ప్రతిఒక్కరూ ఇప్పుడు కొంచెం బిజీగా ఉంటారు work పని, పని తర్వాత సంఘటనలు, అధ్యయనం, వ్యాయామశాలను కొట్టడం మరియు సామాజిక జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నించడం మధ్య, మన రోజుల్లో ఒక మిలియన్ విషయాలను అరికట్టడానికి ప్రయత్నించడం సులభం.
పూర్తి షెడ్యూల్ ఉంచడం మంచిది, ప్రతి రోజు యొక్క ప్రతి క్షణం నింపడానికి ప్రయత్నించడం ఇబ్బందిని అడుగుతోంది. మరియు దురదృష్టవశాత్తు, “కొంచెం తీవ్రమైన అనుభూతి” నుండి తీవ్రంగా ఓవర్లోడ్ చేసిన భూభాగానికి దాటడం చాలా సులభం - మరియు గమనించవచ్చు.
ఖచ్చితంగా, మీరు స్టాప్లైట్ల వద్ద నిద్రపోతున్నట్లు లేదా అనుకోకుండా పని చేయడానికి మీ చెప్పులు ధరించినట్లు అనిపిస్తే, అది మీరు ఖాళీగా నడుస్తున్న అందంగా చనిపోయిన బహుమతి. కానీ ఇక్కడ నాలుగు తక్కువ స్పష్టమైన (మరియు అంతే ముఖ్యమైన) సూచనలు వేగాన్ని తగ్గించే సమయం - మరియు బ్రేక్లను పంపింగ్ చేయడానికి కొన్ని సులభమైన చిట్కాలు.
1. మంచి అమ్మాయి, చెడు వైఖరి
మీ రూమ్మేట్, ముఖ్యమైన ఇతర, లేదా సహోద్యోగుల పట్ల ఆకస్మిక కోపం మీ సంభాషణలకు విరామం ఇస్తుంటే, అది మీరు ఒత్తిడికి, అధికంగా లేదా ఆరోగ్యకరమైన రాత్రి నిద్ర అవసరం అని సంకేతం. ఖచ్చితంగా, ప్రతి రాత్రి ఎనిమిది గంటల్లో పిండడానికి మీకు సమయం ఉందని మీరు అనుకోకపోవచ్చు, కానీ దీనిని పరిగణించండి: తగినంత నిద్రపోవడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడమే కాక, మీ దృష్టిని పదును పెట్టడానికి, మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడానికి కూడా చూపబడింది . మరియు అది సమయం సంపాదించడం విలువ!
స్నిప్పీ వైఖరి అంటే మీరు చేయలేని లేదా ఉంచడానికి ఇష్టపడని కట్టుబాట్లు చేశారని మరియు మీరు మీ మీద కొంచెం పిచ్చిగా ఉన్నారని అర్థం. అక్కడ పరిష్కారం? నో ఎలా చెప్పాలో తెలుసుకోండి. మీ సమయం కోసం ఒక అభ్యర్థనతో మీరు సంప్రదించినప్పుడు మీ గట్ ఫీలింగ్ను అనుసరించండి మరియు ఒకరి భావాలను దెబ్బతీస్తుందనే భయంతో దాన్ని తిరస్కరించడానికి బయపడకండి. మీకు సాధ్యమైనప్పుడు సహాయం చేయండి, కానీ వాస్తవికంగా ఉండండి మరియు మీ గురించి కూడా ఆలోచించడం గుర్తుంచుకోండి.
2. నన్ను మర్చిపో, నన్ను మర్చిపో
ఒకసారి, కిరాణా దుకాణానికి వెళ్ళిన తరువాత, నా చిన్నగదిలో పాలు కార్టన్ దొరికింది. అదృష్టవశాత్తూ, నేను దానిని ఫ్రిజ్లోకి కొట్టడానికి ముందే క్షణాలు మాత్రమే గడిచిపోయాయి, కాని నేను ఎందుకు అక్కడ ఉంచాను అని ఆలోచిస్తున్నాను. చాలా చింత? నా ప్లేట్లో ఎక్కువ? డౌన్ సమయం లేదా? బహుశా పైవన్నీ.
వాస్తవానికి, ఈ విషయాలు ప్రతిసారీ జరుగుతాయి-మీరు ఒక రోజు మీ బాయ్ఫ్రెండ్ పేరును గుర్తుంచుకోలేకపోతే, మీరు అతనిని సరిగ్గా చూస్తూ ఉంటే, అది బహుశా క్షణికమైన మెదడు-బ్లిప్. కానీ, కుక్క కోసం అరుస్తున్నప్పుడు మీరు మీ యజమాని పేరును పదేపదే పిలుస్తుంటే, మీ మనస్సులో మీకు చాలా ఎక్కువ ఉంటుంది.
మీరు మరచిపోతున్నట్లు అనిపిస్తే, ప్రోస్ నుండి కొంత సలహా తీసుకోండి మరియు మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాను చక్కగా తీర్చిదిద్దండి. దేనిని చేర్చాలో మరియు ఏమి తొలగించాలో తెలుసుకోవడం మీకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. (మరియు మీరు చేయవలసి వస్తే, "పాలు ఇక్కడ ఉండవు" అని మీ చిన్నగది తలుపు మీద ఒక స్టికీ నోట్ ఉంచండి.)
3. మంచి ఆహారం, చెడు ఆహారం
మేము పరుగెత్తినప్పుడు మరియు మా క్యాలెండర్లు నిండినప్పుడు, ఏదో ఇవ్వాలి - మరియు దురదృష్టవశాత్తు, అది తరచుగా మన మంచి ఆహారపు అలవాట్లు. డ్రైవ్-త్రూ విండోలో పిల్లవాడితో మీరు మొదటి పేరు ఆధారంగా మిమ్మల్ని కనుగొంటే, మీరు మీ ప్లేట్లో చాలా ఎక్కువ పొందారు (పన్ ఉద్దేశించబడలేదు).
వాస్తవానికి, మీ షెడ్యూల్పై మీకు ఎల్లప్పుడూ నియంత్రణ ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీరు తినే వాటిపై నియంత్రణ ఉంచవచ్చు. మరియు మీ ఆహారపు అలవాట్లను పరిష్కరించేటప్పుడు మీ ఓవర్కమిట్మెంట్స్ను తప్పనిసరిగా పరిష్కరించలేరు, ఇది మీకు మంచి శక్తినిస్తుంది మరియు ఆ బిజీ షెడ్యూల్ను బాగా నిర్వహించగలదు.
మీ పర్స్ మరియు డెస్క్ను ఆపిల్, వాల్నట్, బాదం మరియు ఎండిన పండ్ల వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్తో నింపండి. మరియు ఎల్లప్పుడూ బాటిల్ వాటర్ను సమీపంలో ఉంచండి you మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంతో పాటు, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకునే ప్రదేశానికి చేరుకునే వరకు నీటి మీద సిప్ చేయడం మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
ఇంట్లో, కొంచెం ప్రణాళిక వేసుకోవడం వల్ల అన్ని తేడాలు వస్తాయి. మీరు ఉదయాన్నే పనికి బయలుదేరే ముందు, ఆరోగ్యకరమైన, రంగురంగుల సలాడ్ను సిద్ధం చేసి రోజంతా చల్లబరచండి, లేదా ఫ్రిజ్లో డీఫ్రాస్ట్ చేయడానికి ఫ్రీజర్ నుండి చికెన్ బ్రెస్ట్ తీసుకోండి. మీరు పని నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, మీరు రాత్రి భోజనానికి సగం ఉంటారు.
4. ఏమిటి, నాకు చింత?
ఒక వెర్రి రోజులో పునరుజ్జీవింపజేసే ఎన్ఎపిని పట్టుకోవటానికి మీరు చేసిన ప్రయత్నం మీరు చేయగలిగే అన్ని పనుల గురించి మరింత ఆత్రుతగా ఉంటే, అప్పుడు కొన్ని రాజీలు చేసుకోవలసిన సమయం వచ్చింది. నిజం ఏమిటంటే, ప్రతిసారీ సమయాన్ని వెచ్చించడం మీ తెలివికి అవసరం-ఇది మీ బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేస్తుంది మరియు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ఇంకేముంది, మీరు ఉంచిన తీవ్రమైన షెడ్యూల్ను కొనసాగించడానికి మీ మెదడు చిత్తు చేస్తున్నప్పుడు, మీరు జీవితంలో ముఖ్యమైన విషయాల గురించి దృష్టిని కోల్పోతారు-ఆత్మీయ విందు, స్నేహితుడితో ఫోన్ కాల్ లేదా శనివారం ఉదయం రోమింగ్లో గడిపారు రైతు మార్కెట్.
విషయాలు నిజంగా తీవ్రమైనప్పుడు మీరు ఎలా విశ్రాంతి తీసుకుంటారు? చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించడం చాలా మంది నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నప్పటికీ, బిజీగా ఉన్న జీవితం నుండి కొంత ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, డాక్టర్ ఓజ్ బదులుగా విస్మరించే జాబితాను వ్రాయడానికి ఏదైనా చెప్పాలని అనుకుంటున్నారు. తన "5 క్విక్ రిచువల్స్ ఫర్ ఎ బెటర్ డే" వీడియోలో, ఆ రోజు గురించి ఆందోళన చెందకుండా ఉండటానికి కొన్ని చిన్న లేదా పెద్ద పనులను వ్రాస్తే మీ ప్లేట్ నుండి ఏదైనా పొందడం ద్వారా మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించవచ్చు.
ఓవర్డ్రైవ్లో నిరంతరం నడుస్తుంటే చివరికి మీతో కలుస్తుంది. కాబట్టి చిన్న సంకేతాలకు శ్రద్ధ వహించండి మరియు విషయాలు అదుపులోకి రావడం ప్రారంభించినప్పుడు దాన్ని ప్రారంభించండి (అవకాశాలు, మీరు అనుకున్నంత త్వరగా మీరు గమనించడం లేదు.) ఆపై నెమ్మదిగా చూపించడానికి చర్యలు తీసుకోండి you మీరు చూపించే ముందు స్లిప్పర్లలో కార్యాలయం వరకు.
