ప్రతి ఒక్కరూ సోమవారం ఉదయం భయపడతారు, కాని పరిశోధకులు చాలా మంది కార్యాలయ ఉద్యోగులకు వారంలో అత్యంత ఒత్తిడితో కూడిన రోజు వాస్తవానికి మంగళవారం అని చెప్పారు.
మరింత ఖచ్చితంగా, మంగళవారం ఉదయం 10 గంటలకు ass అసైన్మెంట్లు మరియు ప్రాజెక్ట్లు ఆవిరిని తీస్తున్నప్పుడు, గడువులు దూసుకుపోతున్నాయి మరియు మీరు నిజంగా వారానికి వ్యాపారానికి దిగాలి. (స్పష్టంగా, ప్రజలు సోమవారం రాత్రి డోవ్న్టన్ అబ్బే యొక్క ఎపిసోడ్ను తెలుసుకోవడం ద్వారా మరియు వారానికి ముందుగానే నిర్వహించడం ద్వారా దీనిని తయారు చేస్తారని చెప్పారు .)
అదృష్టవశాత్తూ, ఆనందకరమైన విజ్ఞాన శాస్త్రం నుండి పరిశోధనలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి ఒత్తిడితో కూడిన మంగళవారం ఉదయం ప్రయాణించడానికి మీకు సహాయపడతాయి-మరియు వారం చివరిలో ఒక ముక్కగా తయారుచేయండి.
1. మీరు కార్యాలయానికి రాకముందు మీ రోజును ప్రకాశవంతం చేసే ఒక పని చేయండి
చెడ్డ రోజు ఉన్న ప్రజలు తరచూ చిరాకు పడటానికి ఒక కారణం ఉంది, "నేను మంచం యొక్క తప్పు వైపు మేల్కొన్నాను:" మీరు రోజును ఎలా ప్రారంభించాలో మిగిలిన రోజు మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అకాడమీ ఆఫ్ మేనేజ్మెంట్లో ప్రచురించబడిన 2011 అధ్యయనం కాల్ సెంటర్లోని కార్మికుల మనోభావాలను పరిశీలించింది మరియు రోజును చెడు మానసిక స్థితిలో ప్రారంభించిన వ్యక్తులు కాల్స్ తీసుకున్న తర్వాత చెడు అనుభూతి చెందుతారని మరియు వారు తక్కువ ఉత్పాదకత కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు. మరోవైపు, మంచి మానసిక స్థితిలో పనికి వచ్చిన ఉద్యోగులు వారి కాల్స్ - ప్లస్ తర్వాత మరింత సానుకూలంగా ఉన్నట్లు నివేదించారు, వారు ఉద్యోగంలో ఉన్నప్పుడు మంచి పనితీరు కనబరిచారు.
మీ కోసం ఎదురుచూస్తున్న అన్ని పనులను పరిష్కరించడానికి మిమ్మల్ని సరైన మనస్సులో ఉంచడంలో సహాయపడటానికి, ప్రతి మంగళవారం ప్రారంభంలో మీ మానసిక స్థితిని ప్రకాశవంతం చేసే ఒక పని చేయండి it ఇది రిఫ్రెష్ పరుగులో కొనసాగుతున్నా, మీ ఇష్టమైన బ్లూబెర్రీ మఫిన్లో పాల్గొంటుంది కాఫీ విరామం లేదా మీరు కార్యాలయానికి వెళ్ళే ముందు మీ పెంపుడు జంతువుతో కొంత నాణ్యమైన సమయాన్ని పంచుకోండి.
2. మీ పని యొక్క సానుకూల ప్రభావం గురించి ఆలోచించండి
మీ జాబ్ ట్రాక్ గురించి హ్యాపీఫైస్ గెట్ ఎనర్జైజ్డ్ లో, మేనేజ్మెంట్ కోచ్ డెనిస్ క్లెగ్గ్ మీ పని అర్ధవంతం కావడానికి గల కారణాల యొక్క చిన్న జాబితాను వ్రాయమని సూచించాడు Tuesday మరియు మంగళవారం ఉదయం మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి దీనిని ఉపయోగించుకోండి (లేదా ఎప్పుడైనా మీరు చిందరవందరగా లేదా కాలిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది). బోనస్గా, నర్సుల ఉద్యోగ పనితీరుపై 2012 అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక ప్రాజెక్ట్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను ప్రతిబింబించేవారు మరియు వారి ఆలోచనలను వ్రాసిన వారు తమ సహోద్యోగుల కంటే వారు పెట్టిన సమయం, వారి ఉత్పాదకత మరియు సామర్థ్యం మరియు వారి ఖచ్చితత్వం పరంగా మెరుగ్గా ఉన్నారని కనుగొన్నారు. మరియు ఇచ్చిన పనికి శ్రద్ధ.
ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి కొన్ని క్షణాలు కేటాయించండి: మీ పని మీ క్లయింట్లు, కస్టమర్లు, ఇతర సహోద్యోగులు లేదా సంస్థ అయినా ఇతరులకు ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది? మీరు ప్రపంచానికి అనుకూలమైనదాన్ని ఎలా పెడుతున్నారు? మీ పనిభారం గురించి మీరు తదుపరిసారి ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, త్వరగా ఆనందం పెంచడానికి మీ జాబితాను చూడండి.
3. అకౌంటింగ్ నుండి బ్రెండాతో కాఫీ విరామం పొందండి
ఒత్తిడికి సహజ ప్రతిస్పందనగా “పోరాటం లేదా విమానము” గురించి మీరు విన్నారు. కానీ మీరు "ధోరణి మరియు స్నేహం" గురించి విన్నారా? UCLA యొక్క షెల్లీ టేలర్ చేసిన పరిశోధనలో ఇది మానవులకు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు ఎదురయ్యే మరొక స్వభావం అని తేలింది-స్పష్టంగా, మేము స్నేహితుల సహవాసంలో ఉన్నప్పుడు, సవాళ్లు తక్కువ భయంకరంగా అనిపిస్తాయి. వాస్తవానికి, అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులు కాలిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు “మొగ్గు చూపుతారు మరియు స్నేహం చేస్తారు” అంటే వారు ప్రోత్సాహం, మద్దతు మరియు సలహాలను అందించగల స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు సహోద్యోగులకు చేరుకుంటారు.
కార్యాలయంలో, మీరు మీ సహోద్యోగులతో బంధాలను ఏర్పరచడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. మీరు మీ సహోద్యోగులందరితో ఉత్తమ మొగ్గలు కానవసరం లేదు, అయితే కాఫీ విరామ సమయంలో మీరు బయలుదేరగల ఒక విశ్వసనీయ సహోద్యోగిని కలిగి ఉండటం కూడా రోజువారీ నిర్వహణలో మీ సామర్థ్యంలో చాలా తేడా ఉంటుంది పని ఒత్తిడి.
4. మీ ఉత్తమ రోజును విజువలైజ్ చేయండి
ది హ్యాపీనెస్ అడ్వాంటేజ్ రచయిత మరియు మీ కెరీర్కు ఆజ్యం పోసేందుకు ఆనంద పరిశోధన నుండి పాఠాలను వర్తింపజేయడంలో నిపుణుడైన షాన్ అచోర్, పనిలో ఏవైనా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని జయించటానికి ఒక వ్యూహాన్ని కలిగి ఉన్నాడు: కళ్ళు మూసుకుని, మీ జీవితంలో సంతోషకరమైన రోజు-మీ గ్రాడ్యుయేషన్ రోజు గురించి ఆలోచించండి. మీరు థాయ్లాండ్లో ఏనుగును నడిపిన సమయం, మీకు ఆలోచన వస్తుంది. మీరు ఎలా భావించారో గుర్తు చేసుకోండి: ఉల్లాసంగా ఉందా? ప్రౌడ్? పూర్తిగా శాంతితో?
ఒక అధ్యయనంలో, ప్రామాణిక గణిత పరీక్ష తీసుకునే ముందు వారి జీవితంలోని సంతోషకరమైన రోజు గురించి ఆలోచించమని చెప్పిన విద్యార్థులు వారి తోటివారిని మించిపోయారు. ఆర్గనైజేషనల్ బిహేవియర్ అండ్ హ్యూమన్ డెసిషన్ ప్రాసెసెస్ జర్నల్లో ప్రచురించబడిన ఇతర అధ్యయనంలో, సంతోషంగా ఉండాలని భావించిన వైద్యులు వారి సహచరులతో పోలిస్తే దాదాపు రెండు రెట్లు వేగంగా సరైన రోగ నిర్ధారణ చేయగలిగారు. మీ సంతోషకరమైన సమయంలో మీ గురించి ఆలోచించడం మిమ్మల్ని ఉత్తమంగా ప్రదర్శించడానికి సరైన మనస్సులో ఉంచుతుంది-ఇది రోజు ఏ సమయంలో అయినా.
