"నేను చాలా బిజీగా ఉన్నాను." "నేను చాలా అలసిపోయున్నాను."
చాలా మందికి, ఈ ఫిర్యాదులు ప్రతిరోజూ-గంట కాకపోయినా-స్వల్పంగా ఆలోచించకుండా వినిపిస్తాయి.
రోజువారీ “బిజీ-నెస్” కు దారితీసే ఇబ్బందులను నివారించడానికి సమయాన్ని చురుకుగా రూపొందించడానికి మేము ప్రయత్నిస్తే? ఇమెయిళ్ళను తెలుసుకోవడం, పనిని పూర్తి చేయడం, పనులను నిర్వహించడం, కిరాణా షాపింగ్ చేయడం-జాబితా కొనసాగుతుంది.
డాక్టర్ మాథ్యూ స్లీత్, 24/6: ఎ ప్రిస్క్రిప్షన్ ఫర్ ఎ హెల్తీయర్, హ్యాపీయర్ లైఫ్ , జీవితం అన్ని సమయాలలో చాలా వె ntic ్ be ిగా ఉండనవసరం లేదని తిరుగులేని రుజువు ఉంది: స్వయంగా.
"నా జీవితంలో ఎక్కువ భాగం, నేను అత్యవసర వైద్యంలో పనిచేశాను. పదేళ్ల క్రితం, నాకు 24 గంటల ఆదివారం షిఫ్ట్ ఇవ్వబడింది. నేను తుడిచిపెట్టుకుపోయాను, మరియు ప్రతి వారం ఆదివారం నేను భయపడుతున్నాను, అందువల్ల నేను శనివారం బయలుదేరాలని నిర్ణయించుకున్నాను జీవితంలో నా ఉద్దేశ్యాన్ని చదవడానికి మరియు అన్వేషించడానికి చాలా సులభమైన రోజు "అని డాక్టర్ స్లీత్ గుర్తు చేసుకున్నారు.
ఈ అనుభవం అతని జీవితాన్ని మార్చివేసింది, అతని పుస్తకాన్ని వ్రాయడానికి దారితీసింది-చాలా అవసరమైన విశ్రాంతి రోజు తీసుకోవాలనే సూత్రం చుట్టూ మీ జీవితాన్ని కేంద్రీకరించడానికి ఇది ఒక మార్గదర్శి. డాక్టర్ స్లీత్ మరియు దినచర్యను అవలంబించిన ఇతరులకు "24/6" అంటే ఏమిటో తెలుసుకోండి, అలాగే మీరు అతని అభ్యాసాలను మీ స్వంత బిజీ షెడ్యూల్లో ఎలా చేర్చవచ్చో తెలుసుకోండి.
మీరు మీ దినచర్యలో విశ్రాంతి దినాన్ని స్వీకరించడానికి ముందు మీ జీవితం ఎలా ఉండేది?
నేను 24-గంటల షిఫ్ట్ పని చేయటానికి చాలా ఒత్తిడికి గురయ్యాను-నా పనితో నేను మునిగిపోయాను. నేను ఇంతకు ముందెన్నడూ మతస్థుడు కానప్పటికీ, సబ్బాత్ ఉంచినప్పటికీ, నేను అకస్మాత్తుగా ఈ ఆలోచనకు ఆకర్షితుడయ్యాను, కాబట్టి నేను పని లేకుండా పూర్తిగా ఒక రోజు రిజర్వు చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను.
24/7 పని చేయడం వల్ల మనల్ని మరింత ఉత్పాదకత పొందలేదా?
24/7 వెళ్ళడానికి ఇది మనలో చిక్కుకుంది, కాని ప్రజలు ఎక్కువ పని చేయరు. మీరు స్థిరమైన షెడ్యూల్తో సమకాలీకరించకపోతే ప్రపంచం ఆగదు.
నా పుస్తకంలో, విశ్రాంతి రోజును ఉంచాలని నమ్మే వ్యక్తులతో నేను మాట్లాడుతున్నాను. 70 ల చివరలో డేవిడ్ గ్రీన్ తన దుకాణాన్ని ప్రారంభించాడు మరియు దానిని భారీ గొలుసుగా పెంచాడు. 1991 లో, అతను ఆదివారం మూసివేసాడు-ఇది పెద్ద జూదం అయినప్పటికీ, ఆదివారం తన గంటకు అతిపెద్ద అమ్మకాలను కలిగి ఉంది. ఆ గంటల నష్టం నుండి తిరిగి బౌన్స్ అవ్వడానికి కొంత సమయం పట్టినా, అతని వ్యాపారం వృద్ధి చెందింది-వారానికి 66 గంటలు మాత్రమే తెరిచినప్పటికీ, గ్రీన్ సంవత్సరానికి 30 330 మిలియన్లను ఇవ్వగలదు.
టేకావే? వారు ఎల్లప్పుడూ పని చేస్తుంటే కార్మికులు వారి ఉత్సాహాన్ని కోల్పోతారు, కానీ మీరు వారి కోసం సమయాన్ని కేటాయించినట్లయితే, వారు మరింత నమ్మకమైనవారు మరియు మెచ్చుకోదగినవారు.
పుస్తకం ప్రచురించినప్పటి నుండి, 24/6 జీవన ప్రయోగాన్ని వారు ప్రయత్నించారని చెప్పడానికి చాలా మంది నా వద్దకు చేరుకున్నారు. ఒక రియల్టర్ వారానికి ఏడు రోజులు పని చేస్తున్నాడు, మరియు అతను చాలా భయపడిన రోజు ఆదివారం ఎందుకంటే అతనికి చాలా బహిరంగ ఇళ్ళు ఉన్నాయి. అతను ఆదివారం బహిరంగ గృహాలను కలిగి ఉండటాన్ని ఆపివేసినప్పుడు, వ్యాపారం వాస్తవానికి మెరుగుపడింది, ఎందుకంటే విశ్రాంతి రోజు తీసుకోవటం వలన అతని పనిని ఎక్కువ స్థాయిలో అభినందించి, మంచి పని చేయనివ్వండి.
వారానికి ఏడు రోజులు “ఆన్” అవ్వడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలు ఏమిటి?
అమెరికన్ చరిత్రలో చాలా వరకు, మేము సబ్బాత్ కోసం ఒక రోజు సెలవు తీసుకున్నాము. అయినప్పటికీ, ఇతర సంస్కృతులతో పోల్చితే, అమెరికన్లు అత్యధిక గంటలు పనిచేశారు-ఆ రోజు సెలవుతో కూడా! మరియు మేము ఆ రోజు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఆపివేసినప్పుడు, మేము మరింత ఆందోళన మరియు నిరాశకు గురయ్యాము. విశ్రాంతి దినాన్ని ఆచరించడం వల్ల కలిగే ఒక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీరు ఎదురుచూడటానికి ఏదో ఉంది-ఇది సానుకూల మానసిక విరామం.
స్థిరమైన ఒత్తిడికి లోనయ్యే శారీరక పరిణామాలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఒత్తిడి ఎంత తీవ్రంగా ఉందో మరియు ఎంత వేగంగా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని ఆధారంగా మీరు ఒత్తిడిని పెంచుకుంటారు. మీ వెనుక నుండి సింహం గర్జిస్తే, ఐదు అలారంల అగ్ని మొదలవుతుంది, మరియు మీరు కొన్ని రక్త నాళాలను సంకోచించడం మరియు ఇతరులను విడదీయడం ప్రారంభిస్తారు. ఈ ప్రతిచర్య మీ హార్మోన్ల వ్యవస్థ ద్వారా మధ్యవర్తిత్వం చెందుతుంది, ఇది ఆడ్రినలిన్ మరియు ఎపినెఫ్రిన్ వంటి రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
ఈ హార్మోన్లు సింహానికి వ్యతిరేకంగా మీ విషయంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగిస్తాయి, కాలక్రమేణా, అవి నిరంతరం ఉత్పత్తి అవుతుంటే అవి హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, కొన్ని వారాల ఫైనల్స్ తర్వాత లా స్కూల్ విద్యార్థులను చూడండి-వారంతా భయంకరంగా కనిపిస్తారు! మరియు ఫైనల్స్ తీసుకోవడం కంటే ఒత్తిడి కొంచెం తక్కువ స్థాయిలో ఉన్నప్పటికీ, ఇది కాలక్రమేణా ప్రతికూల శారీరక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
కాబట్టి నేను ఈ విధంగా ఆలోచిస్తున్నాను: మీకు 70 సంవత్సరాలు, మరియు మీరు సబ్బాత్ను కొనసాగిస్తే, మీరు మీ జీవితంలో 10 పూర్తి సంవత్సరాలు విశ్రాంతి, విశ్రాంతి మరియు మీ మనస్సును ఏదో ఒక విధంగా విస్తరిస్తారు. మీరు 10 సంవత్సరాల విద్యను లేదా మీ బాల్యంలోని 10 సంవత్సరాలు తీసివేస్తే, అది మీ పాత్రను మరియు మీరు జీవితాన్ని సంప్రదించే విధానాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఆలోచించండి! ఈ విధంగా సబ్బాత్ ఉంచడం యొక్క ప్రభావం చాలా పెద్దది.
వారాంతంలో ఇమెయిల్లకు ప్రతిస్పందించాలని మీ మేనేజర్ ఆశించినట్లయితే, మీరు మీ యజమానిని బోర్డులో ఎలా పొందవచ్చు?
ముందస్తుగా ఉండండి మరియు మూడు నెలల ప్రయోగం వలె దాన్ని సంప్రదించండి. మీరు ఇమెయిల్లను చూడటానికి అందుబాటులో లేని విశ్రాంతి రోజును ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని మీ యజమానికి చెప్పండి, ఆపై మీ మేనేజర్ను సమయ వ్యవధి ముగింపులో మీతో తిరిగి అంచనా వేయమని అడగండి. ఒక విజయం.
ఇమెయిల్లకు సమాధానం ఇవ్వకపోయినా, కంపెనీ సాధించాలనుకున్న నిజమైన లక్ష్యాలను మీరు సాధించారా? మీరు కలిగి ఉంటే, మీరు ప్రాక్టీసును కొనసాగించలేరని మీ యజమాని చెప్పడం కష్టం. మరియు, నా అనుభవంలో మరియు నాకు వ్రాసిన వ్యక్తుల యొక్క ప్రయోగంలో, మీ విశ్రాంతి రోజు కారణంగా ఈ ప్రయోగం మిమ్మల్ని మరింత ఉత్పాదకతను కలిగిస్తుంది!
అట్లాంటాలోని ఒక ప్రధాన ప్రజా సంబంధాల సంస్థ డెమోస్ ఏజెన్సీకి చెందిన మార్క్ డెమోస్ మాట్లాడుతూ, వారు ఒకసారి "సబ్బాత్ పద్ధతులను" స్థాపించారు, ఇందులో ప్రజలు ఇమెయిల్లకు సమాధానం ఇస్తారని not హించలేదు, ఉద్యోగులు మరింత ఉత్పాదకత మరియు సంతోషంగా ఉన్నారని వారు కనుగొన్నారు. మరియు వారు ఉద్యోగుల నిలుపుదలలో మెరుగుదల చూశారు, ఇది అద్భుతమైన ప్రయోజనం!
కాబట్టి మన జీవితంలో విశ్రాంతి రోజు పని చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?
1. కనీసం ఒక నెల ట్రయల్ కాలానికి కట్టుబడి ఉండండి. ఇది సిట్-అప్స్ లాంటిది-మీరు దీన్ని ఒక రోజు మాత్రమే చేస్తే, మీరు ఫలితాలను చూడలేరు.
2. ముందస్తు ప్రణాళిక. మీరు మీ షెడ్యూల్ను మ్యాప్ అవుట్ చేయడాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవాలి మరియు సిద్ధంగా ఉండండి. మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేసే పనులను రద్దు చేయవద్దు. నా కుటుంబం కోసం, ఇది ఇంటిని శుభ్రపరచడం వంటి కొన్ని పనులను ముందుగానే చేయడం. సబ్బాత్ రోజున, మేము పిల్లలను ఎటువంటి పనులను చేయము లేదా వారి పడకలను కూడా చేయము, అవి నిజంగా ఆనందించేవి!
3. విశ్రాంతి కార్యకలాపాలను మ్యాప్ చేయండి. నా విశ్రాంతి రోజున, నేను నా కుటుంబంతో సుదీర్ఘ నడక తీసుకుంటాను, మరియు మేము కలిసి గట్టిగా చదువుతాము మరియు పొయ్యిలో మార్ష్మాల్లోలను వేయించుకుంటాము. మనమందరం మరిన్ని చిన్నచిన్న పనులు చేయటానికి ఎదురుచూడటం ప్రారంభించాము.
4. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల మద్దతు పొందండి. మీ ప్రణాళికలను వారితో పంచుకోండి మరియు “నేను ఆదివారం మీ వద్దకు వస్తానని ఆశించవద్దు” అని చెప్పండి. వ్యక్తిగతంగా, నేను దగ్గరి కుటుంబం కోసం ఫోన్ను ఎంచుకుంటాను, కాని నేను ఏ ఇమెయిల్ లేదా షాపింగ్ చేయను me నా కోసం, ఇది విశ్రాంతి రోజుతో వచ్చే అతిక్రమణ యొక్క ప్రకాశించే శిధిలాలు.
