మేము సంతోషంగా-నిమగ్నమైన సంస్కృతి.
నేను అంగీకరిస్తున్నాను-కొన్ని వందల పదాలలో ఆనందానికి రహస్యాన్ని అందిస్తానని హామీ ఇచ్చే పత్రిక కథనాన్ని నేను తరచుగా అడ్డుకోలేను. లేదా “ఆనందాన్ని కనుగొనడం” కోసం నేను చేయగలిగే ఐదు విషయాలను అందించే బ్లాగ్ పోస్ట్.
ఎక్కువ సమయం, నేను విచారంగా లేదా ఆందోళనగా ఉన్నప్పుడు ఈ పోస్ట్‌లను చదివాను. మరియు ఆ క్షణాల్లో, సంతోషంగా ఎలా ఉండాలనే దాని గురించి సలహాలు తీసుకోవడం నా సిస్టమ్‌కు శీఘ్ర బూస్ట్-దాదాపు చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది. వ్యాసం దూరంగా ఉంచిన తర్వాత చాలా కాలం కాదు మరియు నేను నా రోజు గురించి వెళుతున్నాను, నేను సాధారణంగా కంటే ఎక్కువ ఆత్రుతగా లేదా ఆందోళన చెందుతున్నాను.
ఆనందాన్ని కొనసాగించడం ప్రజలను మరింత అధ్వాన్నంగా మారుస్తుందని చూపించే పరిశోధనలు ఉన్నాయి. సంక్షిప్తంగా, ఇది మనం చేసే పనులకు కృతజ్ఞతగా కాకుండా, మన వద్ద లేని దాని గురించి నిరాశకు గురిచేస్తుంది.
కాబట్టి, మీకు చెడ్డ రోజు ఉంటే, ఆనందం గురించి చదవడం కంటే ఆరోగ్యకరమైన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
విచారకరమైన చిత్రం చూడండి
హైస్కూల్ యొక్క నా సీనియర్ సంవత్సరం, నా SAT ల కోసం అధ్యయనం చేయడం మరియు కళాశాలలో చేరడం గురించి నేను చాలా ఒత్తిడికి గురయ్యాను, నేను పూర్తిగా మూసివేసి ఒక మధ్యాహ్నం గంటలు ఏడుపు ప్రారంభించాను. ది స్పిట్ ఫైర్ గ్రిల్ అనే చిత్రం యొక్క బమ్మర్ చూడటానికి నా కుటుంబం నన్ను సినిమాలకు లాగే వరకు నేను ఆలోచిస్తున్నట్లు గుర్తుకు వచ్చింది: తదుపరిసారి నాకు భయంకరంగా అనిపించినప్పుడు, నేను సినిమాలకు వెళ్ళాలి.
నా భవిష్యత్ సమస్యలు సినిమాల ద్వారా పరిష్కరించబడలేదు, అయితే విచారకరమైన చలనచిత్రంలో కన్నీటి పర్యంతమవ్వడం వాస్తవానికి ఒక ఫంక్ నుండి బయటపడటానికి ఒక మార్గం కావచ్చు.
కమ్యూనికేషన్ రీసెర్చ్‌లో ఇటీవల ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో విషాద చలనచిత్రాలు ఆనందాన్ని ఇస్తాయని కనుగొన్నారు, ఎందుకంటే మనం కృతజ్ఞతతో ఉండాల్సిన వాటిని గుర్తుచేస్తాయి. "ప్రజలు తమ జీవితంలో ముఖ్యమైన సంబంధాలను ప్రతిబింబించేలా, వారి ఆశీర్వాదాలను లెక్కించడానికి ఒక మార్గంగా విషాదాలను ఉపయోగిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది" అని సర్వే నాయకుడు సిల్వియా నోబ్లోచ్-వెస్టర్విక్ చెప్పారు.
కొన్నిసార్లు, నిజం కల్పన వలె భయంకరమైనది కాదు అనిపిస్తుంది మరియు అది మనకు విపరీతమైన ఓదార్పునిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు దిగజారిపోతున్నప్పుడు కామెడీ లేదా ఉల్లాసమైన వినోదం వైపు తిరిగే బదులు, మీ విచారకరమైన క్షణాల్లోకి మొగ్గు చూపండి మరియు మరింత విచారకరమైనదాన్ని ఎంచుకోండి.
ఫేస్బుక్ నుండి బయటపడండి
నేను ముఖ్యంగా నిరాశకు గురైనప్పుడు, ఆత్రుతగా లేదా ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, “నా అద్భుతమైన జీవితానికి నేను చాలా కృతజ్ఞుడను!” లేదా, “ఒక్క క్షణం కావాలనుకున్నాను నేను సజీవంగా ఉన్నందుకు ఎంత సంతోషంగా ఉన్నానో చెప్పండి! ”
నన్ను తప్పుగా భావించవద్దు: నేను ప్రజలను మరియు వారి సంతోషకరమైన స్థితి నవీకరణలను మోసగించను, కానీ నేను కఠినమైన రోజును కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఫేస్‌బుక్‌లోకి లాగిన్ అవ్వడం మరియు నాకు తెలిసిన ప్రతి ఒక్కరి యొక్క ఉత్తమ క్షణాల క్యూరేటెడ్ న్యూస్‌ఫీడ్ ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేయడం నాకు తెలియదు. నాకు ఆనందం. ఇది సంతోషంగా లేనందుకు నాకు చెడుగా అనిపిస్తుంది.
నేను ఈ విధంగా ఫేస్‌బుక్‌ను మాత్రమే ప్రభావితం చేయలేదు-ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రజల ఫోటోల ద్వారా బ్రౌజ్ చేయడం (వీటిలో ఎక్కువ భాగం నవ్వుతూ, ఉల్లాసంగా ఉండే వ్యక్తులు), మన చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ మనకంటే సంతోషంగా ఉన్నారని మాకు నమ్మకం కలిగిస్తుంది. అంతర్గత గందరగోళ సమయాల్లో, లాగిన్ అవ్వడమే గొప్పదనం.
తక్కువ అదృష్టవంతుడికి సహాయం చేయండి
మీరు ఇంతకు ముందే ఇది విన్నారు, కానీ ఇది పునరావృతం చేయడం విలువైనది: వేరొకరికి సహాయం చేయడంపై దృష్టి పెట్టడం-దయ లేదా er దార్యం యొక్క చిన్న చర్య కూడా-మీరు సహాయం చేస్తున్న వ్యక్తికి మీకు ప్రయోజనం ఉంటుంది.
వారి సామాజిక ఆర్ధిక స్థితిగతులతో సంబంధం లేకుండా స్వచ్ఛందంగా పనిచేసే వ్యక్తులలో స్వీయ-నివేదించిన ఆనందం చాలా ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధన చూపిస్తుంది. కాబట్టి, మనల్ని “అదృష్టవంతులు” - సెలబ్రిటీలు, ధనవంతులు, లేకపోతే ఆకర్షణీయమైన వారితో పోల్చడం కంటే, ఏ మంచి చేయకపోయినా, మనకన్నా తక్కువ ఉన్నవారికి సహాయం చేయడంపై దృష్టి పెట్టాలి.
స్వయంసేవకంగా ప్రయాణించే మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ మార్గదర్శకత్వం వంటి పరోపకారానికి మరింత స్థానిక విధానాలు-లేదా శాండీ హరికేన్ వంటి ప్రకృతి విపత్తు నేపథ్యంలో, స్థానిక రెడ్‌క్రాస్ చాప్టర్ వంటి మీ స్థానిక సహాయ సంస్థలో స్వచ్ఛందంగా పాల్గొనడం-కలిగి ఉండటానికి మరింత సులభమైన మార్గం మరింత నెరవేర్చిన ప్రపంచ దృక్పథం మరియు మంచి పౌరుడు.
హ్యాపీనెస్ పుస్తకాలు నా పుస్తకాల అరలలో స్థలాలను సంపాదించడం కొనసాగిస్తాయి, కాని నేను మంచిగా ఉన్నప్పుడు వాటిని చదవడం నేర్చుకున్నాను. నేను దిగివచ్చినప్పుడు, నేను విచారంగా ఉన్నాననే వాస్తవాన్ని అంగీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తాను మరియు ఇది మంచి విధానం అని నేను అనుకుంటున్నాను. అన్నింటికంటే, చాలా తరచుగా, మనం దేనికోసం వెతుకుతున్న నిమిషం, దాన్ని కనుగొంటాము.
