మీరు కాలిపోయారు. ప్రతి రోజు మీరు మీ డెస్క్ వద్ద భయం మరియు అలసటతో అధికంగా కూర్చుంటారు. మీరు నీటిని నడపడం లేదు, మరియు మార్పులేని మరియు ఒత్తిడి మిమ్మల్ని పూర్తిగా మింగబోతుందనే భావనను మీరు కదిలించలేరు.
"మీకు సెలవు కావాలి!" ప్రజలు మీకు చెప్తారు, ఒక వారం mm యల కొట్టడం లేదా అడవుల్లో హైకింగ్ చేయడం మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుందని మీకు ఇప్పటికే తెలియదు.
కానీ, ఇక్కడ సమస్య: ఇది అంత సులభం కాదు. మీరు సర్దుకుని వెళ్లలేరు. బహుశా మీ సెలవు దినాలు ఇప్పటికే తగ్గిపోతున్నాయి. లేదా, మీ కంప్యూటర్ను అకస్మాత్తుగా మూసివేసి, కాసేపు అన్ప్లగ్ చేయడానికి మీ ప్లేట్లో మీకు చాలా ఎక్కువ మార్గం ఉంది.
కాబట్టి, ఇప్పుడు ఏమిటి? మీరు మీ దైనందిన జీవితంలో ఆ తడి సిమెంటు గుండా వెళుతూ, పెరుగుతున్న ఒత్తిడి ఉన్నప్పటికీ మీరు చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా చేయాల్సిన అవసరం ఉందా?
ఖచ్చితంగా కాదు. అదృష్టవశాత్తూ, మీ రీసెట్ బటన్ను నొక్కడానికి మీరు చేయగలిగే మరికొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి, అవి విమానంలో దూకడం లేదా మై టైస్ను సిప్ చేయడం వంటివి చేయకూడదు (మేము కోరుకుంటున్నాము, సరియైనదా?).
1. మీ దృశ్యాన్ని మార్చండి
Gifhy యొక్క GIF మర్యాద.
లేదు, మీకు ఎప్పుడైనా సముద్రం లేదా ఇతర అన్యదేశ ప్రకృతి దృశ్యాలను చూడటం యొక్క విలాసాలు ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీ పరిసరాలను మరింత చిన్న మార్గాల్లో మార్చడం మీ వైఖరి మరియు పని నీతిపై కొన్ని సానుకూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
ఎందుకు? వివిధ మానసిక ప్రయోగాలు మరియు అధ్యయనాలు-మనుషులుగా-మనం చాలా సందర్భోచితంగా ఉన్నాము. ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే, ఆ పరిసరాలతో మనం అనుబంధించే వివిధ అలవాట్లు మరియు ప్రవర్తనలపై మన వాతావరణాలు మనలను సూచిస్తాయి.
కాబట్టి, మీ అదే చిందరవందరగా ఉన్న డెస్క్టాప్ లేదా డ్రాబ్ క్యూబికల్ గోడలను చూస్తూ మీరు దయనీయంగా మరియు నిరుత్సాహంగా ఉన్నట్లు అలవాటుపడితే, ఆ భావోద్వేగాన్ని కదిలించడం చాలా కష్టం అవుతుంది-మీరు విషయాలను కొద్దిగా మార్చకపోతే.
ఇది మీ కంప్యూటర్ నేపథ్యాన్ని మార్చుకోవడం మరియు మొక్క, ఫోటో లేదా క్రొత్త డెస్క్ బొమ్మను జోడించడం వంటిది. లేదా, మీరు అన్నింటికీ వెళ్లి మీ కార్యస్థలం యొక్క సెటప్ను పూర్తిగా క్రమాన్ని మార్చవచ్చు. మీ కార్యాలయంలో మీకు టన్నుల వశ్యత ఉంటే, మీరు వేరే ప్రాంతం నుండి పని చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు-షేర్డ్ లాంజ్ లేదా వెలుపల పిక్నిక్ టేబుల్ వంటివి.
భరోసా, పునరుద్ధరించిన దృక్పథాన్ని పొందడానికి మీరు జెట్ సెట్ అవసరం లేదు. ఈ చిన్న మార్పులు కూడా మీ మొత్తం దృక్పథంలో పెద్ద తేడాను కలిగిస్తాయి.
2. మీ దినచర్యను మార్చుకోండి
Gifhy యొక్క GIF మర్యాద.
మనకు తెలిసిన వాటితో అతుక్కోవడం మానవ స్వభావం-దీనిని “యథాతథ పక్షపాతం” అని పిలుస్తారు. సురక్షితమైన మరియు able హించదగిన వాటిలో మనకు ఓదార్పునిస్తుంది.
కానీ, ప్రతిసారీ, అది ఎదురుదెబ్బ తగలదు: మన విలువైన దినచర్యలను వారు ఇకపై మన కోసం పని చేయనప్పుడు కూడా మేము తెల్లని పిడికిలిని చేస్తాము. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీ రోజువారీ అలవాట్లు మరియు షెడ్యూల్లకు కొన్ని సర్దుబాట్లు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండటం కూడా కొన్ని సానుకూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
ఒకదానికి, మీరు పునరుద్ధరించిన దృష్టిని పొందుతారు. న్యూరో సైంటిస్టులు మన మెదళ్ళు ఎల్లప్పుడూ కొత్తదనాన్ని కోరుకుంటున్నాయని నిరూపించారు-ఆ ప్రకాశవంతమైన మరియు మెరిసే విషయం కోసం మేము ఎల్లప్పుడూ ఒక కన్ను తెరిచి ఉంచుతాము. మీ దినచర్యలో కొన్ని మార్పులు (చిన్నవి కూడా!) చేయడం ద్వారా, మీరు మీ మెదడుకు వెతుకుతున్న కొత్తదనం యొక్క భావాన్ని ఇస్తారు-అంటే మీరు పని చేస్తున్న దానిపై మీరు ఎక్కువ దృష్టిని పొందుతారు.
రెండవది, మీరు మీ సృజనాత్మక ఆలోచనను కూడా మెరుగుపరుస్తారు. మీ systems హించదగిన వ్యవస్థలు మరియు వర్క్ఫ్లోల నుండి దూరంగా ఉండటం మీ మెదడు యొక్క న్యూరోప్లాస్టిసిటీని పెంచుతుంది-అనగా, విభిన్న ఆలోచనల మధ్య కొత్త కనెక్షన్లను ఏర్పరచగల సామర్థ్యం. ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే, మీ దినచర్యలో కొంత సౌలభ్యం ఉండటం వల్ల మీ మెదడు మరింత సరళంగా ఉంటుంది.
కాబట్టి, మీరు కార్యాలయంలోకి వెళ్ళే ముందు మీ మధ్యాహ్నం వ్యాయామాన్ని ఉదయం వరకు తరలించండి. లేదా, సరిగ్గా పని చేయకుండా, మీ డెస్క్కు దూరంగా భోజనం తినడం లక్ష్యంగా చేసుకోండి. ఫలితాలతో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు!
3. మీకు వీలున్నప్పుడు అన్ప్లగ్ చేయండి
Gifhy యొక్క GIF మర్యాద.
మీరు అధికంగా పని చేస్తున్నప్పుడు అన్ప్లగ్ చేసి డిస్కనెక్ట్ చేయమని చెప్పే వ్యక్తుల అనారోగ్యంతో ఉన్నారని నాకు తెలుసు. మీ ఇన్బాక్స్ను ట్యూన్ చేయడం మరియు మీ ఫోన్ను ఆపివేయడం ఎల్లప్పుడూ వాస్తవికమైనది కాదు-మీకు చేయవలసిన పని ఉంది.
అయినప్పటికీ, ఇది మీ పని నుండి పూర్తిగా విడదీయడానికి సూచనగా భావించవద్దు. బదులుగా, మీ ఫోన్ను అణిచివేసేటప్పుడు లేదా మీకు చాలా అవసరమైన విరామం ఇవ్వడానికి ఇమెయిల్ నుండి దూరంగా ఉండగలిగే సమయాన్ని గుర్తించడం ప్రోత్సాహం.
మీరు నిద్రపోయే ముందు మరియు మీరు మేల్కొనే ముందు చూసే మొదటి విషయం మీ ఫోన్ కావాలా? మీరు టీవీ ముందు అన్వైండ్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా స్నేహితుడితో విందు ఆనందించేటప్పుడు మీరు మీ పాఠాలను అబ్సెసివ్గా స్క్రోల్ చేయాల్సిన అవసరం ఉందా? నం
మీరు పూర్తిగా డిస్కనెక్ట్ చేయలేరు, మరియు నేను దాన్ని పొందుతాను (నన్ను నమ్మండి, నేను చేస్తాను!). అయినప్పటికీ, మీరు చురుకుగా పని చేయనప్పుడు కనీసం ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని కొంచెం తీసివేయడానికి మీకు అనుమతి ఇవ్వండి. మీరు పూర్తిస్థాయి సెలవు తీసుకోలేకపోవచ్చు. కానీ, మీ పని జీవితంలో స్థిరమైన ఒత్తిడి నుండి కొంత సమయం కూడా మీ వైఖరి మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.
మీరు ఎప్పటికీ అంతం కాని పనులు మరియు చేయవలసిన పనుల చిట్టెలుక చక్రంలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మరియు, సొరంగం చివరలో మీకు వెలుతురు లేనప్పుడు-రాబోయే సెలవుల రూపంలో-నెట్టడం కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడం చాలా కష్టం అవుతుంది.
విషయాలు నిజంగా చెడ్డవి మరియు మీరు అధికంగా మరియు అధికంగా పని చేస్తున్నట్లు భావిస్తే, ఆ పరిస్థితి మీ యజమానితో మీ విధుల్లో కొన్నింటిని ఎలా అన్లోడ్ చేయగలదో మరియు మరింత నిర్వహించదగిన పనిభారాన్ని ఎలా సాధించవచ్చనే దాని గురించి సంభాషణకు హామీ ఇవ్వవచ్చు. (మరియు ఆ సంభాషణ కోసం ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.)
అయినప్పటికీ, రీసెట్ బటన్ను నొక్కడానికి మరియు మీ దృష్టి మరియు దృక్పథాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మీకు కొన్ని చిన్న మార్పులు అవసరమని మీకు అనిపిస్తే, ఈ మూడు సర్దుబాట్లు నిజంగా పెద్ద తేడాను కలిగిస్తాయి-PTO లేదా విమాన టిక్కెట్లు అవసరం లేదు.
