కళాశాల మరియు గ్రాడ్ పాఠశాల అంతటా, నేను పూర్తిగా మౌనంగా నా ఉత్తమమైన పనిని చేసాను. పూర్వం తరచుగా లైబ్రరీ యొక్క నిశ్శబ్ద మూలకు పారిపోవటం, మరియు తరువాతి విషయంలో, నా ఒక పడకగది అపార్ట్మెంట్ నేను కోరిన శాంతిని అందించింది.
నేను వృత్తిపరంగా, ఓపెన్-ఆఫీస్ వాతావరణంలో పనిచేయడం ప్రారంభించే వరకు, నేను పనిచేసేటప్పుడు సంగీతం వినడం ప్రారంభించాను. నేను దృష్టి పెట్టాలనుకున్నప్పుడు నా హెడ్ఫోన్ల కోసం చేరుకుంటాను, నా చుట్టూ ఉన్న అనేక శబ్దాలను మునిగిపోవాలనుకున్నప్పుడు-ఫోన్లో సహోద్యోగి, కారు అలారం వెలుపల బయలుదేరడం, నా పక్కన ఆశువుగా డెస్క్ సమావేశం. ఇది ఒక ప్రారంభ కార్యాలయం కాబట్టి మంచి కార్యాచరణ ఎల్లప్పుడూ జరుగుతూ ఉంటుంది మరియు అది ఏదీ నిశ్శబ్దంగా లేదు. కాబట్టి, నేను ఈ జాబితాను వ్రాసేటప్పుడు లేదా దాన్ని సవరించేటప్పుడు నా చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో నేను ప్లేజాబితాను ఎంచుకుంటాను.
మా మనస్సులలో నిశ్శబ్దం యొక్క ప్రయోజనాన్ని సూచించే పరిశోధనలను సూచించే ఇటీవలి ఇంక్ కథనాన్ని చదివిన తరువాత, నేను రోజు-నా మెదడును ఎప్పటికప్పుడు ధ్వనిని వెతకడం మరియు నిశ్శబ్దం చేయకుండా ఉండడం ద్వారా నేను-నా మెదడు-అపచారం చేస్తున్నాను.
మొత్తం, పూర్తిగా నిశ్శబ్దం-తెలుపు శబ్దం కాదు, అది ఒక రకమైన నిశ్శబ్దంగా, పరిసర శబ్దంగా కాకుండా ముసుగులు-కొత్త మెదడు కణాల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తికి సహాయపడుతుంది మరియు స్వీయ ప్రతిబింబం పెంచుతుంది.
సిద్ధాంతంలో, ఇవన్నీ గొప్పగా అనిపిస్తాయి, కానీ మీరు బిగ్గరగా, సందడిగా ఉండే ప్రదేశంలో పని చేస్తే మీరు ఏమి చేయాలి? (ఆపై బిగ్గరగా, సందడిగా ఉండే స్థలానికి వెళ్లాలా?) మీ కార్యాలయం ప్రత్యేకంగా శబ్దం చేయకపోయినా, టైప్ చేసే శబ్దం, ప్రజలు నడుచుకోవడం, తలుపులు తెరవడం మరియు మూసివేయడం, కాఫీ కాచుట మరియు కుర్చీలు స్క్రాప్ చేయడం వంటివి ఉన్నాయి. తప్పించుకోవడం అంత సులభం కాదు. కాబట్టి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? మీ మెదడు వృద్ధి చెందాల్సిన అవసరం ఉన్న అస్పష్టమైన శాంతి మరియు నిశ్శబ్దాలను మీరు ఎలా కనుగొనగలరు?
1. ఇయర్ ప్లగ్స్ కొనండి
అవి చౌకగా, నమ్మదగినవి మరియు అవి పని చేస్తాయి. వాస్తవానికి, మీ సహోద్యోగులు మ్యూజిక్ సాన్స్ హెడ్ఫోన్లను ప్లే చేస్తే మరియు మీ వర్క్స్పేస్ యొక్క సాధారణ ప్రకంపనలు చలి నుండి చాలా దూరం అయితే, మీరు మీ ఇయర్ప్లగ్లను తీసుకొని ఒక అడుగు ముందుకు వెళ్ళవలసి ఉంటుంది-బహుశా ఇది నిశ్శబ్ద మూలకు కార్యాలయం లేదా ఫోన్లు అనుమతించని క్లోజ్డ్ డోర్ ప్రాంతం.
బహుశా అది ఆఫీసు తలుపుల వెలుపల. తెల్లవారుజామున కొన్ని ప్రతిబింబ నిమిషాల పాటు మీ కారుకు ఎందుకు వెళ్లకూడదు? పని చేయడానికి డ్రైవ్ చేయలేదా? ప్రధాన నడకదారికి దూరంగా ఉన్న బెంచ్ లేదా గడ్డి గడ్డిని కనుగొనండి. మరియు ప్రధాన భోజన సమయంలో బయటకు వెళ్లవద్దు. మీరు మిగిలిన రోజులను పరిష్కరించడానికి ముందు విచిత్రమైన నిశ్శబ్ద క్షణం (ల) లో ఆనందించండి.
2. ధ్యాన సాధన ప్రారంభించండి
నా సహోద్యోగులు మరియు స్నేహితులు చాలా మంది ధ్యాన అభ్యాసాలను అభివృద్ధి చేశారు మరియు వారు దీనికి మంచిగా కనిపిస్తారు. స్థిరపడటం కష్టమే అయినప్పటికీ-మన మెదళ్ళు చురుకైనవి, సంచరిస్తున్న విషయాలు-మీరు నిజంగా వెతుకుతున్నది శాంతి, ప్రశాంతత, నిశ్శబ్దమే. ఇంక్ యొక్క బెట్సీ మైకెల్ ఎత్తి చూపినట్లుగా, “ఉద్దీపన మరియు పరధ్యానం లేకుండా, మీ మెదడు దృష్టి పెట్టవలసిన అవసరం లేదు మరియు డిఫాల్ట్ రకాలైన మోడ్లోకి వెళుతుంది.” మీరు ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు మీ మెదడు ఆపివేయబడుతుందని కాదు, కానీ అది అవుతుంది మీరు ఇచ్చిన నిశ్శబ్ద స్థలంలో ఉన్నదానితో పని చేయడానికి అవకాశం ఉంది మరియు మీరు సంగీతం మరియు ఇతర శబ్దాల ద్వారా ప్రభావితమైనప్పుడు మీరు చేయలేనిది ఇది.
3. విండోను కనుగొనండి
లేదు, నేను నిజమైన విండో గురించి మాట్లాడటం లేదు; బదులుగా, మీ మెదడుకు రీసెట్ చేయడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు దాని వద్ద ఉన్న సమాచారాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి అవకాశం ఇవ్వడానికి ధ్వని యొక్క చొరబాటు లేకుండా కూర్చోవడానికి సమయం యొక్క విండోను కనుగొనండి. మీరు మీ కప్పు కాఫీతో కూర్చున్నప్పుడు ఇది ఉదయం మొదటి విషయం. మీరు ఏడు లేదా ఎనిమిది గంటలు పూర్తిగా మూసివేయడానికి ప్రయత్నించే ముందు రాత్రి చాలా ఆలస్యంగా ఉండవచ్చు.
మీరు వారానికి ఒక రోజు రిమోట్గా లేదా ఇంటి నుండి పని చేస్తే, బయటి శబ్దం అనుమతించనప్పుడు సమయాన్ని కేటాయించండి. మీ ఫోన్ను శక్తివంతం చేయడం, మీ కీబోర్డ్కు విశ్రాంతి ఇవ్వడం, మీ ఇంట్లో నిశ్శబ్ద గదికి కొన్ని నిమిషాలు మీ కుక్కతో మరొక వైపు తలుపులు మూసివేయడం దీని అర్థం కావచ్చు - ఏమైనా మరియు ఎప్పుడైనా అర్ధమే కాబట్టి మీరు నిరంతరం లోబడి ఉండరు శబ్దాలు.
కొత్త మెదడు కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి మీకు రోజుకు రెండు గంటల నిశ్శబ్దం అవసరమని భావించినప్పటికీ, ఒక గంట లేదా అరగంట కూడా కొన్ని మెదడు ప్రయోజనాలను అందించే మంచి అవకాశం ఉంది. మరియు, ఎవరికి తెలుసు, మీరు ధ్వని లేకపోవడాన్ని ఆస్వాదించటం ప్రారంభిస్తే, అది మరింత తరచుగా జరిగేలా చేయడానికి మీరు బహుశా ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటారు.
