"మీరు పనిలో ఎప్పుడూ ఏడవకూడదు."
ఆ హెచ్చరికను లెక్కించడానికి చాలాసార్లు మనమందరం విన్నాము. మరియు, కొంతవరకు, ఆ సలహా నిజం. మీ కార్యాలయం యొక్క నాలుగు గోడల లోపల మీరు ఖచ్చితంగా స్థిరమైన మరియు వృత్తిపరమైన ఖ్యాతిని కొనసాగించాలనుకుంటున్నారు.
కానీ, మనందరికీ తెలుసు, కొన్నిసార్లు మన చల్లదనాన్ని కోల్పోయేలా జరిగే విషయాలు. బహుశా మీరు చెడ్డ రోజు కలిగి ఉండవచ్చు మరియు మీ పనితీరు సమీక్ష మధ్యలో అనియంత్రితంగా దు ob ఖించడం ప్రారంభించారు. కోపంతో మీ నిరాశపరిచిన నెమ్మదిగా ఉన్న కంప్యూటర్ను కోపంతో కొట్టుకుపోవచ్చు. లేదా, మీ సహోద్యోగితో సంభాషణ మీటింగ్ సమయంలో తగినదానికంటే కొంచెం ఎక్కువ వేడెక్కింది.
పరిస్థితులు ఏమైనప్పటికీ, మన భావోద్వేగాలు మనలో ఉత్తమమైనవి పొందే పరిస్థితులను మనమందరం ఎదుర్కొంటాము. కానీ, ఏదైనా మాదిరిగా, ఇది ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి కాదు-మీరు దానిపై ఎలా స్పందిస్తారనే దాని గురించి.
లేదు, సరఫరా గదిలో అరిచిన ఉద్యోగిగా ఎప్పటికీ పిలువబడటానికి మీరు మీరే రాజీనామా చేయవలసిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, మీరు విషయాలను అరికట్టడానికి మరియు మీ ఆగ్రహం నుండి ముందుకు సాగడానికి కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
మీరు పనిలో మీ ప్రశాంతతను కోల్పోయిన తర్వాత తిరిగి బౌన్స్ అవ్వడానికి మీ దశల వారీ మార్గదర్శిని ఇక్కడ ఉంది.
1. మీరు మానవుడని గుర్తించండి
మొదట మొదటి విషయాలు, మీరు మీ భావోద్వేగ తప్పును గుర్తించి, అది జరిగిందనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించడం ముఖ్యం. ఖచ్చితంగా, ఇది ఖచ్చితంగా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది మరియు పని నేపధ్యంలో కొంతవరకు సరికాదు-కాని మీరు మానవుడు మాత్రమే.
సంఘటనను పున ha పరిశీలించడం మరియు ప్రతిబింబించడం కొనసాగించడానికి ఇది ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. కానీ, మీకు చెడుగా అనిపించడం తప్ప వేరే ప్రయోజనం ఏమిటి?
కాబట్టి, మీ ఆవేశంతో మిమ్మల్ని మీరు కొట్టడం మానేయండి మరియు బదులుగా పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి మీ ఉత్తమ చర్యను నిర్ణయించండి. అన్నింటికంటే, మీరు చేయకపోతే కార్యాలయంలోని ప్రతి ఒక్కరూ ముందుకు సాగాలని మీరు cannot హించలేరు.
2. మిమ్మల్ని ఏది సెట్ చేయాలో నిర్ణయించండి
కార్యాలయంలో ఒక భావోద్వేగ విస్ఫోటనం అసౌకర్యంగా ఉంది-కాని ఇప్పటికీ నిర్వహించదగినది. సహోద్యోగి మీ స్టెప్లర్ను అడగకుండా రుణం తీసుకున్న ప్రతిసారీ దాన్ని కోల్పోయే ఉద్యోగి కావడం? బాగా, అప్పుడు మీకు సమస్యలు వచ్చాయి.
భవిష్యత్ సంఘటనకు దారితీసే ఏవైనా పరిస్థితులను ముందుగానే నివారించడానికి లేదా అణచివేయడానికి మీకు తగినంత అవగాహన ఉన్నందున మీ మంటలను సరిగ్గా ప్రేరేపించేది ఏమిటో మీరు నిర్ణయించాల్సిన అవసరం ఉంది.
చాలా సార్లు, మా భావోద్వేగ సరిపోలికలు వాటి ముందు జరిగిన సంఘటన ద్వారా నేరుగా సంభవించవు. తరచుగా, ఇది “ఒంటె వెనుకభాగాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసిన గడ్డి” దృశ్యం. మీ యజమాని ఒక ప్రాజెక్ట్ను తిరిగి చేయమని అడిగినందున మీరు కన్నీళ్లు పెట్టుకోలేదు. వాస్తవానికి, మీరు ముందు రోజు రాత్రి లాగిన ఎక్కువ గంటలు మరియు ఆ ఉదయం పని చేసే మార్గంలో భయంకరమైన ట్రాఫిక్ జామ్ కారణంగా మీరు ఇప్పటికే ఒత్తిడికి గురయ్యారు. పునర్విమర్శల కోసం చేసిన అభ్యర్థన చివరకు మిమ్మల్ని అంచుకు నెట్టివేసిన సంఘటన.
మూల కారణాన్ని తెలుసుకోండి, తద్వారా ఈ ట్రిగ్గర్ల గురించి మీకు తెలుసు మరియు భవిష్యత్తులో మీ భావోద్వేగాలను బాగా నిర్వహించవచ్చు.
3. భవిష్యత్ వ్యూహాలను సెట్ చేయండి
మీకు స్పిన్నింగ్ పంపిన దాన్ని మీరు సరిగ్గా గుర్తించిన తర్వాత, మీకు మళ్లీ అదే ప్రతిచర్య లేదని నిర్ధారించడానికి కొన్ని వ్యూహాలను అమలు చేయడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.
మీరు పనికి వచ్చినప్పుడు మీరు ఇప్పటికే చిందరవందరగా మరియు పదునైన అనుభూతి చెందుతున్నారా? ఉదయాన్నే విడదీయడానికి కొంత సమయం కేటాయించడానికి ముందుగా మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి. సహోద్యోగి మిమ్మల్ని ఆపివేసే ఏదైనా చెప్పారా లేదా చేశారా? మీరు బాగా కలిసి పనిచేయగల మార్గాల గురించి మాట్లాడటానికి అతనితో లేదా ఆమెతో చర్చను సులభతరం చేయండి. మీ పని మిమ్మల్ని ముంచెత్తిందా? మీ డెస్క్ వద్ద భోజనం తినడానికి బదులుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
మీ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను అదుపులో ఉంచడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని పరిష్కారాలను కలవరపరుస్తుంది. పరిస్థితి లేదా సంబంధం ఉద్రిక్తంగా లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఈ వ్యూహాలు మిమ్మల్ని హ్యాండిల్ నుండి ఎగురుతూ నిరోధిస్తాయి.
4. క్షమాపణ చెప్పండి
ఇప్పుడు మీరు ఎక్కువగా భయపడే భాగం వస్తుంది: మీ సంఘటన ప్రభావితమైన ఎవరికైనా క్షమాపణ. మీ ఆగ్రహం మీ సహోద్యోగులను కొంచెం అసౌకర్యానికి గురిచేసిందా లేదా పరిస్థితి వేడెక్కినప్పుడు మీరు నేరుగా ఒకరిని కించపరిచే పొరపాటు చేశారా, నిజమైన “నన్ను క్షమించండి” అని చెప్పడం ఈ ప్రక్రియలో విమర్శనాత్మకంగా ముఖ్యమైన భాగం-అది మీదే అయినప్పటికీ అరచేతులు కొద్దిగా క్లామ్మీ.
మీ చర్యలకు వ్యక్తిగతీకరించిన మరియు హృదయపూర్వక క్షమాపణ చెప్పడానికి ప్రతి వ్యక్తిని వ్యక్తిగతంగా సంప్రదించండి. మీ ప్రతిస్పందన తగదని మీకు తెలుసని వారికి భరోసా ఇవ్వండి మరియు మీ భావోద్వేగాలు మళ్లీ మిమ్మల్ని మెరుగుపరుచుకోకుండా ఉండటానికి మీరు చర్యలు తీసుకుంటున్నారు. మీ క్షమాపణను దృ hands మైన హ్యాండ్షేక్తో మరియు వారి అవగాహనకు “ధన్యవాదాలు” తో ముగించండి.
ఈ ప్రయత్నం మీ తోటివారికి మీరు చింతిస్తున్నారని మరియు మీ స్లిప్-అప్లను గుర్తించడమే కాకుండా, మీ గురించి వారి అభిప్రాయాన్ని మీరు విలువైనదిగా చూపిస్తుంది.
వాస్తవానికి, మీ కార్యాలయంలో మెరుగుపెట్టిన మరియు నియంత్రిత ఖ్యాతిని నిలబెట్టడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వంతు కృషి చేయాలనుకుంటున్నారు. కానీ, కొన్నిసార్లు విషయాలు మీ చర్మం క్రిందకు వస్తాయి మరియు అధిక భావోద్వేగ ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తాయి. అయితే, మీరు ఆఫీసు యొక్క ఎమోషనల్ రోలర్కోస్టర్గా శాశ్వతమైన ఖ్యాతిని అంగీకరించాల్సిన అవసరం లేదు. విషయాలను విజయవంతంగా తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ జీవితం మరియు వృత్తితో ముందుకు సాగడానికి ఈ దశలను అనుసరించండి.
