నేను నడుస్తున్నప్పుడు, నా మైలేజ్ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి ముందు ఆపడాన్ని నేను ద్వేషిస్తున్నాను . ఎందుకంటే నేను పాజ్ చేస్తే, నన్ను నేను తగ్గించుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది. నా GPS చివరిలో ఐదు మైళ్ళు చదివినప్పటికీ, నేను ఆ మైళ్ళను విజయవంతంగా నడపలేదు, కాబట్టి అది లెక్కించబడదు.
కానీ ఈ ఆలోచనా విధానం వెర్రి. శీఘ్ర విశ్రాంతి నా ప్రయత్నాలను కించపరచదు. నిజానికి, దీర్ఘకాలంలో అలా చేయడం మంచిది . ఒక కండరాల తిమ్మిరి ఉంటే, నేను దానిని సాగదీయాలి. నాకు కొన్ని సిప్స్ నీరు అవసరమైతే, నేను వాటిని తీసుకోవాలి. లేదా, నా రంధ్రం శ్వాసను పట్టుకోవడానికి నాకు ఒక నిమిషం అవసరమైతే, అది సరే. నా శరీరాన్ని వినడాన్ని నేను నిర్లక్ష్యం చేస్తే, నేను పరుగును పూర్తి చేయలేకపోవచ్చు మరియు గాయపడవచ్చు.
ఇవన్నీ తెలుసుకున్నప్పటికీ, విరామం తీసుకోవడం గురించి నా అభిప్రాయం కార్యాలయంలో చాలా పోలి ఉంటుంది it ఇది పూర్తయ్యే వరకు నేను కొనసాగించడం మంచిది.
కానీ విషయం ఏమిటంటే, విరామాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. మరియు, హార్డ్ రన్ సమయంలో త్వరగా breat పిరి పీల్చుకున్నట్లే, విరామం కోసం సమయాన్ని కేటాయించేటప్పుడు పనిలో కొన్ని సందర్భాలు కూడా ఉన్నాయి, వాస్తవానికి దీర్ఘకాలిక విజయానికి మిమ్మల్ని మరింత విజయవంతం చేయవచ్చు.
1. మీరు గంటలు పని చేయకుండా ఉన్నప్పుడు
మీరు పూర్తి చేయడానికి ఒక ప్రాజెక్ట్ యొక్క రాక్షసుడిని కలిగి ఉన్నప్పుడు లేదా చేయవలసిన పనుల యొక్క భారీ జాబితాను కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీ స్వభావం ద్వారా శక్తి పొందవచ్చు. అన్నింటికంటే, మీరు ఆపివేస్తే, ఒక్క క్షణం కూడా, మీరు మరింత వెనుకబడి ఉంటారు, మరియు దాని యొక్క ఒత్తిడి అన్నింటినీ పోగు చేస్తుంది.
కానీ, మనం దేనిపైనా ఎక్కువసేపు దృష్టి పెట్టినప్పుడు, మన మెదళ్ళు అలసిపోతాయి. మరియు మన మెదడు అలసటను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మనకు దృష్టి పెట్టడం, నిర్ణయాలు తీసుకోవడం, స్పష్టంగా ఆలోచించడం మరియు పరధ్యానం నుండి తప్పించుకోవడం వంటివి ఉంటాయి. పనులు బాగా చేయటానికి అనుకూలంగా లేవని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.
మీ మెదడు సాంకేతికంగా కండరాలు కానప్పటికీ, కండరాల మాదిరిగా విశ్రాంతి అవసరం. మేము వ్యాయామాల సమితిని ఎలా చేయాలో ఆలోచించండి: 15 కండరపుష్టి కర్ల్స్, తరువాత విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆపై మరో రెండుసార్లు పునరావృతం చేయండి. మన మెదడులకు అదే లగ్జరీని ఎందుకు ఇవ్వము?
ఇక్కడ కొన్ని శుభవార్తలు ఉన్నాయి: చిన్న ( నిజంగా చిన్న ) విరామాలు కూడా సహాయపడతాయి. "మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ నుండి దూరంగా చూడటానికి 40 సెకన్ల విరామం కూడా ఉత్పాదకతలో 13% పెరుగుదలకు దారితీస్తుందని కనుగొన్నారు" అని ఆరోగ్య ప్రమోషన్ స్పెషలిస్ట్ కేటీ స్మిత్ చెప్పారు. మరియు “ప్రతి 10 నిమిషాలకు చిన్న విరామం వల్ల అలసట 50% తగ్గుతుంది. అంతేకాక, ఉదయాన్నే విరామాలు ఏకాగ్రత, ప్రేరణ మరియు శక్తిని పెంచుతాయి. ”
ఆ “సమయం ముగిసింది, ” వ్యవధి ఏమైనప్పటికీ, రీసెట్ బటన్ను నొక్కండి మరియు ముందుకు సాగడానికి బాగా సిద్ధంగా ఉండండి.
హోమ్అడ్వైజర్ కార్యాలయాలు మీకు అవసరమైనప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. అక్కడ పని చేయడం గురించి మరింత తెలుసుకోండి!
మా కార్యాలయం
2. మీరు మరియు మీ సహోద్యోగి కంటికి కన్ను చూడనప్పుడు
సహోద్యోగితో మీరు ఎప్పుడూ విభేదించలేదని మీరు నాకు చెబితే, నేను నిన్ను నమ్మను (క్షమించండి). అన్ని సంబంధాలు భిన్నాభిప్రాయాలను ఎదుర్కొంటాయి, పనిలో ఉన్నవారు కూడా.
సంభాషణను మలుపు తిప్పడానికి అనుమతించకుండా, మీరు ప్రతిష్ఠంభనకు చేరుకునే వరకు లేదా కోపంతో పేలిపోయే వరకు, అయితే, breat పిరి పీల్చుకోవడం మంచిది. క్లినికల్ సాంఘిక కార్యకర్త కిమ్ ప్రాట్ ఈ “సమయం ముగిసింది” అని వివరిస్తుంది, “ప్రాథమికంగా మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే పరిస్థితి నుండి తొలగించడం జరుగుతుంది, కాబట్టి మీకు చల్లబరచడానికి మరియు స్పష్టమైన దృక్పథాన్ని పొందటానికి సమయం ఉంటుంది. కోపం (లేదా మరొక బలమైన భావోద్వేగం) నియంత్రణకు రాకముందే దానిని నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. ”
కాబట్టి, మీరు మరియు మీ సహచరుడు తలలు కొడుతున్నారని మరియు ఎక్కడా లేరని మీరు గ్రహించినప్పుడు, చర్చకు విరామం నొక్కండి మరియు తరువాత మళ్ళీ సందర్శించండి. ఈ రకమైన పరిస్థితికి నా గో-టు లైన్ ఏమిటంటే, “సరే, మేము ఈ క్షణంలోనే ఒక తీర్మానానికి రాబోతున్నామని నేను అనుకోను, దీని గురించి నేను మరింత ఆలోచించాలనుకుంటున్నాను. మేము తిరిగి కలుసుకోవడం ఎలా? ”
(మీరు ఇమెయిల్ ద్వారా చర్చిస్తుంటే, ఇది విషయాలు మరింత వివాదాస్పదంగా అనిపించవచ్చు, ప్రతిస్పందించడం మానేయకండి. మీరు దాన్ని మరింతగా ముంచెత్తాలనుకుంటున్నారని శీఘ్ర గమనికను పంపండి, ఆపై, ఫోన్ను లేదా సమావేశాన్ని పొందమని సూచించండి స్వయంగా.)
విషయం ఏమిటంటే, తదుపరి దశను నిర్ణయించడానికి మరియు చర్చను ప్రయోజనకరమైన రీతిలో కొనసాగించడానికి మీకు స్పష్టమైన తల అవసరం. దానికి ఏకైక మార్గం ఏమిటంటే, విషయాలు తీవ్రతరం చేయకుండా, క్లుప్తంగా కూడా మిమ్మల్ని సంగ్రహించడం.
3. మీరు సమస్యను పరిష్కరించడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు
ఇది ఎప్పుడూ విఫలం కాదు. ఆఫీసు వద్ద నేను పరిష్కరించాల్సిన సమస్య ఉన్నప్పుడు, నేను నిజంగా పని చేయనప్పుడు నేను ఎల్లప్పుడూ సమాధానంతో వస్తాను. అంతకుముందు కలిసిపోని పజిల్ ముక్కలు అకస్మాత్తుగా ఖచ్చితమైన మ్యాచ్.
నేను వేరే వాతావరణంలో ఉన్నందున దీనికి కారణం కావచ్చు. లేదా నేను దాని గురించి ఆలోచించమని బలవంతం చేయనందున-నా మనస్సు అక్కడ తిరుగుతుంది. ఎలాగైనా, నేను ఈ “అద్భుత” పురోగతిపై ఆధారపడటానికి వచ్చాను, నా కంప్యూటర్ వద్ద నేను నిస్సహాయంగా చూడటం మానేస్తే, సమాధానం అద్భుతంగా కనిపిస్తుంది.
"మీరు ఒక సమస్య నుండి దూరంగా ఉండి, వేరే దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీ జ్ఞాపకశక్తి రీసెట్ అవుతుంది." బ్రెయిన్ బ్రీఫ్స్ యొక్క సహ రచయిత ఆర్ట్ మార్క్మన్ వివరించాడు : మీ మనస్సు గురించి చాలా (మరియు తక్కువ) ప్రశ్నలకు సమాధానాలు, “మీ ఆధిపత్య ఆలోచనలు ఆలోచన మీ ఆలోచనల నుండి తప్పుకోండి. అవి క్రమంగా మరింత ప్రాప్యత కావడానికి ముందు నిరోధించబడ్డాయి. విరామం తర్వాత మీ ఆలోచనలు సమస్యకు తిరిగి వస్తే, ఆ ఇతర జ్ఞాపకాలు ఇప్పుడు మీ ఆలోచనను ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది. ”
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు చేస్తున్న దాని నుండి స్వల్ప అంతరాయం కూడా మీ సృజనాత్మకతను మేల్కొల్పడానికి మరియు క్రొత్త ఆలోచనలను రూపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న పాత ఆలోచనలను తాజా (మరియు మంచి) వాటితో భర్తీ చేయడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
బాటమ్ లైన్: విరామం తీసుకోవడం బలహీనతకు సంకేతం లేదా సమయం వృధా కాదు. ఖచ్చితంగా, మీరు క్రొత్త చిరుతిండిని పట్టుకోవటానికి ప్రతి 10 నిమిషాలకు వెండింగ్ మెషీన్కు పరిగెడుతున్నట్లయితే, మీకు ఏదైనా చేయడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. కానీ మీరు స్టంప్ చేసినప్పుడు, లేదా విసుగు చెందినప్పుడు లేదా గోడను కొట్టినప్పుడు, అవి చాలా సహాయపడతాయి.
కాబట్టి, బ్లాక్ చుట్టూ త్వరగా నడవండి, ఆమె వారాంతపు ప్రణాళికల గురించి సహోద్యోగితో చాట్ చేయండి లేదా ఈ రోజు మీ భోజనాన్ని మీ డెస్క్ నుండి దూరంగా తీసుకోండి. మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీకు ఎంత మంచి అనుభూతి కలుగుతుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
