సామాజిక పనుల కోసం ఇంకా సమయం కావాలని కోరుకునే పని షెడ్యూల్ ఉన్న 20-ఏదో ఆలస్యంగా, నేను దాన్ని పొందాను: మీ వెర్రి జీవితం మధ్యలో మీరు చేయాలనుకున్న చివరి విషయం ఒక రోజు సెలవు తీసుకొని డాక్టర్ వద్దకు వెళ్ళండి కార్యాలయం.
అయినప్పటికీ, చాలా మందిని చూసిన ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ నివాసిగా వారు అప్పటికే అనారోగ్యానికి గురయ్యే వరకు వేచి ఉన్నారు మరియు వైద్య సంరక్షణ పొందడానికి ఆసుపత్రిలో చేరాల్సిన అవసరం ఉంది, ప్రతి స్త్రీ ఈ రోజు డాక్టర్తో అపాయింట్మెంట్ బుక్ చేసుకోవలసిన సమయం ఆసన్నమైందని నేను భావిస్తున్నాను. (మరియు ఆ తర్వాత కనీసం ప్రతి సంవత్సరం!) ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది:
1. మీ వైద్యుడితో మంచి సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం
మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడూ చూడకపోతే, మీరు ఎప్పుడైనా ఒకరితో సంబంధం కలిగి ఉండలేరు. మరోవైపు, సాధారణ వైద్యుడిని కలిగి ఉండటం అంటే మీ వైద్య చరిత్ర యొక్క చిక్కులను తెలిసిన మరియు మీ ఆరోగ్యకరమైన వర్తమానాన్ని మరియు భవిష్యత్తును రూపొందించడానికి మీతో కలిసి పనిచేసే వ్యక్తిని కలిగి ఉండటం. నాకు తెలిసిన చాలా మందికి ఆస్పత్రులు లేదా వైద్యులతో చెడు అనుభవం ఉంది మరియు ఇప్పుడు వారి స్వంత ఆరోగ్యంతో సహా అన్ని ఖర్చులు వద్ద ఆరోగ్య సంస్థలను నివారించండి. ప్రతి వైద్యుడు మీకు సరైనది కానప్పటికీ, మీకు నచ్చిన మరియు విశ్వసించే ఒక అభ్యాసకుడిని కనుగొనే వరకు మీరు మీరే రుణపడి ఉండాలి.
2. మీ ఆరోగ్య ప్రమాదాన్ని స్థాపించడానికి
మీ కుటుంబానికి డయాబెటిస్, అధిక కొలెస్ట్రాల్, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ లేదా మరొక ముఖ్యమైన వ్యాధి చరిత్ర ఉందా? అలా అయితే, మీరు కూడా ఈ పరిస్థితులకు ప్రమాదం కలిగి ఉండవచ్చు - మరియు ఆ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే పనులు కూడా ఉన్నాయి. మీకు ఏ స్క్రీనింగ్ పరీక్షలు అవసరమో తెలుసుకోవడానికి మరియు మీతో పనిచేయడానికి డాక్టర్ మీకు సహాయపడగలరు.
3. మీ శరీరాన్ని అదుపులో ఉంచడానికి
కంటి బ్లింక్ లాగా అనిపించే 6 వ సైజు 10 నుండి 10 వరకు మీరు ఎలా వెళ్ళారో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా, అయితే నెలలు లేదా సంవత్సరాల వ్యవధిలో నిజంగా ఏమి ఉంది? సంవత్సరాలలో వైద్యుడిని చూడని చాలా మంది కొత్త రోగులు వారు స్కేల్ మీద అడుగుపెట్టినప్పుడు షాక్ అవుతారు మరియు వారు చివరి బరువు నుండి 20-ప్లస్ పౌండ్లను పొందారని తెలుసుకుంటారు. మరియు మీరు ఇంకా మీ సన్నగా ఉండే జీన్స్కు సరిపోయేటప్పటికి, హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు వంటి ఇతర ఆరోగ్య గుర్తులు కూడా ఉన్నాయి, అవి కాలక్రమేణా ధోరణిలో ఉండాలి. ప్రాథమిక కీలక సంకేతాలను పర్యవేక్షించడం ద్వారా, ఒక సాధారణ వైద్యుడి సందర్శన మీ శరీరానికి తనిఖీలు మరియు బ్యాలెన్స్ల వ్యవస్థలా ఉంటుంది.
4. మీ మనస్సును అదుపులో ఉంచుకోవడం
ఆడపిల్లగా ఉండటం నిరాశకు స్వతంత్ర ప్రమాద కారకం అని మీకు తెలుసా-మరియు మహిళలు తమ జీవితకాలంలో నిరాశతో పోరాడటానికి పురుషుల కంటే రెట్టింపు అవకాశం ఉంది. ఇంకా ఏమిటంటే, లక్షణాలను మనం గమనించడంలో మనం ఎప్పుడూ గొప్పవాళ్ళం కాదు. కానీ మీ వైద్యుడు రోజూ మానసిక ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయటం హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది-అవి చెడు నుండి అధ్వాన్నంగా మారడానికి ముందు.
5. మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి
NIH ప్రకారం, 30-40% మంది అమెరికన్లు అప్పుడప్పుడు నిద్రలేమి యొక్క లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారని మరియు 10-15% మంది నిద్రపోవడానికి దీర్ఘకాలిక ఇబ్బందులను నివేదిస్తున్నారు-ప్రభావితమైన వారిలో ఎక్కువ మంది మహిళలు ప్రాతినిధ్యం వహిస్తున్నారు. పేలవమైన రాత్రి నిద్ర అంటే మీకు ఉదయం అదనపు కప్పు కాఫీ అవసరమని మీరు అనుకోవచ్చు, దీర్ఘకాలిక నిద్ర రుగ్మతలు వాస్తవానికి రక్తపోటు, నిరాశ మరియు మధుమేహం యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. డాక్టర్ యొక్క సందర్శన మీ విరామం లేని రాత్రులకు కారణాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది - మరియు మీకు కొన్ని zzz లను పొందడానికి అవసరమైన సహాయం పొందవచ్చు.
6. మీ గర్భాశయ ఆరోగ్యంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి
స్త్రీ జననేంద్రియ కార్యాలయానికి ఒక పర్యటన మధ్యాహ్నం గడపడానికి నాకు ఇష్టమైన మార్గం కాదని నేను అంగీకరించిన మొదటి వ్యక్తి అయితే, వార్షిక కటి పరీక్షలు ఏ మహిళ యొక్క నివారణ ఆరోగ్య సంరక్షణలో కీలకమైన భాగం. లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధులతో సహా (ఇది ఏ లక్షణాలతోనూ ఉండకపోవచ్చు) యోని ఇన్ఫెక్షన్లను గుర్తించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి మరియు గర్భాశయ క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్ కోసం తరచుగా PAP స్మెర్ను కలిగి ఉండవచ్చు. స్క్రీనింగ్ సిఫారసులలో ఇటీవలి కొన్ని మార్పుల గురించి మీరు విన్నప్పటికీ, యుఎస్ ప్రివెంటివ్ సర్వీసెస్ టాస్క్ ఫోర్స్ ఇప్పటికీ 21 నుండి 65 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల మహిళలు కనీసం ప్రతి మూడు సంవత్సరాలకు ఒకసారి (లేదా మీరు తరచూ ఉంటే 'ఎప్పుడైనా అసాధారణ ఫలితాలు వచ్చాయి).
7. ఎందుకంటే మీకు బిడ్డ కావాలి (చివరికి)
మీ సమీప భవిష్యత్తులో మీరు గర్భం ప్లాన్ చేయకపోయినా, మీ సంతానోత్పత్తి మరియు పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని మీరు విస్మరించకూడదు. అధిక మద్యం మరియు పొగాకు వాడకం వంటి వయస్సు నుండి చెడు అలవాట్ల వరకు సంతానోత్పత్తికి దోహదపడే అనేక అంశాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఆలోచించకపోవచ్చు: మీ నడుము. అసాధారణమైన బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (అకా బిఎమ్ఐ) ఉన్న మహిళల్లో వంధ్యత్వానికి ఎక్కువ రేట్లు ఉన్నాయని చాలా కాలంగా గుర్తించబడింది. బోస్టన్లోని బ్రిగ్హామ్ మరియు ఉమెన్స్ హాస్పిటల్ నుండి ఇటీవల జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో అనారోగ్యకరమైన BMI (20 కంటే తక్కువ లేదా 30 కంటే ఎక్కువ) ఉన్న మహిళల గుడ్లు అసాధారణతలతో ముడిపడి ఉన్నాయని తేలింది, అవి ఫలదీకరణం చేయడం అసాధ్యం, గర్భవతిని పొందడం మరియు కష్టపడటం చాలా కష్టం. మీ ఆదర్శ BMI సాధించడానికి సమయం పడుతుంది, కాబట్టి మీరు గర్భం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించడానికి ముందు మీ వైద్యుడితో నెలలు లేదా సంవత్సరాలు ఈ సంభాషణను ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం.
8. మనశ్శాంతి పొందడానికి
మాకు ఆరోగ్య ప్రశ్నలు మరియు ఆందోళనలు ఉన్నప్పుడు, సమాధానాల కోసం మంచి ఓల్ వెబ్ఎమ్డి వైపు తిరగడం సులభం. ఇంటర్నెట్ అద్భుతమైన ఆరోగ్య వనరు అయినప్పటికీ, మీ ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఆన్లైన్లో చదవడం తరచుగా అనవసరమైన ఆందోళన మరియు భయాలకు దారితీస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీరు (మరియు ప్రతి ఇతర రోగి) ప్రత్యేకమైనవారు మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన మూల్యాంకనానికి అర్హులు. కాబట్టి సాధారణ, లేదా అంతకంటే ఘోరమైన, తప్పు సమాధానం కోసం వెబ్లో సర్ఫింగ్ చేయడానికి బదులుగా, పూర్తి చిత్రాన్ని పొందడానికి వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడితో మాట్లాడండి your మరియు మీ ప్రశ్నలపై నిద్రపోకుండా ఉండటానికి (కారణం సంఖ్య 5 చూడండి!).
9. నివారణ, నివారణ, నివారణ కోసం
నేను నేనే పునరావృతం చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తుందా? గుడ్! ఆరోగ్య పరిరక్షణ మరియు నివారణ ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కీలకం. ఇప్పుడు సాధారణ రక్త పరీక్షలు మరియు టీకాల నుండి మామోగ్రామ్లు మరియు కొలొనోస్కోపీల వరకు, మీ వైద్యుడు మీ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సంస్కరణగా మారడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఇప్పుడు ఇబ్బందిగా అనిపించినప్పటికీ, ఇప్పుడు డాక్టర్ కార్యాలయంలో ఒక గంట మీ జీవితానికి ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.
10. మీ వైద్యుడితో మంచి సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం
ఇది చాలా ముఖ్యమైనదని నేను అనుకుంటున్నాను, అది పునరావృతమవుతుంది! మంచి రోగి-వైద్యుల సంబంధం మనకు లభించే అత్యంత ప్రత్యేకమైన మానవ అనుభవాలలో ఒకటి అని నేను నిజంగా నమ్ముతున్నాను మరియు ఇది మన ఆరోగ్యానికి తిరుగులేనిది. కాబట్టి, మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు? మీకు నచ్చిన వైద్యుడిని కనుగొని, ఆమెతో (లేదా అతనితో) అంటుకోండి.
