కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం టిమ్ క్రెయిడర్ న్యూయార్క్ టైమ్స్ కోసం "ది బిజీ ట్రాప్" అనే పురాణ భాగాన్ని రాసినప్పుడు అమెరికా "బిజీగా" ఉన్న సాంస్కృతిక ముట్టడిని గుర్తించడం ప్రారంభించింది. దాదాపు మూడు సంవత్సరాల తరువాత, మన సంస్కృతి ఖచ్చితంగా మారకపోయినా, బిజీగా ఉన్న ఒక వ్యసనం కనీసం గ్రౌండ్బ్రేకింగ్ జర్నలిజం నుండి ప్రధాన స్రవంతి సంభాషణలకు మారిపోయింది.
నేను సాధారణంగా పెద్ద బిజీ-ఆరాధకులు (పని చేసే తల్లి, విద్యావంతులు, మధ్యతరగతి) వ్యక్తుల వర్గంలోకి వస్తాను, నేను ఎప్పుడూ జనంలో భాగం కాదని భావించాను. మంచితనం కోసమే నేను మీడియా మరియు సంస్కృతి మరియు పేరెంట్హుడ్ గురించి వ్రాస్తాను! ఖచ్చితంగా, నేను సాంస్కృతిక ధోరణికి గుడ్డిగా లొంగలేను.
అయితే, సెలవు దినాలలో, నేను ఎలా చేస్తున్నానని నా ముత్తాత నన్ను అడిగినప్పుడు, “మంచిది - కానీ చాలా బిజీగా ఉంది! క్రేజీ బిజీ! ”నా నోటి నుండి పుట్టుకొచ్చింది, నేను స్వయం-అవగాహన ఉన్న వ్యక్తి వలె నటించే డ్రోన్ అని నేను గ్రహించాను.
బహుశా నేను నా మీద కొంచెం కష్టపడుతున్నాను, కానీ బిజీగా ఉండటం స్థితి చిహ్నంగా మారింది-ఎందుకంటే మీకు డిమాండ్ ఉంది మరియు చాలా ముఖ్యమైనది-మీ జీవితాన్ని వివరించడానికి “బిజీ” అనే పదానికి డిఫాల్ట్ చేయడం సులభం. మేము బిజీగా ఉన్నామని ప్రజలకు చెప్పినప్పుడు, చాలా సందర్భాల్లో మనం చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నది ఏమిటంటే, “నా రోజును తినే కార్యకలాపాలు ముఖ్యమైనవి. నేను బిజీగా ఉన్నందున నేను అధికంగా ఉన్నాను, కాని నా బిజీగా ఉండటం తప్పనిసరి ఎందుకంటే నేను ప్రపంచానికి ఎంతో సహకరిస్తున్నాను. ”మేము బిజీగా ఉన్నప్పుడు, మేము జీవితంలో గెలిచినట్లు అనిపిస్తుంది-మనం ఏదో ఒకటి చేస్తున్నట్లుగా మరియు మా గరిష్టాన్ని పెంచుతున్నట్లు ఉత్పాదకత.
కానీ బిజీగా ఉండాలని మన పట్టుదల మన మానసిక శ్రేయస్సుపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది: ఎక్కువ ఒత్తిడి, అలసట, మండిపోవడం మరియు వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టలేకపోవడం.
నేను బిజీగా ఉన్న అనుభూతిని ఆపే సంవత్సరాన్ని 2015 గా మార్చాలని నిర్ణయించుకున్నాను. మరియు, నేను ఇప్పటివరకు చేసిన పరిశోధనల ఆధారంగా, వాస్తవానికి తక్కువ చేయడం అవసరం లేదు-దీనికి నేను ఆలోచించే మరియు మాట్లాడే విధానాన్ని మార్చడం అవసరం. నాతో చేరాలనుకుంటున్నారా? ఎలా ప్రారంభించాలో ఇక్కడ ఉంది.
1. బిజీగా ఉండటం గురించి మాట్లాడటం మానేయండి
మనలో చాలా మంది “చాలా బిజీగా ఉన్నారు!” “మీరు ఎలా ఉన్నారు?” కు స్వయంచాలక సమాధానం ఇచ్చారు. ఇది మంచి లేదా జరిమానా వంటి ప్రామాణిక సమాధానానికి బదులుగా మారింది, మనం నిజంగా చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు “విజయవంతమైంది! వాంటెడ్! మెచ్చుకున్నారు! ”మీరు బిజీగా ఉన్నారని ప్రజలకు చెప్పే బదులు, మీరు నిజంగా ఏమి చేస్తున్నారనే దాని గురించి మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి you మీరు బిజీగా అనిపించే విజయాలు మరియు మీకు గర్వంగా అనిపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, “నేను బాగా చేస్తున్నాను! నాకు ఇప్పుడే ప్రమోషన్ వచ్చింది మరియు కొంచెం ఎక్కువ ప్రయాణించే అవకాశం నాకు లభించింది. ”
మీరు బిజీగా ఉన్నారని నిరంతరం నొక్కిచెప్పే నిర్బంధాన్ని నివారించడం వల్ల మీకు తక్కువ బిజీగా అనిపిస్తుంది (మరియు, అమెరికన్ల టైమ్ సర్వే వాడకం చూపించినట్లుగా, మేము అనుకున్నంత బిజీగా లేము).
2. విశ్రాంతి సమయంలో మల్టీ టాస్కింగ్ ఆపండి
మన జీవితంలో మనకు "విశ్రాంతి సమయం" పుష్కలంగా ఉందని పరిశోధనలు చూపించినప్పటికీ, మేము టెలివిజన్ చూసేటప్పుడు, భోజన ప్రణాళికలో పనికిరాని సమయంలో మల్టీ టాస్కింగ్కు అలవాటు పడ్డాము, మేము రాత్రి భోజనానికి బయలుదేరినప్పుడు, వెబ్ఇనార్ చూడటం మేము పని చేస్తున్నప్పుడు. రచయిత హన్నా రోసిన్ ఈ దృగ్విషయాన్ని బ్రిగిడ్ షుల్టే యొక్క ఓవర్హెల్మ్డ్: వర్క్, లవ్, మరియు ఎవ్వరికీ సమయం లేనప్పుడు ప్లే :
మితిమీరిన లోతుగా ఉండటానికి కేవలం 24 గంటల వ్యవధిలో చాలా ఎక్కువ పనులు చేయడమే కాకుండా, అనేక రకాలైన పనులను చేయడం వల్ల అవి అన్నీ ఒకదానితో ఒకటి కలిసిపోతాయి మరియు ఒక రోజుకు ప్రత్యేకమైన దశల భావన ఉండదు. పరిశోధకులు దీనిని 'కలుషితమైన సమయం' అని పిలుస్తారు మరియు స్పష్టంగా స్త్రీలు పురుషుల కంటే ఎక్కువగా ఉంటారు, ఎందుకంటే ఆ రోజు ఏమి చేయాలనే దాని గురించి వారి తలపై నడుస్తున్న టేప్ను మూసివేయడం చాలా కష్టం. సమయ పీడనం నుండి ఉపశమనం అనేది ఉచిత లేదా విశ్రాంతి సమయాన్ని వాస్తవంగా చుట్టుముట్టడం ద్వారా వస్తుంది, షుల్టే 'సమయ ప్రశాంతత' లేదా 'ప్రవాహం' అని పిలిచే భావాన్ని సృష్టిస్తుంది. కానీ సంవత్సరాలుగా, టైమ్ యూజ్ డైరీలు మహిళలు భయంకరంగా మారాయని, ఏదైనా ఖాళీ సమయాన్ని పిండేసి, బదులుగా, షుల్టే చెప్పినట్లుగా, 'విశ్రాంతి సమయ కన్ఫెట్టి యొక్క బిట్ బిట్స్'ను ఆశ్రయిస్తారు.
మీ కోసం సమయాన్ని కేటాయించడమే కాకుండా, మీరు “విశ్రాంతి గడియారంలో” ఉన్నారని అంగీకరించడానికి నిర్ధారించుకోండి. మల్టీ టాస్క్ చేయకండి-సమయ వ్యవధిని ఆస్వాదించండి మరియు మానసికంగా దాన్ని లేబుల్ చేయండి.
3. స్వీయ సంరక్షణ యొక్క మీ నిర్వచనాన్ని పునరాలోచించండి
మేము స్వీయ సంరక్షణ గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మన శారీరక శ్రేయస్సుపై మనం తరచుగా దృష్టి పెడతాము: మసాజ్ పొందడం, వ్యాయామం చేయడం, మన చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం. కానీ మనం స్వయం సంరక్షణను అంత సంకుచితంగా నిర్వచించకూడదు. థ్రైవ్ అనే తన పుస్తకంలో, అరియాన్నా హఫింగ్టన్ “థర్డ్ మెట్రిక్ ఆఫ్ సక్సెస్” (అంటే, డబ్బు మరియు శక్తి యొక్క రెండు సాంప్రదాయక కొలమానాలకు మించిన విజయానికి పునర్నిర్మాణం) మరియు నాలుగు భాగాలుగా విభజిస్తుంది: శ్రేయస్సు, జ్ఞానం, అద్భుతం మరియు ఇవ్వడం. ఆమె శ్రేయస్సుతో ప్రారంభమవుతుంది, ఇందులో పుష్కలంగా నిద్రపోవడం మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, జీవితకాల అభ్యాసం, ధ్యానం మరియు సంపూర్ణత మరియు సమాజ ప్రమేయం విజయాన్ని సాధించడంలో మరియు నిర్వచించడంలో సమానంగా ముఖ్యమైనవిగా ఆమె భావిస్తుంది.
స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క ఈ విస్తృత నిర్వచనం కోసం మన జీవితాల్లో చోటు కల్పించి, అది మన దృష్టికి దూరం కాదని, మన విజయానికి దోహదపడుతుందని అంగీకరిస్తే, మేము బిజీ సుడి నుండి తప్పించుకోవడానికి ఒక అడుగు దగ్గరగా ఉంటాము. మన మానసిక ఆరోగ్యానికి మన శారీరక ఆరోగ్యం వలెనే అధిక ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి మరియు మేధోపరమైన పనులు (చదవడం, రాయడం మరియు నేర్చుకోవడం వంటివి) మణి / పెడి కంటే విశ్రాంతిగా ఉండవచ్చు (బహుశా ఎక్కువ).
4. మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ అవుట్సోర్స్ మరియు ప్రతినిధి
మా ఆలోచన మరియు ప్రసంగ విధానాలకు మార్పులు చాలా శక్తివంతమైనవి, కానీ మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను, “అయితే నేను నిజంగా బిజీగా ఉన్నాను. నాకు రోజులో ఖాళీ నిమిషం లేదు. ”కాబట్టి తక్కువ బిజీగా ఉండటానికి విరుద్ధంగా, తక్కువ బిజీగా ఉండటానికి కనీసం ఒక వ్యూహాన్ని అయినా చేర్చమని నేను ఒత్తిడి చేస్తున్నాను.
ఎగ్జిక్యూటివ్ కోచ్ మరియు ఎంటర్ప్రెన్యూర్ కాలమిస్ట్ సుమి కృష్ణన్ ఇటీవల నాతో పంచుకున్న ఒక చిట్కాను మీతో పంచుకుందాం: మీ రోజు చివరిలో - ప్రతిరోజూ! Else మీరు చేసిన రెండు విషయాలను మరొకరు మీ కోసం చేయగలిగారు. అవి పరిపాలనా పనులు, ఇంటి పనులు లేదా వేరొకరు సులభంగా సాధించగలిగే వస్తువులు కావచ్చు. మరుసటి రోజు, ఆ వస్తువులను అప్పగించండి. మీరు మాస్టర్ డెలిగేటర్ అని మరియు మీరు ప్రతిరోజూ మీ ఉత్పాదకతను పెంచుతున్నారని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని ఈ సాధారణ అలవాటు ప్రతిరోజూ మీ ప్రతినిధి నైపుణ్యాలను కొలవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
