మీరు మీ కెరీర్పై అంతగా దృష్టి పెట్టినప్పుడు, పని తర్వాత మీరు చేసేది ఆఫీసులో మీరు చేసే పనికి అంతే ముఖ్యమైనదని మర్చిపోవటం సులభం. అది అభిరుచులు, వ్యాయామం మరియు ముఖ్యంగా నిద్ర కోసం వెళుతుంది.
మీ ఉత్పాదకత మరియు పనిలో విజయానికి నిద్ర ముఖ్యమని మీకు తెలిసి, దానిని ప్రాధాన్యతనివ్వడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పటికీ, మీరు పడిపోవడం మరియు నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. మరియు కొన్నిసార్లు ఇది సమస్యను కలిగించే పని.
దాదాపు మూడవ వంతు (30%) అమెరికన్లు అప్పుడప్పుడు నిద్రపోతున్నారని, ఎందుకంటే వారు పని గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని, ఇటీవల 1, 000 మంది అమెరికన్ల సర్వే ప్రకారం జిఎఫ్కె కస్టమ్ రీసెర్చ్ ఫర్ బ్యాంక్రేట్. ఇది జెన్ జెర్స్ మరియు మిలీనియల్స్లో వరుసగా 37% మరియు 39% వద్ద ఉంది - 22% బేబీ బూమర్లతో పోలిస్తే.
అమెరికన్లను భయపెట్టే అంశాల జాబితాలో పని అగ్రస్థానంలో లేదు; 41% వారు అప్పుడప్పుడు సంబంధాలపై నిద్రపోతున్నారని మరియు 36% డబ్బు గురించి అదే చెప్పారు. కానీ తరువాతి చాలా బాగా పనితో ముడిపడి ఉండవచ్చు.
ఇది పని, డబ్బు, సంబంధాలు, ఆరోగ్యం, రాజకీయాలు లేదా మీ మనస్సులో మరేదైనా మీరు ముందుకు సాగడానికి మిగిలిన వాటిని పొందడం కష్టతరం చేసినా, నిద్ర లేకపోవడం మీరు చాలా కష్టపడి పనిచేస్తున్న కెరీర్ లక్ష్యాలకు తీవ్రంగా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. చేరుకోవడానికి.
కాబట్టి నిద్రపోవటం ఎలాగో మీరు గుర్తించలేకపోతే ప్రయత్నించడానికి 11 విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
-
మంచం ముందు టీవీ చూడటం మానేయండి
-
రాత్రి చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి
-
మంచం ముందు మీ పరికరాలు వెలువడే కాంతిని సర్దుబాటు చేయడానికి నైట్ షిఫ్ట్, ఫ్లక్స్ లేదా మరొక సాధనాన్ని ఉపయోగించండి
-
ఇంకా మంచిది, మంచం ముందు మీ ఫోన్ మరియు ఇతర పరికరాలను చూడటం మానేయండి
-
ఈ సాధారణ శ్వాస పద్ధతిని ప్రయత్నించండి
-
స్లీప్ విత్ నా పోడ్కాస్ట్ వినండి
-
మీ దుప్పటి కింద నుండి ఒక అడుగు బయటకు ఉంచండి (అవును, మీరు ఆ హక్కును చదివారు)
-
రాత్రి సమయంలో మీకు అత్యవసర ఇమెయిల్లు పంపడం మానేయమని మీ యజమానిని అడగండి
-
మీరు ఎలా నిద్రపోలేరని ఆలోచించే బదులు, మీ రోజును వివరించండి
-
మీ పడకగదిని రూపొందించండి మరియు మీ సంస్థ అలవాట్లను మార్చండి
-
యోగా భంగిమను పట్టుకోండి
