నేను వెర్రి, ఎక్కువ గంటలు పని చేసేవాడిని-మేము 16 గంటల రోజులు మాట్లాడుతున్నాము. కొంతకాలం జరిగిందని ఇప్పుడు నమ్మడం నాకు చాలా కష్టం, కానీ ఇది నిజం. నేను ఆఫీసులో నివసించిన ఆ రోజులకు నేను తిరిగి వెళ్ళలేను, నేను వారికి చింతిస్తున్నాను ఎందుకంటే నేను కొన్ని విలువైన పాఠాలు నేర్చుకున్నాను మరియు నేటికీ నేను ఉపయోగించే కొన్ని నిత్యకృత్యాలను ఎంచుకున్నాను.
కాబట్టి మరింత శ్రమ లేకుండా, పిచ్చిగా వెళ్ళకుండా నేను ఈ కాలాన్ని ఎలా బయటపడ్డాను.
నేను అన్ని ఖర్చుల వద్ద హ్యాంగర్ను తప్పించాను
నేను వెంటనే బయటకు వచ్చి చెప్తాను: నేను కొన్ని గంటలు తినకపోయినప్పుడు, నేను చుట్టూ ఉండటానికి భయంకరమైన వ్యక్తిని. అసహనానికి నా వంపు ఒక స్థాయికి చేరుకుంటుంది, అక్కడ నేను ఏ ప్రశ్నకైనా ఒక కఠినమైన, ఒక-పద సమాధానంతో, కాంతితో పాటు సమాధానం ఇస్తాను. అసహ్యకరమైన వ్యక్తుల చుట్టూ పనిచేయడం మొత్తం కార్యాలయాన్ని నాశనం చేస్తుందని నాకు తెలుసు కాబట్టి, ఆకలిని నివారించడానికి నేను చర్యలు తీసుకోవలసిన అవసరం ఉందని నేను త్వరగా తెలుసుకున్నాను.
మీ కడుపు పెరుగుతున్నప్పుడు మీరు స్వల్పంగా ఉన్నట్లు మీరు కనుగొంటే లేదా మీరు పడుకుని, కొంతకాలం పని గురించి మరచిపోయేలా ప్రలోభాలకు గురిచేస్తే, నన్ను నమ్మండి, మీకు ఈ క్రింది పరిష్కారాలు అవసరం.
సిద్ధం
చీకటి పడ్డాక ఇంటికి వచ్చినప్పుడు క్రోక్పాట్ త్వరగా భోజనాలకు మరియు వెచ్చని విందు కోసం నా బెస్ట్ ఫ్రెండ్ అయ్యింది. నేను గొడ్డు మాంసం, టమోటాలు, ఉల్లిపాయలు మరియు మసాలా-నా అభిమాన వంటకం కోసం పదార్థాలు-వారాంతంలో గాలన్-పరిమాణ సంచులలో ఉంచాను. ఇది రాత్రిపూట నా నెమ్మదిగా కుక్కర్లో ప్రతిదీ విసిరేయడానికి మరియు భోజనం చేయడానికి మేల్కొలపడానికి నాకు వీలు కల్పించింది.
కానీ పనిదినంలో మీ భోజన అవసరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి మీరు క్రోక్పాట్ కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీకు తెలిసినట్లుగా, మీరు ఆన్లైన్లో టన్నుల కొద్దీ అద్భుతమైన ఆలోచనలను కనుగొనవచ్చు (స్టార్టర్స్ కోసం ఈ 52 వంటకాలు వంటివి).
stash
ఉదయం 9 గంటలకు ముందు నా డెస్క్ వద్ద నేను తరచుగా was హించినందున, నా కంప్యూటర్ను బూట్ చేయడానికి అనుమతించేటప్పుడు నేను ఆఫీసులో అల్పాహారం చేస్తాను. నేను సరళంగా ఉంచాను: అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ మరియు టీ. టీ, దాల్చిన చెక్క, తేనె, వోట్మీల్ ప్యాకెట్లు, ఒక గిన్నె మరియు వెండి సామాగ్రి, డిష్ సబ్బు మరియు స్పాంజి, మరియు ఒక చిన్న వాటర్ హీటర్: నా సామాగ్రికి అంకితమైన ఫైల్ క్యాబినెట్ డ్రాయర్ ఉంది. మేము చివరి నిమిషంలో సాయంత్రం సమావేశాన్ని కలిగి ఉన్న సందర్భంలో నేను సూప్ డబ్బాలను నా కారు ట్రంక్లో ఉంచాను మరియు దురదృష్టకరమైన మారుపేరును సంపాదించాను: “ట్రంక్ సూప్.”
మీరు మీ కార్యాలయం యొక్క “ట్రంక్ సూప్” గా మారనవసరం లేదు , మీరు ఎక్కడో ఒక చిన్న స్నాక్స్ ఉంచవచ్చు, కాబట్టి మీరు భవనం యొక్క విక్రయ యంత్రాన్ని ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం లేదు.
నేను ప్రశాంతమైన ఉదయం (మరియు రాత్రులు) కోసం ముందుగానే ప్లాన్ చేసాను
కొన్ని దురదృష్టకర సంఘటనల తరువాత, నేను ఉదయాన్నే ఉద్రేకానికి మధ్యలో ఇంట్లో వదిలిపెట్టిన ఒక ముఖ్యమైన వస్తువును (ఐడి బ్యాడ్జ్, మందులు, వాలెట్ మరియు అద్దాలు) పట్టుకోవటానికి తిరగాల్సి వచ్చింది, నేను కొన్ని అదనపు నిమిషాలు కనుగొన్నాను ప్రతిదీ ముందుగానే సెట్ చేయడం నా జీవితాన్ని చాలా సులభం చేసింది. ఖచ్చితంగా, నేను తరచూ బాధాకరంగా అలసిపోయాను మరియు నా మంచంలోకి ముక్కు-డైవింగ్కు ప్రాధాన్యత ఇస్తాను, కాని దీర్ఘకాలంలో, నేను దేనికోసం వర్తకం చేయలేనని తేడాను కలిగించింది-బాగా, తక్కువ పనిదినాలు తప్ప.
సిద్ధం
చివరి నిమిషంలో నా జాకెట్టును ఇస్త్రీ చేయడానికి బదులుగా, తలుపు నుండి ఒక అడుగు మరియు నా కళ్ళు గడియారం వైపు కోపంగా చూస్తూ, ముందు రోజు రాత్రి నా బట్టలు వేయడం నేర్చుకున్నాను, మచ్చలు లేదా మరకలు లేదా ముడుతలకు రెండుసార్లు తనిఖీ చేయడం. నా లోదుస్తులు మరియు బూట్ల వరకు, నా మొత్తం దుస్తులను ప్రిపేర్ చేసే అలవాటు నాకు వచ్చింది. నేను నా పడకగదిలో ఒక కుర్చీపై ప్రతిదీ ఉంచాను, అక్కడ తెల్లవారుజామున నా కళ్ళ నుండి నిద్రను రుద్దుతున్నప్పుడు అది నా కోసం వేచి ఉంటుంది. నా కీలు, బ్యాడ్జ్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన వస్తువులు నా ఫోన్ పక్కన నేను వదిలిపెట్టాను, నేను ఎప్పుడూ ఇంటిని విడిచిపెట్టలేదు.
మీ ఉదయం సులభతరం చేయడానికి మీరు ఏమి చేయగలిగినా, దాని కోసం వెళ్ళు అని నేను చెప్తున్నాను.
stash
గౌలాష్తో భోజన సమయ విపత్తు తరువాత, నా కారు లేదా డెస్క్ డ్రాయర్లో అదనపు చొక్కా మరియు స్టెయిన్ రిమూవర్ పెన్ను ఉంచడం నేర్చుకున్నాను. మీరు నాకన్నా తక్కువ గజిబిజి తినేవారు కావచ్చు (ఈ సందర్భంలో, దయచేసి నా అసూయను గమనించండి), కానీ ఇంకా చాలా విషయాలు ఉన్నాయి (విడి కీలు, గ్లాసెస్ చదవడం, టూత్ బ్రష్ మరియు టూత్ పేస్టులు) మీరు మిమ్మల్ని మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి ఆఫీసు వద్ద ఉంచవచ్చు మరియు un హించని సంఘటన జరిగినప్పుడు (కాల్చిన వెల్లుల్లి హమ్మస్ వంటిది!).
ఐ మేడ్ టైమ్ ఫర్ మై హెల్త్
నేను ఉదయం పని చేయడానికి ఇష్టపడతాను మరియు నా ఉద్యోగంలో తప్పనిసరి భాగంగా చూస్తాను.
అశ్లీలమైన ప్రారంభ ప్రారంభాలతో నా సుదీర్ఘ రోజులు ఉన్నప్పటికీ, నేను వ్యాయామానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం నేర్చుకున్నాను. నా ఉత్పాదకత అక్షరాలా దానిపై ఆధారపడింది. నేను కట్టుబడి ఉంటే రోజుకు కనీసం 10 నిమిషాల వ్యాయామం, మరియు ఐదు నిమిషాల ధ్యానం చేయగలనని నాకు తెలుసు.
సిద్ధం
నేను నా పని దుస్తులను ఎలా సిద్ధం చేశానో అదేవిధంగా, వ్యాయామం చేయడానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని నా మంచం పక్కన వదిలివేస్తాను. ఇది నేను ప్లాన్ చేస్తున్న బహిరంగ వ్యాయామం అయితే, నేను ప్రణాళిక ప్రకారం నా దినచర్యను నిర్వహించగలనని నిర్ధారించుకోవడానికి వాతావరణ అనువర్తనాన్ని సంప్రదించాను.
నేను చేసే మీ ఇంటి సౌలభ్యం లోపల పని చేయాలనుకుంటే, (ముఖ్యంగా చల్లని నెలల్లో), మీ టీవీ లేదా ల్యాప్టాప్ను యూట్యూబ్ ఛానల్, డివిడి లేదా మీ వ్యాయామం కోసం ఫైల్ లింక్తో ప్రీలోడ్ చేసి ధ్వనిని పరీక్షించండి. మీ చెమటను పొందడానికి మీరు చేయాల్సిందల్లా ఆటను నొక్కండి మరియు మీ రోజు సరిగ్గా ప్రారంభమైంది.
stash
మీరు ఉదయం వ్యాయామంలో నిజంగా సరిపోకపోతే, మీరు 20 లేదా 30 నిమిషాల విండోస్లో పగటిపూట మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీ డెస్క్ క్రింద కొన్ని జిమ్ దుస్తులను (మరియు అది మీ విషయం అయితే యోగా మత్) వదిలివేయండి. భోజన విరామ సమయంలో మీరు పొందగలిగే దూరం లో వ్యాయామశాల ఉండవచ్చు.
లేదా, మీరు ఆ మెట్ల గురించి నిజంగా తెలుసుకోవచ్చు. చివరగా, బరువును చేతిలో ఉంచడం గురించి ఆలోచించండి, ప్రతిదీ మీ చేతివేళ్ల వద్ద ఉంటే మీ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండకూడదని ఒక సాకు చెప్పడం కష్టం.
మీరు ఎనిమిది లేదా 16 గంటలు పనిలో గడుపుతున్నారా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, మీరు అక్కడ ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు సౌకర్యవంతంగా చేసుకోండి. మీ ఆహారం మరియు బట్టల కాష్ల గురించి సహోద్యోగుల నుండి మీరు కొన్ని ముసిముసి నవ్వులు లేదా వ్యాఖ్యలను వినవచ్చు, గుర్తుంచుకోండి, ఇది మీ చిత్తశుద్ధితో మీరు పోరాడాలి. కనుక దీని అర్థం పనిలో కొంచెం చిందరవందరగా కనిపించడం, కానీ కరిగిపోవడాన్ని నివారించగలిగితే, వారంలో మీకు కావలసినది చేస్తూ ఉండండి.
