చిన్న గడువు రావడం లేదా ఇంట్లో మీ మధ్యాహ్నం అల్పాహారం వంటి ముఖ్యమైన విషయాలను ఎప్పుడైనా మర్చిపోతున్నారా? ఇది ఇప్పుడు మళ్లీ మళ్లీ జరిగితే, అది సరే - ఇది మనలో అత్యుత్తమంగా జరుగుతుంది. మీరు కోరుకున్న దానికంటే ఎక్కువసార్లు మీరు పూర్తిగా ఖాళీగా ఉన్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, కొన్ని చిన్న జీవిత మార్పులు చేయడం చాలా ఆలస్యం కాదు, అది మీ జ్ఞాపకశక్తిని మళ్లీ ముంచెత్తుతుంది.
మీ జ్ఞాపకశక్తిని చురుకుగా మెరుగుపరచడానికి ఇక్కడ 13 చర్య దశలు ఉన్నాయి మరియు చింతించకండి - మేము ఆ వెర్రి మెదడు వ్యాయామ పజిల్స్ను వదిలివేసాము.
-
మీరు విషయాలను గుర్తుంచుకోవడంలో చాలా కష్టంగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు మొదటిసారిగా సమాచారానికి శ్రద్ధ చూపడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. సంభాషణల సమయంలో మీరు ఎప్పుడైనా జోన్ అవుతుంటే, మీ దృష్టిని పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. (ఆర్థిక ఆహారం)
-
వ్యాయామశాలలో కొట్టడం శారీరక ఆరోగ్యం గురించి మాత్రమే కాదు. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకపోతే, అది మీ జ్ఞాపకశక్తిని మరియు ఆలోచనా నైపుణ్యాలను దెబ్బతీస్తుంది. (హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లికేషన్స్)
-
మీరు ఆలస్యంగా కోరుకుంటున్న దానికంటే ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురయ్యారా? దురదృష్టవశాత్తు, ఒత్తిడి మిమ్మల్ని మరింత మరచిపోయేలా చేస్తుంది. (CNN)
-
మీరు కీలను వదిలివేయడం లేదా పెద్ద గడువులను కోల్పోవడం గమనించినట్లయితే, అవి మీరు బాగా నిద్రపోయే కొన్ని మంచి సంకేతాలు. (కట్)
-
నీరు మీ మెదడును సూపర్ ఛార్జ్ చేస్తుంది, కాబట్టి హైడ్రేట్, హైడ్రేట్, హైడ్రేట్ గుర్తుంచుకోండి. (సైకాలజీ టుడే)
-
మీరు అల్పాహారం తగ్గించే రకమైనవా? ప్రతి రోజు ప్రారంభంలో హృదయపూర్వక భోజనం మీకు మంచి జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత అవసరం. (LIVESTRONG.COM)
-
మీరు తినడానికి గుర్తుంచుకున్నది మీరేనని నేను ess హిస్తున్నాను. మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి కొన్ని మంచి మనస్సును పెంచే ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. (అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్)
-
మంచానికి ముందు మీ రోజంతా ఆలోచించే దినచర్యను జోడించడం వల్ల స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక రీకాల్ మెరుగుపడుతుంది. (ఫోర్బ్స్)
-
మనము పరధ్యానంలో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ తెలుసు, మనం జీవిస్తున్న ప్రతిదానికీ ఒకేసారి సంస్కృతి దృష్టి పెట్టడం మరియు సమాచారాన్ని నిలుపుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఫాస్ట్ కంపెనీ అన్ప్లగ్ మరియు ఫోకస్ చేయడానికి కొన్ని సులభమైన, శీఘ్ర మార్గాలను అందిస్తుంది. (ఫాస్ట్ కంపెనీ)
-
దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తి క్షీణత గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? పరిశోధకుడు ఎలిజబెత్ డెవోర్ కేవలం బెర్రీలు తినమని చెప్పారు. (హార్వర్డ్ గెజిట్)
-
పరుగెత్తడానికి సమయం కేటాయించడం మీ ఆనందం స్థాయిలను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మీ మెదడును మిగతా వాటిలో మరింత సమర్థవంతంగా చేస్తుంది.
-
మీ జ్ఞాపకశక్తిలో పెట్టుబడి పెట్టడానికి సులభమైన మార్గం కావాలా? మీరు చేయాల్సిందల్లా నమలడం. (న్యూ సైంటిస్ట్)
-
మరియు సగటు సమయంలో, గుర్తుంచుకోండి: ప్రతిదీ వ్రాయడం మాత్రమే సహాయపడుతుంది. (ది డైలీ మ్యూజ్)
