ఆహ్, వసంత విరామం. సూర్యుడు మరియు ఇసుక, దృశ్యాలు మరియు శబ్దాలు, సరసమైన దుస్తులు మరియు చిన్న చిన్న ముఖాలు. పినా కోలాడా లేదా పినోట్ నోయిర్ను ఆర్డర్ చేయాలా వద్దా అనే దానిపై జాగ్రత్త లేదు.
ఇది మంచి ఆలోచన, కానీ మనలో చాలా మందికి, ఈ సంవత్సరం రియాలిటీ కంటే సుదూర జ్ఞాపకం, విచారం కలిగించే కుట్లు లేదా చెడ్డ సినిమా టైటిల్.
వాలో కాదు! ఇసుక లేకుండా సూర్యరశ్మిని ఇంటికి తీసుకురావడానికి (పరిశోధన-ఆధారిత) మార్గాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. (మరియు ఆ కల సెలవులా కాకుండా, వారు ఒక్క పైసా కూడా ఖర్చు చేయరు.) ఇక్కడ ఎలా ఉంది.
1. ఆకుపచ్చగా వెళ్ళండి
మీ చివరి సెలవు గురించి మీరు ఆలోచించినప్పుడు, మీరు సముద్రతీరం, పర్వత శిఖరం లేదా కాలిఫోర్నియా ద్రాక్షతోటను చిత్రీకరించవచ్చు-హోటల్ గది లోపలి భాగంలో కాదు.
మేము సెలవుల్లో బయట ఉండటానికి ఒక కారణం ఉంది nature ప్రకృతి చుట్టూ ఉండటం వల్ల శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ఒక అధ్యయనంలో, ఎక్కువ పచ్చని ప్రదేశాలతో నగరాలకు వెళ్ళిన ప్రజలు మూడేళ్ల పాటు కొనసాగిన మానసిక ఆరోగ్యానికి తక్షణ ప్రోత్సాహాన్ని పొందారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. తక్కువ పార్కులు మరియు తోటలతో పట్టణ ప్రాంతాలకు వెళ్ళిన ప్రజలు, మరోవైపు, మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించింది. ఆదాయం, ఉపాధి, విద్య మరియు వ్యక్తిత్వంతో సంబంధం లేకుండా అదే జరిగింది.
గొప్ప ఆరుబయట వైద్యం చేసే శక్తి కూడా ఉండవచ్చు. ఒక అధ్యయనంలో ఒక గదిలో ఆసుపత్రి రోగులు శస్త్రచికిత్స నుండి వేగంగా కోలుకున్నారు మరియు కిటికీలు ఇటుక గోడను ఎదుర్కొన్న వారి కంటే తక్కువ నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకున్నారు.
కానీ మీరు పర్యావరణ ప్రయోజనాలను పొందటానికి నగరాలను తరలించాల్సిన అవసరం లేదు. బదులుగా, మీ సాధారణ నగర కాలిబాట జాగ్కు బదులుగా ఉద్యానవనం గుండా వెళ్ళే మార్గాన్ని తీసుకోండి, మీ ఫ్లోరోసెంట్ ఆఫీస్ లైటింగ్ను మృదువైన దీపాలతో భర్తీ చేయండి లేదా తాజా పువ్వులను తీసుకురండి. ఇది సెలవులకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ మీరు మిమ్మల్ని ఒక స్మృతి చిహ్నానికి చికిత్స చేయలేరని కాదు.
2. రోజూ జరుపుకోండి
టాకో మంగళవారం జరుపుకుంటారా అని అక్కడ ఒక కొత్త స్నేహితుడిని అడిగినప్పుడు నేను హవాయిని ప్రేమిస్తున్నానని నాకు తెలుసు, డిస్కౌంట్ మెక్సికన్ ఆహారాన్ని తినడానికి మరియు మార్గరీటలతో కడగడానికి వారపు సాకు. అతని స్పందన? "ప్రతి రోజు ఒక వేడుక."
మీరు తాటి చెట్లు మరియు సర్ఫ్ సైడ్ చుట్టూ ఉన్నప్పుడు ఆ వైఖరిని అవలంబించడం సులభం. మీరు లేనప్పుడు కూడా దానిని కొనసాగించడం విలువ. దీనికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే “కృతజ్ఞతా పత్రిక” లేదా మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న రోజువారీ చిట్టాను ఉంచడం.
డేవిస్లోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన మనస్తత్వవేత్త రాబర్ట్ ఎమ్మన్స్ తన పరిశోధనలో, డైరీలు గొప్ప శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక ప్రయోజనాలను పొందగలవని కనుగొన్నారు. ప్రజలు తక్కువ రక్తపోటు మరియు బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థలను కలిగి ఉంటారు, వారు మరింత అప్రమత్తంగా మరియు సంతోషంగా ఉంటారు, మరియు వారు మరింత ఉదారంగా మరియు అవుట్గోయింగ్లో ఉన్నారు, అతని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. "కృతజ్ఞత పనిచేస్తుంది, " అని ఎమ్మన్స్ 2012 లో నాకు చెప్పారు. "ఇది నయం చేయడానికి, శక్తినివ్వడానికి మరియు జీవితాలను మార్చడానికి శక్తిని కలిగి ఉంది."
కాబట్టి, ప్రతిరోజూ మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నదాన్ని గమనించడం ద్వారా జీవితంలో చిన్న విషయాలను జరుపుకోండి it ఇది కారుణ్య సహోద్యోగి, అందంగా సూర్యాస్తమయం లేదా టాకో మంగళవారాలు.
3. క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించండి
మీరు “రోమ్లో ఉన్నప్పుడు” (లేదా “వెగాస్లో ఉన్నప్పుడు” అని) ఎప్పుడైనా చెప్పి ఉంటే, క్రొత్త పనులను చూడటం మరియు చేయడం చాలా సెలవుదినం అని మీకు తెలుసు. పాఠాలు సర్ఫింగ్ చేస్తున్నారా? అన్యదేశ ఆహారాలు? బహుమతి వీక్షణతో బాగా ఎక్కి? నన్ను సైన్ అప్ చేయండి!
కానీ “నిజజీవితం” నిస్తేజంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే కొత్తదనం ప్రమాణం కాదు. మనస్తత్వశాస్త్రంలో, దీనిని హెడోనిక్ అనుసరణ అని పిలుస్తారు-కాలక్రమేణా సానుకూల మరియు ప్రతికూల మార్పులకు మనం అలవాటు పడతాం. క్రొత్త సంబంధాలు, ఉద్యోగాలు మరియు ఆస్తులు మేము మా హడ్రమ్ బేస్లైన్కు తిరిగి రాకముందు తాత్కాలిక ఆనందాన్ని ఇస్తాయి. కానీ కొత్తదనం, వైవిధ్యం మరియు ఆశ్చర్యాన్ని వెంటాడటం ద్వారా, మన దైనందిన జీవితంలో ఆనందాన్ని పెంచుకోవచ్చని మనస్తత్వవేత్తలు అంటున్నారు.
ఉదాహరణకు, జర్నల్ ఆఫ్ హ్యాపీనెస్ స్టడీస్లోని వరుస అధ్యయనాలలో, పరిశోధకులు కార్యకలాపాల్లో సానుకూల ఉద్దేశపూర్వక మార్పులను కనుగొన్నారు-కొత్త భాష నేర్చుకోవడం లేదా స్నేహాన్ని పెంపొందించుకోవడం-మంచి వసతి గృహానికి వెళ్లడం వంటి సందర్భోచిత మార్పుల కంటే హెడోనిక్ అనుసరణను నివారించడానికి విద్యార్థులకు సహాయపడింది. . మరో మాటలో చెప్పాలంటే, “మీ పరిస్థితులను కాకుండా మీ చర్యలను మార్చండి” అని వ్యాసం యొక్క శీర్షిక సూచిస్తుంది. క్రొత్త రెస్టారెంట్ను తనిఖీ చేయడం, ఆ కొత్త బోస్ లీగ్లో చేరడం లేదా పనిలో కొత్త బాధ్యతను అనుసరించడం దీని అర్థం.
మీరు దీన్ని ఎలా అర్థం చేసుకున్నా, మీ దైనందిన జీవితంలో కొద్దిగా “వసంత విరామం” పండించడానికి ప్రయత్నించండి. అన్నింటికంటే, మీరు ఒక్కసారి మాత్రమే జీవిస్తారు-మరియు ఆ జీవితంలో ఎక్కువ భాగం సెలవుల్లో జీవించదు.
