మీ డెస్క్లో చెల్లాచెదురుగా ఉన్న విటమిన్ సి ప్యాకెట్లు ఉన్నప్పుడు, మీ బృందంలోని ఎవరైనా ఇంటి నుండి పని చేయని చివరిసారి మీకు గుర్తులేదు, మరియు మీరు ఇప్పటికే 11 గంటలకు ముందు 15 సార్లు “మిమ్మల్ని ఆశీర్వదిస్తారు” అని చెప్పాల్సి వచ్చింది. ఒక విషయం మాత్రమే అర్థం-ఇది ఫ్లూ సీజన్.
ప్రజలతో నిండిన కార్యాలయంలో పనిచేయడం అనారోగ్యానికి గురికావడం చాలా సులభం. రాబోయే కొద్ది వారాల పాటు మీరు ప్లాస్టిక్ బుడగలో చుట్టుముట్టాలని ప్లాన్ చేస్తే తప్ప, మీరు సూక్ష్మక్రిములను పూర్తిగా నివారించలేరు.
ఈ 10 వ్యూహాలు మీకు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి, అలాగే మీరు అనారోగ్యానికి గురైతే పనిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడతాయి (ఎందుకంటే, ఇది జరుగుతుంది).
1. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పాటించండి
ఉత్తమ సందర్భం ఫ్లూ సీజన్ దృష్టాంతంలో మీరు అస్సలు జబ్బు పడరు. మీ పనిదినంలో ఎక్కువ ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను చేర్చడం-పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం, వ్యాయామం చేయడానికి మరియు సాగడానికి విరామం తీసుకోవడం మరియు విటమిన్ అధికంగా ఉండే స్నాక్స్ ఎంచుకోవడం వంటివి మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచుతాయి మరియు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి.
2. కొద్దిగా రిటైల్ థెరపీని ప్రయత్నించండి
ఫ్లూ సీజన్ యొక్క ఒక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది పని సమయంలో ఆన్లైన్ షాపుకు కనీసం మీకు చెల్లుబాటు అయ్యే సాకును ఇస్తుంది. కణజాలం మరియు టీ వంటి శీతాకాలపు అవసరాలతో మీ డెస్క్ను అలంకరించడం ద్వారా కొన్ని అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోండి మరియు యుఎస్బి హ్యూమిడిఫైయర్ లేదా స్మార్ట్ఫోన్ శానిటైజర్కు కూడా చికిత్స చేయవచ్చు.
3. తగినంత నిద్ర పొందండి
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఒక ముఖ్యమైన భాగం తగినంత నిద్ర పొందడం-తగినంత చెప్పారు. మీరు రాత్రి నిద్రపోలేకపోతే, 4-7-8 శ్వాస వ్యాయామం ప్రయత్నించండి. ఇది మీ దినచర్యను పూర్తిగా మారుస్తుంది మరియు మీరు పడుకునే గంటతో సంబంధం లేకుండా సహాయపడుతుంది.
4. మీ సహోద్యోగుల ఆరోగ్యాన్ని గమనించండి
మీ సహోద్యోగులు అనారోగ్యానికి గురికావడం మీరు గమనించినట్లయితే, మీ స్వంత ఆరోగ్యం కోసం కొన్ని భద్రతా విధానాలను రూపొందించే సమయం-మీ చేతులను మరింత తరచుగా శుభ్రపరచడం, అనారోగ్యంతో ఉన్న సహోద్యోగులను ఇంటి నుండి పని చేయమని ప్రోత్సహించడం మరియు ఫ్లూ షాట్ ASAP పొందడం మీరు ఇప్పటికే కాకపోతే.
5. మీకు ఆరోగ్యం బాగా లేనప్పుడు మాట్లాడండి
ఓ హో. మీరు ఈ ఉదయం బాగానే ఉన్నారని మేల్కొన్నాను, కానీ ఇప్పుడు మీరు ఆచి అనుభూతి చెందడం మొదలుపెట్టారు మరియు మీరు ఆఫీసు చుట్టూ ఏమైనా పట్టుకున్నట్లు భయపడుతున్నారు. మీ ముక్కు కారటం మరియు దగ్గు సరిపోతుందని మీరు అనుకున్నా, మీకు వెంటనే ఆరోగ్యం బాగాలేదని మీ యజమాని మరియు బృందానికి తెలియజేయడం మంచిది-రెండూ మీరు వారి ప్రతిచర్యలను పరీక్షించగలవు (మరియు వారు మిమ్మల్ని ఇంటికి పంపుతారో లేదో చూడండి ) మరియు అనారోగ్య రోజు తీసుకోవడం (అవసరమైతే) షాక్ తక్కువగా వస్తుంది.
6. ఇంటికి వెళ్ళే సమయం వచ్చినప్పుడు తెలుసుకోండి
చాలా మందికి అవసరం లేని సమయాల్లో తమను తాము పనికి నెట్టే ధోరణి ఉంటుంది. మేము వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు కార్యాలయంలోకి రావడానికి మా నిస్వార్థత మా సహోద్యోగులచే గుర్తించబడి, ప్రశంసించబడుతుందని మేము భావిస్తున్నాము, కాని వాస్తవానికి, ఇది ఎన్నడూ జరగదు (మరియు ఇది మాకు ఎక్కువ కాలం అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది). మీ పాత్ర ఎంత ముఖ్యమో, మీ బృందం మీ కోసం కవర్ చేయగలదని విశ్వసించండి you మీరు ఒకటి లేదా రెండు రోజులు అక్కడ లేనట్లయితే కంపెనీ వేరుగా ఉండదు.
7. అనారోగ్య దినాన్ని సరైన మార్గంలో అడగండి
మీరు ముందుకు వెళ్లి, అనారోగ్య దినం అవసరమని నిర్ణయం తీసుకుంటే, ఈ రోజు మీ ప్రణాళికను మీ మేనేజర్కు తెలియజేయడానికి ఈ ఉపయోగకరమైన ఇమెయిల్ టెంప్లేట్ను ఉపయోగించండి (వారిని కోపగించకుండా).
8. మీరు బయటికి వచ్చేటప్పుడు మీ స్థావరాలను కవర్ చేయండి
మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, మీ ప్రత్యక్ష నివేదికలను సంప్రదించడానికి, సమావేశాలను రీ షెడ్యూల్ చేయడానికి మరియు మీ బృందానికి ఏవైనా అత్యవసర నవీకరణలను అందించడానికి ఉదయం 20 నుండి 30 నిమిషాలు సమయం తీసుకుంటారని నిర్ధారించుకోండి. ఓవర్షారింగ్ మీకు తక్కువ అపరాధ భావన కలిగించడానికి సహాయపడుతుందని మీరు అనుకునేటప్పుడు, అది ఎదురుదెబ్బ తగలదని తెలుసుకోండి your మీ రోగాల గురించి వివరంగా తెలుసుకోవడం ప్రజలను మాత్రమే సంపాదిస్తుంది మరియు మీ అనారోగ్యం గురించి మీరు అబద్ధం చెప్పినట్లు కనిపిస్తుంది.
9. ఇంట్లో ఉత్పాదకంగా ఉండండి (కానీ చాలా ఉత్పాదకత కాదు)
ఈ రోజుల్లో, మనలో చాలా మంది మా పనిలో కొంత భాగాన్ని లేదా కొంత భాగాన్ని రిమోట్గా చేయగలరు, అనగా అనారోగ్య రోజులు అన్నీ లేదా ఇకపై ఏమీ ఉండవు. మీరు మీ రోజును ఎలా సమతుల్యం చేసుకోవాలో మీ ఇష్టం you మీకు వీలైతే కొంత పని చేసుకోండి, కానీ మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దాన్ని బట్టి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుంది. మీరు మామూలుగానే కష్టపడి పనిచేస్తుంటే మీరు బాగుపడరు.
10. మీరు లోపలికి వెళ్ళాలంటే సిద్ధంగా ఉండండి
దురదృష్టవశాత్తు, కొన్నిసార్లు మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పటికీ పనికి వెళ్ళకుండా ఉండలేరు. మీకు వేరే మార్గం లేకపోతే, రిమోట్ కార్నర్ నుండి పని చేయడం ద్వారా మరియు మీ కార్యస్థలం సాధ్యమైనంత శానిటరీగా ఉంచడం ద్వారా మీ సహోద్యోగులకు సోకకుండా ఉండటానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. మరియు మీరే ఎక్కువ పని చేయవద్దని గుర్తుంచుకోండి-చేయవలసిన దానిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టి, ఆపై ఇంటికి తిరిగి వెళ్లండి.
