ఆఫీసులో మరింత సమర్థవంతంగా మరియు కష్టపడి పనిచేయడం ఎలా అనే దానిపై మేము అందరం సలహాలు చదివాము. వృత్తిపరమైన మెరుగుదల విషయానికి వస్తే ఉత్పాదకత ఆట యొక్క పేరు.
కానీ చివరికి, మన డ్రాఫ్ట్ పత్రాలు మరియు స్ప్రెడ్షీట్ల మాదిరిగానే మన మానసిక ఆరోగ్యం కూడా ముఖ్యమైనది. కాబట్టి, వృత్తిపరంగా ఉత్పాదకత మరియు వ్యక్తిగతంగా సంతోషంగా ఉండటం మధ్య మనం ఎలా సమర్థవంతంగా నడుస్తాము?
కార్యాలయంలో సంతోషంగా ఉండటానికి ఈ 37 మార్గాలను చూడండి you మీరు ఇప్పుడే చేయగలిగే పనుల నుండి దీర్ఘకాలిక శ్రేయస్సు కోసం వచ్చే సంవత్సరంలో మీరు అమలు చేయాల్సిన పనుల వరకు. (మీరు - మరియు మీ యజమాని later తరువాత మాకు ధన్యవాదాలు చెప్పగలరు.)
ఇప్పుడే
1. మీకు కొన్ని సరదా బహుమతులు ఇవ్వండి
మీ ముందు చేయవలసిన పనుల జాబితాలోని విషయాలను మీరు ఇష్టపడకపోతే, ప్రాథమిక లంచంతో మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా ఆలోచించండి: “నేను ఈ నివేదికను పూర్తి చేస్తే, నేను వీధిలో ఉన్న ప్రదేశం నుండి కప్కేక్ తీసుకొని వెళ్ళగలను, ” లేదా “నేను ఈ రాత్రి నా స్నేహితులతో సంతోషంగా గంటకు వెళ్ళగలను, కాని నేను ఈ ప్రదర్శనను పూర్తి చేస్తేనే. "మీరు రాబోయే వారాల పాటు ప్రేరేపించబడటానికి రివార్డ్ కూజాను కూడా సృష్టించవచ్చు!
2. పిల్లవాడిలా ఆడండి
సరే, దీనితో పెద్దగా పిచ్చి పడకండి (మీ యజమాని మిమ్మల్ని తీవ్రంగా పరిగణించాలని మీరు ఇప్పటికీ కోరుకుంటారు), కానీ మీ డెస్క్ మరియు ఆట నుండి వైదొలగడానికి కొన్ని నిమిషాలు తీసుకుంటే మిమ్మల్ని తీవ్రంగా దూరం చేయవచ్చు. డూడ్లింగ్, కొన్ని మట్టితో ఆడుకోవడం లేదా ఒక చిన్న బొమ్మ లేదా పజిల్ను మీ డెస్క్పై కొన్ని నిమిషాలు ఫిడేల్గా ఉంచడం వల్ల మీ తల క్లియర్ అవుతుంది మరియు మీ సృజనాత్మకతను ఆశ్చర్యకరమైన మార్గాల్లో పుట్టుకొస్తుంది. ప్రారంభించడానికి మీకు స్థలం అవసరమైతే ఈ మూడు నిమిషాల వ్యాయామం ప్రయత్నించండి.
3. మీరే కొన్ని పువ్వులు కొనండి
పువ్వులు అందంగా ఉన్నాయి మరియు అద్భుతమైన వాసన కలిగి ఉన్నాయనే స్పష్టమైన వాస్తవాన్ని పక్కన పెడితే, అవి వాటిని చూడటం ద్వారా మీకు సంతోషంగా మరియు మరింత శక్తివంతం అవుతాయి. పువ్వులు సృజనాత్మకతను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు డ్రాబ్ డెస్క్ను ప్రకాశవంతం చేస్తాయి. కాబట్టి, ఒక గుత్తి తీయండి!
4. మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి ప్లేజాబితాను సృష్టించండి
మీరు చెడ్డ రోజును కలిగి ఉన్నప్పుడు సంగీతం మీ మానసిక స్థితిని (మరియు ఉత్పాదకతను) తీవ్రంగా మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి మీకు ఇష్టమైన కొన్ని పాటలను ఒకదానితో ఒకటి లాగండి మరియు బీట్స్ను ఉపయోగించుకోండి. ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోతే, అంతిమ పని ప్లేజాబితాను సృష్టించడానికి మిచెల్ హూస్ సలహాను చూడండి లేదా మా అభిమాన పాప్ ప్లేజాబితాలను చూడండి.
5. ఆ మధ్యాహ్నం తిరోగమనంలో మినీ డాన్స్ పార్టీ చేసుకోండి
మీరు ప్లేజాబితాలను తయారు చేసిన తర్వాత, వాటిని తరలించడానికి మీకు సహాయపడండి! కొన్ని హెడ్ఫోన్లలో విసిరేయండి మరియు మీ డెస్క్ వద్ద లేదా మీ కార్యాలయంలో మినీ డ్యాన్స్ పార్టీ చేయండి. మీరు మీ గుండె పంపింగ్ మరియు మీ శక్తిని పొందుతారు, మరియు మీరు సహాయం చేయలేరు కాని కొంచెం సంతోషంగా ఉంటారు.
6. ఇంటర్నెట్ వైపు తిరగండి
మీకు కొంచెం బూస్ట్ అవసరమైనప్పుడు, కొన్ని నవ్వులు లేదా అందమైన జంతువుల కోసం బజ్ఫీడ్ వైపు తిరగడంలో సిగ్గు లేదు. కఠినమైన రోజులో మిమ్మల్ని పొందడానికి మా అభిమాన సైట్లలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి.
7. ధ్యానం చేయండి
సరే, మనకు అర్థమైంది ధ్యానం అనేది ఒక సంచలనం. ఇది కొంచెం ఎక్కువగా ఉందని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ దాని ప్రభావాలు వాస్తవమైనవి కావు. జర్మనీలోని హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ మరియు బెండర్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూరోఇమేజింగ్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారు ఎప్పుడూ ధ్యానం అభ్యసించలేదు కాని బలమైన మానసిక నియంత్రణను అనుభవించటం ప్రారంభించారు, అలాగే మానసిక మరియు భావోద్వేగ మెరుగుదలలు. కాబట్టి, మీ కార్యాలయ తలుపు మూసివేయండి లేదా ఆ శబ్దం-రద్దు చేసే హెడ్ఫోన్లలో పాప్ చేయండి, ఐదు లేదా 10 నిమిషాలు టైమర్ సెట్ చేయండి, కళ్ళు మూసుకోండి మరియు he పిరి పీల్చుకోండి.
8. బ్లాక్ చుట్టూ నడవండి (ముఖ్యంగా ఇది సన్నీ అవుట్ అయితే)
పనిలో మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి కొన్నిసార్లు అవసరమయ్యేది బ్లాక్ చుట్టూ త్వరగా నడవడం. నడక మీకు శారీరకంగా గొప్పది మాత్రమే కాదు, ఇది మీ మానసిక స్థితిని కూడా పెంచుతుందని మాయో క్లినిక్ వైద్యులు వివరిస్తున్నారు. మీరు మాట్లాడటానికి అర్ధమయ్యే సహోద్యోగిని పట్టుకోండి మరియు చురుకైన బహిరంగ సమావేశాన్ని కలిగి ఉండండి.
9. మీ మానసిక స్థితిని పెంచే ఆహారాన్ని తినండి
మీరు ఇంకా భోజనం చేయకపోతే లేదా మధ్యాహ్నం డెస్క్ చిరుతిండి కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ 10 పోషకాలలో కనీసం ఒకదానినైనా కలిగి ఉందని నిర్ధారించుకోండి. అంతర్గత స్థాయిలో మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో ఇవి శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడ్డాయి. అదనంగా, మీరు ఇష్టపడే ఆహారాలలో ఈ పోషకాలను మీరు కనుగొనవచ్చు, కాబట్టి సంతోషంగా తినడం!
10. నీరు త్రాగాలి
ఇది కొద్దిగా బేసి అనిపించవచ్చు, కాని నీరు త్రాగటం ప్రాథమికంగా ప్రతిదానికీ సహాయపడుతుంది. మీ డెస్క్ మీద పొడవైన గ్లాస్ H2O ను ఉంచండి - ఇది మీ దృష్టిని మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఏదైనా తలనొప్పిని పోగొడుతుంది. మీరు ఆశ్చర్యంగా భావిస్తారు మరియు మీ కార్యాలయ దృక్పథం మెరుగుపడుతుంది.
11. జస్ట్ స్మైల్
నవ్వడం మీకు సంతోషంగా అనిపిస్తుంది. దానంత సులభమైనది. నవ్వడం సహజం లేదా బలవంతం అయినా, మీ మెదడు ఆ శారీరక ప్రతిచర్యను సానుకూలంగా అర్థం చేసుకోవడానికి కారణమవుతుందని పరిశోధన కనుగొంది మరియు మీరు చేస్తున్న ఏ కార్యాచరణనైనా ఆనందించేదిగా గుర్తిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు ఆ నివేదికను టైప్ చేస్తున్నప్పుడు చీజీ నవ్వుతో ఉండండి మరియు మీరు దాని గురించి కొంచెం మెరుగ్గా భావిస్తారు.
ఈ వారం
12. కాఫీని దాటవేసి, బదులుగా పని చేయడానికి ముందు వ్యాయామం చేయండి
ఆ కెఫిన్ పరిష్కారంలో మీరు ప్రతిరోజూ సుమారు $ 4 ఆదా చేయడమే కాకుండా, మీ శరీరం దీర్ఘకాలంగా కోరుకునే కార్యాచరణకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది. పని ముందు వ్యాయామం చేయడం రోజంతా శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. ఎక్కువ శక్తి అంటే ఎక్కువ ఉత్పాదకత, కాబట్టి ఈ రాత్రి మీ అదనపు పనిని మీతో ఇంటికి తీసుకురావడం గురించి మరచిపోండి, ఎందుకంటే అది ఎక్కడ ఉందో అక్కడే ఉంటుంది: కార్యాలయం.
13. సహోద్యోగికి సహాయం చేయండి
పరోపకారం-ఇతరులకు సహాయపడటం-వాస్తవానికి మనకు సంతోషంగా అనిపిస్తుంది. అవసరమైన సహోద్యోగికి రుణాలు ఇవ్వడానికి మీరు ప్రాధాన్యత ఇచ్చినప్పుడు, మీరు నిజంగా మీ కోసం ఆరోగ్యకరమైన మానసిక బహుమతి వ్యవస్థను సృష్టిస్తున్నారు, అది స్వీయ సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. కాబట్టి, ముందుకు సాగండి, ఆ కష్టమైన ప్రాజెక్ట్కు సహాయం చేయడానికి 10 నిమిషాలు కేటాయించండి మరియు వారమంతా శాశ్వత ప్రభావాలను అనుభవించండి.
14. ఈ రోజు జరిగిన 3 మంచి విషయాల గురించి మీ ప్రయాణ ఆలోచనను గడపండి
మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న వాటి గురించి ఆలోచిస్తే-మరియు ఆ విషయాలను చాలా స్పష్టంగా గుర్తించడం-సామాజిక, మానసిక, భావోద్వేగ మరియు శారీరక ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుందని నిరూపించబడింది (మంచి నిద్ర, తక్కువ అనారోగ్యం మరియు మెరుగైన ఆనందాన్ని ఆలోచించండి).
15. మీరే సరదాగా కప్పుకోండి
ఇది మా జాబితాలో చాలా సరళమైన సూచన: మీరు చిరునవ్వు కలిగించే కప్పును పొందండి. కుకీలను కలిగి ఉన్న ఒకదాన్ని మేము సూచిస్తున్నాము, కానీ హే, అది మాకు మాత్రమే.
16. మీ పని స్థలాన్ని కొంత నాణ్యమైన TLC ఇవ్వండి
మీరు ఒక క్యూబికల్లో పని చేస్తే, పున ec రూపకల్పన సమయం! మీ స్థలంతో సృజనాత్మకతను పొందండి మరియు దాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి. మీరు ఒక ప్రాంతాన్ని ఇతరులతో పంచుకుంటే, వారిని కూడా పాల్గొనండి. దీన్ని బంధం అనుభవంగా భావించండి మరియు మీ పొరుగువారి గురించి బాగా తెలుసుకోండి.
17. వ్యక్తిగత పనుల కోసం రోజుకు 20 నిమిషాలు పక్కన పెట్టండి
మనందరికీ హాజరు కావడానికి వ్యక్తిగత బాధ్యతలు ఉన్నాయి. కానీ కొన్నిసార్లు, ఆ నొక్కిన ఆలోచనలు మీ మెదడు వద్ద కొట్టుకుపోతాయి మరియు ఆందోళన త్వరలోనే వస్తుంది. కాబట్టి, రెండు వ్యక్తిగత పనులను నెరవేర్చడానికి రోజుకు కేవలం 20 నిమిషాలు కేటాయించడం గురించి ఆలోచించండి. మీరు వారానికి మీ పిల్లల పాఠశాల తర్వాత పికప్ షెడ్యూల్ను ఏర్పాటు చేస్తున్నా లేదా మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ పుట్టినరోజు కోసం ఆ డిన్నర్ రిజర్వేషన్ చేసినా, వ్యక్తిగత సమయాన్ని కేటాయించడం వలన మీరు కార్యాలయంలో మరింత సుఖంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
18. మీ విలువను గుర్తుంచుకోండి
మాజీ కాస్మోపాలిటన్ ఎడిటర్-ఇన్-చీఫ్ మరియు కెరీర్ నిపుణుడు కేట్ వైట్ ఇలా సూచిస్తున్నారు: “మీరు కాలిపోయినప్పుడు, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో గుర్తుంచుకోవడం కష్టం. వెనక్కి తగ్గడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి మరియు మీరు గర్వించదగిన గత ప్రాజెక్టులు మరియు విజయాల గురించి మరియు వారు సంస్థను సానుకూల మార్గంలో ఎలా మార్చారో ఆలోచించండి. అప్పుడు, మీరు ఉత్సాహంగా ఉండగలిగే కొత్త లక్ష్యాలను అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా ఆ విజయాలను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లే ప్రణాళికను మ్యాప్ చేయండి. మీ యజమానికి మరియు మీ పున res ప్రారంభానికి మీరు ఎలా ఎక్కువ విలువను తీసుకురాగలరనే దానిపై మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మీకు ఎల్లప్పుడూ ఒక లక్ష్యం (లేదా మూడు) ఉండాలి. ”
19. మీ విజయాలకు బదులుగా మీ ప్రయత్నాలను ట్రాక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి
పరిమాణంపై నాణ్యతపై దృష్టి పెట్టడం అలవాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నెలకు ఎంత మంది అనుచరులు, డాలర్లు మరియు గంటల్లో చిక్కుకోవడం చాలా సులభం, కానీ ఆ సంఖ్య యొక్క పరిమాణం ఎల్లప్పుడూ మీరు అనుభవించే ఆనందానికి అనువదించదు. మీరు చేసిన వాటిని ట్రాక్ చేయండి, చిన్న విజయాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు పెద్ద విజయాలు త్వరలో అనుసరిస్తాయని తెలుసుకోండి.
20. మీ నిత్యకృత్యాలను మార్చుకోండి
కొన్నిసార్లు ఇది మీ రోజులు గడిచినట్లు అనిపిస్తుంది, అదేవిధంగా మీరు చిక్కుల్లో పడ్డారు. కాబట్టి, దాన్ని మార్చడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి! మీ ఉదయాన్నే సరికొత్త దృక్పథాన్ని ఇవ్వడానికి మీ సాధారణ ప్రయాణానికి బదులుగా నడవడానికి లేదా బైక్ పని చేయండి. మీ సాధారణ డెలి వద్ద చాలా కాటు పట్టుకోకుండా స్నేహితుడిని భోజనానికి అడగండి. మీ క్యూబికల్కు బదులుగా కాఫీ షాప్ నుండి మధ్యాహ్నం కొన్ని గంటలు పని చేయగలరా అని చూడండి.
21. మా ఉచిత తరగతితో పనిలో సంతోషంగా ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోండి
పనిలో సంతోషంగా ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోవడానికి మా సూటిగా మరియు ఉచిత ఆన్లైన్ తరగతిని తీసుకోండి. కేవలం ఐదు రోజుల్లో, మీకు “మీ పని యొక్క అర్థం” మరియు “ఈ రోజు హ్యాపీ, హ్యాపీ ఫరెవర్” వంటి పాఠాలు ఉంటాయి-మరియు మీరు జీవితాన్ని మార్చే కొన్ని నైపుణ్యాలతో దూరంగా నడవాలి.
ఈ నెల
22. ఆఫీస్ ఈవెంట్ను ప్లాన్ చేయండి
మీ సహోద్యోగులను ఒకచోట చేర్చుకోండి మరియు కార్యాలయ కార్యక్రమాన్ని నిర్వహించండి. మీరు సాధారణం శుక్రవారాలు ప్రారంభించినా, ప్రత్యర్థి కంపెనీ సాకర్ జట్లను సృష్టించినా, లేదా వారపు సంతోషకరమైన గంటకు బార్ను నిర్మించినా, నియమించబడిన “నిలిపివేయండి” సమయం మీ ఉత్పాదకతను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రాబోయే ఈవెంట్ కోసం ప్రతి ఒక్కరూ ఉత్సాహంగా ఉంటుంది!
23. తగినంత నిద్ర పొందండి
ఇది చాలా సులభం. బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవటం వలన మీరు దృష్టి పెట్టడానికి మరియు మంచిగా ఆలోచించడానికి అనుమతిస్తుంది, అనగా మీరు తక్కువ సమయం గడిపారు మరియు ఎక్కువ సమయం నిమగ్నమై ఉంటారు. మీరు ఎనిమిది గంటల నిద్రను కలిగి ఉన్నప్పుడు క్రోధస్వభావం తక్కువ. అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ సగటున ఎక్కువ నిద్ర పొందిన అమెరికన్లు ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంటారని కనుగొన్నారు. మరియు బోనస్గా: మీరు చివరకు మీ కళ్ళ క్రింద ఉన్న ఆ చీకటి సంచులను వదిలించుకుంటారు.
24. మీ ఉదయం లెక్కించండి
మీ ఆలోచనలను సేకరించడానికి మరియు మీ రోజువారీ లక్ష్యాలను రూపొందించడానికి ప్రతి ఉదయం 15 నిమిషాలు కేటాయించండి. ఈ క్రొత్త ఉదయపు కర్మతో మీరు చాలా క్లిష్టంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు-ఒకటి లేదా రెండు విషయాలు మీరు దృష్టి పెట్టాలి. మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం కేంద్రానికి సహాయపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని కేంద్రీకరిస్తుంది, అంటే మీకు సంతోషాన్నిచ్చే వాటిని గుర్తించడం మరియు అక్కడికి వెళ్ళడానికి దశలను రూపొందించడం సులభం అవుతుంది.
25. రోజూ నవ్వండి
పనిలో నవ్వడం అంటే మూర్ఖత్వం మరియు పరధ్యానం పొందడం అనే ఆలోచనకు విరుద్ధంగా, నవ్వు వాస్తవానికి “ఉత్పాదకత యొక్క గొప్ప మిత్రులలో ఒకరు” అని స్టాన్ఫోర్డ్ బిజినెస్ స్కూల్ విద్యార్థి ఎరిక్ టిట్సైలిన్ సూచిస్తున్నారు. నవ్వడం ప్రతి ఒక్కరినీ సుఖంగా ఉంచుతుంది మరియు మీరు ఒకసారి “పని చేయడానికి సిద్ధంగా” వైఖరిని ప్రోత్సహిస్తుంది నాకు కాథర్సిస్ యొక్క క్షణం ఉంది.
26. మీ పెంపుడు జంతువును పనికి తీసుకురండి
మీ ప్రియమైన పూకును ప్రతిసారీ ఒకసారి పనికి తీసుకురావడం గురించి మీ యజమానితో మాట్లాడండి. వర్జీనియా కామన్వెల్త్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క పరిశోధనలు పెంపుడు జంతువులను పనికి తీసుకురావడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఇంటర్-ఆఫీస్ కమ్యూనికేషన్ను మెరుగుపరచడానికి మరియు మొత్తం ఉద్యోగ సంతృప్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుందని తేలింది.
27. వీకెండ్ను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి
శుక్రవారం మధ్యాహ్నం చుట్టూ తిరిగేటప్పుడు మరియు ఆ ఫైల్ను మీ బ్యాగ్లోకి చొప్పించడానికి మీరు శోదించబడినప్పుడు, “లేదు!” అని చెప్పండి. ప్రతి వారాంతంలో మీ పనిని మీతో ఇంటికి లాగడం స్పష్టమైన పతనానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది: మీరు ఆఫీసును విడిచిపెట్టినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. వారాంతాన్ని హోలీ గ్రెయిల్ లాగా వ్యవహరించండి మరియు కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో విడదీయడానికి లేదా మీ బ్యాటరీలను ప్రైవేటుగా రీబూట్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. సోమవారం ఉదయం బోర్డు గదిలో ఆనందానికి ఇది మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుందని మేము హామీ ఇస్తున్నాము.
28. మీ ఉద్యోగానికి కొత్తదనాన్ని జోడించండి
మీరు అమలు చేయగల పనిలో కొత్త సవాలును కనుగొనండి. మిమ్మల్ని మరింత ప్రమోట్ చేయబోతున్నందున ఏదో ఒకటి చేయవద్దు-మిమ్మల్ని విసెరల్ స్థాయిలో ఉత్తేజపరిచే, ఆత్రుతని సంతృప్తిపరిచే లేదా ఆసక్తికరమైన దురదను గీసేదాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది మళ్ళీ పనికి వెళ్ళడానికి మీకు ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది.
29. కమ్యూనికేట్ చేయడానికి నిర్ధారించుకోండి
కమ్యూనికేషన్ అనేది అమూల్యమైన నైపుణ్యం, అయినప్పటికీ దాన్ని ఉపయోగించుకోవడం మనం మరచిపోతాము. మీరు ఎక్కువ రిమైండర్ ఇమెయిళ్ళను పంపడం ప్రారంభించినా లేదా రోజు సంఘటనల గురించి మీ మేనేజర్తో చెక్ ఇన్ చేయడానికి అదనపు నిమిషం తీసుకున్నా, కమ్యూనికేట్ అనివార్యంగా తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవించడంలో సహాయపడుతుంది.
30. మీరు ఫీల్డ్లోకి ప్రవేశించగలరా అని చూడండి
మీ తరగతి మధ్య పాఠశాలలో క్షేత్ర పర్యటనలు చేసినప్పుడు మీరు ఎంత ఉత్సాహంగా ఉన్నారో గుర్తుందా? మీరు నేర్చుకుంటున్న విషయాలతో నిమగ్నమవ్వడం వలన మీరు దృష్టి పెట్టడానికి, నిశ్చితార్థానికి మరియు ఆవిష్కరణకు కొత్త అవకాశాల గురించి తెలుసుకోవటానికి సహాయపడింది. మీ పనికి ఇప్పుడు అదే వర్తిస్తుంది. వాస్తవానికి మీ డెస్క్ వెనుక నుండి బయటపడటం మరియు అదే రంగంలోని వినియోగదారులు మరియు నిపుణులతో సంభాషించడం మీరు చేస్తున్న పని గురించి మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు ఉత్తేజపరుస్తుంది. మీరు ఒక రోజు కార్యాలయం నుండి బయటపడి సమావేశానికి వెళ్లవచ్చా, మీ కంపెనీ దుకాణం ముందరిని సందర్శించగలరా లేదా మీ పనితో కొత్త మార్గాల్లో పాల్గొనడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఏదైనా చేయగలరా అని చూడండి.
ఈ సంవత్సరం
31. సౌకర్యవంతమైన షెడ్యూల్ను సృష్టించడం గురించి మీ యజమానితో మాట్లాడండి
ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే మీరు మీ డెస్క్ వద్ద రెండు గంటలు అలసిపోయి, గజిబిజిగా కూర్చోవడానికి మిమ్మల్ని మంచం మీద నుండి లాగుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? లేదా మీరు ఆఫీసులో ఆలస్యంగా ఉండి, పనికిమాలిన పని చేస్తున్నారా? షెడ్యూల్ వశ్యత గురించి మీ యజమానితో మాట్లాడండి. మీరు వారానికి ఒకసారి ఇంటి నుండి పని చేసినా లేదా ఉదయం 8 గంటలకు బదులుగా ఉదయం 10 గంటలకు ప్రారంభించినా, మీ అత్యంత ఉత్పాదక గంటలలో పనిచేయడం మిమ్మల్ని మరింత నమ్మదగిన ఉద్యోగిగా చేయడమే కాదు, ఇది మిమ్మల్ని కూడా చాలా సంతోషంగా చేస్తుంది.
32. మీ ఆఫీస్ ప్రోత్సాహకాల ప్రయోజనాన్ని పొందండి
ప్రతి కార్యాలయానికి దాని స్వంత ప్రయోజనాలు మరియు ప్రోత్సాహక కార్యక్రమం ఉంది. కానీ పనిదినం యొక్క హస్టిల్ మధ్యలో, మేము వాటిని సద్వినియోగం చేసుకోవడం మరచిపోతాము! ఈ సంవత్సరం, మీరు ఆ పెద్ద ప్రయోజనాలను ఎలా ఉపయోగించుకోవాలో ప్లాన్ చేయండి (ఎయిర్బిఎన్బి తన ఉద్యోగులకు ప్రతి సంవత్సరం ప్రయాణానికి $ 2, 000 ఇస్తుంది!) అలాగే రోజువారీ అందించే చిన్న ప్రోత్సాహకాలు (జీరోకాటర్ యొక్క ఇంటి చెఫ్ వంటివి). మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడానికి కంపెనీలు ప్రత్యేకంగా ఇలాంటి ప్రోగ్రామ్లను సృష్టిస్తాయి, కాబట్టి ఇప్పుడు వాటిని ఉపయోగించుకునే అవకాశం మీకు ఉంది!
33. ఆ సెలవు దినాలు తీసుకోండి
తీవ్రంగా, అవి ఒక కారణం కోసం ఉన్నాయి. ఆ సెలవు తీసుకోవటం మీ ఆనందాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటమే కాదు, ఇది మీ కెరీర్కు కూడా మంచిది. దాదాపు 57% మంది అమెరికన్లు తమ సెలవు దినాలను సద్వినియోగం చేసుకోరు, అంటే వారు లోతైన నిద్ర, అధిక పని ఉత్పాదకత మరియు వారి ఉద్యోగాల గురించి మరింత సానుకూలంగా భావిస్తున్నారు. ఈ రోజు మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో కలలుకంటున్నది, ఆపై ఆ విమాన టిక్కెట్లను లాక్కోండి!
34. లేదా వర్క్కేషన్ తీసుకోవడానికి ప్లాన్ చేయండి
మీరు పూర్తిగా డిస్కనెక్ట్ చేయకూడదనుకుంటే, వర్క్కేషన్ తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. వర్క్కేషన్స్లో హవాయి, ఐస్లాండ్, రష్యా లేదా మీ పెరడు అయినా మరొక ప్రదేశం నుండి రిమోట్గా పనిచేయడం ఉంటుంది. మీరు ఇప్పటికీ ఆఫీసుతో కనెక్ట్ అయి ఉండి, పనిని పూర్తి చేసుకోండి, ఎండలో కొట్టుకుపోతున్నప్పుడు మీరు అలా చేస్తారు. అది మీకు ఎలా సంతోషం కలిగించలేదు?
35. సైడ్ ప్రాజెక్ట్ ప్రారంభించండి
సైడ్ ప్రాజెక్ట్లు మీకు పనిలో ఉన్నప్పుడు సమయం లేని కొత్త ఆసక్తిని అన్వేషించడానికి అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. సంతోషంగా మరియు ఉత్పాదకంగా లేదా విసుగుగా మరియు ఆసక్తిలేని అనుభూతికి వచ్చినప్పుడు వారు అన్ని తేడాలు చేయవచ్చు. మీరు ఈ వారాంతంలో చేపట్టాలనుకుంటున్న సైడ్ ప్రాజెక్ట్ను మెదడు తుఫాను చేయండి మరియు వెళ్లండి!
36. ఆ పెరుగుదల లేదా ప్రమోషన్ పొందండి
మీరు అధికంగా సాధించినట్లు కానీ తక్కువ సంపాదనతో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే పనిలో సంతోషంగా ఉండటం కష్టం. కాబట్టి, మీరు పెంచే లేదా ప్రమోషన్ పొందేటప్పుడు, దాని కోసం వెళ్ళే సమయం కావచ్చు. అడగడం ఎలాగో ఖచ్చితంగా తెలియదా? మరింత అడగడం మరియు పొందడం ఎలా అనే దానిపై కొన్ని నిపుణుల సలహా ఇక్కడ ఉంది.
37. కొత్త ఉద్యోగం పొందండి
మీకు అసంతృప్తి కలిగించే ఉద్యోగాన్ని వదిలివేయడం మీ మానసిక మరియు మానసిక క్షేమానికి చాలా ముఖ్యమైనది. మీ పని నుండి నిజంగా విడదీయబడలేదని మరియు నెరవేరలేదని మీరు భావిస్తే, అది ముందుకు సాగే సమయం. మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ ఏడు సంకేతాలు ఉన్నాయి.
పనిలో మీరు ఎలా సంతోషంగా ఉంటారు? ట్విట్టర్లో మాకు తెలియజేయండి!
కెరీర్ ఆనందం కేవలం బజ్వర్డ్ కాదు
మా కోచ్లు దీన్ని నిజం చేయడానికి మీకు ఒక అడుగు దగ్గరగా ఉంటుంది.
మీ రూట్ నుండి బయటపడండి
