ఖచ్చితంగా, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని ప్రేమిస్తారు. అన్నింటికంటే, మీరు చేయకపోతే మీరు దీన్ని చేయలేరు.
ఇ-మెయిల్ మరియు ఎన్నడూ లేని ఫోన్ కాన్ఫరెన్స్ల ద్వారా సంవత్సరాల తర్వాత, మనలో అత్యుత్తమమైన వారు కూడా బర్న్అవుట్ను ఎదుర్కోవచ్చు.
ఈ దృగ్విషయాన్ని ఎలా విజయవంతంగా ఎదుర్కోవాలో-ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోవడానికి, మేము యంగ్ ఎంటర్ప్రెన్యూర్ కౌన్సిల్ నుండి 13 మంది స్టార్టప్ వ్యవస్థాపకులను (అకా, మనకు తెలిసిన కష్టపడి పనిచేసే వ్యక్తులు) వారు ఏ వ్యూహాలపై ఆధారపడుతున్నారని అడిగారు. ఇక్కడ వారు చెప్పేది ఉంది.
1. వెకేషన్ తీసుకోండి మరియు పూర్తిగా అన్ప్లగ్ చేయండి
ప్రియమైనవారితో విహారయాత్రలు వ్యవస్థాపకులకు బర్న్అవుట్ను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. కార్యాలయానికి వెలుపల సందేశాన్ని ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం మరియు ఇమెయిల్లకు ప్రతిస్పందించకూడదు. విహారయాత్ర తీసుకోవడం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే మీరు కష్టపడి పనిచేసే ఉద్యోగులకు మంచి ఉదాహరణ.
2. బ్యాలెన్స్ మర్చిపో, సామరస్యాన్ని కనుగొనండి
ఇదంతా పని-జీవిత సమతుల్యత గురించి చెప్పే వ్యక్తులు తప్పు అని నా అభిప్రాయం. నా బృందం మరియు నా కస్టమర్లతో కనెక్ట్ అవ్వడం మరియు శ్రద్ధ వహించడం ద్వారా మరియు వారి జీవితాల్లో పెద్ద మార్పు చేయడం ద్వారా నా పనిలో అభిరుచి మరియు సామరస్యాన్ని కనుగొనడం నేను విలువైనది. నా ఆత్మను దెబ్బతీసే ఉద్యోగంలో రోజుకు ఐదు గంటలు పని చేయడం కంటే నా ఆత్మను దెబ్బతీసే పనిలో నేను రోజుకు 15 గంటలు వేగంగా పని చేస్తాను.
3. మీ బ్రేకింగ్ పాయింట్ తెలుసుకోండి
చాలా మంది పారిశ్రామికవేత్తలు అన్ప్లగ్ చేయడం అసాధ్యం అని మీకు చెబుతారని నేను అనుకుంటున్నాను-కాబట్టి బర్న్అవుట్ దాదాపు అనివార్యం. అయితే, మీరు బర్న్అవుట్ దశకు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు లేదా తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఒక రోజు సెలవు తీసుకోవడం, బైక్ రైడ్ కోసం వెళ్లడం లేదా స్నేహితులతో సరదాగా గడపడం వంటివి చాలా సరళమైనవి.
4. మీ రోజును ఆనందంతో నింపండి
మా ప్రజల దినోత్సవాన్ని వారు ఇష్టపడే వాటితో నింపడానికి మా వ్యాపారం పనిచేస్తుంది. పని ఉద్యోగం అనిపించినప్పుడు, మేము ఆ పనులను ఇష్టపడేవారికి మళ్ళిస్తాము. గొప్ప నిర్వాహకుడు కాదా? మాకు ఒక జట్టు సభ్యుడు ఉన్నారు. సంఖ్యలను ద్వేషిస్తున్నారా? వారిని ప్రేమించే వారిని మేము పొందాము. మేము చాలా ఆనందంతో ఆజ్యం పోస్తున్నాము, సంస్థ చుట్టూ 'జాయ్ హ్యాంగోవర్' అనే పదం ఉంది. పని అటువంటి పేలుడు అయినప్పుడు, బర్న్అవుట్ ఉనికిలో లేదు.
5. ఉచిత సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి
మీ క్యాలెండర్లో ఉచిత సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి, మీరు సమావేశాన్ని షెడ్యూల్ చేసినట్లే మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి. రోజుకు కేవలం 30 నిమిషాలు అయినా మీకు అవసరమైన సమయాన్ని కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు రీఛార్జ్ చేయబడిన మరియు ప్రేరేపించబడిన అనుభూతికి తిరిగి వస్తారు, మరియు అవకాశాలు ఉన్నాయి, మీరు రోజులో నేరుగా పని చేస్తే మీ కంటే చాలా ఎక్కువ సాధిస్తారు.
6. మీ వాతావరణంలో ప్రయాణించండి మరియు మార్చండి
బర్న్అవుట్ను నివారించడానికి ప్రయాణం ఉత్తమ మార్గం. మీ ల్యాప్టాప్ తీసుకొని, ఒకటి నుండి రెండు నెలలు వేరే చోట నుండి, అంతర్జాతీయంగా పని చేయండి. డ్రాప్బాక్స్ మరియు స్కైప్ వంటి ఇంటర్నెట్ మరియు క్లౌడ్ సాధనాలతో, విదేశాల నుండి చేయలేనివి చాలా తక్కువ. వాతావరణంలో మార్పు మీ సృజనాత్మకతకు దారితీస్తుంది మరియు మీ పనిలో కొత్త శక్తిని తీసుకురావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
7. మీ అభిరుచిని కొనసాగించండి
వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించడం అనేది సమయం తీసుకునే ప్రయత్నం, ఇది విషయాలు ప్రారంభమైన తర్వాత ముగియదు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు మరింత విజయవంతమవుతారు, ఎక్కువ సమయం మీ సంస్థ వైపు సహకరించమని అడుగుతారు. అందువల్ల మీరు ఆనందించే మరియు మక్కువ చూపే పని చేయడానికి మీ సమయం మరియు శక్తిని కేంద్రీకరించడం ముఖ్యం.
8. ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి
న్యాప్స్ పిల్లలకు మాత్రమే కాదు. రెండవ కప్పు కాఫీ తీసుకునే బదులు, 20 నిమిషాలు నిద్రించండి. మెదడును రిఫ్రెష్ చేయడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం.
9. వర్కవుట్
బహుళ ప్రాజెక్టులను గారడీ చేయడం నుండి మానసికంగా కాలిపోయినట్లు నాకు అనిపించినప్పుడు, నా మెదడును మరియు నా ఉత్సాహాన్ని రీఛార్జ్ చేయగల ఒకే ఒక విషయం ఉంది. ఇది అన్ప్లగ్ చేయడానికి మరియు నా ముందు ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి ఒక మార్గం, నేను సుదీర్ఘకాలం వెళ్తాను లేదా నా నగరం చుట్టూ నాలుగు గంటల బైక్ రైడ్. నేను పూర్తి చేసినప్పుడు, నా రోజువారీ కార్యకలాపాల నుండి వచ్చే ఒత్తిడి అంతా పోయేంత శక్తివంతమైనది.
10. మైండ్ఫుల్నెస్తో జీవించండి
వ్యక్తిగతంగా, విరామం మరియు సెలవుల్లో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే కాకుండా, బుద్ధిని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం నేను కనుగొన్నాను. మీ కోసం పని చేసే విధంగా వారంలో వేరుచేసే మార్గాలను కనుగొనండి. కొంతమందికి యోగా మరియు వ్యాయామం పనిచేస్తుండగా, ధ్యానం ఇతరులకు పనిచేస్తుంది. ఆ క్షణాలు గుర్తుంచుకోండి. వేరు చేసి, తిరిగి కేంద్రీకరించడానికి వారమంతా స్థిరమైన చిన్న విరామాలను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
11. అభిరుచిని కనుగొనండి
బర్న్అవుట్ను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, మీరు వారంలో కొన్ని గంటలు లోతుగా మునిగిపోయే అభిరుచిని కనుగొనడం. నేను అంతిమ ఫ్రిస్బీని ఆడుతున్నాను, నేను మైదానంలో ఉన్నప్పుడు, నేను ఖచ్చితంగా నా కంపెనీ గురించి ఆలోచించడం లేదు. అభిరుచులు (బాస్కెట్బాల్, సెరామిక్స్ మరియు క్లైంబింగ్ వంటివి) చికిత్సా విడుదలను అందించగలవు మరియు మీరు రీఛార్జ్ చేసిన పనికి రావచ్చు మరియు ప్రతిరోజూ వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు!
12. గొప్ప బృందాన్ని రూపొందించండి
సెలవులు నన్ను రీఛార్జ్ చేస్తాయని నేను అనుకుంటాను, కాని నేను తిరిగి పని కుప్పలకు వస్తాను. గత సంవత్సరంలో, మేము మా బృందాన్ని ఎనిమిది మందికి నిర్మించాము. పరిమాణం పట్టింపు లేదు-కీ అది బలమైన జట్టు. నేను పని చేస్తున్నానో లేదో, గొప్ప పనులు జరుగుతున్నాయని నాకు తెలుసు. అన్ని వైపుల నుండి మద్దతు లభించడం నా వ్యక్తిగత ఆనందానికి కీలకం.
13. రోజూ ధ్యానం చేయండి
ఇది కేవలం 10 నిమిషాలు అయినప్పటికీ, (ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం) he పిరి పీల్చుకోవడానికి సమయం గడపడం నాకు అసాధారణంగా శక్తివంతమైనది. ఇది నన్ను తాజాగా మరియు పదునుగా ఉంచుతుంది మరియు స్వీయ-సంరక్షణను తీవ్రంగా తీసుకోవడం మిగతా జట్టుకు గొప్ప ఉదాహరణ.
