కాగితంపై, ఏంజెలా పార్కర్ మీ సగటు ఫిట్నెస్ గురువులా అనిపిస్తుంది: ఆమె అందగత్తె, అందమైనది, అద్భుతమైన ఆకారంలో ఉంది మరియు బీచ్‌లో చెమటను ప్రేరేపించే బూట్ క్యాంప్‌లను నిర్వహిస్తుంది. కానీ సారూప్యతలు ఎక్కడ ముగుస్తాయి అనే దాని గురించి.
మీరు ఇప్పటివరకు కలుసుకున్న అత్యంత దిగువ వ్యక్తులలో పార్కర్ ఒకరు. ఆమె ఫిట్నెస్ విధానం పౌండ్లను కోల్పోవడం కంటే విశ్వాసం మరియు స్వీయ-అంగీకారం పొందడం గురించి ఎక్కువ. "ఎవరైనా నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన, శక్తివంతమైన ప్రదేశంలో ఉండగలరు" అని ఆమె నమ్ముతుంది-మరియు ఇది గత శారీరక బలాన్ని విస్తరించింది. ఆమె మహిళలందరినీ లోపల మరియు వెలుపల వారి ఉత్తమంగా ఉండాలని ప్రోత్సహిస్తుంది. అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, వ్యాయామం శ్రమతో కూడుకున్నది కాదని ఆమె నమ్ముతుంది-ఇది సరదాగా ఉండాలి.
ఈ తత్వశాస్త్రం చెల్సియా సెటిల్స్‌పై కొత్త ఎమ్‌టివి డాక్యుమెంట్-సిరీస్‌ను ప్రేమిస్తుంది, ఇది ఇటీవలి కాలేజీ గ్రాడ్‌ను అనుసరిస్తుంది, ఆమె LA కి వెళ్లడం, ఫ్యాషన్‌లో పనిచేయడం మరియు జీవితకాల ఆహార వ్యసనం, es బకాయం మరియు ఒక బహిరంగంగా ఉండటం యొక్క భయాన్ని నిర్మూలించడం. ప్రతి వారంలో వీక్షకులు ట్యూన్ చేస్తున్నప్పుడు, పార్కర్ షో యొక్క పేరును ఆత్మవిశ్వాసం పొందడం, పని చేయడం మరియు ఆమెను ఎలా ప్రేమిస్తున్నారో నేర్చుకోవడం వంటి అద్భుతమైన ప్రయాణాన్ని తీసుకోవడాన్ని వారు చూస్తారు.
మన స్వంత జీవితాల కోసం, మన శరీరాలను అంగీకరించడం, ఆకారంలో ఉండటానికి ప్రేరేపించడం (మరియు ఉండడం!) మరియు మేము దాని వద్ద ఉన్నప్పుడే గొప్ప సమయాన్ని పొందడం కోసం పార్కర్‌తో కలిసి కూర్చున్నాము.
ఆత్మవిశ్వాసం మరియు స్వీయ-ప్రేమపై చెల్సియాకు మీ సాధికారిక సందేశాలు అక్కడ ఉన్న సాధారణ ఫిట్నెస్ సందేశాల కంటే చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి. మీ తత్వశాస్త్రం ఎక్కడ నుండి వచ్చింది?
నా టీనేజ్ చివరి వరకు లేదా 20 ల ప్రారంభంలో నేను వ్యాయామం కనుగొన్నాను. పని చేయడం ఎంత శక్తివంతమైనదో నాకు అర్థం కాలేదు-శారీరకంగా బలంగా ఉండటం నాకు లోపలి అనుభూతిని కలిగించింది.
కానీ నేను నా గురించి మంచి అనుభూతిని కలిగించే సందేశాలను అక్కడ కనుగొనలేకపోయాను. మీరు ఒక పత్రిక చదివారు మరియు మీరు తగినంతగా లేరని మీకు అనిపిస్తుంది, మీరు తగినంత సన్నగా లేరు, మీరు తగినంతగా సరిపోరు, మీరు తగినంతగా లేరు, మీ జుట్టు తగినంతగా లేదు. ఆ భావన అసహ్యంగా ఉంది. నాకు మంచి అనుభూతినిచ్చే సందేశాలు అక్కడ లేవు, కాబట్టి నేను ఇతరుల కోసం వాటిని సృష్టించాలని నిర్ణయించుకున్నాను.
మీ నినాదం “ప్రేరణ, ప్రేరణ, జవాబుదారీతనం, ఫలితాలు.” మొదటి భాగంతో ప్రారంభిద్దాం: ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి లేదా కొత్త వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించడానికి మనం ఎలా ప్రేరణ పొందవచ్చు?
మీరు ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉన్నారనే దానితో సంతోషంగా ఉండటం-మిమ్మల్ని మీరు కొట్టడం స్ఫూర్తిదాయకం కాదు. మీరు ఇప్పుడే మిమ్మల్ని పూర్తిగా అంగీకరిస్తే, మీరు ఉన్నట్లే, ఎటువంటి మార్పులు లేకుండా, అప్పుడు మీరు చేసే ఏదైనా బోనస్ అవుతుంది.
రెండవది, మీ శరీరం యొక్క ఉత్తమ సంస్కరణ వాస్తవికంగా ఏమిటో visual హించుకోండి. ఒక న్యాయ సంస్థలో సీనియర్ భాగస్వామిగా ఉండటం లేదా వారి కలల ఇంటిని సొంతం చేసుకోవడం లేదా తల్లి కావడం చాలా మంది మహిళలకు తెలుసు. కానీ మనం ఎప్పుడూ కొన్ని సెకన్ల సమయం ఎందుకు తీసుకోలేము మరియు మనలో ఉత్తమంగా కనిపించే వెర్షన్ (వాస్తవికంగా) ఏమిటో చూడలేము? ఇది ఒక్కటే ఉత్తేజకరమైనది, ఎందుకంటే మీరు మీ యొక్క ఉత్తమ సంస్కరణ గురించి ఆలోచిస్తున్నారు, మీ పొరుగువారి, మీ సోదరి లేదా స్పిన్ క్లాస్‌లో మీ పక్కన ఉన్న సన్నగా ఉండే బిచ్ గురించి కాదు.
సరే, మేము ప్రేరణ పొందాము-కాని దానిని కొనసాగించడం కష్టం. రోజువారీ ప్రాతిపదికన వ్యాయామం చేయడానికి ప్రేరేపించబడటానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?
ఇదంతా షెడ్యూల్ గురించి. మేము బిజీగా ఉన్నాము, కాబట్టి చురుకుగా ఉండటం మరియు వ్యాయామం చేయడం వదులుగా మరియు సాధారణం అయితే, అది జరగదు. మా క్యాలెండర్‌లో ఏదైనా చేస్తే, అది సాధారణంగా పునర్వ్యవస్థీకరించబడదు.
నేను ప్రతి ఆదివారం నా వ్యాయామాలను వారమంతా ప్లాన్ చేస్తున్నాను-నేను ఎక్కడికి వెళ్తాను, నేను ఏమి చేయబోతున్నాను. అప్పుడు, నేను నా స్నేహితులకు ఒక ఇమెయిల్ పంపుతాను. వారికి మంచి సమయం ఉందా అని నేను వారిని అడగను, నేను వారికి చెప్తున్నాను, “ఇదే నేను చేస్తున్నాను. మీరు నాతో చేరాలని కోరుకుంటే, చూపించు! ”అప్పుడు, నేను దానికి కట్టుబడి ఉండాలని నాకు తెలుసు! విషయాలను షెడ్యూల్ చేయడంలో ప్రేరణను కనుగొనడం మరియు దాని గురించి ఇతరులకు చెప్పడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జవాబుదారీగా చేసుకోవడం మీకు ఫలితాలను ఇస్తుంది.
మీరు వ్యాయామాలను సరదాగా చేయడానికి పెద్ద ప్రతిపాదకులు. వేసవికాలంలో హైకింగ్ మరియు బైకింగ్ వంటి కార్యకలాపాలు ఒక ఎంపిక కానప్పుడు, కొన్ని మంచి శీతల వాతావరణ ప్రత్యామ్నాయాలు ఏమిటి?
నాకు డ్యాన్స్ క్లాసులు తీసుకోవడం చాలా ఇష్టం. వారు చాలా సరదాగా ఉన్నారు, మీరు చేస్తున్న పనిని మీరు మరచిపోతారు. మరో గొప్ప ఆలోచన: మీ స్నేహితులను పట్టుకుని రోలర్ స్కేటింగ్ రింక్‌కు వెళ్లండి! నాకు తెలుసు-ఇకపై ఎవరు చేస్తారు? ప్రతి శనివారం రాత్రి, మీరు తాగడానికి బదులుగా రోలర్ స్కేటింగ్‌కు వెళితే మీరు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తారో imagine హించుకోండి.
వైమానిక, సర్కస్ లేదా అక్రోబాటిక్ వర్కౌట్‌లను చేసే గొప్ప కొత్త స్టూడియోలు కూడా ఉన్నాయి, మరియు వాటిలో చాలా క్రొత్త ఒప్పందాలు ఉన్నాయి, ఇక్కడ మీరు కొన్ని వారాల పాటు అపరిమితమైన వ్యాయామాలను $ 20-40 వరకు చేయవచ్చు. స్టూడియో-హోపింగ్ అనేది క్రొత్త వారితో డేటింగ్ చేయడం లాంటిది-ఇది ఉత్తేజకరమైనది మరియు సరదాగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఇష్టపడేదాన్ని మీరు నిజంగా కనుగొన్నారని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు లేదా తదుపరి విషయానికి వెళ్లండి.
సెలవులు మూలలో చుట్టూ ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండటానికి సంవత్సరంలో అత్యంత కష్టమైన సమయానికి ఏదైనా సలహా ఉందా?
నా స్నేహితులు మరియు నేను ప్రతి సంవత్సరం ఇదే చేస్తాము: థాంక్స్ గివింగ్ తర్వాత సోమవారం ప్రారంభించి, నూతన సంవత్సర వేడుకల వరకు మద్యపానం లేదు. పౌండ్ల మీద ఉంచడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఆల్కహాల్ మాత్రమే ఒకటి. మీరు ఎక్కువ తింటారు, మీరు మీ నిషేధాలను కోల్పోతారు, మరుసటి రోజు మీ వ్యాయామం కోసం మీరు చూపించరు. ఆల్కహాల్ తొలగించడం ద్వారా, మీరు బరువు పెరగరని నేను హామీ ఇస్తున్నాను.
తరువాత, మీరు హాలిడే పార్టీలకు వెళ్ళే ముందు ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి-అంటే డెజర్ట్‌లో సగం మరియు సగం గ్లాసు వైన్ (మీరు తాగుతుంటే) మాత్రమే కలిగి ఉండండి మరియు దాన్ని ఫేస్‌బుక్‌లో ఉంచండి! నేను తీవ్రంగా ఉన్నాను-ఏమి జరుగుతుందో ఆశ్చర్యంగా ఉంది. అనివార్యంగా, పార్టీలో ఎవరైనా దీనిని చూసి, “సరే, నేను మీతో చేస్తున్నాను” అని చెబుతారు. లేదా పార్టీలోని వ్యక్తులు మీతో చేరరు, కాని వారు మిమ్మల్ని చూస్తారు. అలాగే, పార్టీ తర్వాత మరుసటి రోజు ఉదయం నేను ఎప్పుడూ వర్కౌట్ తేదీలను ఏర్పాటు చేసుకుంటాను-నేను ఉదయం 7 గంటలకు స్నేహితురాలిని కలవవలసి వస్తే తాగడం లేదా అతిగా తినడం నాకు విలువైనది కాదు.
నిజంగా, ఇది ఇతర వ్యక్తుల గురించి కాదు, ఇది మీ గురించి. మనమందరం అక్కడే ఉండి, మన చర్యలకు జవాబుదారీగా ఉన్నప్పుడు మనమందరం కొంచెం బలంగా ఉన్నాము.
మీరు వ్యాయామశాలలో పని చేస్తున్నప్పుడు జామ్ చేయడానికి ఉత్తమ సంగీతం ఏమిటి?
నా వెబ్‌సైట్‌లో నా వ్యాయామం బూగీ నా ఆల్ టైమ్ ఫేవరెట్. ఇది చాలా ఉల్లాసమైన, చెమటతో, హాస్యాస్పదమైన ప్లేజాబితా. మీరు అక్షరాలా కదలడం ఆపలేరు. సంగీతం అదుపులో లేదు కాబట్టి మీరు ఈ సంగీతం గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు.
