడం ద్వారా మరియు నేను సమాచారాన్ని స్వీకరించినప్పుడు నియంత్రణలో ఉండటం ద్వారా, నేను ఏకాగ్రతతో నా సామర్థ్యాన్ని విపరీతంగా పెంచాను మరియు మధ్యాహ్నం నాటికి నేను తెరిచిన విండోల సంఖ్యను విపరీతంగా తగ్గించాను.
4. నన్ను మరియు నా కొడుకును సవాలు చేయడం
నేను ఇంతకు ముందే చెప్పాను, మళ్ళీ చెబుతాను: పేరెంటింగ్ బోరింగ్ అవుతుంది. వాస్తవానికి నేను నా కొడుకును ప్రేమిస్తున్నాను, కాని బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే మాకు వేర్వేరు ఆసక్తులు ఉన్నాయి. ఉత్కంఠభరితమైన మధ్యాహ్నం గురించి అతని ఆలోచన “బింగో” పాడుతున్నప్పుడు ముందు తలుపు మరియు గ్యారేజ్ తలుపుల మధ్య పదే పదే నడుస్తోంది. మరోవైపు, నేను ఈ పనిని ఉత్తేజపరిచేదిగా లేదు.
నేను దీన్ని ఇతర తల్లిదండ్రుల వద్దకు తీసుకువచ్చిన ప్రతిసారీ, వారు గట్టిగా అంగీకరిస్తారు. కానీ, నిజం చెప్పాలంటే, ఈ ప్రకటన మనకు అపరాధ భావన కలిగిస్తుంది. మా పిల్లలతో ఆడుకోవడం ఎల్లప్పుడూ అద్భుతమైనది కాదని మేము అంగీకరించడం లేదు. మరియు ఈ ప్రాపంచిక క్షణాలలో, నేను జోన్ అవుట్ చేయడం ప్రారంభించాను. కాబట్టి దీని గురించి అపరాధ భావనకు బదులుగా, నేను ఇద్దరూ ఆనందించే పనులను చేయమని నా కొడుకును ప్రోత్సహించడం ప్రారంభించాను. నా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో చిత్రాలు, వంట మరియు ఫేస్టైమింగ్ కంటే ఎక్కువ పదాలు ఉన్న పుస్తకాలను చదవడం ఇష్టం. నన్ను ఆస్వాదించడానికి మరియు అలా చేయటానికి నాకు సహాయపడే కార్యకలాపాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి నాకు అనుమతి ఇవ్వడం ద్వారా, నేను చేయవలసిన పనుల జాబితాను విస్మరించడంలో నేను చాలా విజయవంతమయ్యాను.
బహుళ-పని యొక్క కోరికను అధిగమించడానికి మరియు వర్తమానంలో మానసికంగా తనిఖీ చేయడానికి సరైన మార్గం లేదా సులభమైన మార్గం స్పష్టంగా లేదు. కానీ మనస్ఫూర్తికి అనుకూలంగా ప్రజాభిప్రాయం పెరగడం మనమందరం సరైన దిశలో పయనించిందని నేను భావిస్తున్నాను.
