మీరు పనిలో కాలిపోయినట్లయితే ఎలా చెప్పాలి - మ్యూస్

నేను గత 15 నిమిషాలుగా ఆ భయంకరమైన మెరిసే టెక్స్ట్ కర్సర్ వద్ద మందకొడిగా చూస్తూ నా డెస్క్ వద్ద కూర్చున్నాను. వాస్తవానికి కొంత వాస్తవమైన, ఉత్పాదక పనిని పూర్తి చేయడానికి నేను ప్రేరణను సేకరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను-మరియు, నా ప్రయత్నాలు ఇప్పటివరకు విజయవంతం కాలేదు.

"నేను దృష్టి కేంద్రీకరించలేను" అని నేను విలపించాను, గది అంతటా తన సొంత డెస్క్ వద్ద కూర్చున్న నా భర్తకు నేను విలపించాను, నేను నా తదుపరి వ్యాసాన్ని పరిపూర్ణ మనస్సు శక్తితో టైప్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నానా అని ఆశ్చర్యపోతున్నాను.

"సరే, మీకు విరామం కావాలి, " అని అతను స్పందించాడు, ఎల్లప్పుడూ సహాయకారిగా ఉండాలి మరియు సందేహం యొక్క ప్రయోజనాన్ని నాకు ఇవ్వండి, "మీరు చాలా కష్టపడుతున్నారు. మీరు బహుశా కాలిపోయారు. "

కాలిపోయిన. నేను ఈ పదబంధాన్ని ప్రస్తావించాను. ఆ రెండు చిన్న పదాలు భయానకంగా ఉన్నాయి, కాదా? వారు వెంటనే మంట యొక్క మానసిక చిత్రాలను ప్రేరేపిస్తారు-మీరు చాలా ఉత్పాదకత, విజయవంతం లేదా మీకు అవసరమైన పనిని పూర్తి చేయడానికి తగినంత కఠినంగా లేరు. మీరు కేవలం ఆవిరి అయిపోయారు.

నాకు? బాగా, దురదృష్టవశాత్తు, నేను ఓటమిని ఒప్పుకోను. నేను నా ప్లేట్‌లో వస్తువులను పోగుచేస్తూనే ఉన్నాను, నేను అన్నింటికీ తినగలిగే బఫేలో ఉన్నాను మరియు ఫిగర్ నేను దాని కోసం అవసరమైన స్థలాన్ని ఎలా తయారు చేస్తాను అనే దాని గురించి నేను ఆందోళన చెందుతాను.

నేను లెక్కించగలిగిన దానికంటే ఎక్కువ సార్లు కాలిపోయాను. కానీ, ఎప్పుడైనా దానిని సొంతం చేసుకోవడం కంటే, తెల్ల జెండాను aving పుతూ, మరియు నేను విరామం నొక్కాల్సిన అవసరం ఉన్నదానికి బదులుగా, నేను దానిని పూర్తిగా వేరొకదానిగా పంపిస్తాను-ఆ సాయంత్రం నా భర్తకు నా ప్రతిస్పందనతో నేను చేసినట్లే.

"లేదు, నేను కాలిపోలేదు, " అని నేను అతనితో చెప్పాను, నాటకీయ ప్రభావం కోసం నా కళ్ళను చుట్టేటప్పుడు, "ఇది చాలా అస్తవ్యస్తమైన వారం."

కాలిపోవడం అంటే ఏమిటి?

ఆఫ్ వీక్ కలిగి ఉండటం మరియు చాలా అక్షరాలా కాలిపోవడం కొన్ని ఖచ్చితమైన సారూప్యతలను కలిగి ఉందని ఖండించలేదు. సూపర్ టెక్నికల్ పదాన్ని ఉపయోగించటానికి రెండూ అయిపోయిన, మార్పులేని, దృష్టి కేంద్రీకరించని, ప్రతికూలమైన మరియు సాధారణమైన “బ్లెగ్” అనుభూతిని ప్రేరేపిస్తాయి.

అయితే, ఈ రెండు భావోద్వేగాలు ఖచ్చితమైనవి అనే on హపై మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవద్దు. మీరు సాధారణంగా కొన్ని చెడు రోజులు ఎమోషనల్ ఫంక్ నుండి తిరిగి బౌన్స్ అవ్వవచ్చు.

కానీ, బర్న్‌అవుట్ నుంచి కోలుకుంటున్నారా? దీనికి తరచుగా ఐస్ క్రీం, వైన్ బాటిల్ మరియు పాత-పాత వెంట్ సెషన్ కంటే కొంచెం ఎక్కువ చర్యలు అవసరం.

కాబట్టి, ఈ రెండూ చాలా దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు ఏది వెళుతున్నారో ఎలా చెప్పగలరు? మీరు నిజంగా కాలిపోయారా, లేదా కొన్ని దురదృష్టకర రోజులు ఉన్నాయా?

కొంత స్పష్టత పొందడానికి ఈ క్రింది మూడు ప్రశ్నలను మీరే అడగండి, ఆపై అక్కడి నుండి ఎలా ముందుకు వెళ్ళాలో నిర్ణయించండి. కానీ, ఏదేమైనా, ఐస్ క్రీం మరియు వైన్ నిజంగా బాధించలేవు , వారు చేయగలరా ?

1. మీరు ఈ విధంగా ఎంతకాలం భావించారు?

ప్రతిఒక్కరికీ ఇక్కడ మరియు అక్కడ పనిలో కొన్ని చెడ్డ రోజులు ఉన్నాయి-అది పూర్తిగా సాధారణం. కానీ, బర్న్అవుట్ దాని కంటే ఎక్కువ నిరంతరాయంగా ఉంటుంది. హెచ్చరిక సంకేతాలు చాలా సారూప్యంగా ఉన్నప్పటికీ, కార్యాలయంలో ఒక కఠినమైన రోజు కంటే నిజమైన బర్న్‌అవుట్ మీ వద్ద ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.

మీరు అద్భుతంగా కంటే తక్కువ వారం గడిపిన చివరిసారి గురించి ఆలోచించండి. ఖచ్చితంగా, మీ ప్రెజెంటేషన్ సమయంలో మీరు చిత్తు చేసి ఉండవచ్చు లేదా సహోద్యోగితో విభేదాలు ఉండవచ్చు. ఇది నిస్సందేహంగా నిరుత్సాహపరిచింది, కాని ఇది మంచి రాత్రి నిద్ర లేదా విశ్రాంతి వారాంతం కూడా పరిష్కరించలేనిది కాదు. మీ పనిని పరిష్కరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు భావించి మీరు సోమవారం ఉదయం తిరిగి కార్యాలయంలోకి బౌన్స్ చేయగలిగారు.

కానీ, మీరు కాలిపోయినట్లు భావిస్తే విషయాలు అంత సులభం కాదు. మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చోవడం అనే ఆలోచన అపారమైన భయాన్ని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు కొంతకాలంగా పూర్తిగా దయనీయంగా మరియు పారుదల అనుభూతి చెందుతుంటే, మీరు చాలా కఠినమైన రోజులు కాకుండా నిజమైన విచ్ఛిన్నంతో వ్యవహరించే అందమైన బలమైన సూచిక.

దీని గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మీరు చివరిసారిగా నిజంగా ఉత్సాహంగా మరియు మీరు చేసే పనుల నుండి ప్రేరణ పొందినట్లు ప్రతిబింబించడానికి కొంత సమయం కేటాయించాలనుకుంటున్నారు. ఇటీవలి ప్రాజెక్ట్ లేదా పని మీకు నెరవేరినట్లు మరియు ఉత్సాహంగా అనిపించేలా తక్షణమే గుర్తుకు వస్తుందా? లేదా, మీరు గుర్తుంచుకోగలిగినంత కాలం కార్యాలయంలోకి వెళ్లడం నిరాశ మరియు అలసటతో కూడిన వ్యాయామమా?

మీ పని వాస్తవానికి కొంత అభిరుచి మరియు ఉత్సాహాన్ని ప్రేరేపించినప్పటి నుండి ఇది యుగాలుగా ఉంటే, మీరు బహుశా తీవ్రమైన అడుగు వెనక్కి తీసుకోవలసిన మరో మెరుస్తున్న సంకేతం.

2. ఈ అనుభూతిని ప్రేరేపించినది ఏమిటి?

చెడ్డ రోజు లేదా వారం గురించి ఇక్కడ ఉంది: మీరు చాలా చిరాకు అనుభూతి చెందడానికి దారితీసిన ఒక ప్రత్యేకమైన ఉదాహరణను మీరు సాధారణంగా గుర్తించవచ్చు.

మీరు మీ రక్తం, చెమట మరియు కన్నీళ్లను పోసిన నివేదికను మీ యజమాని పూర్తిగా చించి ఉండవచ్చు. ఒక ముఖ్యమైన సమావేశానికి వెళ్ళేటప్పుడు మీరు తప్పిపోయి ఉండవచ్చు, ఇది మిమ్మల్ని ఆలస్యం చేయమని, చట్టవిరుద్ధంగా పార్క్ చేసి, ఆపై విలువైన పార్కింగ్ టికెట్‌ను పొందవలసి వచ్చింది. లేదా, ఆ చెడ్డ సహోద్యోగి మీ మిగిలిపోయిన ఎంచిలాడాస్‌ను ఫ్రిజ్‌లోంచి దొంగిలించి ఉండవచ్చు. అది ఏమైనప్పటికీ-మీరు సాధారణంగా ఒక నిర్దిష్ట విషయాన్ని గుర్తించవచ్చు, అది మీకు కలత కలిగిస్తుంది.

కానీ, మీరు ఎందుకు ఎక్కువ నిరుత్సాహపడతారు మరియు నిరుత్సాహపడతారు? బాగా, మీరు సాదా ఓల్ 'కాలిపోయారని అర్థం.

Burnout సాధారణంగా పెద్ద, మరింత అస్పష్టమైన సమస్యల వల్ల సంభవిస్తుంది-అధిక పనిభారం, మీ ఉన్నతాధికారుల నుండి అవాస్తవ అంచనాలు, ఎక్కువ గంటలు లేదా మీరు పని చేస్తున్నదానికి సాధారణ అయిష్టత అని అనుకోండి. మరియు, ఈ విషయాలు వ్రాతపూర్వకంగా స్పష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు అన్నింటికీ మందంగా ఉన్నప్పుడు, అవి గుర్తించడం అంత సులభం కాదు.

కాబట్టి, మీ ప్రస్తుత స్థితికి ఖచ్చితమైన కారణాన్ని నిర్ధారించడానికి మీకు చాలా కష్టంగా ఉంటే, సాధారణంగా ఆటలో చాలా పెద్ద సమస్య ఉందని అర్థం.

3. మీరు ఇంతకు ముందు ఈ విధంగా భావించారా?

చివరగా, మీరు ఇంతకు మునుపు ఇలా భావిస్తున్నారా లేదా అని తిరిగి చూడటం మరియు నిర్ణయించడం సహాయపడుతుంది. ఈ అలసటతో లేదా ప్రేరేపించబడని అనుభూతిని మీరు ఎప్పుడైనా గుర్తుకు తెచ్చుకోకపోతే, మీరు చెడ్డ రోజు బ్లూస్ కంటే ఎక్కువ అనుభవిస్తున్నారు. అన్నింటికంటే, మీరు ఇప్పటికే ఆఫీసులో భయంకరమైన రోజులలో మీ సరసమైన వాటాను కలిగి ఉన్నారని నేను పందెం వేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను - మరియు, ఈ రకమైన భావోద్వేగ ఫంక్‌ను ప్రేరేపించకపోతే, మరింత తీవ్రమైన ఏదో జరగవచ్చు.

మీరు ఇంతకుముందు ఈ విధంగా భావించినట్లయితే, ఇంతకు ముందు మీరు ఈ స్థితి నుండి మిమ్మల్ని ఎలా బయటకు తీసారో ఆలోచించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీరు కొంచెం దృ mination నిశ్చయంతో (మరియు, అహేమ్, ముందు పేర్కొన్న ఐస్ క్రీం) దాని ద్వారా వెళ్ళగలిగామా? లేదా, మీరు మరింత కఠినమైన పని చేయాల్సిన అవసరం ఉందా-విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి ఒక వారం సెలవు తీసుకోండి లేదా మీ బాధ్యతల గురించి మీ యజమానితో తీవ్రమైన సంభాషణ చేయాలా?

గతం మీ భవిష్యత్తుకు గొప్ప సూచిక. కాబట్టి, మీ మునుపటి అనుభవాలను తిరిగి ప్రతిబింబించడం మర్చిపోవద్దు you మీరు నిజంగా కాలిపోయారా లేదా కొన్ని రాతి పనిదినాలను కలిగి ఉన్నారా అనే దాని గురించి వారు చాలా వెల్లడించగలరు.

నిజమైన బర్న్‌అవుట్ మరియు ఆఫ్ ఆఫ్ వీక్ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చెప్పడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. నన్ను నమ్మండి, నాకు అర్థమైంది. కానీ, మీరు ఏమి చేయాలో నిర్ణయించడం తరువాత ఏమి చేయాలో గుర్తించడం అవసరం. కాబట్టి, ఈ మూడు ప్రశ్నలను ఉపయోగించి కొంత స్పష్టత పొందండి మరియు అక్కడ నుండి ముందుకు అడుగులు వేయండి.

మరియు, సందేహాస్పదంగా ఉన్నప్పుడు, మీరే కొంచెం మందగించడానికి, కంప్యూటర్ నుండి దూరంగా ఉండటానికి మరియు కొంచెం (మరియు బాగా అర్హత!) విరామం తీసుకోవటానికి ఎప్పుడూ వెనుకాడరు. అన్నింటికంటే, రెండు చివర్లలో నిరంతరం వెలిగించే కొవ్వొత్తి త్వరగా కాలిపోతుంది-వాస్తవానికి, ఇది అనివార్యం.