నేను అందరినీ నిందించే రాణిని, కానీ నేను తగినంతగా నిద్రపోలేదు: నా తల్లి నన్ను పిలిచి ఆలస్యంగా చాటింగ్ చేస్తూనే ఉంది, సాయంత్రం 4 గంటలకు సహోద్యోగితో అదనపు కాఫీ యాత్ర నిద్రపోవడం అసాధ్యం, ఎందుకంటే ఒక ఎపిసోడ్ ఐదుగా మారింది ఎందుకంటే ప్లాట్లు మెరుగుపడుతున్నాయి.
కానీ నిజం ఏమిటంటే, నా అలవాట్ల విషయానికి వస్తే నాకు అన్ని నియంత్రణ ఉంటుంది. మీకు రాత్రికి కనీసం ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటల నిద్ర అవసరమని చెప్పే వ్యక్తులు, అధ్యయనాలు మరియు అనేక కథనాలను వినకూడదని నేను ఎంచుకున్నాను . నేను అలా చేయటానికి కారణం ఈ మూడు సాకులు:
1. “నేను ఆలస్యం వరకు అలసిపోను”
నేను రాత్రి గుడ్లగూబను, ఎందుకంటే నేను అర్థరాత్రి ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉన్నాను, కాని నా కళాశాల సంవత్సరాలు ఎప్పటికీ నా శరీరానికి శిక్షణ ఇచ్చినందున అర్ధరాత్రి మంచానికి వెళ్ళడానికి “చాలా తొందరగా” ఉంది.
అందువల్ల, నేను నా అపార్ట్ మెంట్ శుభ్రపరచడం, లేదా భోజనం తయారుచేయడం లేదా చివరికి నిద్ర కోసం తగినంత “అలసట” పొందే ముందు నేను పిండి వేసే ఏదైనా చిన్న పని చేస్తాను (చదవండి: సరళంగా అయిపోయినది).
ఆలస్యంగా ఉండాలనుకోవడం చెడ్డ విషయం కాదు. హే, నేను వారంలో నా పనులను తీర్చగలిగితే నా వారాంతం ఉచితం, నేను తీసుకుంటాను. అయితే, అంతకుముందు మంచం పట్టలేదని మీ శరీరాన్ని నిందించడం మంచి కారణం కాదు.
మీ మనస్సు కండరాల వంటిది-మీరు కోరుకున్నప్పుడు అలసిపోయేలా శిక్షణ ఇవ్వాలి. కాబట్టి, మీ అర్ధరాత్రి శక్తిని ప్రోత్సహించకుండా, మీరే గాలికి సహాయపడే మార్గాలను కనుగొనండి. మీరు అలసిపోకపోయినా, చదవడానికి, లేదా జర్నలింగ్ చేయడానికి లేదా ధ్యానం చేయడానికి రాత్రిపూట స్క్రీన్ సమయాన్ని మార్చుకోవడం దీని అర్థం.
ఇంతకు ముందు మీ మంచంలోకి రావడం నిజంగా అవాస్తవమైతే, మీరు ప్రత్యామ్నాయ విధానాన్ని కూడా తీసుకోవచ్చు. మరో చివరలో ఉదయం నిద్రపోండి. మీ బట్టలు వేయడం, మీ భోజనం ప్యాక్ చేయడం మరియు రాత్రి సమయంలో మీ బ్యాగ్ను సిద్ధం చేయడం ద్వారా, మీరు కొంచెం తరువాత నిద్రపోతారు.
మరియు, మీరు ఫ్లెక్స్ గంటలు కలిగి ఉండటానికి అదృష్టవంతులైతే, మీ అలారం తరువాత అమర్చడం ద్వారా మరియు కొంచెం ఎక్కువసేపు పనిలో ఉండడం ద్వారా దాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి.
2. “మంచానికి ముందు నాకు చాలా ఎక్కువ ఉంది”
కొన్నిసార్లు, “చేయవలసినది చాలా ఎక్కువ” అంటే మీరు అత్యవసర సంక్షోభంతో వ్యవహరిస్తున్నారని అర్థం.
కానీ చాలా తరచుగా, మీరు చేయవలసినది చాలా ఉందని మీరు అనుకుంటున్నారు . నేను మీ రియాలిటీ చెక్ కోసం ఇక్కడ ఉన్నాను: మీరు రేపు చేస్తే అది ప్రపంచం అంతం కాదు. తీవ్రంగా. మీరు రోజువారీ, రోజువారీ మరియు అన్నింటినీ చేయడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మాత్రమే మిమ్మల్ని నొక్కి చెబుతున్నారు.
అదనంగా, మీరు “చేయవలసినది చాలా ఎక్కువ” అయితే మీ పని ఇన్బాక్స్తో సంబంధం కలిగి ఉంటే, ఎవరైనా మిమ్మల్ని చేరుకోవటానికి మరియు రోజులో ఎప్పుడైనా మీ ప్లేట్లో ఏదైనా విసిరేయడానికి మీరు ముందు చూపుతున్నారు. అత్యవసర పరిస్థితి ఏమిటనే దానిపై మీ బృందంతో అంచనాలను స్పష్టం చేసి, ఆపై సాధ్యమైనంతవరకు సరిహద్దులను నిర్ణయించండి. (అర్థరాత్రి ఇమెయిళ్ళను పంపడం మానేయమని మీ యజమానిని ఎలా అడగాలి అనే దానిపై ఈ కథనం సహాయపడుతుంది.)
3. “నేను తక్కువ నిద్రలో బాగా నడుస్తాను”
మీరు నాతో వాదించడానికి ప్రయత్నించే ముందు, ఈ ప్రకటన కేవలం తప్పు. అక్కడ చాలా అధ్యయనాలు మంచి జ్ఞాపకశక్తి, ఎక్కువ సృజనాత్మకత, అధిక మేధస్సు, అధిక ఉత్పాదకత మరియు అధిక విజయాల రేటుకు ఎక్కువ నిద్రను కలుపుతాయి.
ప్రత్యామ్నాయం కోసం అదే జరుగుతుంది-తక్కువ నిద్ర రావడం మీ మెదడు మరియు శరీర పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
సాధారణంగా, మీరు నియమానికి మినహాయింపు అని మీరు అనుకున్నా, మీరు కాదు - కాబట్టి మీరు మరింత షట్ పొందండి మరియు మీరు ప్రతిరోజూ మీ ఉత్తమ పనిగా ఉంటారు.
ఖచ్చితంగా, విషయాలు వస్తాయి-కొన్నిసార్లు మీ యజమానికి అర్ధరాత్రి నాటికి ఆ నివేదిక అవసరం , కొన్నిసార్లు మీరు పెద్ద సమావేశానికి సిద్ధం కావడానికి ముందుగానే మేల్కొనవలసి ఉంటుంది, కొన్నిసార్లు మీరు నిజంగా నిద్రపోలేరు.
కానీ ప్రతి ఇతర రోజున, ఆ ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటలు ఒక కల మాత్రమే కాకుండా, ఒక రాత్రిపూట దినచర్యను రూపొందించడానికి మీరు మీకు రుణపడి ఉంటారు.
తగినంత Z లు రాకపోవడానికి మీరు ఏ సాకులు చెబుతారు? ట్విట్టర్లో దాని గురించి చాట్ చేద్దాం!
