మీ ఉద్యోగానికి మిమ్మల్ని అంకితం చేయడం చాలా బహుమతి పొందిన అనుభవంగా ఉంటుంది-కాని కొన్నిసార్లు మీ శారీరక ఆరోగ్యం మీ కెరీర్కు వెనుక సీటు తీసుకునేలా చేస్తుంది. ఇది స్వల్పకాలంలో పని చేసేటప్పుడు, మీరు దానిని ఎప్పటికీ కొనసాగిస్తేనే మీరు సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
కాబట్టి దీనిని నివారించడానికి, మీ రోజువారీ కార్యాలయ దినచర్యలలో ఆరోగ్యకరమైన కదలికలను మీరు సులభంగా చేర్చగల 12 మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి your మరియు మీ శరీరం క్షీణించకుండా నిరోధించండి.
-
స్టాండింగ్ డెస్క్లు అధునాతనమవుతున్నాయని మీరు విన్నాను మరియు ఇది మంచి కారణం. ప్రతి వారం 40 గంటలు కూర్చోవడం తమకు గొప్పది కాదని ఎక్కువ మంది ప్రజలు కనుగొంటారు. (లైఫ్హ్యాకర్)
-
లేదా మీరు తేలికగా ప్రారంభించవచ్చు: పనిలో శారీరక ఆరోగ్యం గురించి స్పృహలో ఉండటం ప్రతిసారీ స్ట్రెచ్ బ్రేక్ తీసుకునేంత సులభం. (షేప్ మ్యాగజైన్)
-
మీరు మరింత పోషకాహార-చేతన జీవనశైలిని గడపడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, మీరు కార్యాలయంలో బాగా తినడం ప్రారంభించే మార్గాలను చూడండి. (SELF)
-
మాయో క్లినిక్ ఆఫీస్ ఎర్గోనామిక్స్ పై కొన్ని చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు అందిస్తుంది, కాబట్టి మీరు అసౌకర్య మార్గాల్లో పనిచేయడం ద్వారా గొంతు తిరిగి లేదా చేతి తిమ్మిరిని పొందడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. (మాయో క్లినిక్)
-
కళ్ళు పొడిగా లేదా అలసిపోతున్నాయా? విరామం తీసుకోవడం లేదా తరచుగా రెప్ప వేయడం వంటి అదనపు దశలు కంటి ఒత్తిడిని నివారించవచ్చు. (విజన్ సోర్స్)
-
న్యూయార్క్ నగర మాజీ మేయర్ మైఖేల్ బ్లూమ్బెర్గ్ ప్రకారం, ఎలివేటర్కు బదులుగా మెట్లు ఎక్కడానికి సమయం కేటాయించడం ఫిట్నెస్ ఎంపిక, ఇది ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటుంది. (ది న్యూయార్క్ టైమ్స్)
-
ఎక్కువ అల్పాహారం మరియు సరైన చిరుతిండి మీ ఆరోగ్యానికి మరియు జీవక్రియకు మంచిది. (SnackNation)
-
మీరు అలవాటు జీవి అయితే, “ఉత్పాదకత, దృష్టి, సృజనాత్మకత లేదా తెలివిని పెంచడానికి” రోజువారీ నడకను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. (ఫాస్ట్ కంపెనీ)
-
మీ బిజీ రోజులో కొంత నడకను షెడ్యూల్ చేయడానికి సులభమైన మార్గం మీ సమావేశాల సమయంలో దీన్ని చేస్తుంది. (HBR)
-
నీరు తీసుకోవడం వంటి ప్రాథమికమైనది మీ శారీరక ఆరోగ్యంపై కూడా భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరే ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉన్నారా? (Greatist)
-
మీరు అనుభవించే ఏదైనా ఒత్తిడి, ఉద్రిక్తత లేదా మందగింపుకు ధ్యానం అద్భుతాలు చేస్తుంది. (షీ టేక్స్ ఆన్ ది వరల్డ్)
-
మరియు, మీకు పనిలో సమయం మరియు సౌలభ్యం ఉంటే, మీరు ప్రతి వారంలో ఒకటి లేదా రెండుసార్లు పగటిపూట వ్యాయామంలో షెడ్యూల్ చేయవచ్చు. (ది డైలీ మ్యూజ్)
