నా అప్పటి ప్రియుడు, ఇప్పుడు కాబోయే భర్త, జాన్ మరియు నేను 2010 లో ఫుడ్ ట్రక్ ప్రారంభించిన ఆరు నెలల తరువాత, నా జీన్స్ నా తొడల మీదకు రాలేదు. ఇప్పుడు, మేము ఉడికించే చికెన్ మరియు వాఫ్ఫల్స్ కారణంగా మీరు అనుకోవచ్చు, కాని నిజం ఏమిటంటే, ఫుడ్ ట్రక్ లేదా కాదు, వ్యాపారాన్ని నిర్వహించడం అనేది ఒత్తిడితో కూడిన వెంచర్. వ్యవస్థాపకులు పరిపూర్ణ వ్యాపారాలను నిర్మించడానికి మరియు కస్టమర్లను మెప్పించడానికి పని చేస్తారు, కాని ఒత్తిడి, ఎక్కువ గంటలు మరియు అర్థరాత్రి టేకౌట్ (లేదా నా విషయంలో, వాఫ్ఫల్స్) తరచుగా మన శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు యొక్క వ్యయంతో వస్తాయి.
వ్యాపారాన్ని నడపడం అంటే నా జీవితంలో ఇతర అంశాలలో మార్పులు చేయడం అని నేను చాలా త్వరగా తెలుసుకున్నాను. క్రొత్త వ్యాపార యజమానిగా ఆరోగ్యంగా ఉండడం మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండడం గురించి నేను నేర్చుకున్న కొన్ని పాఠాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. ముందు మేల్కొలపండి
నా వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించే ముందు, వారి సైకిళ్లను కార్యాలయానికి వెళ్లడానికి లేదా వారి రోజును ప్రారంభించడానికి పూల్లో ఈత కొట్టడానికి ఓడార్క్-ముప్పై గంటలకు మేల్కొనే పారిశ్రామికవేత్తల గురించి నేను ప్రొఫైల్లను చదువుతాను. ఏదో ఒకవిధంగా, మేము ఫుడ్ ట్రక్కును ప్రారంభించినప్పుడు, నా పెరుగుతున్న వ్యాపారాన్ని నిర్వహించేటప్పుడు కూడా, నా వ్యాయామాలను కొనసాగించడానికి నాకు చాలా సమయం ఉంటుందని అనుకున్నాను.
నిజం ఏమిటంటే, నేను త్వరగా లేవగల శక్తిని తక్కువ అంచనా వేశాను. జాబితా మరియు ఉద్యోగులను నిర్వహించడం, అవకాశాల గురించి స్థానిక వ్యాపారాలతో కలవడం, ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయడం మరియు ట్విట్టర్లో పోస్ట్ చేయడం వంటివి ఉదయం 9 గంటల వరకు (నా పాత మేల్కొనే సమయం) వరకు వేచి ఉండలేని విషయాలు అని నేను త్వరగా కనుగొన్నాను-ముఖ్యంగా నేను వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే ఆ రోజు!
కాబట్టి నా దినచర్యను మార్చాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను ఉదయాన్నే కాదు, కానీ రోజు చివరిలో నేను తెలివిగా ఉండాలనుకుంటే అది అవసరమని నాకు తెలుసు. ప్రారంభంలో, నేను ఉదయాన్నే మేల్కొలుపు కాల్ వైపు శిశువు అడుగులు వేశాను. మొదటి రెండు వారాలు నేను 8 గంటలకు నా అలారంను సెట్ చేసాను bed 8:30 AM వద్ద సరికొత్త వద్ద మంచం మీద నుండి బయటకు వస్తాను, ఆపై నేను నా రోజును ఉదయం 6 గంటలకు ప్రారంభించే వరకు ప్రతి వారం 30 నిమిషాల ముందు సెట్ చేసాను.
అదనపు మూడు గంటలు వివరాల ద్వారా పరుగెత్తకుండా, ప్రతిదీ ద్వారా ఆలోచించడానికి నాకు సమయం ఇచ్చింది. నేను పేరోల్ మరియు పన్నులను నిర్వహించగలిగాను, అలాగే 120 పౌండ్ల చికెన్ రెక్కల గురించి శుభ్రంగా మరియు సీజన్ చేయగలిగాను. ఆ రోజు యొక్క అతి ముఖ్యమైన భోజనం, అల్పాహారం కోసం కూడా నాకు సమయం ఉంది. నేను ఉదయాన్నే లేవడానికి ముందు, నా మొదటి భోజనం మధ్యాహ్నం 2 గంటలకు తిన్నాను (ఆరోగ్యం యొక్క చిత్రం కూడా కాదు). మరియు అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, నాకు ఇప్పుడు సాయంత్రం ఏరోబిక్స్ తరగతికి వెళ్ళడానికి సమయం ఉంది.
దురదృష్టవశాత్తు, రోజులో 24 గంటలు మాత్రమే ఉన్నాయి. కాబట్టి మీ వ్యాపారాన్ని మరియు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి మీరు ముందుగా మేల్కొనవలసి వస్తే, బాగా చేయండి.
2. మీ ఇన్నర్ వూసాను కనుగొనండి
నేను గందరగోళాన్ని నిర్వహించడం మరియు ఒక జంటగా ఒత్తిడిని చర్చిస్తున్నప్పటికీ, జాన్తో, నేను నా అంతర్గత ఒత్తిడిని పరిష్కరించడం లేదని నేను గ్రహించాను. మరియు అది చాలా ఉంది: వ్యవస్థాపకులు అడిగే ప్రశ్నలు మీకు తెలుసు: “అర్బన్ స్పూన్పై కస్టమర్ మాకు తక్కువ సమీక్ష ఎందుకు ఇచ్చారు? ఇతర వ్యక్తులు చూస్తారా? ఇది అమ్మకాలను ప్రభావితం చేస్తుందా? నా వ్యాపారం విఫలమవుతుందా? వేయించిన బియ్యం మరియు గుడ్డు రోల్స్ ఆర్డర్ చేయడం చాలా ఆలస్యం అవుతుందా? ”అవును.
నేను ఒత్తిడిని నిర్వహించే మార్గం ఆహారం-ఒక ఒత్తిడి, మరియు నేను చాక్లెట్ ఐస్ క్రీం యొక్క ఒక వైపు విపత్తుకు వెళ్ళాను. నేను దానిని వదిలేయడానికి మంచి మార్గాన్ని కనుగొనవలసి ఉందని నేను గ్రహించాను-నేను నా బట్టల్లోకి శరీరాన్ని చుట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు మాత్రమే కాదు, నా చేతులు ఎక్కువ కాఫీ నుండి వణుకు ప్రారంభించినప్పుడు మరియు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు.
బాడ్ బాయ్స్ 2 చిత్రంలోని పాత్రలు ప్రతికూల శక్తిని విడుదల చేయడానికి “వూసా” అనే పదాన్ని ఉపయోగించాయి. మంచిది, సరియైనదా? నా అపార్ట్ మెంట్ దగ్గర ఉన్న తోరేయు-ఎస్క్యూ సరస్సుకి వెళ్లి నా స్వంత వూసాను కనుగొనాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను ఒంటరిగా ఉండటానికి వెళ్తాను, చురుకైన నడక తీసుకొని నా మోల్స్కిన్ జర్నల్లో రాయడానికి కూర్చుంటాను. సరస్సును ఇంటికి పిలిచే కుక్కలతో వారి యజమానులు మరియు పెద్దబాతులతో నడుస్తున్న నా బహిరంగ అభయారణ్యం అయింది.
మీరు యోగా స్టూడియోని సందర్శించినా లేదా మీ స్థానిక మానవ నిర్మిత చెరువు చుట్టూ నడిచినా, మీరు ఆలోచించడానికి, వెళ్లనివ్వండి మరియు వూసా కోసం ఒక స్థలాన్ని కనుగొనడం అత్యవసరం. ఇది మీ మనసుకు అద్భుతాలు చేస్తుంది (మరియు సాధారణంగా మీ నడుము కూడా).
3. కదలండి
15 పౌండ్ల బరువున్న మేల్కొన్న వ్యక్తి నేను మాత్రమే కాదు - జాన్ కూడా బరువు పెరగడం అనుభవించాడు. దీని యొక్క ఒక తలక్రిందులు ఏమిటంటే, గెట్-హెల్తీ మరియు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో నాకు భాగస్వామి ఉన్నారు. నేను P90X మరియు పిచ్చి వ్యాయామ దినచర్యలతో సరసాలాడుతుండగా, అతను తన రోజులను తన సొంత వ్యాయామాలతో ప్రారంభించాడు. మేము ట్రాక్ చుట్టూ పరుగులు తీసిన రోజులు లేదా బాస్కెట్బాల్ ఆడిన రోజులు ఉన్నాయి. నేను బాడీ పంప్, జుంబా మరియు పైలేట్స్ వంటి తరగతులను కలిగి ఉన్న స్థానిక జిమ్లో చేరాను మరియు నేను పనిచేసిన అన్ని వయసుల అద్భుతమైన మహిళలను కలుసుకున్నాను.
గొప్ప సమాజాన్ని కలిగి ఉండటం నన్ను ప్రేరేపించడమే కాక, గొప్ప వ్యక్తులతో కలవడానికి మరియు గడపడానికి నాకు సహాయపడింది. నేను వ్యాయామశాలలో తాజా వాతావరణంలో ఉన్నాను-ఇది కస్టమర్ ఫిర్యాదులు మరియు వాఫ్ఫల్స్ లాగా లేదు. నేను వివిధ రంగాలలో మరియు జీవిత దశలలోని అద్భుతమైన మహిళల సమూహాన్ని కలుసుకున్నాను, వారు క్షేమ కీర్తికి దారి తీస్తున్నారు.
నేను మళ్ళీ నా బట్టల్లోకి రావడానికి ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ప్రారంభించాను, కాని నా మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థితిని నిర్వహించడం పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం అంతే ముఖ్యమని నేను కనుగొన్నాను. వ్యవస్థాపకత యొక్క మార్గం సమతుల్యత, యింగ్ మరియు యాంగ్. మీరు మీ బాటమ్ లైన్ లో మాత్రమే కాకుండా, మీ వెల్నెస్ లో కూడా పెట్టుబడి పెట్టారని నిర్ధారించుకోండి.
