లేచి. పనికి వెళ్ళు. ఇంటికి రా. నిద్రపోండి. రిపీట్.
మీ జీవితం ఎప్పటికీ అంతం కాని చక్రంలా అనిపిస్తుందా? దురదృష్టవశాత్తు, ఇది ఒక సాధారణ సెంటిమెంట్, ముఖ్యంగా మీ కెరీర్ ప్రారంభ దశలో. సమతుల్య మరియు అర్ధవంతమైన జీవితాన్ని గడపడానికి పెద్ద భాగం మీ అభిరుచులు మరియు పనియేతర కార్యకలాపాలకు సమయం కేటాయించేటప్పుడు, ఉద్యోగం కలిగి ఉండటం మరియు దాని కోసం సిద్ధం కావడం మరియు దాని నుండి కోలుకోవడం-మీరు అనుమతిస్తే మీ సమయాన్ని మరియు శక్తిని తినవచ్చు ఇది.
క్రొత్త భాష నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా, ఆ నవల చదవాలా (లేదా రాయాలా!), మారథాన్ కోసం శిక్షణ ఇవ్వాలా లేదా సుదూర స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? ఈ చిట్కాలతో వర్క్‌హోలిక్ చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయండి మరియు మీరు పనిదినం సమయంలో కార్యాలయం వెలుపల ఉత్పాదకంగా ఉండండి.
1. మీ ప్రయాణాన్ని ఉపయోగించండి
మీ సాధారణ ప్రయాణ కార్యకలాపాలను (మీ ఐపాడ్‌కు జామింగ్ చేయడం, సబ్వేకి వెళ్లే మార్గంలో మీకు అప్పగించిన వార్తాపత్రికను చదవడం) మరింత ఉత్పాదకతతో మీ షెడ్యూల్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపండి. మీరు పబ్లిక్ ట్రాన్సిట్ తీసుకుంటే, మీకు అర్ధమయ్యే కథనాలు లేదా పుస్తకాలను చదవండి లేదా రోజు చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి. మీరు డ్రైవ్ చేస్తే, రేడియోను ఆపివేసి, పోడ్‌కాస్ట్ లేదా భాషా టేపులను వినండి లేదా మీ బ్లూటూత్‌లో ఉంచండి మరియు మీరు ఆపివేస్తున్న ఫోన్ కాల్‌లను చేయండి.
2. పని సమయంలో సమయం చొప్పించండి
మీ భోజన విరామంలో కార్యాలయాన్ని విడిచిపెట్టడం లేదా దాన్ని పూర్తిగా దాటవేయడం మరియు మీ PB&J ద్వారా కొన్ని ఇమెయిల్‌లను నాకౌట్ చేయడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. కానీ మధ్యాహ్నం విరామం మీ కోసం చెక్కడానికి గొప్ప సమయం. అంతరాయాలను నివారించడానికి మీ తలుపు మూసివేయండి (లేదా మీరు క్యూబికల్‌లో ఉంటే, నిశ్శబ్ద కేఫ్‌ను కనుగొనండి) మరియు రెండు పేజీలను వ్రాయడానికి, వ్యాపార పాఠశాలలను పరిశోధించడానికి లేదా ఆన్‌లైన్ క్లాస్ తీసుకోవడానికి గంటను ఉపయోగించండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, బిల్లులు చెల్లించండి, ఫోన్ కాల్స్ చేయండి లేదా ఇతర జీవిత నిర్వహణ పనులను పూర్తి చేయండి, తద్వారా మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మీ ప్లేట్ స్పష్టంగా ఉంటుంది. మీ సహోద్యోగులతో భోజనం చేయకూడదనుకుంటున్నారా? ముందుగానే చేరుకోండి మరియు ప్రతి ఒక్కరూ ప్రవేశించడానికి ముందు మీ శక్తి గంటను కలిగి ఉండండి.
3. మీతో సమావేశాలను ప్లాన్ చేయండి (లేదా మీ రూమ్మేట్)
మా భర్త మరియు నేను తరచూ మా బడ్జెట్‌ను విశ్లేషించడం లేదా మా ప్రయాణ ప్రణాళికల గురించి ఒక సాయంత్రం గడపడం గురించి మాట్లాడుతాము. నిజం ఏమిటంటే, అది షెడ్యూల్ చేయకపోతే అది ఎప్పటికీ జరగదు. లేదు, “బుధవారం రాత్రి 8 గంటలకు బడ్జెట్ సమావేశం” అనువైన తేదీ రాత్రి కాదు, కానీ క్యాలెండర్‌లో సమావేశాన్ని ప్రవేశపెట్టడం అద్భుతంగా శక్తివంతమైనది. ముందస్తు ప్రణాళిక మీకు మానసికంగా సిద్ధం కావడానికి సహాయపడుతుంది మరియు దానిని నిలిపివేసే అవకాశం మీకు తక్కువ చేస్తుంది. నేను తరచూ నా కోసం కూడా అదే చేస్తాను మరియు కొన్ని పనులను పూర్తి చేయడానికి లేదా ప్రాజెక్ట్ లేదా లక్ష్యం కోసం పని చేయడానికి నా వారంలో షెడ్యూల్ చేసిన సమయాన్ని బ్లాక్ చేస్తాను.
4. జవాబుదారీతనం భాగస్వాములను పొందండి
మిమ్మల్ని ట్రాక్ చేసే మనస్సు గల స్నేహితులను కనుగొనండి. సహోద్యోగులతో లేదా సారూప్య లక్ష్యాలతో పాల్స్ తో నెలవారీ క్యాచ్-అప్లను షెడ్యూల్ చేయండి మరియు మీరు GMAT కోసం అధ్యయనం చేయడం లేదా రేసు కోసం శిక్షణ ఇవ్వడం వంటి పనిని సమతుల్యం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు పని చేస్తున్నది మరియు పని చేయకపోవడం గురించి చర్చించండి. ఇతరులకు నవీకరణ ఇవ్వడం వలన మీ దృష్టి మరియు మీ కాలిపై ఉంచుతుంది మరియు మీకు కొన్ని మంచి చిట్కాలు కూడా లభిస్తాయి.
5. సమయం-సక్స్ తగ్గించండి
నిజంగా తీవ్రంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? ఫేస్బుక్ మరియు టీవీని ఒక వారం పాటు నిషేధించండి. నాకు తెలుసు, నాకు తెలుసు, నేను పిచ్చివాడిని అని మీరు అనుకుంటున్నారు. కానీ నేను వాగ్దానం చేస్తున్నాను, మీరు బహుశా అంతగా కోల్పోరు, మరియు మీరు అదనపు సమయంతో ఏమి చేయగలరో చూసి మీరు షాక్ అవుతారు. ప్రతి నెలా ఒక వారం ఇలా చేయడం ద్వారా ప్రమాణం చేసే స్నేహితులు నాకు ఉన్నారు. మొత్తం నిషేధం బాధ కలిగించేదిగా అనిపిస్తే, ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని ఒక గంటకు (కలిపి) పరిమితం చేయండి లేదా మీ అభిరుచులకు సమయం కేటాయించడం కోసం మీరు కోల్పోయే ఇతర కార్యకలాపాల గురించి ఆలోచించండి.
6. ఇంటికి వెళ్లవద్దు
లైఫ్‌హ్యాకర్‌లో అలాన్ హెన్రీ నుండి ఒక గొప్ప చిట్కా: పని చేసిన వెంటనే కార్యాచరణను షెడ్యూల్ చేయండి. “మీరు ప్రతిరోజూ కార్యాలయాన్ని విడిచిపెట్టమని బలవంతం చేసే కార్యకలాపాలకు సైన్ అప్ అయ్యారని నిర్ధారించుకోవడం చురుకుగా ఉండటానికి, కార్యాలయం వెలుపల మీతో ఏదైనా చేయటానికి మరియు ప్రతిరోజూ కార్యాలయాన్ని విడిచిపెట్టడానికి మీకు ప్రోత్సాహాన్ని ఇవ్వడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. సమయం, ”అని ఆయన చెప్పారు.
7. జీవిత నిర్వహణను క్రమబద్ధీకరించండి
మీ సాయంత్రం ప్రణాళికలు కిరాణా దుకాణానికి పరుగెత్తటం, లాండ్రీ చేయడం మరియు మీ ఇంటిని శుభ్రపరచడం వంటివి కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు పని చేయడం మానేసినట్లు అనిపించదు. ఇక్కడ ఒక రహస్యం ఉంది (కనీసం మీరు వ్యక్తిగత సహాయకుడిని కొనుగోలు చేసే వరకు): మీకు వీలైనన్ని జీవిత నిర్వహణ పనులను అవుట్సోర్స్ చేయండి. మీరు ఒక గృహనిర్వాహకుడిని కొనుగోలు చేయలేకపోవచ్చు, కానీ కిరాణా డెలివరీ కోసం ప్రతి వారం -10 6-10 చొప్పున వసూలు చేయడం మరియు మీ బిల్లులను ఆటో-పేలో పెట్టడం వంటివి పరిగణించండి. ఇది ఆదా చేసే సమయం పూర్తిగా విలువైనది.
8. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వండి
కొన్నిసార్లు, మీకు నిజంగా అవసరం ఏమిటంటే ఒక ఎన్ఎపి. ఏమి అంచనా? పర్లేదు. 15-20 నిమిషాల పవర్ ఎన్ఎపి నమ్మశక్యం కాని ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుందని శాన్ డియాగోలోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలో మనోరోగచికిత్స అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ మరియు టేక్ ఎ నాప్ రచయిత సారా సి. మెడ్నిక్ చెప్పారు. మీ జీవితాన్ని మార్చండి . "మీరు సిస్టమ్‌ను రీసెట్ చేసి, అప్రమత్తత మరియు మోటారు పనితీరును పెంచుకోండి." కాబట్టి ఇంటికి రండి, అలారం సెట్ చేయండి మరియు మీ మెదడు విశ్రాంతి తీసుకునే అవకాశం వచ్చిన తర్వాత ప్రారంభించండి.
9. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి
ప్రతిరోజూ పని తర్వాత అలసిపోవడం కొన్నిసార్లు జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగం. కానీ కొన్నిసార్లు అది కాదు: రక్తహీనత, థైరాయిడ్ రుగ్మతలు, ఆహార అసహనం మరియు ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులు కొనసాగుతున్న అలసటకు కారణమవుతాయి. కాబట్టి మీరు తరచుగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంటే, మీరు చిట్కా-టాప్ ఆకారంలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ పత్రంతో చెక్-అప్ షెడ్యూల్ చేయండి. మీరు సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, పూర్తి రాత్రి నిద్రపోవడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శక్తిని గరిష్ట స్థాయిలో ఉంచడానికి మరియు రోజులోని ప్రతి గంటను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
