మీ కెరీర్ గురించి మీతో ఎలా మాట్లాడతారు? అవును, మీరు సరిగ్గా చదివారు. మీ వృత్తిని పెంచడానికి ఇతరులతో ఎలా వ్యవహరించాలో గురించి చాలా సలహాలు ఉన్నాయి. కానీ మీరు మీతో కమ్యూనికేట్ చేసే విధానం మీరు వృత్తిపరంగా ఎంత బాగా పనిచేస్తుందనే దానిపై ప్రభావం చూపుతుంది.
సరే, మీరు బహుశా మీ గురించి గొడవ పెట్టుకోరని నేను గ్రహించాను (మరియు మీరు అలా చేస్తే, ఇక్కడ తీర్పు లేదు!), కానీ ప్రతిరోజూ మీ తలపై ఉన్న అంతర్గత సంభాషణ ముఖ్యం. ఇది శక్తివంతమైనది. మరియు చాలా మందిలాగే, మీరు మీ స్వంత కఠినమైన విమర్శకులైతే, మీ తలలోని స్వరం మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది.
30 సంవత్సరాల క్రితం, స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలో మనోరోగ వైద్యుడు మరియు ప్రొఫెసర్ డేవిడ్ బర్న్స్, ఫీలింగ్ గుడ్: ది న్యూ మూడ్ థెరపీని ప్రచురించారు, ఇది బాధకు దారితీసే 10 "అభిజ్ఞా వక్రీకరణలు" పై దృష్టి పెడుతుంది, అలాగే ఈ వక్రీకరించిన ఆలోచన విధానాలను ఎలా అధిగమించాలి. ఈ పుస్తకం ప్రధానంగా మాంద్యం మరియు ఆందోళనతో పోరాడుతున్న ప్రజలకు సహాయపడటానికి వ్రాయబడినప్పటికీ, ఈ వక్రీకరణలు మీ వృత్తి జీవితంలో ఎలా పని చేస్తాయో అర్థం చేసుకోవడంలో మరియు మీ గురించి మరియు ప్రపంచాన్ని చూసే మరింత వాస్తవిక మార్గాలతో వాటిని భర్తీ చేయడానికి ఈ రోజు సహాయకారిగా కొనసాగుతోంది. మీ చుట్టూ.
మొదటి మూడు వక్రీకరణల గురించి మరింత తెలుసుకోవడం ద్వారా, బర్న్స్ తన పుస్తకంలో చెప్పినట్లుగా, వారు మీ పనిలో చూపించినప్పుడు అవి ఎలా ఉంటాయో, మీ కెరీర్పై అవి ఎలాంటి ప్రభావాన్ని చూపుతాయో మరియు మీతో హేతుబద్ధంగా ఎలా సంభాషించవచ్చో మీకు తెలుస్తుంది. .
1. అన్నీ లేదా ఏమీ లేవు
వక్రీకరణ
మీరు మంచి లేదా చెడు, పరిపూర్ణమైన లేదా వైఫల్యం, ప్రతిభావంతుడు లేదా కాదు-మధ్యస్థం లేదు.
అది చూడటానికి ఎలా ఉంటుంది
మీరు ఒక నియామకంలో గందరగోళానికి గురవుతారు మరియు మీరే కొట్టడం ప్రారంభించండి. మీరు మీరే చెప్పండి, “నేను వైఫల్యం. నేను సరిగ్గా ఏమీ చేయలేను. నేను తొలగించబోతున్నాను. "
వాస్తవం
మీరు పొరపాటు చేసారు, మీరు అప్పగింతలో కొంత భాగాన్ని చిత్తు చేశారు. బహుశా మీరు ఈ స్నాఫులో ముగిసిన కొన్ని లోపాలు కూడా చేసి ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, అది మీకు వైఫల్యం కలిగించదు; స్పష్టంగా మీరు చేసే ప్రతిదీ తప్పు కాదు. ఈ నగ్గెట్ను పరిగణించండి: మీరు ఉద్యోగం చేస్తున్నారనేది మీరు ఏదో చేశారని అర్థం-మరియు బహుశా చాలా విషయాలు-సరైనవి. ఈ వ్యత్యాసం తలెత్తే ముందు మీరు సమర్థవంతంగా నిర్వహించిన చాలా ప్రాజెక్టుల గురించి మీరు ఆలోచించే అవకాశం ఉంది మరియు మీరు భవిష్యత్ పనులతో సమర్థవంతంగా కొనసాగుతారని తెలుసుకోవటానికి మీకు మీరే బాగా తెలుసు. మీరు దు mo ఖిస్తున్న సమస్య పరిష్కరించబడుతుంది మరియు పరిష్కరించబడుతుంది.
ఎందుకు ఇది ముఖ్యమైనది
అన్నింటికీ లేదా ఏమీ లేని ఆలోచన మిమ్మల్ని స్థిరమైన కష్టాలకు గురి చేస్తుంది ఎందుకంటే మీరు ఎప్పటికీ మంచివారు లేదా చెడ్డవారు కాదు. కాబట్టి మీరు తినేలా చేయకుండా చేతిలో ఉన్న సమస్యను ఎలా ఎదుర్కొంటారు? మీరు కొంచెం శాంతించిన తరువాత (మరియు మీరు సమయంతో), సమస్యను సొంతం చేసుకోండి మరియు పరిష్కారాన్ని శోధించండి, కానీ మీరు చేసే పనులను కూడా స్వంతం చేసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచన విధానం ఇలా కనిపిస్తుంది: “మనిషి, గత శుక్రవారం ఆ టిపిఎస్ నివేదికను సమర్పించడం మర్చిపోయానని నేను నమ్మలేను. నా యజమాని నాతో నిజంగా అసంతృప్తి చెందాడు, మరియు అది సక్స్! కానీ మీకు ఏమి తెలుసు? ఇది నేను ఏడాది పొడవునా చేసిన ఉత్తమ నివేదిక, మరియు ఆమె దానిని సమీక్షించిన తర్వాత ఆమె దానిని గ్రహిస్తుంది. అదనంగా, నేను మా నెల ముగింపు నివేదికలను ముందుగానే పూర్తి చేసాను. నేను భావిస్తే అది పరిస్థితిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని నేను ఖచ్చితంగా పేర్కొంటాను. ఆలస్యమైన టిపిఎస్ ప్రపంచం అంతం కాదు, నేను ఈ జట్టుకు చాలా విధాలుగా సహకరిస్తానని నాకు తెలుసు. ”
ఇది మరింత వాస్తవిక మనస్తత్వం-మీ తప్పు చాలా పొరపాట్లు కాని వాటిలో ఒకటి అని అంగీకరిస్తుంది-మీకు మంచి దృక్పథం ఉంటుంది. మీరు ఇలా ఆలోచించడం ప్రారంభించగలిగితే, మీరు త్వరగా బౌన్స్ అవుతారు మరియు మీకు తెలిసిన మరియు ఇష్టపడే ఉత్పాదక స్వయంగా కొనసాగుతారు.
2. అతి సాధారణీకరణ
వక్రీకరణ
మీరు ఒక చిన్న సంఘటనను తీసుకొని, మీ జీవితాంతం వర్గీకరించాలని నిర్ణయించుకుంటారు, మీ అదృష్టాన్ని వివరించడానికి “ఎల్లప్పుడూ” మరియు “ఎప్పుడూ” వంటి పదాలను ఉపయోగించి, కొన్నిసార్లు లేదా అప్పుడప్పుడు జరిగే విషయాలకు స్థలం ఉండదు.
అది చూడటానికి ఎలా ఉంటుంది
మీరు ప్రమోషన్ కోసం ఉత్తీర్ణులవుతారు, మరియు మీ మొదటి ఆలోచన ఏమిటంటే, “నేను ఎప్పుడూ గుర్తించబడను! నా కృషికి నేను ఎప్పుడూ బహుమతిని పొందలేను. ”మీరు ఒక ఫైల్పై మీ పనిని కోల్పోతారు మరియు“ నేను టెక్నాలజీని పీల్చుకుంటాను! ”
వాస్తవం
ప్రతి ఒక్కరూ వారి వృత్తి జీవితంలో దురదృష్టం మరియు అదృష్టం రెండింటినీ కలిగి ఉండటమే మీరు చేయగల ఖచ్చితమైన విస్తృత సాధారణీకరణ. “ఎల్లప్పుడూ” మరియు “ఎప్పుడూ” వంటి క్వాలిఫైయర్లు ఖచ్చితమైనవి (చాలా!) కొన్ని సార్లు ఉన్నాయి.
ఎందుకు ఇది ముఖ్యమైనది
మీకు ఎల్లప్పుడూ దురదృష్టం ఉందని, చూసుకోండి లేదా దుర్వినియోగం చేయవచ్చని మీరు నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, ఏదో జరిగిందని అసలు కారణాలను చూడటం లేదా నిరాశకు దారితీసిన వాటిని సరిదిద్దడంలో ఏదైనా యాజమాన్యాన్ని తీసుకోకుండా మీరు తప్పించుకుంటారు. అవును, కొన్నిసార్లు మీరు సాదా, పాత దురదృష్టాన్ని కలిగి ఉంటారు లేదా అన్యాయమైన కారణాల వల్ల ఉత్తీర్ణులవుతారు. కానీ ఎల్లప్పుడూ కాదు, మరియు గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఇది.
మీరు “ఎల్లప్పుడూ” మరియు “ఎప్పటికీ” అర్హతలను వదిలివేసినప్పుడు, మీ పరిస్థితిని ఏమిటో మీరు గుర్తించవచ్చు. ఇది నిజంగా దురదృష్టం అయితే, దాన్ని గుర్తించి ముందుకు సాగండి. మీరు మళ్లీ సమస్య సంభవించే అవకాశాలను తగ్గించగలరని లేదా మంచి ఫలితం కోసం మీ అవకాశాలను పెంచే మార్గాలు ఉన్నాయని మీరు గ్రహిస్తే, బిజీగా ఉండండి.
3. మానసిక వడపోత
వక్రీకరణ
మీరు ప్రతికూలతను గమనించండి మరియు తటస్థ మరియు సానుకూల రెండింటినీ పట్టించుకోరు.
అది చూడటానికి ఎలా ఉంటుంది
మీ పనితీరు సమీక్షలో మీ పర్యవేక్షకుడు కొన్ని నిర్మాణాత్మక అభిప్రాయాన్ని అందిస్తుంది. గొప్ప మూల్యాంకనం ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఎలా మెరుగుపరుస్తారనే దాని గురించి మీరు ఆమె సూచనలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టవచ్చు.
వాస్తవం
ప్రతికూల సంఘటనలు మన జీవితంలో కొంత భాగాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి. దురదృష్టవశాత్తు, మేము ఈ అనుభవాలపై వేలాడదీయడానికి కష్టపడుతున్నాము. ప్రతికూల అభిప్రాయాన్ని గుర్తుంచుకోవడం మీ పూర్వీకులను సజీవంగా ఉంచుతుంది. ఈ రోజు, ఈ ధోరణి అంటే, రోజువారీగా మనకు ఉన్న వందలాది తటస్థ-ఆహ్లాదకరమైన పరస్పర చర్యల గురించి మనం సులభంగా మరచిపోతాము ఎందుకంటే అవి మన ముప్పు రాడార్లో నమోదు చేయవు.
ఎందుకు ఇది ముఖ్యమైనది
ప్రతికూలతపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం హైపర్-విజిలెన్స్, ఇతరులపై ఆగ్రహం మరియు మీ ఉద్యోగం గురించి పుల్లని వైఖరికి దారితీస్తుంది. మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా సానుకూలతకు శ్రద్ధ చూపినప్పుడు, ఇది ప్రతికూలతను సమతుల్యం చేస్తుంది, కార్యాలయంలో మీ గురించి మరింత ఖచ్చితమైన అవగాహన ఇస్తుంది. తదుపరిసారి మీరు ప్రతికూల వివరాలతో నిమగ్నమైతే, ఆ రైలును వెనక్కి తీసుకోండి. ఒక దురదృష్టకర సంఘటనకు ముందు మరియు చుట్టూ సంభవించిన సానుకూల లేదా తటస్థ విషయాల గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
ఆ పనితీరు మూల్యాంకనంతో, మీరే ఇలా చెప్పవచ్చు, “మీకు తెలుసా, ఒక అభిప్రాయం కొంచెం కొట్టుకుపోయింది-నేను రావడం చూడలేదు. కానీ నా యజమాని ఇప్పటికీ నన్ను బాగా రేట్ చేసాడు, మరియు నేను ఇంకా పెరుగుదలను పొందబోతున్నాను, కాబట్టి స్పష్టంగా నేను మొత్తంగా బాగానే ఉన్నాను. ”ఇది మీ ఫోన్ నోట్స్లో“ హ్యాపీ ఫైల్ ”ను ఉంచడం విలువైనదే కావచ్చు ప్రతికూల పక్షపాతం చేపట్టడం ప్రారంభిస్తుంది, కాబట్టి మీరు మీ దృక్పథాన్ని ఉంచవచ్చు. వృద్ధి చెందడానికి మీకు ఆరోగ్యకరమైన దృక్పథం అవసరం.
మీ కెరీర్లో మీకు కొన్ని ఎదురుదెబ్బలు మరియు చెడు రోజులు ఉండబోతున్నాయి; అందరూ చేస్తారు. అది సాధారణీకరణ కాదు-అది నిజజీవితం! ప్రపంచంలోని అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులలో కొందరు అద్భుతమైన వైఫల్యాలను ఎదుర్కొన్నారు. జేమ్స్ అల్టుచెర్ తన అదృష్టాన్ని చాలాసార్లు చేశాడు, కోల్పోయాడు మరియు పునర్నిర్మించాడు. ఓప్రా విన్ఫ్రే తన కెరీర్ ప్రారంభంలో తొలగించబడ్డాడు. పదేపదే తిరస్కరించిన తరువాత స్టీఫెన్ కింగ్ క్యారీ కోసం మాన్యుస్క్రిప్ట్ను చెత్తలో విసిరాడు.
మీరు కఠినమైన సమయాన్ని అనుభవించినప్పుడు మీ మనస్తత్వం చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు వక్రీకృత ఆలోచన యొక్క దిగజారుడు స్థితిలో పడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించినట్లయితే, మీరు తిరిగి బౌన్స్ అవ్వడానికి కష్టపడతారనడంలో సందేహం లేదు. మీరు మీ దృక్పథాన్ని అదుపులో ఉంచుకోగలిగితే, ప్రపంచం రోసియర్గా కనిపిస్తుంది మరియు మీరు మీ ఆటను చాలా త్వరగా తిరిగి పొందగలుగుతారు.
