మనలో చాలామంది ధ్యానాన్ని మన జీవితంలో ఒక భాగంగా చేసుకోవాలనే ఆలోచనను ఇష్టపడతారు, కాని మనం దానిని ప్రయత్నించేటప్పుడు, మనసు పరధ్యానంలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, మనం తప్పు చేస్తున్నామని అనుకుంటాము లేదా మనకు సమయం లేదని భావిస్తున్నాము.
మైండ్ఫుల్నెస్ నిపుణుడు ఆండీ పుడికోంబే దానిని మార్చాలనుకుంటున్నారు. అతను ధ్యానం-కొంచెం కూడా!-ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు మరియు జీవితానికి కీలకం అని అతను నమ్ముతాడు మరియు ప్రతి ఒక్కరికి దీన్ని చేయగల సామర్థ్యం మరియు సమయం ఉందని అతను భావిస్తాడు.
ఈ చిన్న వీడియోలో, రోజుకు కేవలం 10 నిమిషాల బుద్ధితో, మనం ప్రపంచాన్ని చూసే విధానాన్ని ఎలా మార్చవచ్చో ఆండీ వివరించాడు. (ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? మీకు సహాయం చేయడానికి ఆండీ యొక్క అనువర్తనం హెడ్స్పేస్ను చూడండి.)
