మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే 10 ఒలింపిక్ అథ్లెట్ల రోజువారీ అలవాట్లు - మ్యూజ్

మేము కొంత ఆకస్మికతను స్వీకరించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు కూడా దినచర్యను అభినందించే ఉదయాన్నే, ఒలింపిక్ అథ్లెట్లు మూర్తీభవించిన డ్రైవ్, అంకితభావం మరియు స్వీయ-క్రమశిక్షణతో మేము ఆకర్షితులవుతున్నాము. ప్రోటీన్ గ్రాములను లెక్కించడం మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల గురించి జాగ్రత్త వహించడం వంటి కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం మన విషయాల జాబితాలో అగ్రస్థానంలో లేదు-ఆ థ్రిల్-యుస్ జాబితా, కానీ కొన్ని అలవాట్లు మన ఉత్పాదకతపై చూపే సానుకూల ప్రభావంతో వాదించడం కష్టం.

మేము ఇద్దరూ రన్నర్లు, ఉదాహరణకు, మంచి వ్యాయామం నుండి వచ్చే అనుభూతిని ఎవరు విలువైనవారు. కొన్ని రోజులు, మేము ప్లేజాబితాను సిద్ధం చేసిన తర్వాత బయటికి రావడానికి ఇది ఒక పుష్ కావచ్చు, కానీ జిమ్‌లో మూడు లేదా నాలుగు-మైళ్ల జాగ్ లేదా 45 నిమిషాల సెషన్ మా ఆట పైన ఉన్న అనుభూతికి మధ్య వ్యత్యాసం కావచ్చు మరియు దాని దిగువన.

ఒక రాత్రికి ఎనిమిది-ప్లస్ గంటల నిద్ర మన నుండి బ్రొటనవేలు పొందుతుంది, ఎందుకంటే మంచి రాత్రి నిద్రపోవడం ఓహ్-చాలా బాగుంది అనిపిస్తుంది, కానీ అది మేము ఎలా పని చేస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది-మనం ఉత్పత్తి చేసే పని నాణ్యత, వాస్తవానికి .

అలవాట్లు సహాయపడతాయి. ఒలింపిక్ స్థాయిలో అథ్లెట్లు వారి అలవాట్లను మరియు నిత్యకృత్యాలను చాలా తీవ్రంగా తీసుకుంటారు. మేము వృత్తిపరమైన అంచుని ఇస్తాము మరియు రోజు మరియు రోజు బయట సాధించినట్లు అనిపించేలా మనం ఏమి చేయవచ్చో చూడడానికి మాకు ఆసక్తి ఉంది. మేము మా అలారాలను 4:15 AM కి అమర్చడం ప్రారంభించనప్పటికీ, మా వ్యాయామాల పొడవును రెట్టింపు చేయడానికి, మన అలసటతో ఉన్న మనస్సులకు చాలా అవసరమైన విశ్రాంతిని ఇవ్వడానికి మరింత క్రమమైన విరామాలను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించడానికి మేము సిద్ధంగా ఉండవచ్చు.

1. సరైన రకమైన విశ్రాంతి పొందండి: కాసిడీ కుక్, యుఎస్ఎ, డైవింగ్