మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని ప్రేమిస్తున్నా లేదా ద్వేషించినా, మీరు ఏదో ఒక సమయంలో మీ పని గంటలలో పని గురించి ఆలోచిస్తారు. మీరు ప్రత్యేకంగా కలవరపెట్టే సమస్య లేదా ఇబ్బందికరమైన క్లయింట్ చుట్టూ వస్తారు. మీ యజమాని యొక్క తాజా చేష్టలతో ఎలా వ్యవహరించాలో మీరు ఆలోచిస్తారు. మీరు అక్కడ నుండి ఎలా బయటపడబోతున్నారనే దాని గురించి మీరు ఆలోచించండి.
కానీ ఇది ఖచ్చితంగా ఒక పాయింట్ ఉంది, ఇది సహాయకారి నుండి చాలా వరకు కాదు.
నా అనుభవంలో, ఆఫీసులో ఏమి జరుగుతుందో, మీ కిరాణా జాబితాలో చేయవలసిన పనులను రాయడం మరియు స్నేహితుల నుండి తక్కువ మరియు తక్కువ కాల్స్ స్వీకరించడం గురించి అర్ధరాత్రి మీరు భయపడుతున్నప్పుడు ఆ విషయం సాధారణంగా ఉంటుంది (ఎందుకంటే, ఉమ్, మీరు చేసేది మీ ఉద్యోగం గురించి మాట్లాడటం మాత్రమే).
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఎక్కువ పనిని ఇంటికి తీసుకురావడం-ఆ పని మీ తలపై తిరుగుతున్నప్పటికీ-త్వరగా మిమ్మల్ని ఆందోళన, నిద్ర లేమి, అందంగా విసుగు తెప్పించే విందు అతిథిగా చేస్తుంది (మరియు, అవును, ఇది అనుభవం నుండి నాకు తెలుసు).
"పని గురించి తక్కువ ఆలోచించండి" అని మీరే చెప్పడం చాలా పని చేయదని నాకు తెలుసు, కాబట్టి మీ మెదడును పనిలో వదిలేయడానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఫాస్ట్ కంపెనీ ఇటీవల ఇచ్చిన చిట్కాలను నేను ఇష్టపడ్డాను.
నాకు ఇష్టమైనవి కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. పరివర్తన ఆచారాలను సృష్టించండి
మీ నిత్యప్రయాణ గృహం మిమ్మల్ని కార్యాలయం నుండి వేరుచేసే శారీరక చర్య, కానీ ఆ కార్యాచరణకు మానసికంగా ఏదైనా జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. వ్యాసం యొక్క రచయిత లారా వాండెర్కం "ఏదో తేలికగా వినడం లేదా చదవడం" సిఫారసు చేసారు, కాని మీకు ఇష్టమైన ట్యూన్లకు దూసుకెళ్లడం, మీ ఫోన్లో కఠినమైన ఆట ఆడటం లేదా స్నేహితుడిని పిలవడం కూడా ఉపాయం చేస్తుంది. వాండెర్కం సిఫారసు చేసినట్లుగా, “మీ కుటుంబ సభ్యులను (లేదా స్నేహితులు లేదా రూమ్మేట్స్) వారి రోజుల గురించి అడగండి మరియు మంచి శ్రోతలుగా ఉండమని మిమ్మల్ని సవాలు చేయండి. ఇతర వ్యక్తులపై మరియు వారి అవసరాలపై దృష్టి పెట్టడం మీ స్వంత తల నుండి బయటపడటానికి గొప్ప మార్గం. ”
2. పరిష్కరించడానికి మీ మెదడుకు వేరే సమస్య ఇవ్వండి
ఆఫీసు నుండి బయలుదేరిన తర్వాత మీ మనస్సు ఇంకా తిరుగుతూ ఉంటే, ఆ శక్తిని వేరొకదానికి మార్చండి. మీరు మీ కజిన్ గమ్య వివాహానికి హాజరు కావాలా అని ఆలోచిస్తున్నారా? బాత్రూమ్ పెయింట్ ఏ రంగు నిర్ణయించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న? దాని గురించి ఆలోచించడానికి తక్షణ పని సమయం ఉపయోగించండి. మీరు ఇంకా పరధ్యానంలో ఉంటే, మీరే జవాబుదారీగా ఉంచండి: సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహోద్యోగిని లేదా స్నేహితుడిని అడగండి, అప్పుడు మీరు ఇంటికి వచ్చే సమయానికి దానిపై కొన్ని ఆలోచనలు ఉంటాయని వాగ్దానం చేయండి.
3. మీరే "చింత సమయం" ఇవ్వండి
ఇది నేను కనుగొన్న అత్యంత సహాయకరమైన చిట్కాలలో ఒకటి, ప్రత్యేకించి నేను ప్రత్యేకంగా వెంట్రుకల సమస్య గురించి ఆలోచిస్తుంటే: ఒత్తిడికి తరువాతి సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి. ఆలోచించండి, “నేను రేపు ఉదయం కాఫీ ద్వారా ఆ ఇమెయిల్కు ప్రతిస్పందిస్తాను, అప్పటి వరకు నేను దాని గురించి ఆలోచించను” లేదా “ఆ భయంకర సమావేశం మంగళవారం కోసం సెట్ చేయబడింది, కాబట్టి నేను సిద్ధం చేయడానికి సోమవారం రెండు గంటలు కేటాయించాను (దాని గురించి విచిత్రంగా చెప్పండి). ”వాండెర్కం చెప్పినట్లుగా, “ తరచుగా, మీ మెదడు ఆ సమస్య గురించి ఆలోచించడానికి సమయం ఉందని తెలుసుకోవాలి-ఇప్పుడు ఆ సమయం కాదు. ”
పనిని వదిలివేయడానికి మీరు ఏ ఇతర మార్గాలను కనుగొన్నారు?
