ఫేస్బుక్ వ్యసనం వాస్తవ వైద్య పరీక్ష కాదు, కానీ ఒక అలవాటు సాధారణంగా పనిచేసే మీ సామర్థ్యాన్ని ఆటంకపరుస్తుంది, ఇది కనీసం ఒక సమస్య. ఫేస్బుక్లో చాలా ఎక్కువ సమయం గడిపడం అనేది ముఖం-ముఖ-ముఖం పరస్పర, పని, హాబీలు, నాటకం మరియు విశ్రాంతిపై మరింత ఆరోగ్యకరమైన మరియు నిర్మాణాత్మకంగా ఖర్చు చేయగల సమయాన్ని ఉపయోగిస్తుంది.
మీరు ఫేస్బుక్కు అలవాటు పడ్డారా?
ఏ అవాంఛనీయ అలవాటును స్వీకరించడం స్వీయ-అవగాహన అవసరం. మీకు ఫేస్బుక్ వ్యసనం ఉందో లేదో అంచనా వేయడానికి ఈ ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించండి:
- నేను ఆఫీసు వద్ద ఉదాహరణకు, ఉదాహరణకు, అనుమతి లేదు తెలుసు కూడా నేను తరచుగా Facebook ఉపయోగిస్తున్నారా?
- నేను చేస్తున్నదాన్ని పోస్ట్ చేయడానికి నడపబడుతున్నట్లు భావిస్తున్నాను లేదా నేను ఒక రోజుకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువగా ఉన్నాను?
- ఫేస్బుక్కు నా దృష్టి నిజజీవిత సాంఘిక పరస్పర సమయాన్ని (ఉదాహరణకు, పార్టీలో ఉన్నప్పుడు పార్టీ నుండి ఫోటోలను పోస్ట్ చేయడం) నుండి దూరంగా ఉందా?
- నేను అనుకున్నదాని కంటే నేను తరచుగా Facebook లో ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చించాలా?
- నేను ఆలస్యంగా ఉండినా లేదా చదివిన లేదా పోస్ట్ చేయడాన్ని ప్రారంభించాలా?
- నేను నా పోస్ట్లకు overreactions చూస్తానా, చూడు కోసం తరచుగా తనిఖీ చేస్తున్నానా?
- నేను నా ఫోన్ కెమెరా ద్వారా ఈవెంట్లను కొన్నిసార్లు నివసిస్తున్నానా, నా చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో అనుభవించడానికి బదులుగా ఫోటోలను తీసుకొని, పోస్ట్ చేయాలా?
- నేను తరచుగా Facebook లో వివాదంలో చిక్కుకున్నారా?
- నేను వేరే పని చేస్తున్నప్పుడు నోటిఫికేషన్లను విస్మరించలేను
- నేను ఫేస్బుక్లో రెండు రోజులకు పైగా ఖర్చు చేస్తావా? (మీ సంస్థ తరఫున పోస్ట్ చేసే సోషల్ మీడియా చర్యలను మినహాయించి)?
ఈ సమస్యను చేరుకోవటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు ఇతరులకు మీ కోసం పనిచేయకపోవచ్చు. ప్రపంచంలోని అతిపెద్ద సామాజిక నెట్వర్క్లో ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చించడాన్ని నిలిపివేయడానికి మీకు సహాయం చేయడానికి ఈ ఐదు ఆలోచనలు ఒక షాట్ను ఇవ్వండి.
01 నుండి 05ఒక Facebook టైమ్ పత్రికను ఉంచండి
ఫేస్బుక్లో కనిపించే ప్రతిసారీ మీరు మీ స్మార్ట్ఫోన్లో లేదా కంప్యూటర్లో వర్చువల్ అలారం గడియారాన్ని సెట్ చేయండి. మీరు ఆపినప్పుడు, అలారం గడియారాన్ని తనిఖీ చేయండి మరియు ఫేస్బుక్లో మీరు గడిపిన సమయాన్ని వ్రాయండి. వారపు పరిమితిని (ఆరు గంటలు పుష్కలంగా ఉంటుంది) సెట్ చేయండి మరియు ఆ పరిమితికి మీరు వచ్చినప్పుడు మీరే బహుమతినివ్వండి-కాని అదనపు Facebook సమయంతో కాదు!
Facebook- నిరోధించడాన్ని సాఫ్ట్వేర్ను ప్రయత్నించండి
మీ కంప్యూటర్లో ఫేస్బుక్ మరియు ఇతర ఇంటర్నెట్ సమయ-వైస్టర్లు యాక్సెస్ పరిమితం లేదా నిరోధించే పలు సాఫ్ట్వేర్ ప్రోగ్రామ్లలో ఒకదాన్ని డౌన్లోడ్ చేసి, ఇన్స్టాల్ చేయండి.
స్వీయ నియంత్రణ, ఉదాహరణకు, నిర్దిష్ట వెబ్సైట్లకు యాక్సెస్ నిరోధిస్తుంది మరియు మీరు పేర్కొనవచ్చు సమయం మొత్తం ఇమెయిల్ కూడా Mac కంప్యూటర్లు కోసం ఒక అప్లికేషన్. ColdTurkey మరియు ఫేస్బుక్ లిమిటర్లను కలిగి ఉండటానికి ఇతర అనువర్తనాలు. ఈ కార్యక్రమాలలో ఎక్కువ భాగం Facebook ను అన్బ్లాక్ చేయడాన్ని సులభం చేస్తాయి.
03 లో 05మీ స్నేహితుల నుండి సహాయం పొందండి
మీరు మీ Facebook ఖాతా కోసం కొత్త పాస్వర్డ్ను సెట్ చేసేందుకు విశ్వసించే వారిని అడగండి మరియు దాన్ని ఒక వారం లేదా రెండు రోజులు దాచడానికి వాగ్దానం చేయండి. ఈ పద్ధతి తక్కువ టెక్ ఉండవచ్చు, కానీ ఇది చౌకగా, సులభం, మరియు మీరు మంచి స్నేహితులు ఉంటే అది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
04 లో 05ఫేస్బుక్ క్రియాహీనంచేయుము
పైన పేర్కొన్న ఏదీ సహాయపడకపోతే, ఫేస్బుక్లో సైన్ ఇన్ చేయండి మరియు తాత్కాలికంగా మీ ఫేస్బుక్ ఖాతాను తాత్కాలికంగా రద్దు చేయండి లేదా నిష్క్రియం చేయండి.
- తెరవండి మెనూ Facebook పేజీ యొక్క కుడి ఎగువ మూలలో డౌన్ బాణం క్లిక్ చేయడం ద్వారా.
- క్లిక్ సెట్టింగులు.
- సాధారణ ఖాతా సెట్టింగులు క్రింద, క్లిక్ చేయండి ఖాతా నిర్వహణ.
- క్లిక్ ఖాతాను నిష్క్రియం చేయండి మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధమయ్యే వరకు మీ Facebook ఖాతాను సస్పెండ్ చెయ్యడానికి.
మీ ఫేస్బుక్ను మళ్లీ క్రియాశీలపరచుటకు మీరు చేయాల్సిందే అన్నింటే స్వీయ-నియంత్రణ అవసరం, కానీ మీ జీవితాన్ని పూర్తిగా తొలగించకుండానే అలవాటును తొలగించటానికి ఇది ఫేస్బుక్ నుండి చాలా అవసరమైన విరామం ఇస్తుంది.
05 05మీ Facebook ఖాతాను తొలగించండి
మిగతా అన్ని విఫలమైతే, అణు ఎంపికకు వెళ్లి, మీ ఖాతాను తొలగించండి. ఎవరూ నోటిఫై చేయబడతారు మరియు ఎవ్వరూ మీ సమాచారాన్ని చూడలేరు, మీ మొత్తం సమాచారం పూర్తిగా తొలగించడానికి ఇది 90 రోజులు వరకు Facebook ను తీసుకువెళ్ళవచ్చు.
కొందరు మీ Facebook ఖాతాను సామాజిక ఆత్మహత్యకు సమానంగా చూడవచ్చు, కానీ అది కొద్దిగా మెలోడ్రామాటిక్గా ఉంటుంది. కొంతమందికి, ఫేస్బుక్ ఖాతాను తొలగిస్తే, వారి జీవితాల నుండి ఆందోళన యొక్క భారీ బరువు మరియు మూలాన్ని తొలగిస్తుంది, వారి జీవితాన్ని నిర్లక్ష్యం చేసిన నిజమైన జీవితంలో కొత్త జీవితం శ్వాసించడం.
తొలగించడానికి ముందు మీ పోస్ట్లు మరియు చిత్రాలను సేవ్ చేయండి
మీరు తొలగించే ముందు, మీ ప్రొఫైల్ సమాచారం, పోస్ట్లు, ఫోటోలు మరియు మీరు పోస్ట్ చేసిన ఇతర అంశాలను సేవ్ చేయాలనుకుంటున్నారా అని నిర్ణయించుకోండి. ఫేస్బుక్ మీకు మీ ఖాతా యొక్క ఆర్కైవ్ను డౌన్లోడ్ చేసుకోవడానికి మీకు అవకాశాన్ని ఇస్తుంది:
- తెరవండిమెనూ Facebook పేజీ యొక్క కుడి ఎగువ మూలలో డౌన్ బాణం క్లిక్ చేయడం ద్వారా.
- క్లిక్ సెట్టింగులు.
- క్లిక్ మీ ఫేస్బుక్ ఇన్ఫర్మేషన్ lefthand మెనులో.
- క్లిక్ మీ సమాచారాన్ని డౌన్లోడ్ చేయండి. మీరు అన్నింటికీ డౌన్ లోడ్ చేసుకోవాల్సిన ఎంపికను ఇవ్వవచ్చు లేదా మీరు సేవ్ చేయాలనుకున్న దానిని ఎంచుకోండి.
మీ Facebook ఖాతాను తొలగించడానికి దశలు
- తెరవండిమెనూ Facebook పేజీ యొక్క కుడి ఎగువ మూలలో డౌన్ బాణం క్లిక్ చేయడం ద్వారా.
- క్లిక్సెట్టింగులు.
- క్లిక్మీ ఫేస్బుక్ ఇన్ఫర్మేషన్ lefthand మెనులో.
- క్లిక్ మీ ఖాతా మరియు సమాచారం తొలగించండి.
- మీ ఖాతా సమాచారాన్ని సేవ్ చేయడానికి మరియు మీ ఖాతాను తొలగించడానికి బదులు మీ ఖాతాను నిష్క్రియం చేయడానికి మీకు ఎంపికలను అందిస్తారు. మీ ఖాతా తొలగింపుతో కొనసాగడానికి, క్లిక్ చేయండి ఖాతాను తొలగించండి.
మీ ఫేస్బుక్ ఖాతాను తొలగిస్తే, దాన్ని తిరిగి పొందలేరు. అయితే, మీరు మీ Facebook వ్యసనం నుండి ఉచిత ఉంటుంది!
