పని చేసే తల్లిదండ్రులు వారి దినచర్యల ప్రకారం జీవించి చనిపోతారు. ఇది కుటుంబ పనితీరును ఉంచుతుంది మరియు పిల్లల కోసం నిర్మాణాన్ని సృష్టిస్తుంది. నా దినచర్య unexpected హించని విధంగా మారినప్పుడు-నా కొడుకు అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు, నేను పని కోసం ప్రయాణించవలసి ఉంటుంది, లేదా, స్వర్గం నిషేధించబడితే, మేము కుటుంబ సెలవు తీసుకుంటాము-నా ఒత్తిడి DEFCON 1 స్థాయికి చేరుకుంటుంది.
స్థిరమైన దినచర్య నా కుటుంబాన్ని వ్యవస్థీకృతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, కాని నా దినచర్య చారిత్రాత్మకంగా కొన్ని చెడు అలవాట్లతో కూడి ఉంది-కాలక్రమేణా, పెద్ద సమస్యలుగా మారే అతితక్కువ ప్రవర్తన విధానాలు. కొంతమంది తోటి తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడిన తరువాత, మనలో చాలా మంది ఉత్పాదకతను తగ్గించగల, కుటుంబంగా మన సమయాన్ని ఆదా చేయకుండా దృష్టి మరల్చగల మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ప్రామాణికమైన చెడు అలవాట్లను విస్మరిస్తున్నారని నేను గ్రహించాను.
కోల్డ్ టర్కీ ఆ చెడు అలవాట్లన్నింటినీ విడిచిపెట్టడం వాస్తవికం కాదు, కానీ ఇక్కడ మీరు నిన్న వదిలిపెట్టినవి కొన్ని.
1. బెడ్ ముందు ఇమెయిల్ తనిఖీ
మీరు పళ్ళు తోముకుంటున్నప్పుడు లేదా మీరు మంచం మీద క్రాల్ చేస్తున్నప్పుడు చదవని ఇమెయిల్ల ద్వారా స్క్రోల్ చేయడానికి ఇది ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, కానీ అలా చేయడం మీ విలువైన నిద్రను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ సెల్ ఫోన్ లేదా ల్యాప్టాప్ ద్వారా వెలువడే కాంతి నిద్రను ప్రేరేపించే హార్మోన్ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటుంది మరియు రేపు చేయవలసిన పనుల గురించి చదవడం ద్వారా మీ మెదడు తిరిగి చర్యలోకి వస్తుంది, దీనివల్ల పడిపోవడం మరియు నిద్రపోవడం మరింత కష్టమవుతుంది. రేపు ఎలాగైనా మీరు దాని గురించి ఏమీ చేయలేరు, కాబట్టి కుందేలు రంధ్రం దిగడానికి అర్ధమే లేదు. (సంబంధిత: నేను నా ఫోన్ను బహిష్కరించినప్పుడు నేను నేర్చుకున్నది)
2. ప్రత్యేక భోజనం వంట
మీ కోసం మరియు మీ భాగస్వామి కోసం ఒక భోజనం మరియు పిల్లల కోసం మరొకటి వండటం తార్కికంగా అనిపించవచ్చు: పిల్లలు ముందుగానే తినవలసి ఉంటుంది, మరియు పెద్దలు తక్కువ ఆహారం మరియు ఎక్కువ వైన్-డ్రింకింగ్తో నిశ్శబ్ద విందును ఆస్వాదించవచ్చు. కానీ పిల్లల కోసం చికెన్ నగ్గెట్స్ మరియు తల్లిదండ్రుల కోసం చికెన్ పర్మేసన్ వండటం ప్రమాదకరమైన ఉదాహరణ. మొదట, ఇది పిల్లలను పిక్కీ తినేవారిగా అనుమతిస్తుంది, ఇది దీర్ఘకాలంలో, వారికి ఆరోగ్య సమస్య మరియు మీ కోసం బట్ నొప్పి. రెండు విందులు వండటం కూడా సమయం తీసుకుంటుంది, ఫలితంగా, మీరు ఒక సెట్ తినేవారికి ప్రాసెస్ చేసిన, ముందే తయారుచేసిన ఆహారం మీద ఆధారపడే అవకాశం ఉంది (మరియు ఇది మీ ఇద్దరికీ చెడ్డది!).
కాబట్టి, ప్రతి ఒక్కరూ తినే ఒక భోజనం వండడానికి ప్రయత్నం చేయండి. మీరు దీన్ని ఎప్పుడూ కలిసి తినకపోవచ్చు-ఉదాహరణకు, మీరు ఈ సాయంత్రం మరొక భోజనం సరిచేసేటప్పుడు గత రాత్రి మీరు చేసిన భోజనం నుండి మిగిలిపోయిన వస్తువులను పిల్లలు తినవచ్చు, లేదా పిల్లలను మంచం మీద ఉంచి మీరు మరియు మీ భాగస్వామి తినవచ్చు-కాని ఒక్కటే ఒకే వంట సమయంతో భోజనం మొత్తం కుటుంబానికి మంచిది.
3. బేస్బోర్డులను శుభ్రపరచడం
లేదా కాంతి మ్యాచ్లను దుమ్ము దులపడం. లేదా ముందు వాకిలి నుండి ఆకులు తుడుచుకోవడం. లేదా ఏదైనా ఇతర అనవసరమైన శుభ్రపరచడం. పని చేసే తల్లిదండ్రులు ఒకరినొకరు మరియు వారి పిల్లలను ఆస్వాదించడానికి పరిమిత సమయం కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి శుభ్రపరచడం అవసరమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టాలి: మీ శరీరాలు, మీ పిల్లల శరీరాలు మరియు వంటకాలు. మీరు దానిని భరించగలిగితే, శుభ్రపరచడం (ప్రతి పైసా విలువైనది) అవుట్సోర్స్ చేయండి మరియు మీరు చేయలేకపోతే, మొత్తం కుటుంబాన్ని కలిగి ఉన్న నెలవారీ సంఘటనను “లోతైన శుభ్రపరచడం” చేయండి.
4. మీకు నచ్చని వ్యక్తులతో సమావేశాలు
మీకు ఉన్న ఆ స్నేహితులు మీకు తెలుసు, వీరి పేర్లు సాధారణంగా ఇలాంటి వాక్యంలో భాగం: “మీకు తెలుసా, మేము నిజంగా త్వరలో విందు కోసం ఆహ్వానించాలి?” వారితో కలవడం ఆపు. మీ సమయం పరిమితం-వారాంతాలు, మీ పిల్లల నిద్రవేళ మరియు మీ నిద్రవేళ మధ్య ఆనందకరమైన గంట, మరియు సెలవులు మీరు నిజంగా శ్రద్ధ వహించే మరియు మీ జీవితానికి ఆనందాన్ని కలిగించే వ్యక్తులతో గడపాలి. డౌనర్లను, ఫిర్యాదుదారులను మరియు మిమ్మల్ని నొక్కి చెప్పే వారిని తొలగించండి. బాధాకరమైన సామాజిక సమావేశాలకు జీవితం చాలా చిన్నది.
5. జ్ఞాపకాల కోసం తప్పు చర్యలు
నాకు 10 ఏళ్ళ వయసులో, నానమ్మ రెండు పడవలను చార్టర్డ్ చేసి, మా కుటుంబమంతా అలస్కాన్ తీరప్రాంతాల పర్యటనకు తీసుకువెళ్ళింది. ఇది ఆశ్చర్యంగా ఉంది-నా కుటుంబం హిమానీనదాలపై నిలబడటం, తిమింగలాలు చూడటం మరియు సాల్మన్-ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసిన ప్రవాహాలతో పాటు హైకింగ్ చేయడం వంటి అద్భుతమైన చిత్రాలు నా దగ్గర ఉన్నాయి. ఈ యాత్ర గురించి నాకు బాగా గుర్తున్నది నా సోదరి బ్రా ఆమెను ఇబ్బంది పెట్టడానికి మాస్ట్ పైకి నడుపుతుంది మరియు నా దాయాదులతో గంటలు గంటలు కార్డులు ఆడుతోంది.
నా ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే పిల్లలు తమ తల్లిదండ్రులతో మరియు వారి కుటుంబాలతో గడపాలని కోరుకుంటారు, మరియు కార్యాచరణ కొంతవరకు ద్వితీయమైనది. జీవితకాలంలో ఒకసారి సెలవులు మరపురానివి, కానీ మీ పిల్లల జీవితాలను గొప్ప జ్ఞాపకాలతో నింపే ప్రయత్నంలో ప్రతి వారాంతంలో వందలాది కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. మీ అవిభక్త శ్రద్ధ వారికి ఇవ్వడం జ్ఞాపకశక్తి తయారీలో ముఖ్యమైన అంశం.
ఈ ఐదు దుర్వినియోగ ప్రవర్తనలను వదలివేయడం మీకు మరియు మీ కుటుంబానికి తక్కువ ఒత్తిడిని మరియు మరింత అనుసంధానమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మరియు అది ఎవరు కోరుకోరు? వాటిపై మరో నిమిషం గడపకండి!
