నేను చిన్నతనంలో, తెల్లవారుజామున నేను చాలా ఉత్పాదకతను కలిగి ఉన్నాను. ఫ్లిప్సైడ్లో, నా అప్రమత్తమైన నిద్ర షెడ్యూల్ కారణంగా పనిదినం ప్రారంభంలో నేను తప్పనిసరిగా పనికిరానివాడిని. చివరికి, ఇది నాతో-వృత్తిపరమైన దృక్కోణంలో, మరియు సాధారణంగా సమాజంలో సరిగా పనిచేయని సభ్యునిగా మారింది.
కాబట్టి కాలక్రమేణా, నేను ముందు లేవడం ప్రారంభించాను. నేను కోరుకున్నంత మాత్రాన, నా అంతర్గత గడియారం వారాంతాల్లో కూడా ప్రతిరోజూ తెల్లవారుజామున నన్ను మేల్కొలపడానికి సెట్ చేయబడింది. మీలో ఇంకా మంచం నుండి బయటపడలేని మీ కోసం, మీరు ఇలాంటి అలవాట్లను పెంచుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
ఒక (పూర్వ) రాత్రి గుడ్లగూబ నుండి మరొకదానికి, ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి:
1. అల్పాహారం తినండి …
కానీ ప్రిపరేషన్ ఇట్ ది నైట్ బిఫోర్
మీ రోజును కుడి పాదంతో ప్రారంభించమని చాలా మంది సూచించే మొదటి విషయం ఏమిటంటే అల్పాహారం తినడం. ప్రేరేపిత ఆహారం ఎంత పెద్దదిగా ఉంటుందో పరిశీలిస్తే, ఇది ఖచ్చితమైన అర్ధమే. కానీ సరళమైన భోజనం కూడా ఉదయాన్నే మొదటి విషయం కలపడానికి భయపెట్టేదిగా అనిపించవచ్చు. నేను మొదట అలవాటు పడటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, ఉదయం 6 గంటలకు గ్రానోలా బార్ తెరవడానికి కూడా నేను బాధపడలేదు. "ఇది సరైన మార్గాన్ని చింపివేయకపోవచ్చు, " అని నేను నాతో చెప్పుకుంటాను, "కాబట్టి నేను ఎందుకు బాధపడతాను?"
మీరు చాలా ఆలస్యంగా లేచినందున, చివరకు నిద్రపోవడానికి ముందు కొన్ని నిమిషాలు ప్రయత్నించండి. కొంతమందికి, మరుసటి రోజు ఉదయాన్నే కొన్ని హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లను తయారుచేయడం లేదా ఒక గిన్నె మరియు చెంచా ధాన్యం కోసం పొందడం అని అర్ధం. మరియు నా లాంటి వ్యక్తుల కోసం, మీరు రాత్రికి ప్రవేశించే ముందు కొన్ని గ్రానోలా బార్లను తెరిచి ఉంచడం దీని అర్థం.
2. కొంత వ్యాయామం పొందండి …
కానీ మీ స్వంత షెడ్యూల్లో చేయండి
ఒకప్పుడు, నేను ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే మేల్కొంటానని శపథం చేసాను, అందువల్ల నేను పనికి ముందు జిమ్కు వెళ్తాను. అన్ని తరువాత, చాలా మంది దీనిపై ప్రమాణం చేస్తారు! నేను ఈ ప్రయత్నం చేసినప్పుడు, నేను ట్రెడ్మిల్పై దాదాపుగా నిద్రపోయాను. మరియు ఫలితంగా, నేను ఒక వ్యాయామాన్ని పోలిన దేనినీ పూర్తిగా తప్పించాను-ఎందుకంటే నేను అన్ని AM ప్రయోజనాలను పొందలేకపోతే, అది విలువైనది కాదని నేను కనుగొన్నాను.
అప్పటి నుండి నేను నేర్చుకున్నవి రెండు రెట్లు. ప్రారంభకులకు, చురుకుగా ఉండటానికి కొన్ని తీవ్రమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి (ఆ అధ్యయనాలు మరియు వాస్తవాలు అన్నీ నిజమైనవి!). కానీ మరీ ముఖ్యంగా, మీరు దీన్ని చేసినప్పుడు అది పట్టింపు లేదు. నా విషయంలో, మధ్యాహ్నం వర్కౌట్స్ నాకు బాగా పనిచేస్తాయని నేను కనుగొన్నాను.
మీ కోసం అలా కాకపోతే ఇది ఖచ్చితంగా సరే, కానీ మీరు ఎక్కువగా పని చేయాలనుకున్నప్పుడు గుర్తించండి మరియు ఆ సమయంలో ఒక విధమైన కార్యాచరణను షెడ్యూల్ చేయడం ప్రారంభించండి. మీ వారమంతా మీరు మరింత శక్తివంతం అవుతారు-మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి తెల్లవారుజామున మేల్కొనే మీ స్నేహితులందరిలాగే.
3. కొంత నిశ్శబ్ద సమయాన్ని కనుగొనండి …
మీరు నిద్రపోయే ముందు దాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి
పనిదినాన్ని ప్రారంభించే ముందు “నిశ్శబ్దాన్ని ఆస్వాదించడానికి” మేల్కొనడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ప్రజలు ఎన్నిసార్లు విన్నారు? బాగుంది, సరియైనదా? ఆఫీసు వద్ద మీ కోసం ఏమి వేచి ఉందో చూడటానికి మీ పని ఇమెయిల్ను తనిఖీ చేయకుండా మీరే కాఫీగా చేసుకోవడానికి కొన్ని నిమిషాలు కూడా చాలా రాత్రి గుడ్లగూబలు ప్రాధాన్యతనివ్వాలి.
మీరు మొదట సమయానికి మంచం నుండి బయటపడలేకపోతే? మీరు సమయానికి తలుపు తీయడానికి మీరు బహుశా పరుగెత్తుతున్నారు, కాబట్టి ప్రతిబింబించడానికి ఉదయం కొన్ని నిమిషాలు గడపడం అవకాశం అనిపించదు.
మీరు నిద్రపోయే ముందు ఈ నిశ్శబ్ద సమయాన్ని కనుగొనడం దీనికి సులభమైన పరిష్కారం. అన్నింటికంటే, బయటికి వెళ్ళే సమయం అని మీరు ఎన్నిసార్లు నిర్ణయించుకున్నారు, చివరికి మిమ్మల్ని అదనపు గంట వరకు ఉంచే కొన్ని విషయాలను మాత్రమే తనిఖీ చేయండి.
కనుక ఇది మీ జీవితంలో ప్రారంభ పక్షుల కంటే భిన్నంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, మీరు ఈ నిశ్శబ్ద సమయాన్ని మీ రోజుకు పొందవచ్చు-మీ రోజులో వేరే సమయంలో.
త్వరగా లేవడం మీ DNA లో ఉండకపోవచ్చు - మరియు ఇది ఖచ్చితంగా మంచిది. ఉదయం 6 గంటలకు మంచం నుండి తమను తాము బయటకు తీయగల వ్యక్తులు ఆనందించలేని కొన్ని ప్రోత్సాహకాలు ఉన్నాయి. మీరు వీటిని సంపూర్ణంగా ప్రతిబింబించలేకపోవచ్చు, అదే షెడ్యూల్ విలాసాలను ఇవ్వడానికి మీరు మీ షెడ్యూల్కు స్వల్ప సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
ఈ అలవాట్లను అలవాటు చేసుకోవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది, మరియు మీరు ఈ ప్రక్రియలో కొన్ని సార్లు గందరగోళానికి గురవుతారు. కానీ చివరికి, మీరు వారికి సర్దుబాటు చేస్తారు. మీకు ఉత్తమంగా పనిచేసే దాని గురించి మీరు మీతో నిజాయితీగా ఉన్నందున మీరు మరింత ఉత్పాదకత పొందే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
