వ్యాయామం మీకు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా? ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస గురించి ఏమిటి? మీ గురించి మాకు తెలియదు, కాని అదే డి-స్ట్రెస్సింగ్ టెక్నిక్లను పదే పదే చెప్పడం వల్ల మేము కొంచెం అలసిపోయాము. ఇక్కడ మీరు వెళ్ళండి: మీరు ఇంతకు మునుపు చూడని 12 సడలింపు సూచనలు (మేము ఆశిస్తున్నాము).
-
కొనసాగండి: ఎఫ్-బాంబు లేదా 10 ను వదలండి. మీ యజమాని వినగలిగే చోట కాదు. (సైంటిఫిక్ అమెరికన్)
-
ఆఫీసు వంటగదికి ఒక బీలైన్ తయారు చేసి, ఒక ఆపిల్ ను స్నిఫ్ చేయండి. సువాసన తలనొప్పిని నివారించడమే కాదు, ఇది మీకు తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. (బాగా తినడం)
-
మీ చెవులకు మసాజ్ చేయండి. లేదు, తీవ్రంగా: చర్య ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేస్తుంది! (జెన్ అలవాట్లు)
-
గమనం ప్రారంభించండి. ఒక సూపర్ విజయవంతమైన వ్యవస్థాపకుడు ఆలోచనలో లోతుగా ఉన్నప్పుడు అదే చేస్తాడు. (టెక్ కో.)
-
మీరు మీ కంప్యూటర్లో ఉంటే, దాన్ని మూసివేసి, స్క్రీన్తో సంబంధం లేని పనిలో పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. (సైక్ సెంట్రల్)
-
మిమ్మల్ని శాంతింపచేసే ఆహారాలు వాస్తవానికి ఉన్నాయి. మేము వాటిని తినమని సూచిస్తున్నాము. (NPR)
-
ఆకుపచ్చ కొత్త నలుపు! మీ డెస్క్ మీద ఒక మొక్క ఉండటం మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది. (ఫోర్బ్స్)
-
మీరు దీని కోసం మీ కార్యాలయ తలుపు మూసివేయాలనుకోవచ్చు, కాని తల కొట్టే సంగీతాన్ని వినడం మరియు బయటకు రావడం మీకు ఆ నాడీ శక్తిని విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. (ఇంక్)
-
మీకు 20 నిమిషాలు మిగిలి ఉంటే, ఫ్రాక్టల్స్ (స్నోఫ్లేక్స్ లేదా సముద్ర తరంగాల చిత్రం వంటివి) చూడటం మీ మెదడును సంతోషపరుస్తుంది. (రోజువారీ ఆరోగ్యం)
-
ఈ రోజు మీరు ఏమి సాధించారు? ఇది పెద్దది లేదా చిన్నది అయినా, మీరు చేసిన అద్భుత పని ఏమిటో బిగ్గరగా చెప్పండి. (రీడర్స్ డైజెస్ట్ పత్రిక)
-
బెలూన్ పేల్చడం లోతైన శ్వాసను అభ్యసించడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది, కాబట్టి store షధ దుకాణానికి పరుగులు తీయండి. లేదా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. (యుఎస్ న్యూస్ & వరల్డ్ రిపోర్ట్)
-
ఒత్తిడిని మంచి విషయంగా తిరిగి భావించండి. ఇది మీ సవాలు కోసం మీ శరీర మార్గం. (ది మ్యూజ్)
