నా చిన్నవయస్సుకు నేను ఇచ్చే సలహా చాలా సులభం: తగినంత నిద్ర పొందండి మరియు మీరు మరింత ఉత్పాదకత, మరింత ప్రభావవంతంగా మరియు మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
ఈ సాక్షాత్కారం బ్యాంగ్తో ప్రారంభమైంది. వాస్తవానికి ఒక థడ్ వంటిది. అది నా డెస్క్ అంచున కొట్టినప్పుడు నా ముఖం చేసిన శబ్దం. ఇది ఏప్రిల్ 2007. ముందు రోజు రాత్రి, నా కుమార్తెను కాలేజీల పర్యటనకు తీసుకువెళ్ళిన వారం తరువాత, అర్ధరాత్రి విమానాశ్రయం నుండి ఇంటికి వచ్చాను. నేను ఆమె అభ్యర్థనకు అంగీకరించాను-సరే, ఇది డిమాండ్ లాగా ఉంది-రోజుల్లో నా బ్లాక్బెర్రీని తనిఖీ చేయకూడదు, అంటే రాత్రి సమయంలో చాలా ఆలస్యంగా పనిలో పడ్డారు. ఆ ప్రత్యేక ఉదయం, నేను సిఎన్ఎన్ ప్రదర్శనను ప్రీ-టేప్ చేయడానికి ఉదయం 5 గంటల తర్వాత లేచాను. నేను చలి అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు నేను ఒక గంట పాటు ఇంటికి తిరిగి వచ్చాను.
నాకు తెలిసిన తదుపరి విషయం, నేను నేలమీద పడుకున్నాను, రక్తపాతం. నేను అలసట నుండి బయటపడ్డాను మరియు క్రిందికి వెళ్ళేటప్పుడు నా తలను కొట్టాను. ఫలితం విరిగిన చెంప ఎముక మరియు నా కనుబొమ్మ కింద ఐదు కుట్లు.
నిద్రతో నా విడిపోయిన సంబంధాన్ని పునరుద్ధరించాల్సిన అవసరం ఉందని నాకు తెలుసు. మేము ఒకప్పుడు చాలా దగ్గరగా ఉన్నాము. నా కెరీర్ ప్రారంభంలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. కానీ, సమయం గడిచేకొద్దీ, బాధ్యతలు పోగుపడ్డాయి మరియు మేము ఒకరికొకరు పెద్దగా తీసుకున్నాము. కొన్నిసార్లు మేము రోజులు వెళ్లి ఒకరినొకరు చూసుకుంటాము. కానీ, మేల్కొలుపు కాల్స్ విషయానికి వస్తే, మీ స్వంత రక్తం చిందినంత తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
కాబట్టి నిద్ర నా జీవితంలో తిరిగి వచ్చింది. నేను దానిపై మక్కువ పెంచుకున్నాను. మరియు నేను ఈ సమస్యను మరింత అధ్యయనం చేసాను-మరియు మనం ఒక దేశంగా ఎలా నిద్రపోయామో చూశాను-నిద్ర అనేది నిజానికి తదుపరి పెద్ద స్త్రీవాద సమస్య అని నేను గ్రహించాను.
సమాజంలోని అన్ని రంగాలలో, ముఖ్యంగా కార్యాలయంలో మహిళలు గొప్ప ప్రగతి సాధించారు. కానీ అల్ట్రా-ఉత్పాదకతకు మార్గం మన నిద్రను తగ్గించడమే అనే మా జాతీయ భ్రమ ముఖ్యంగా మహిళలకు వినాశకరమైనది.
సగటున, ఒంటరి పని చేసే మహిళలు మరియు పని చేసే తల్లులు శరీరం పనిచేయడానికి అవసరమైన ఏడున్నర గంటల కనిష్టం కంటే గంటన్నర తక్కువ నిద్ర పొందుతారు.
మరియు అనేక కార్యాలయాలపై ఆధిపత్యం వహించే మాకో బాలుర క్లబ్ వాతావరణంలో, మహిళలు చాలా కష్టపడి, ఎక్కువసేపు మరియు తరువాత పనిచేయడం ద్వారా అధికంగా ఖర్చు చేయవలసి ఉంటుందని భావిస్తారు.
వాస్తవానికి, నిద్ర లేకపోవడం ఒక విధమైన వైర్లిటీ చిహ్నంగా మారింది. నేను ఒక వ్యక్తితో ఇటీవల రాత్రి భోజనం చేశాను, అతను ముందు రోజు రాత్రి నాలుగు గంటలు మాత్రమే నిద్రపోయాడని గొప్పగా చెప్పుకున్నాడు. అతను ఐదు సంపాదించినట్లయితే మా విందు చాలా ఆసక్తికరంగా ఉండేదని నేను అతనికి చెప్పాలనుకుంటున్నాను (కాని నేను చేయలేదు).
ఇది ఆగిపోయింది-ఎందుకంటే శాస్త్రీయ పరిశోధనలో ఉంది, మరియు తగినంత నిద్ర రాకపోవడం అనేది వైర్లీకి సంకేతం మాత్రమే కాదు, మిలియన్ రకాలుగా మీకు చెడ్డది. పడకగదిలో సహా (దాదాపు 25 శాతం మంది అమెరికన్లు తాము చాలా తక్కువ లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉన్నారని లేదా వారు చాలా నిద్రపోతున్నందున దానిపై ఆసక్తిని కోల్పోయారని చెప్పారు).
మీరు సెక్స్ గురించి కూడా పట్టించుకోకపోతే, నిద్ర లేకపోవడం అధిక రక్తపోటు, es బకాయం, మధుమేహం, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ, ఆందోళన, నిరాశ మరియు గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది - మరియు ప్రమాదం మహిళల కంటే ఎక్కువగా పెరుగుతుంది పురుషులు.
ప్రతి ఆరు ప్రాణాంతకమైన కారు ప్రమాదాలలో ఒకదానిలో నిద్ర లేమి కూడా ఉంటుంది. ఇది అక్షరాలా మమ్మల్ని చంపడం.
నిద్ర లేమి రిలేషనల్ మెమరీని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది విభిన్న వాస్తవాలను మిళితం మరియు సంశ్లేషణ చేయగల మెదడు సామర్థ్యం. ఇది ఒక రకమైన ఆలోచన, ఇది పెద్ద చిత్రాన్ని చూడటానికి మరియు సృజనాత్మక మరియు వినూత్న పురోగతులతో సమస్యలను పరిష్కరించడానికి అనుమతిస్తుంది.
బిల్ క్లింటన్, ఐదు గంటల నిద్ర మాత్రమే పొందాడు, ఒకసారి ఒప్పుకున్నాడు, "నా జీవితంలో నేను చేసిన ప్రతి ముఖ్యమైన తప్పు, నేను చాలా అలసిపోయాను కాబట్టి నేను చేసాను."
ప్రస్తుతానికి, ప్రపంచం బహుళ సంక్షోభాలను ఎదుర్కొంటోంది. చాలా ఎక్కువ ఐక్యూలు ఉన్న చాలా మంది తెలివైన నాయకులు ప్రభుత్వంలో మరియు వ్యాపారంలో భయంకరమైన నిర్ణయాలు తీసుకున్నారు. తప్పిపోయినది ఐక్యూ కాదు, జ్ఞానం-మరియు నిద్ర అనేది జ్ఞానానికి మా టికెట్.
ప్రబలంగా ఉన్న సంస్కృతి మితిమీరిన ఏదీ విజయవంతం కాదని, వారానికి 70 గంటలు పనిచేయడం 60 పని చేయడం కంటే మంచిదని మాకు చెబుతుంది. 24/7 లో ప్లగ్ చేయబడటం expected హించబడుతుందని, తక్కువ నిద్రపోవడం మరియు మల్టీ టాస్కింగ్ ఎక్కువ అని ఎక్స్‌ప్రెస్ పైకి ఎలివేటర్.
బాగా, వాస్తవానికి, మహిళలు పైకి వెళ్ళటానికి నిద్రపోవాలని నేను నమ్ముతున్నాను. సాహిత్యపరంగా.
మనకు మరియు మన కెరీర్‌కు ఉత్తమమైన వాటిని చేయడం కంటే చాలా ముఖ్యమైనది, ప్రపంచానికి పెద్ద ఆలోచనల అవసరం ఉంది. మరియు చాలా ఉన్నాయి, వాటిలో చాలా మన లోపల లాక్ చేయబడ్డాయి. వాటిని చూడటానికి మన కళ్ళు మూసుకోవాలి. కాబట్టి, లేడీస్, మీ ఇంజన్లను మూసివేసి కొంచెం నిద్రపోండి.
