మీరు మీ కాఫీని చిందించారు, ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకున్నారు మరియు మీకు ఇష్టమైన ater లుకోటులో స్నాగ్ ఉంచండి. మీరు మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చునే సమయానికి, మీరు ఇప్పటికే చాలా ఫౌల్ మూడ్‌లో ఉన్నారు.
కాబట్టి, మీరు పని చేసిన గంటలు గడిపిన ఆ నివేదికలో కొన్ని పెద్ద మార్పులు చేయమని మీ మేనేజర్ మిమ్మల్ని అడగడం ఆపివేసినప్పుడు, మీరు చివరకు ఆ లెడ్జ్‌పై చిట్కా మరియు మురిసిపోయే ఎమోషనల్ ఫంక్‌లోకి వస్తారు. మీ దవడ పట్టుకొని ఉంది, మీ పిడికిలిని పైకి లేపారు, మరియు మీ ముఖం మీద శాశ్వతంగా నిలిపి ఉంచారు.
దీని గురించి చెడు భాగం ఏమిటి (మీరు సాదాసీదాగా గడుపుతున్న సమయం తప్ప)? సుసాన్ తన యజమానితో సుదీర్ఘమైన, మూసివేసిన సమావేశం గురించి ఆ జ్యుసి ఆఫీసు గాసిప్ కంటే వేగంగా విషపూరిత వైఖరి వ్యాప్తి చెందుతుంది.
అవును, చెడు రోజులు అంటుకొనేవి-ముఖ్యంగా పని వాతావరణంలో. మరియు, మీరు మీ అంటు మానసిక స్థితిని మొగ్గలో వేసుకోకపోతే, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ క్రోధంగా భావిస్తున్నప్పుడు దాని నుండి బయటపడటం మీకు చాలా కష్టమవుతుంది.
మీరు మీ వైఖరిని అదుపులో పెట్టుకోవాలి.
ఇక్కడ ఎలా ఉంది:
1. వెంటింగ్ మానుకోండి
ఇది మానవ స్వభావం-మీరు కార్యాలయంలో భయంకరమైన సమయాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీ మనోవేదనలను వినే మొదటి వ్యక్తికి ప్రసారం చేయడానికి మీరు ఆసక్తిగా ఉన్నారు. మీరు మీ దగ్గరి సహోద్యోగిని పట్టుకోవాలనుకుంటున్నారు మరియు ఎంత భయంకరమైన విషయాలు జరుగుతున్నాయి అనే దాని గురించి కొద్దిగా గుసగుస సెషన్ కోసం త్వరగా విరామం తీసుకోండి.
ఇది మీకు ఓదార్పునిస్తుంది, కానీ ఇది మీ కార్యాలయం అంతటా కొంత ప్రతికూలతను వ్యాప్తి చేస్తుంది. మీకు తెలియకముందే, మీ దగ్గరి సహోద్యోగి మీలాగే చిరాకు లేదా పని చేస్తారు - మరియు డొమినో ప్రభావం కొనసాగుతుంది.
ప్రతిసారీ ఆఫీసులో ప్రవేశించడానికి కొన్ని ఉత్పాదక మార్గాలు ఉన్నప్పటికీ, కొన్నిసార్లు మీ నోరు మూసుకుని, ఆ ఫిర్యాదులను మీ స్వయంగా ఉంచుకోవడం మంచిది. మ్యూస్ సీనియర్ ఎడిటర్ వలె, స్టాసే లాస్టో ఒక క్రోధస్వభావంతో కూడిన ప్రవర్తనను మూటగట్టుకుంటూ తన ముక్కలో ఇలా చెబుతున్నాడు, “పనిదినం సమయంలో మీ అసహ్యకరమైన మానసిక స్థితిని అదుపులో ఉంచుకోవటానికి వీలైనంత తక్కువ చెప్పడం. నిశ్శబ్దంగా ఉండడం ద్వారా, మీరు నోరు తెరిచి, గుర్తుకు వచ్చే మొదటి స్నార్కీ విషయం చెప్పే ప్రమాదాన్ని మీరు తప్పించుకుంటారు. ”
మీరు ఖచ్చితంగా మీ ఛాతీ నుండి ఏదైనా పొందవలసి వస్తే? మీ ఆలోచనలు మరియు చిరాకులను కలిగి ఉన్న ఇమెయిల్‌ను క్రాంక్ చేయడాన్ని పరిగణించండి-కాని వాస్తవానికి “పంపండి” అని ఎప్పుడూ నొక్కకండి. ఆ విధంగా, మీరు మీ ప్రతికూలతను మీ స్వంత మెదడు నుండి పొందవచ్చు (అంటే మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకొని “ముందుకు సాగవచ్చు” ), మీ కార్యాలయం చుట్టూ ఆ చెడు వైబ్‌లను వ్యాప్తి చేసే ప్రమాదం లేకుండా.
2. విరామం తీసుకోండి
ప్రతికూలత యొక్క క్రిందికి మురి త్వరగా కదులుతుంది. చెడ్డ సమావేశం చెడ్డ ఉదయాన్నే మారుతుంది, ఇది చెడ్డ రోజుగా మారుతుంది-ఇది మొత్తం చెడ్డ వారంగా సులభంగా మారుతుంది (నేను కొనసాగించాలా?).
కొన్నిసార్లు, మీరు ఈ చక్రంలోకి ఒక రెంచ్ విసిరేయడానికి మరియు మీ మొద్దుబారిన వైఖరిని మొగ్గలో వేసుకోవడానికి మీరు ఏదో ఒకటి చేయాలి, తద్వారా మీరు మీలాంటి సానుకూల మరియు ఆసక్తిగల ప్రొఫెషనల్ లాగా ఆఫీసుకు తిరిగి రావచ్చు (మీరే మరియు మీ సహ ఇద్దరినీ లాగడం కంటే) -వర్కర్స్ డౌన్).
అలా చేయటానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి లేచి విశ్రాంతి తీసుకోవడం. బయటికి వెళ్లి నడవండి, పని చేయండి లేదా త్వరగా కప్పు కాఫీ కోసం బయలుదేరండి. మీ డెస్క్ నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేసే ఏదైనా చేయండి మరియు రీసెట్ బటన్‌ను నొక్కడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది.
చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించడం పెరిగిన అలసట మరియు మరింత అధ్వాన్నమైన మానసిక స్థితికి దారితీస్తుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది-మరియు అది ఎవరికీ (మీతో సహా) ఎవరికీ సహాయం చేయదు. కాబట్టి, నిలబడి, మీ వైఖరిని సర్దుబాటు చేయడానికి మీకు విరామం ఇవ్వండి. చివరికి, అధికారం కోసం ప్రయత్నించడం కంటే ఇది చాలా మంచిది.
3. దయ యొక్క యాదృచ్ఛిక చట్టాన్ని జరుపుము
ఎంత చెడ్డ విషయాలు జరుగుతున్నా, మీ క్రాబీ మూడ్ మీరు పనిచేసే ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయకూడదని మీకు తెలుసు. మరియు, కార్యాలయం చుట్టూ ఉన్న ప్రకంపనలను పెంచడానికి చాలా మంచి మార్గాలలో ఒకటి (మరియు ఈ ప్రక్రియలో మీ స్వంత దృక్పథం) దయ యొక్క యాదృచ్ఛిక చర్యను చేయడం. వాస్తవానికి, ఈ చిన్న నైటీలు వాస్తవానికి మీ డోపామైన్ స్థాయిలను పెంచుతాయని పరిశోధన చూపిస్తుంది-ఈ ప్రక్రియలో మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
మీ సహోద్యోగి డెస్క్‌లోని వెండింగ్ మెషీన్ నుండి మిఠాయి ప్యాక్ వదిలివేయండి లేదా మీ బృందంలోని మిగిలిన వారికి కాఫీ తీసుకోండి. లేదా, మురికి పనిని చేపట్టండి మరియు ప్రతిఒక్కరికీ బ్రేక్ రూమ్ మైక్రోవేవ్ శుభ్రం చేయండి.
మంచి మరియు unexpected హించని పని చేయడం వల్ల మీ పుల్లని వైఖరిపై స్క్రిప్ట్ కుదుపుతుంది మరియు ఆఫీసు చుట్టూ కొంత ఉత్సాహం మరియు అనుకూలతను వ్యాపిస్తుంది. అదనంగా, ఇది మీ సహోద్యోగి ముఖాల్లో చిరునవ్వును మాత్రమే కాకుండా, మీ మీద కూడా ఉంటుంది.
4. నకిలీ 'టిల్ యు మేక్ ఇట్
మీరు ఇంతకుముందు ఈ వ్యక్తీకరణను విన్నారు, మరియు ఇది ఇప్పటికీ నిజం. మీ చెడు మూడ్ మీ రోజంతా మరియు కార్యాలయంలో మీ పరస్పర చర్యలను శాసించవద్దు. బదులుగా, మీ అత్యంత నమ్మకమైన సంతోషకరమైన ముఖం మీద ఉంచండి మరియు ముందుకు సాగండి.
మీరు దిగులుగా ఉన్నప్పుడు ఉత్సాహంగా మరియు ఉత్సాహంగా కనిపించడం సులభం కాదా? ఖచ్చితంగా కాదు. కానీ, మీ మొత్తం కార్యాలయం (మరియు మీ ఖ్యాతి) యొక్క దృక్పథాన్ని ఒక స్నిడ్ వ్యాఖ్య లేదా ఇబ్బందికరమైన ఫిర్యాదుతో నోసిడైవ్‌లోకి పంపడం కంటే ఇది ఇంకా మంచిది.
ఇంకా మంచి? నవ్వడం (మీకు అనిపించకపోయినా) మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుందని సైన్స్ చెబుతుంది. కాబట్టి, మీ యొక్క భయంకరమైన రోజును మీరు తిప్పికొట్టాల్సిన అవసరం ఉంది.
మనలో ఉత్తమమైన తర్వాత చెడు రోజులు వస్తాయి. మరియు, ప్రతిదానిని కలిగి ఉండటం పూర్తిగా సాధారణమైనది, మీ సహోద్యోగులలో అడవి మంటలా వ్యాపించనివ్వకపోతే అది మీకు మరియు ప్రతిఒక్కరికీ మంచిది. ఎందుకంటే ఈ మంచి, కుళ్ళిన రోజు చివరిలో, అది మిమ్మల్ని మరింత బాధపెడుతుంది.
