పనిలో సోమవారం ఉదయం ఎలా మెరుగ్గా చేయాలి-మ్యూస్

సోమవారం. అయిపోయిన నిట్టూర్పును కలిసి అనుమతించడం ద్వారా ప్రారంభిద్దాం, మనం?

దీన్ని ఎదుర్కోండి-మనలో చాలా మంది వారం ప్రారంభం కోసం ఎదురుచూడరు. వినోదం మరియు విశ్రాంతి నుండి పని వీక్ యొక్క రుబ్బుకు బలవంతంగా మారడం ఉత్తమంగా క్రూరంగా అనిపిస్తుంది. మీరు ఆఫీసు నుండి దూరంగా గడిపిన ఆ రెండు నిర్లక్ష్య రోజుల కారణంగా-ఇది తరచుగా వారంలో చాలా ఒత్తిడితో కూడిన మరియు బిజీగా ఉండేది, మరియు మా అలారాలు మోగినప్పుడు మనమందరం మా దిండుల్లోకి దూసుకెళ్లాలని ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు.

నేను సోమవారాలను ప్రేమించడం నేర్చుకుంటానని గొప్ప వాగ్దానం చేయబోతున్నాను (హే, నేను క్రిస్ ఏంజెల్ లాగా కనిపిస్తున్నానా?). కానీ, వాటిని కనీసం కొంచెం తక్కువగా పీల్చుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని సాధారణ విషయాలు ఉన్నాయి.

1. ప్రారంభ మంచానికి వెళ్ళండి

సోమవారం మరింత సహించదగినదిగా చేయడం ఆ భయంకరమైన రోజు ఎప్పుడైనా చుట్టుముట్టడానికి ముందే మొదలవుతుంది. వారం ప్రారంభంలో విజయవంతం కావడానికి మీరు మీరే ఏర్పాటు చేసుకోవాలనుకుంటే, మీరు నిజంగా ఆదివారం ప్రారంభించాలి.

మీరు చేయగల గొప్పదనం? ఎండుగడ్డిని ప్రారంభంలో కొట్టండి. ఖచ్చితంగా, మీ నిద్ర షెడ్యూల్ మీ రెండు రోజుల అర్ధరాత్రి టీవీ అమితమైన సెషన్ల నుండి చిత్తు చేయబడింది. లేదా, పైన పేర్కొన్న బింగింగ్ (లాండ్రీ, ఎవరైనా?) కు బదులుగా మీరు చేయాల్సిన ఇతర పనులన్నింటినీ పూర్తి చేయడానికి మీరు ఉండడం చాలా ముఖ్యం అని మీరు మీరే ఒప్పించారు.

ప్రలోభాలకు ప్రతిఘటించండి మరియు అంతకుముందు మంచం ఎక్కండి, తద్వారా మీరు మీ వారానికి కనీసం కొంత విశ్రాంతి మరియు రీఛార్జ్ చేసిన అనుభూతిని ప్రారంభించవచ్చు. అదనంగా, సైన్స్ మీ మెదడుకు చాలా మంచి చేస్తుందని చెప్పారు.

2. ఒక గ్లాసు నీటిని చగ్ చేయండి

దగ్గరి కప్పులో ఉన్న ఆ తీరని స్ప్రింట్‌తో మనందరికీ తెలుసు. IV కెఫిన్ వరకు కట్టిపడేశారని మేము కోరుకునే రోజు ఎప్పుడైనా ఉంటే, ఇది అలానే ఉంటుంది.

కానీ, ఒక గ్లాసు చల్లటి నీటి కోసం ఉదయాన్నే మీరు ఆ కప్పును మార్చడాన్ని మీరు పరిగణించాలి.

నా మాట వినండి. ఇటీవలి పరిశోధనలో 75% మంది అమెరికన్లు దీర్ఘకాలిక నిర్జలీకరణంతో బాధపడుతున్నారు-దీనివల్ల అలసట, తలనొప్పి, మైకము మరియు ఇతర ఆహ్లాదకరమైన లక్షణాలు రావు.

ఇది మీకు అవసరమైన చివరి విషయం, సరియైనదేనా? కాబట్టి, మీకు మీరే సహాయం చేయండి మరియు బదులుగా ఆ H20 కోసం చేరుకోండి.

3. ఉదయం సమావేశాలకు దూరంగా ఉండాలి

వారం ప్రారంభం సమావేశానికి సరైన సమయం అనిపించవచ్చు everyone ఇది ప్రతిఒక్కరికీ చిక్కుకునే అవకాశం మరియు రాబోయే కొద్ది రోజులు ఒకే పేజీలో ఉంటుంది.

ఏదేమైనా, సోమవారం సమావేశాలలో తప్పు ఏమీ లేనప్పటికీ, మీరు మధ్యాహ్నం తర్వాత ఆ సిట్-డౌన్‌లలో దేనినైనా రిజర్వ్ చేస్తే మంచిది. ఎందుకు? సరే, మీకు నచ్చినా, కాకపోయినా, వాస్తవానికి ఇది మన అత్యంత శక్తివంతమైన మరియు సృజనాత్మకంగా ఉన్న సమయం అని పరిశోధన సూచిస్తుంది. కాబట్టి, దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీ సమయాన్ని మీరు సమావేశంలో గమనికలు తీసుకోవడం లేదా సమావేశ గదిలో జోన్ చేయడం కంటే నిజమైన, ఉత్పాదక పని కోసం ఉపయోగించగలిగితే మంచిది.

అదనంగా, ఆ చాట్‌లను తరువాత సేవ్ చేయడం ప్రతి ఒక్కరికీ వారి రాబోయే వారం ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి హ్యాండిల్ పొందడానికి అవకాశం ఇస్తుంది, అంటే మీ సమావేశం మరింత మెరుగ్గా ఉంటుంది.

4. ఉత్పాదకతతో ప్రారంభించండి

సరే, కాబట్టి మీరు రోజు ముందు మీ శిఖరానికి చేరుకున్నారని సైన్స్ పేర్కొంది . కానీ, వెంటనే రోలింగ్ పొందడం ఇంకా చాలా కఠినంగా ఉంటుందని మనమందరం అంగీకరించగలమని నేను అనుకుంటున్నాను.

అయినప్పటికీ, వీలైనంత త్వరగా కొన్ని నిజమైన, అర్ధవంతమైన పనిని ప్రారంభించడానికి మీరు మీ ఉత్తమ ప్రయత్నం చేయగలిగితే మీకు మరియు మీ మెదడుకు ప్రయోజనం ఉంటుంది. సోమవారం మొదటి కొన్ని గంటలు ఆ సాధారణ గృహనిర్వాహక విషయాలన్నింటినీ తెలుసుకునే అవకాశంగా భావించే బదులు-ఇమెయిళ్ళను తనిఖీ చేయడం, అంతులేని జాబితాలు రాయడం మరియు వారి వారాంతాల గురించి సహోద్యోగులతో చాట్ చేయడం వంటివి ఆలోచించండి-పెద్ద పని లేదా ప్రాజెక్ట్ పూర్తి చేయడం ప్రారంభించండి తక్షణమే.

మీ రోజును విజయంతో ప్రారంభించడం ద్వారా (చిన్నది కూడా), మీరు మీ దృష్టి, ప్రేరణ మరియు మొత్తం సంతృప్తిని ఒక గీతగా పెంచుతారు-ఇది “ప్రోగ్రెస్ ప్రిన్సిపల్” అని పిలువబడే ఒక భావన.

నాకు? నేను ప్రతి సోమవారం ఒక పూర్తి వ్యాసాన్ని వ్రాయడం ద్వారా ప్రారంభిస్తాను (అహేమ్, ఈ వ్యాసం వంటిది) ఆ వారంలో-నా ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేయడానికి ముందు. ఒక పెద్ద పనిని వెంటనే సాధించడం మిగతా రోజులలో చగ్గింగ్ కొనసాగించడానికి నన్ను ప్రేరేపిస్తుంది.

5. మీరు ఆనందించే ఏదో చేయండి

సోమవారం కొంచెం లాగవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఆనందించే దేనికోసం కొంచెం సమయం కేటాయించారని నిర్ధారించుకోవడం ద్వారా మీరు మీ ఆత్మలను కొద్దిగా ఎంచుకోవచ్చు.

ఇది మీరు ఇష్టపడే వ్యాయామ తరగతి అయినా, స్నేహితులతో సంతోషకరమైన గంట అయినా, మీ భోజన విరామ సమయంలో నడక అయినా, కూర్చోవడానికి మరియు చదవడానికి కొంత నిశ్శబ్ద సమయం అయినా, కొంత “మీ సమయాన్ని” కేటాయించడం వల్ల సోమవారం చూడటం మంచిది కాదు, భయంకరమైన రోజు.

అవును, ఇది పని వారం ప్రారంభాన్ని సూచిస్తుంది. కానీ, ఇది అన్ని పని మరియు ఆట అవసరం అని కాదు.

6. చిరునవ్వు

మీరు ఈ చివరి పాయింట్ చూసి కళ్ళు తిప్పుకున్నారా? నేను నిన్ను నిజంగా నిందించలేను-ఇది కొద్దిగా చీజీగా అనిపిస్తుందని నేను అంగీకరించాను. కానీ, నన్ను నమ్మండి, ఇక్కడ కొన్ని సైన్స్ మరియు కొన్ని కఠినమైన వాస్తవాలు ఉన్నాయి.

మీరు పూర్తిగా పుల్లని మానసిక స్థితిలో ప్రారంభించినప్పటికీ, మీ ముఖం మీద చిరునవ్వును కొన్ని సార్లు అతికించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి-ఇది నిజంగా మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. "భావోద్వేగం యొక్క బాహ్య సంకేతాల ద్వారా స్వేచ్ఛా వ్యక్తీకరణ దానిని తీవ్రతరం చేస్తుంది" అని చెప్పినప్పుడు ఈ ఆలోచనను ప్రతిపాదించిన మొదటి వ్యక్తి చార్లెస్ డార్విన్. మరియు ఇటీవలి పరిశోధనలు ఈ ఆలోచనకు మద్దతు ఇస్తున్నాయి.

కాబట్టి, మీకు శీఘ్ర మూడ్ బూస్టర్ అవసరమైతే ప్రకాశవంతమైన మరియు AM ప్రారంభంలో (మరియు, నిజాయితీగా, ఎవరు కాదు?), ఆ ముత్యపు శ్వేతజాతీయులను చూపించండి.

సోమవారాలను కొంచెం ఎక్కువ భరించేలా చేయడానికి మీరు అమలు చేసే చిట్కాలు లేదా వ్యూహాలు ఏమైనా ఉన్నాయా? ట్విట్టర్‌లో నాకు తెలియజేయండి!